內(nèi)耗
- 如何停止精神內(nèi)耗
的現(xiàn)象，稱為精神內(nèi)耗。這些現(xiàn)象輕則影響精神和情緒，重則妨礙工作和生活，乃至損害身心健康。面對(duì)精神內(nèi)耗，應(yīng)該如何及時(shí)抑制住惡性循環(huán)？做減法，保持穩(wěn)定心態(tài)。貪多求全容易引發(fā)精神內(nèi)耗。因?yàn)楦哂麜?huì)誘發(fā)過多的心理需求，當(dāng)能力不匹配恣意增長的欲望時(shí)，現(xiàn)實(shí)與欲望之間就會(huì)產(chǎn)生鴻溝，造成欲壑難填的痛苦。如職場新人期待在短期內(nèi)成為公司高管、住上大平層、穿上名牌、開上豪車。同時(shí)，過多的需求產(chǎn)生復(fù)雜的動(dòng)機(jī)，動(dòng)機(jī)與動(dòng)機(jī)之間也會(huì)產(chǎn)生巨大沖突。比如，買東西時(shí)既要物美又要價(jià)廉，但物美常
前線 2024年1期2024-01-23
- 正確對(duì)待心里期待 防止陷入內(nèi)耗式婚姻
人都在討論“精神內(nèi)耗”這個(gè)話題。前來咨詢的王女士就陷入了這樣的糾結(jié)中。一方面，她嫌棄老公懶惰、自私，啥也干不好，什么都要靠她，即使在自己很忙碌的情況下，還要給老公做飯。她完全不知道這樣的婚姻有什么意義。另一方面，真要說離婚，她又做不到。有時(shí)碰到一些事情，她明知道老公靠不上，但還是忍不住要他幫忙。離不開，又靠不住，每天都處在這種反復(fù)糾結(jié)中，心情越來越糟糕。雖然和老公生活在一起，卻不能好好相處、善待彼此，家里雞飛狗跳，連孩子都勸她離婚，她卻下不了決心。這就是典
農(nóng)村百事通 2023年10期2023-12-13
- 給自己留一方精神的空地
一個(gè)概念被稱為“內(nèi)耗效應(yīng)”，指的便是受外界因素影響過大，思考過甚而對(duì)自我產(chǎn)生的反向作用。雖然這一效應(yīng)看似專業(yè)又遙遠(yuǎn)，可實(shí)際正頻繁地在我們身上發(fā)生。于是，我們開始自我懷疑、糾結(jié)，甚至貶低自己……諸如此類的情緒，不斷擠壓著我們的精神空間，使我們喘不過氣，身心俱疲。尤其在如今“內(nèi)卷時(shí)代”的高強(qiáng)度競爭下，對(duì)自我身心嚴(yán)重消耗的精神內(nèi)耗現(xiàn)象也在我們的身上變得越發(fā)普遍。除了自我施壓之外，在更為沉重的群眾慣性之下，哪怕我們的思考與壓力已經(jīng)到達(dá)意愿的閾值，外界的種種因素還是
作文與考試·高中版 2023年15期2023-07-14
- 巧妙識(shí)人，遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗型男友
放下。你看，精神內(nèi)耗的人就是這樣，總在精神上自我折磨，讓身邊的人也很崩潰。雖然哲學(xué)家蘇格拉底說過，未經(jīng)省察的人生是沒有意義的。但如果過度省察、糾結(jié)，同樣是沒有意義的。正所謂庸人自擾，精神內(nèi)耗型的人特別容易身心疲憊，這種疲憊感不是因?yàn)檎娴母闪硕嘀氐捏w力活兒，而是來自精神上的自我消耗和摧殘。中醫(yī)有語：過慮傷脾。過度精神內(nèi)耗，不僅影響身體健康，還容易將負(fù)能量傳染給周圍的人。試想，假如你最親近的人長期處于精神內(nèi)耗中，讓你覺得頭頂?shù)奶炜詹紳M陰霾，當(dāng)然很容易和人吵架。
婚姻與家庭·婚姻情感版 2023年7期2023-07-10
- 做簡單快樂的自己
理學(xué)定義的“精神內(nèi)耗”是指將壓力或心理沖突壓在內(nèi)心深處進(jìn)行自我控制，沒有負(fù)面情緒發(fā)泄，但精神痛苦，疲憊不堪?！陡蝮∠壬タ葱睦磲t(yī)生》 一書中說：“沒有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！比藗兂３?huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，唉聲嘆氣，精神內(nèi)耗嚴(yán)重。固執(zhí)地認(rèn)為生活中會(huì)有壞事發(fā)生，一度焦慮；有事總往壞的結(jié)果想，明明已經(jīng)做得很好，還是擔(dān)心會(huì)有不好的結(jié)果。有位老人臨終前回顧所有的煩惱，曾道“一： 生煩惱太多，但大部分擔(dān)憂的事情卻從來沒有發(fā)生過?！边@樣的事
健康博覽 2023年7期2023-07-06
- 內(nèi)耗的解藥
了，你可能正處在內(nèi)耗的邊緣！不過也無需緊張，你當(dāng)然不是一個(gè)人。社交平臺(tái)上，“內(nèi)耗”都是近些年的高頻話題，討論熱度居高不下。而且從參與群體來看，其中多數(shù)為年輕人?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗”人群也被稱為多向思考者，他們善于觀察周圍的環(huán)境，常因某些人和事，產(chǎn)生拖延、焦慮、消極、患得患失、猶豫不決、過分自責(zé)等情緒，心理資源會(huì)被大量消耗。當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于內(nèi)耗的狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)沒干什么就很累的狀況，情緒也會(huì)有相當(dāng)大的起伏與波瀾，有時(shí)會(huì)莫名其妙地特別開心，也可能瞬間墜入情緒的深淵
小品文選刊 2023年6期2023-06-15
- 如何拯救陷入“精神內(nèi)耗”的自己
一個(gè)詞，叫“精神內(nèi)耗”嗎？我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常陷入“精神內(nèi)耗”了，比如：有時(shí)被老師批評(píng)一句，就好幾天忘不了，總反復(fù)去想老師是不是討厭我？有時(shí)見同學(xué)們有說有笑的，沒人主動(dòng)跟我說話，我就想著他們是不是在說我？有時(shí)我不太想寫作業(yè)，但又擔(dān)心交不上作業(yè)被老師批評(píng)……反正有時(shí)因?yàn)閯e人一句話，自己會(huì)反復(fù)琢磨很久。結(jié)果搞得自己精神疲憊，常常覺得很累。這種情況已經(jīng)持續(xù)一年多了，我該怎么辦呢？請(qǐng)你幫幫我好嗎？凡 ?凡親愛的凡凡同學(xué)：你好！看到你的來信，我深有感觸，因?yàn)橛袝r(shí)我也會(huì)陷入
新教育·校園 2023年3期2023-05-30
- 孩子沒心思學(xué)習(xí)，可能正忙著內(nèi)耗
績不好的孩子忙著內(nèi)耗劉女士（14歲男孩的媽媽）：我兒子在家學(xué)習(xí)的時(shí)候狀態(tài)不好，經(jīng)常發(fā)呆，不知道在胡思亂想什么。他上小學(xué)時(shí)成績優(yōu)異，是老師的寵兒，上了初中以后，由于競爭激烈，他只是一名中等生，非常失落。其實(shí)，他的學(xué)習(xí)習(xí)慣挺好的，一回家就做作業(yè)，沒有不良嗜好，可是學(xué)習(xí)效率非常低，而且總是喊累。我擔(dān)心他的心理有問題。龐女士（16歲女孩的媽媽）：我女兒進(jìn)入青春期以后，想法又多又奇怪。比如，她經(jīng)常問我：“我成績變差了你還愛不愛我？”“你為什么總看我不順眼？”“你和爸
現(xiàn)代家長 2023年3期2023-04-12
- 減少精神內(nèi)耗，勇攀人生高峰
舅治好了我的精神內(nèi)耗》，視頻里平凡而堅(jiān)韌的跛腳“二舅”，在網(wǎng)絡(luò)上掀起了刷屏熱潮。材料二：人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人疲憊。特別在意他人的看法，習(xí)慣拖延與空想，自我懷疑與否定，糾結(jié)過去擔(dān)憂未來……都屬于精神內(nèi)耗。復(fù)興中學(xué)團(tuán)委將組織以“減少精神內(nèi)耗，勇敢面對(duì)高考”為主題的征文活動(dòng)，請(qǐng)結(jié)合以上材料寫一篇文章，體現(xiàn)你的認(rèn)識(shí)與思考。前段時(shí)間，“二舅”視頻席卷全網(wǎng)。視頻中的坡腳老人，即使飽經(jīng)風(fēng)霜，卻依舊心懷赤
作文與考試·高中版 2023年3期2023-03-20
- 中科院測定金屬材料再結(jié)晶取得新進(jìn)展
立了通過連續(xù)升溫內(nèi)耗測量技術(shù)確定再結(jié)晶溫度的方法，拓寬了內(nèi)耗技術(shù)在金屬材料領(lǐng)域的應(yīng)用。塑性變形是提高金屬材料力學(xué)性能（如強(qiáng)度、硬度）的重要手段。然而，變形材料在高溫下會(huì)發(fā)生再結(jié)晶過程，從而降低材料的強(qiáng)度和硬度。另一方面，通過再結(jié)晶退火能夠消除冷變形引起的位錯(cuò)、空位、亞晶界等結(jié)構(gòu)缺陷，這也是工業(yè)上控制金屬材料組織及性能的有效方法。因此，確定再結(jié)晶溫度對(duì)金屬材料的生產(chǎn)加工和工業(yè)應(yīng)用具有重要意義。傳統(tǒng)的再結(jié)晶溫度測定方法主要有金相法和硬度法，均需要對(duì)一系列樣品在
航空制造技術(shù) 2022年7期2023-01-03
- 如何擺脫精神內(nèi)耗
曉文日前，“精神內(nèi)耗”一詞隨著某視頻火遍全網(wǎng)而躍入大家的視線。那么，何謂“精神內(nèi)耗”？會(huì)引發(fā)哪些不利影響？又該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)呢？什么是“精神內(nèi)耗”“精神內(nèi)耗”又叫心理內(nèi)耗，是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)。內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊，這并非身體勞累導(dǎo)致，而是心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。這種心理疲憊，是一場自己跟自己的斗爭，把精力都花在“對(duì)付自己”上，故心理學(xué)上稱為“內(nèi)耗”。就如一輛車，一只車輪向前轉(zhuǎn)，一只車輪
江蘇衛(wèi)生保健 2022年10期2022-12-28
- 地方高校內(nèi)耗現(xiàn)象及其干預(yù)策略
提出研究地方高校內(nèi)耗，是推進(jìn)教育治理體系和治理能力現(xiàn)代化建設(shè)的需要。當(dāng)今社會(huì)，“躺平青年”“佛系員工”等熱詞的出現(xiàn)，讓我們?cè)谳p松調(diào)侃自我的同時(shí)，關(guān)注到個(gè)體的心理損耗、內(nèi)耗現(xiàn)象。內(nèi)耗現(xiàn)象不僅發(fā)生在個(gè)體層面，而且發(fā)生在組織內(nèi)部。組織內(nèi)耗指組織內(nèi)部不協(xié)調(diào)，消耗了人力、物力等資源，卻并未對(duì)組織發(fā)展產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響，有時(shí)還會(huì)阻礙組織發(fā)展的現(xiàn)象。毋庸置疑，地方高校內(nèi)耗會(huì)讓個(gè)體削減工作專注力和投入度，讓管理效能銳減，嚴(yán)重影響學(xué)校發(fā)展的速度和走向。開展地方高校內(nèi)耗現(xiàn)象研究
教育評(píng)論 2022年11期2022-12-19
- 《是我開不起玩笑嗎》等2則
有一個(gè)效應(yīng)叫作“內(nèi)耗效應(yīng)”。它指的是人在管理自我的時(shí)候，會(huì)陷入一種身心內(nèi)部持續(xù)自我戰(zhàn)斗的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致注意力、意志力等身心資源的損耗。當(dāng)身心資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)耗的狀態(tài)（焦慮、抑郁、自責(zé)等）。當(dāng)你因?yàn)樾睦砩系囊环N主觀感受，覺得很累的時(shí)候，你就正處于一種內(nèi)耗的狀態(tài)。精神內(nèi)耗的人通常最多的體會(huì)就是累，沒來由地累。通過你的描述，可以看出你正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗。造成精神內(nèi)耗的原因有很多，主要原因有:1.個(gè)性因素。產(chǎn)生嚴(yán)重精神內(nèi)耗的這類人具有相同的個(gè)性特點(diǎn)——高
江西教育 2022年16期2022-12-16
- 3 個(gè)“高內(nèi)耗”行為，一定要戒掉
的，是我們的“高內(nèi)耗”行為。以下3 個(gè)“高內(nèi)耗”行為一定要戒掉。1.習(xí)慣性糾結(jié)有些人獲得成就或幸福之后會(huì)很開心，認(rèn)為這是自己應(yīng)得的，也確實(shí)是應(yīng)得的。但有些人卻充滿虧欠感，難以心安理得。在心理學(xué)上，這種情況只是通過外界的評(píng)價(jià)，去判斷自己什么事情是對(duì)的，什么是錯(cuò)的，什么是我應(yīng)該做的，什么是不能做的。這樣的人貌似替他人著想，但實(shí)則無法真正擁有當(dāng)下。尤其是你面對(duì)自己最親近的人，對(duì)于一些不愉快的往事，最好的態(tài)度就是把它拿出來，來一次深刻的對(duì)話，問問自己，到底為何還放
人人健康 2022年8期2022-11-25
- 遠(yuǎn)離“精神內(nèi)耗”，守護(hù)孩子“心靈之門”
網(wǎng)絡(luò)熱詞——精神內(nèi)耗。前不久，很多人的朋友圈都被B站“二舅”的視頻刷屏，“精神內(nèi)耗”也成了最能代表當(dāng)下社會(huì)心理的流行詞之一。如今，“精神內(nèi)耗”已成為一種普遍現(xiàn)象，不僅是迷茫和內(nèi)卷的成年人，不少青少年也陷入了“精神內(nèi)耗”的危機(jī)。在調(diào)查采訪中，我們發(fā)現(xiàn)有些孩子的“精神內(nèi)耗”，可能來源于糟糕的親子關(guān)系或校園人際關(guān)系，而關(guān)系問題往往又連帶著學(xué)業(yè)方面的問題，這些都是引起青少年“精神內(nèi)耗”的重要原因。我們常?？吹剑行┖⒆釉趯W(xué)習(xí)時(shí)想要保持專注，卻又克制不住患得患失的心
教育家 2022年41期2022-11-11
- 老年人怎樣避免陷入精神內(nèi)耗的旋渦
什么會(huì)產(chǎn)生“精神內(nèi)耗”精神內(nèi)耗產(chǎn)生的原因主要有兩方面，既有主觀的原因，也有客觀的原因。首先是對(duì)可能存在的困難的恐懼，或者說害怕失敗，對(duì)自己不自信，把目光都放在了自己的缺點(diǎn)上。因?yàn)椴蛔孕?，我們才?huì)把過多的精力放在風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估上，這樣得出的結(jié)論往往都是負(fù)面的，于是不敢踏出第一步。連第一步都無法踏出，就更不用提后面的障礙了。而過于在意他人的看法，也是造成“精神內(nèi)耗”的一個(gè)原因。遇事總是考慮他人對(duì)自己的看法，將過多的精力放在他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)上，這種想法往往只會(huì)帶來更多
祝您健康 2022年11期2022-11-06
- 擺脫內(nèi)耗的糾纏
明你正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗。人的精力是有限的，你80%的能量都在自我內(nèi)耗，行動(dòng)力自然減弱。心理學(xué)上對(duì)“內(nèi)耗”的解釋是：人在管理自我的時(shí)候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會(huì)讓人疲憊不堪。焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責(zé)……這些看不見的內(nèi)耗正在拖垮你的人生。我看了一部參與國際短片大賽競選的影片，名為《星期六》。這部短片只有3分鐘，劇情卻很寫實(shí)：周六的早晨，獨(dú)居男子一邊吃著香蕉，一邊思考著今日的打卡清單。他盤算著，一會(huì)兒要洗碗洗衣服，支付賬單，
北方人（B版） 2022年2期2022-07-06
- 奇姆斯們，在內(nèi)耗中行動(dòng)起來
話治愈了你的精神內(nèi)耗。一只名叫奇姆斯的柴犬，因自帶“弱小無助”氣質(zhì)走紅網(wǎng)絡(luò)。簡單草率的視頻中，它是“996”加班的工薪族，是不堪學(xué)業(yè)重負(fù)的考生，是負(fù)重前行的奮斗者，也是追求人間理想的藝術(shù)家，在忽明忽暗中努力活著，也在起起伏伏中不斷自我否定……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它所經(jīng)歷的一切漸漸與現(xiàn)實(shí)中的你我重合。而“去隔壁碼頭整點(diǎn)薯?xiàng)l”正是其中一個(gè)視頻的精神內(nèi)核。單看視頻內(nèi)容，這只小狗被社會(huì)磨平棱角，卻心有不甘，直到拼盡全力完成兒時(shí)夢想——“看極光”后，發(fā)現(xiàn)自己糟糕的生活并沒有因
知識(shí)窗 2022年10期2022-07-06
- 編輯部內(nèi)耗研究室
內(nèi)耗來源：拖延對(duì)策：KPI督促我進(jìn)步從小到大，我都被拖延癥困擾。小學(xué)時(shí)，我腦海里的勤奮小人和拖延小人就在天天打架，但我還是能拖延到假期最后一天開始動(dòng)筆寫假期作業(yè)。上班后，有了KPI考核的壓力，我就盡可能地把事情往前做，提前半天或者一天去完成，這也是一種進(jìn)步吧?！獕褖?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗來源：悲觀型人格對(duì)策：與內(nèi)耗做朋友，生活亦如常我的“精神內(nèi)耗”源于遇到每一件事，第一時(shí)間想到最差的結(jié)果，憂慮明天要怎么辦。這種“精神內(nèi)耗”困擾了我很多年，我嘗試過很多方法，但似乎都不太有用
女友 2022年10期2022-07-05
- 打破精神內(nèi)耗，做“無所畏”青年
，莫過于 “精神內(nèi)耗”。這個(gè)詞有無比強(qiáng)大的感染力，截至8月中旬，它已在全網(wǎng)創(chuàng)造幾百億的閱讀量?！熬?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗”是“二舅”帶火的，也許我們很快會(huì)忘記“二舅”，但卻難逃自己內(nèi)心有關(guān)“精神內(nèi)耗”的追問。“暫停實(shí)驗(yàn)室”的創(chuàng)始人郭婷婷說，當(dāng)大家都開始認(rèn)真討論與審視精神內(nèi)耗這件事，把注意力放在心理和精神上面，就已經(jīng)是改變的開始。當(dāng)大家互相看到，知道不是只有自己一個(gè)人在承受內(nèi)耗的痛苦，其實(shí)是一種很大的安慰。更好的方向，是當(dāng)我們開始培養(yǎng)起自我關(guān)懷的能力、專注于行動(dòng)的能力、對(duì)不
女友 2022年10期2022-07-05
- 材料作文“精神內(nèi)耗”導(dǎo)寫
……最近，“精神內(nèi)耗有多累”上了熱搜。很多人認(rèn)為，真正厲害的人都是“反內(nèi)耗”體質(zhì)。但也有人認(rèn)為，絕對(duì)反內(nèi)耗并不可取，要防止的是過度精神內(nèi)耗。正在成長中的你，對(duì)于如何面對(duì)“內(nèi)耗”，如何“反內(nèi)耗”，一定有自己的思考和體會(huì)。請(qǐng)結(jié)合材料，寫一篇議論文。寫作指導(dǎo)這道作文題契合時(shí)代，能幫助學(xué)生進(jìn)行自我反思，自我調(diào)節(jié)。在“內(nèi)卷”時(shí)代的高強(qiáng)度競爭下，“精神內(nèi)耗”的現(xiàn)象很常見，諸如當(dāng)別人不回自己信息，就開始往壞處想：難道我哪句話說錯(cuò)了？再比如，特別在意別人對(duì)自己的看法：他是
作文與考試·高中版 2022年18期2022-07-04
- 奇姆斯們，在內(nèi)耗中行動(dòng)起來
愈了很多人的精神內(nèi)耗。一只名叫奇姆斯的柴犬，因自帶“弱小無助”氣質(zhì)走紅網(wǎng)絡(luò)。簡單草率的視頻中，它是“996”加班的工薪族，是不堪學(xué)業(yè)重負(fù)的考生，是負(fù)重前行的奮斗者，也是追求人間理想的藝術(shù)家，在忽明忽暗中努力活著，也在起起伏伏中不斷自我否定……你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它所經(jīng)歷的一切漸漸與現(xiàn)實(shí)中的你我重合。而“去隔壁碼頭整點(diǎn)薯?xiàng)l”正是其中一個(gè)視頻的精神內(nèi)核。單看視頻內(nèi)容，這只小狗被社會(huì)磨平棱角，卻心有不甘，直到拼盡全力完成兒時(shí)夢想——“看極光”后，發(fā)現(xiàn)自己糟糕的生活并沒有因
婦女·女人觀天下 2022年11期2022-05-31
- 如何療愈“精神內(nèi)耗”
舅治好了我的精神內(nèi)耗》登上各大平臺(tái)熱門榜，“二舅”平凡而有力量的人生故事，感動(dòng)了無數(shù)人，“二舅”獨(dú)特的人格魅力，更引得大家感慨：別人家的“二舅”帶著我們審視自己的“精神內(nèi)耗”。嚴(yán)重“精神內(nèi)耗”會(huì)寸步難行“精神內(nèi)耗”并不是一個(gè)新詞，它就是現(xiàn)在很多人常掛在嘴邊的“心累”，又叫心理內(nèi)耗，是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面
家庭科學(xué)·新健康 2022年9期2022-05-30
- 到底是什么治好了我的“精神內(nèi)耗”？
舅治好了我的精神內(nèi)耗》的視頻全網(wǎng)刷屏，不少網(wǎng)友深有感觸，也有網(wǎng)友覺得這不過是經(jīng)過了精心包裝的“雞湯”。其實(shí)，“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞并不是精神科或心理學(xué)研究中的專業(yè)概念，而是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行的說法。之所以會(huì)流行，可能因?yàn)槊總€(gè)人或多或少都對(duì)此有所體會(huì)，但很可能每個(gè)人心中的理解又不盡相同。今天我們就來聊聊“精神內(nèi)耗”這個(gè)話題，看看讀者朋友們的體會(huì)，以及精神專科醫(yī)生給出的專業(yè)解讀。@臨在：我理解的精神內(nèi)耗就是內(nèi)心的沖突，無論如何選擇，都不是權(quán)衡利弊那么簡單，因?yàn)槔锩姘?/div>
心理與健康 2022年11期2022-05-30
- 精神內(nèi)耗，還是要靠自己治愈
舅治好了我的精神內(nèi)耗”這個(gè)說法，廣大網(wǎng)友的態(tài)度卻有所分歧：有的人認(rèn)為，二舅的故事溫暖了自己，的確是二舅治愈了精神內(nèi)耗；也有的網(wǎng)友則表示，治愈精神內(nèi)耗的關(guān)鍵其實(shí)仍在于自己。那么，精神內(nèi)耗究竟指的是什么？我們又該如何治愈它呢？一種消耗內(nèi)部精力的狀態(tài)精神內(nèi)耗，也叫“心理內(nèi)耗”，與群體心理學(xué)上的“內(nèi)耗效應(yīng)”相關(guān)。所謂“內(nèi)耗效應(yīng)”，指的是人們?cè)谏鐣?huì)或者團(tuán)體內(nèi)部因不協(xié)調(diào)或者矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產(chǎn)生“負(fù)效應(yīng)”的一種現(xiàn)象。相比“內(nèi)耗效應(yīng)”的群體性特征，家庭醫(yī)藥 2022年10期2022-05-30
- 精神內(nèi)耗，該如何突破？
可能陷入了“精神內(nèi)耗”！精神內(nèi)耗，是一種網(wǎng)絡(luò)上流行的通俗說法，可以理解為心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致的，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面的損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。精神內(nèi)耗就像隱形的病毒，表面上看不見，卻在不斷攻擊你的心理防線，讓你陷入焦慮和抑郁情緒。有哪些原因會(huì)讓我們陷入“精神內(nèi)耗”呢？1過多的負(fù)面思維精神內(nèi)耗的核心是對(duì)自我的負(fù)面信念心理與健康 2022年10期2022-05-30
- 學(xué)“二舅”養(yǎng)心 避免“精神內(nèi)耗”
舅治好了我的精神內(nèi)耗》走紅網(wǎng)絡(luò)，“精神內(nèi)耗”一度成為熱詞。這個(gè)時(shí)節(jié)，老年人如何避免精神內(nèi)耗，給“心”降降溫呢？來聽專家怎么說?！暗ā笨赡芫褪嵌俗o(hù)心養(yǎng)心的不二法寶。浙中醫(yī)大二院中醫(yī)學(xué)博士白潔表示，老年人的情緒問題較多，比如離開工作崗位后的心理不適，遠(yuǎn)離子女的情感孤獨(dú)，還有身體各項(xiàng)機(jī)能減退和疾病帶來的健康困擾等。大腦長時(shí)間被這種思維活動(dòng)占據(jù)，會(huì)使人體植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，并伴隨各種疼痛。精神內(nèi)耗其實(shí)是對(duì)自身狀態(tài)、周圍環(huán)境等不滿引起的，這讓我們身文萃報(bào)·周五版 2022年33期2022-05-30
- 總覺得“累” 可能進(jìn)入“精神內(nèi)耗”了
而是進(jìn)入了“精神內(nèi)耗”帶來的負(fù)擔(dān)?！熬?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗”會(huì)讓人疲憊什么是精神內(nèi)耗呢？國家二級(jí)心理咨詢師付堯說：精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊?！熬?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗”是很多人容易忽視的，但它卻實(shí)實(shí)在在地能影響每個(gè)人。比如在某個(gè)時(shí)間段即使工作量不那么大，休息時(shí)間也不少，但你還是會(huì)感覺到特別的累，疲憊感無法釋放，這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面家庭科學(xué)·新健康 2022年3期2022-05-10
- 固體的彈性模量和內(nèi)耗測量方法研究進(jìn)展
引 言彈性模量和內(nèi)耗作為固體材料的基本力學(xué)性能, 其準(zhǔn)確快速的測量方法非?；竞椭匾? 對(duì)于常見的各向同性材料, 彈性模量包括楊氏模量E、剪切模量G、體積模量K和泊松比μ, 這四個(gè)量中只有2 個(gè)是獨(dú)立的, 其中使用最多的是E和G(徐芝綸 1979). 對(duì)于材料的內(nèi)耗, 直觀的描述是, 當(dāng)一個(gè)構(gòu)件自由振動(dòng)時(shí), 即使沒有外界的阻尼, 振動(dòng)也會(huì)隨時(shí)間衰減下來, 也就是說, 材料本身也會(huì)耗散能量. 固體材料的內(nèi)耗大致可以分為兩類: 滯彈性內(nèi)耗和靜滯后內(nèi)耗. 滯彈性力學(xué)進(jìn)展 2022年1期2022-04-08
- 如何停止精神內(nèi)耗
可能是陷入了精神內(nèi)耗。為什么我們會(huì)想很多，以至于陷入精神內(nèi)耗呢？一是“災(zāi)難化思考”，當(dāng)你遇到一個(gè)小問題，會(huì)自動(dòng)“腦補(bǔ)”出最壞的結(jié)果;二是過度刺激，當(dāng)我們一直沉浸在游戲、短視頻中，多巴胺便會(huì)分泌過多，不利于集中精力;三是煩惱都來源于人際關(guān)系，潛意識(shí)里喜歡和別人比較。既然如此，我們?cè)撊绾瓮Ｖ咕?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗呢？@楊真直傳授了幾個(gè)小方法：首先，每天抽一段時(shí)間遠(yuǎn)離一切電子設(shè)備，放空大腦、找回注意力;其次，陷入“災(zāi)難化思考”時(shí)，立刻拿紙列出所有想法，區(qū)分事實(shí)與想象;再者，應(yīng)檢察風(fēng)云 2022年4期2022-03-31
- 反精神內(nèi)耗 為自己節(jié)能
任之長期存在精神內(nèi)耗，就會(huì)讓人感到身心疲憊。這種疲憊并非完全的軀體勞損，而是一種精神的過度透支，一種個(gè)體的主觀感受——感覺一直在不斷地消耗精力，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)長期的慢性疲勞。與他人的意見相左，無意中看見別人對(duì)自己翻白眼，聽到別人對(duì)自己不好的評(píng)價(jià)……都會(huì)思慮萬千，身心疲勞。明明現(xiàn)實(shí)沒有巨大的障礙，但都會(huì)引起內(nèi)心的精神消磨，耿耿于懷。你有過這種狀態(tài)嗎？心理學(xué)中把它稱為精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗。人們?cè)谙敕▌?dòng)搖不定和自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足的時(shí)候，就會(huì)大眾健康 2022年3期2022-03-25
- 擺脫內(nèi)耗的糾纏
間值得》。給有“內(nèi)耗病”的人開出了一劑真誠的良藥。恒子奶奶認(rèn)為：“憂慮未來于事無補(bǔ)，誰也無法預(yù)料未來?！彼贻p的時(shí)候憧憬著幸福的家庭生活，結(jié)果嫁給了一個(gè)不顧家的酒鬼，只好一邊做著繁重的工作，一邊撫養(yǎng)著嗷嗷待哺的小孩，一邊操持著做不完的家務(wù)。但恒子還是該吃就吃，該睡就睡，認(rèn)真對(duì)待生活。在她的身上，看不到任何執(zhí)念。因?yàn)橐坏﹫?zhí)念太深，就會(huì)有怨念。一個(gè)人最大的內(nèi)耗，就是不放過自己。心里始終像住著兩個(gè)人，不斷打架。其實(shí)一直和自己斗爭的不是外界或他人，而是那個(gè)高敏感、意林 2022年4期2022-03-11
- 爭做將軍，誰還在意路上的小兔
時(shí)候，就只會(huì)精神內(nèi)耗。最近，我看了一部參與國際短片大賽競選的影片，名為《星期六》。這部意大利小短片只有3分鐘，劇情卻很寫實(shí)：周六的早晨，獨(dú)居男子一邊啃著香蕉，一邊思考著今日打卡清單。他盤算著，等會(huì)兒要洗碗、洗衣服、支付賬單、清潔浴室、丟垃圾、打電話給老媽，然后晚上再找點(diǎn)兒有意思的事情做。在真正開始做這些事情之前，他把整個(gè)事情預(yù)想了一遍，包括所有可能會(huì)遇到的事情和不好的結(jié)果。他在腦海中反復(fù)盤算，試圖找出最佳方式，大量情緒被消耗，瑣事卻越積越多。就這樣，日暮黃當(dāng)代工人 2022年4期2022-02-25
- 如何走出精神內(nèi)耗的漩渦
舅治好了我的精神內(nèi)耗》火爆網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)揭開了很多當(dāng)代人的隱痛——精神內(nèi)耗。精神內(nèi)耗又叫心理內(nèi)耗，是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種內(nèi)耗的狀態(tài)。內(nèi)耗的長期存在使人疲憊不堪，這種疲憊并不是身體勞累造成的，而是一種心理上的主觀感受。為什么會(huì)出現(xiàn)精神內(nèi)耗呢？依據(jù)美國社會(huì)心理學(xué)家米德的理論，每個(gè)人都可以拆解為“主我”和“客我”，前者代表個(gè)體本身，后者代表他人的社會(huì)評(píng)價(jià)和社會(huì)期待。兩者之間相互作用，不斷推翻、重塑、構(gòu)建新的自我。但是，兩者的互河北教育(德育版) 2022年9期2022-02-23
- 擺脫內(nèi)耗的糾纏
明你正在經(jīng)歷精神內(nèi)耗。人的精力是有限的，你80%的能量都在自我內(nèi)耗，行動(dòng)力自然減弱。心理學(xué)上對(duì)“內(nèi)耗”的解釋是：人在管理自我的時(shí)候需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一個(gè)內(nèi)耗的狀態(tài)，長期如此會(huì)讓人疲憊不堪。焦慮、猶豫、糾結(jié)、自責(zé)……這些看不見的內(nèi)耗正在拖垮你的人生。我看了一部參與國際短片大賽競選的影片，名為《星期六》。這部短片只有3分鐘，劇情卻很寫實(shí)：周六的早晨，獨(dú)居男子一邊吃著香蕉，一邊思考著今日的打卡清單。他盤算著，一會(huì)兒要洗碗洗衣服，支付賬單，做人與處世 2021年20期2021-12-14
- 堅(jiān)忍不拔，探索固體內(nèi)部的微觀過程
制。內(nèi) 耗材料的內(nèi)耗在數(shù)值上定義為材料在振動(dòng)過程中單位弧度內(nèi)損耗的機(jī)械能與最大彈性儲(chǔ)能之比。振動(dòng)著的固體即使與外界完全隔絕，其機(jī)械振動(dòng)能也會(huì)逐漸衰減下來，這種由于材料內(nèi)部原因而引起的機(jī)械能量損耗稱為內(nèi)耗。內(nèi)耗學(xué)是凝聚態(tài)物理與材料科學(xué)的交叉學(xué)科，同時(shí)也是研究固體缺陷與力學(xué)性質(zhì)的一種重要的實(shí)驗(yàn)技術(shù)，它能夠很靈敏地反映固體中點(diǎn)缺陷、位錯(cuò)、界面等的存在及其運(yùn)動(dòng)變化和相互作用情況，從而能夠獲得材料中各種微觀過程的定性和定量信息。因?yàn)闄C(jī)械振動(dòng)能的耗散是通過內(nèi)部機(jī)制來完科學(xué) 2021年5期2021-12-01
- 燒結(jié)過程中Ni-Al 金屬間化合物形成的內(nèi)耗*
關(guān)重要.本文采用內(nèi)耗技術(shù)系統(tǒng)研究了Ni-Al 粉末混合物壓坯燒結(jié)過程的內(nèi)耗行為.在內(nèi)耗-溫度譜上觀察到一個(gè)顯著內(nèi)耗峰, 隨測量頻率的增大而降低, 但峰溫?zé)o明顯頻率依賴性.同時(shí), 內(nèi)耗峰隨升溫速率的增大向高溫方向移動(dòng)且峰值增加.分析認(rèn)為, 該峰與升溫過程中金屬間化合物NiAl3 和Ni2Al3 的形成有關(guān), 屬于典型的相變內(nèi)耗峰.此外, 機(jī)械球磨可調(diào)控Ni-Al 粉末混合物的微觀結(jié)構(gòu), 內(nèi)耗峰隨球磨時(shí)間增加向低溫方向移動(dòng)且峰值降低, 表明固相擴(kuò)散反應(yīng)可在低溫物理學(xué)報(bào) 2021年5期2021-03-11
- 金屬粉末壓坯燒結(jié)過程的內(nèi)耗研究*
數(shù).譜學(xué)技術(shù),如內(nèi)耗譜是非常行之有效的方法[7-11].內(nèi)耗技術(shù)是研究固體缺陷和力學(xué)性質(zhì)的一種重要實(shí)驗(yàn)技術(shù),它可以很靈敏地提供固體中的缺陷、位錯(cuò)、界面的存在及其演變運(yùn)動(dòng)變化和交互作用規(guī)律,可以從原子尺度上獲得材料中各種微觀過程的定性或定量信息.在探索大變形金屬材料微觀結(jié)構(gòu)和缺陷發(fā)展演變規(guī)律方面,前人采用內(nèi)耗技術(shù)已做了大量工作.Hao等[12]采用內(nèi)耗力學(xué)譜研究了等通道轉(zhuǎn)角擠壓(ECAP)處理后的Fe-Cr合金和鎢的微結(jié)構(gòu)變化規(guī)律;Golovin等[13,1物理學(xué)報(bào) 2019年12期2019-06-29
- 運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理中人際內(nèi)耗問題與對(duì)策
要：運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際內(nèi)耗現(xiàn)象是由于團(tuán)隊(duì)成員對(duì)他人角色和自我角色認(rèn)知錯(cuò)誤所造成，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的健康發(fā)展產(chǎn)生危害。研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)隊(duì)內(nèi)部成員在分工協(xié)作、人員流動(dòng)以及動(dòng)態(tài)平衡的運(yùn)行機(jī)制中不可避免地會(huì)產(chǎn)生人際內(nèi)耗現(xiàn)象；運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員的職業(yè)素養(yǎng)因素和在管理機(jī)制中信息溝通不暢、資源分配不均、激勵(lì)措施不當(dāng)以及競爭機(jī)制不合理等都是造成人際內(nèi)耗的主要原因；根據(jù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際內(nèi)耗特點(diǎn)可以分為縱向與橫向人際內(nèi)耗、顯性與隱性人際內(nèi)耗、局部與全局人際內(nèi)耗；需要優(yōu)化運(yùn)動(dòng)隊(duì)資源配置、提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)職業(yè)素養(yǎng)、體育學(xué)刊 2018年4期2018-10-20
- 減少“內(nèi)耗” 提高實(shí)效
理等，都會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)耗”現(xiàn)象，因而影響了教學(xué)效果。盡可能地減少“教學(xué)內(nèi)耗”，也就更好地提高了課堂教學(xué)的實(shí)效性。關(guān)鍵詞：減少“內(nèi)耗”；提高實(shí)效所謂“教學(xué)內(nèi)耗”特指的是由教學(xué)主導(dǎo)內(nèi)部糾葛而形成的無謂的消耗，即“教師本人自我否定、自我抵消的教學(xué)效果。”[1]教師對(duì)教材解讀不透徹，教學(xué)設(shè)計(jì)不科學(xué)，制定的活動(dòng)目標(biāo)不合理等，都會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)耗”現(xiàn)象，因而影響了教學(xué)效果，值得反思：一、 順序不當(dāng)，重點(diǎn)不突出教師組織課堂教學(xué)活動(dòng)，是服務(wù)于課堂教學(xué)目標(biāo)和課堂教學(xué)重點(diǎn)的。特別是對(duì)教考試周刊 2017年20期2017-12-12
- 機(jī)關(guān)內(nèi)耗：組織的“隱形殺手”
周少來機(jī)關(guān)內(nèi)耗愈演愈烈，最終可能導(dǎo)致相互之間的人格詆毀機(jī)關(guān)內(nèi)耗是指在個(gè)別機(jī)關(guān)單位存在或明或暗、或大或小的各式內(nèi)耗，如有領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)之間的內(nèi)耗、領(lǐng)導(dǎo)與同事之間的內(nèi)耗、同事與同事之間的內(nèi)耗等。不管什么類型的內(nèi)耗，都在扭曲組織目標(biāo)、干擾組織行為、惡化組織生態(tài)。機(jī)關(guān)內(nèi)耗實(shí)可謂組織之“隱形殺手”，必須對(duì)其高度重視，進(jìn)行有效治理。內(nèi)耗表現(xiàn)：花樣繁多機(jī)關(guān)內(nèi)耗的表現(xiàn)，可劃分為不同類型。組織目標(biāo)上“相互排斥”。各級(jí)機(jī)關(guān)作為一級(jí)組織形式，都有一定的組織定位和職能角色，但在具體的新城鄉(xiāng) 2017年9期2017-09-26
- 嚴(yán)肅黨內(nèi)政治生活是消解內(nèi)耗的“良策”
潤枝【摘要】干部內(nèi)耗使得黨政機(jī)關(guān)內(nèi)部處于不和諧或無序的狀態(tài)之下，極易造成團(tuán)隊(duì)的凝聚力下降、內(nèi)部矛盾激發(fā)。消解干部內(nèi)耗是當(dāng)前黨的建設(shè)需要重點(diǎn)關(guān)注的問題。黨內(nèi)政治生活憑借其鮮明的政治屬性、組織屬性和規(guī)范屬性對(duì)黨員干部進(jìn)行思想教育、提出政治要求、形成紀(jì)律約束，能夠有效消解干部內(nèi)耗?！娟P(guān)鍵詞】干部 內(nèi)耗 黨內(nèi)政治生活 【中圖分類號(hào)】D630 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A干部內(nèi)耗是黨政機(jī)關(guān)干部在日常工作過程中產(chǎn)生的一種不必要的、具有破壞性的內(nèi)部人際沖突。作為一種頑疾性存在，它主人民論壇 2017年21期2017-08-14
- 扭擺法和振簧法測量內(nèi)耗振幅效應(yīng)的修正公式
院固體物理研究所內(nèi)耗與固體缺陷實(shí)驗(yàn)室，安徽 合肥 230031；2.中國核動(dòng)力研究設(shè)計(jì)院反應(yīng)堆燃料與材料重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，四川 成都 610041；3.蘇州丹平格儀器有限公司，江蘇 蘇州 215000）扭擺法和振簧法測量內(nèi)耗振幅效應(yīng)的修正公式方前鋒1，3， 王 輝2， 王先平1，3，王 理2，莊 重1，3（1.中國科學(xué)院固體物理研究所內(nèi)耗與固體缺陷實(shí)驗(yàn)室，安徽 合肥 230031；2.中國核動(dòng)力研究設(shè)計(jì)院反應(yīng)堆燃料與材料重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，四川 成都 610041；3.中國測試 2017年4期2017-07-18
- 熱處理對(duì)添加少量Cr、Fe的Ti-Ni合金組織和力學(xué)性能的影響
特性、力學(xué)性能、內(nèi)耗性能和微觀組織的影響。結(jié)果表明，Ti45Ni55Cr0.3和Ti45Ni52Fe3合金的基體均由B2與R相組成；Ti45Ni55Cr0.3合金經(jīng)過375 ℃/1 h 時(shí)效或25%冷軋+375 ℃/1 h退火處理后，析出Cr3Ni2粒子，時(shí)效后抗拉強(qiáng)度為1385 MPa，時(shí)效升溫過程的峰值內(nèi)耗達(dá)到0.53；Ti45Ni52Fe3合金經(jīng)過25%冷軋+375 ℃/1 h退火后析出Ti3Ni4相，抗拉強(qiáng)度為770 MPa；與其它熱處理工藝的升溫粉末冶金材料科學(xué)與工程 2017年2期2017-05-25
- 和自己較勁使自己累
這實(shí)際上是因?yàn)槟?span id="j5i0abt0b" class="hl">內(nèi)耗了。我們都曾跟自己默默較勁內(nèi)耗的很大原因來自于你內(nèi)心的要強(qiáng)，想要變得優(yōu)秀。比如：你想要好的成績。雖然你想要的不是大富大貴，但是你總?cè)菀讓?duì)自己外在不滿意，希望自己事情做得更好，有更高的成績，有好的品位、長相、知識(shí)……你總是對(duì)自己的習(xí)慣不滿意，想要好的習(xí)慣。希望自己能夠堅(jiān)持健身、節(jié)食、規(guī)律睡眠、做事有始有終、有執(zhí)行力、有時(shí)間規(guī)劃……你總是對(duì)自己的性格不滿意，想要很多好的人格特質(zhì)：希望自己是個(gè)勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、勤勞、充實(shí)、果斷……的人。有時(shí)候祝你幸?！ぶ?2017年1期2017-04-04
- 用好風(fēng)氣根治機(jī)關(guān)內(nèi)耗
、或大或小的各式內(nèi)耗，如領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)之間的內(nèi)耗、領(lǐng)導(dǎo)與同事之間的內(nèi)耗、同事與同事之間的內(nèi)耗等。不管什么類型的內(nèi)耗，都在扭曲組織目標(biāo)、干擾組織行為、惡化組織生態(tài)。南京理工大學(xué)公共事務(wù)學(xué)院副院長、教授陳櫓指出，要消除或減少機(jī)關(guān)內(nèi)耗現(xiàn)象，必須制度設(shè)計(jì)先行。內(nèi)耗產(chǎn)生于利益和情感等方面的差異，所以要減少和消除內(nèi)耗，就要在機(jī)關(guān)內(nèi)部的利益分配中，滿足成員正當(dāng)?shù)睦嬉?，通過建立透明公正的規(guī)則，營造良性公平的競爭環(huán)境。其次，要選拔德才兼?zhèn)湔邠?dān)任機(jī)關(guān)主要負(fù)責(zé)人，堅(jiān)決制止心機(jī)不理論與當(dāng)代 2017年10期2017-03-10
- 晶界內(nèi)耗研究的進(jìn)展
230031晶界內(nèi)耗研究的進(jìn)展孔慶平*，方前鋒，蔣衛(wèi)斌，崔平中國科學(xué)院固體物理研究所材料物理實(shí)驗(yàn)室，合肥230031固體在機(jī)械振動(dòng)過程中由于材料內(nèi)部原因引起的能量損耗稱為內(nèi)耗。晶界內(nèi)耗峰是我國科學(xué)家葛庭燧于1947年用他發(fā)明的“葛氏扭擺”在多晶純鋁中發(fā)現(xiàn)的。晶界內(nèi)耗峰和相關(guān)的滯彈性效應(yīng)可以用滯彈性理論和粘滯性滑動(dòng)模型給予合理的解釋。這個(gè)內(nèi)耗峰已被廣泛地用來研究晶界的動(dòng)力學(xué)行為，雜質(zhì)在晶界的偏聚，以及材料科學(xué)中相關(guān)的問題。以往晶界內(nèi)耗的研究大多數(shù)是用多晶試樣物理學(xué)進(jìn)展 2016年2期2016-11-11
- 炭基體種類對(duì)炭/炭復(fù)合材料內(nèi)耗行為的影響
對(duì)炭/炭復(fù)合材料內(nèi)耗行為的影響楊威，羅瑞盈，侯振華，張鈾，商海東，郝名揚(yáng)(北京航空航天大學(xué) 物理科學(xué)與核能工程學(xué)院， 北京100191)摘要：通過化學(xué)氣相沉積(CVI)和化學(xué)氣相沉積與先驅(qū)體轉(zhuǎn)化結(jié)合(CVI+PIP)的方法，制備了三種不同炭基組織結(jié)構(gòu)的炭/炭復(fù)合材料。三種基體分別是光滑層基體(SLC)、粗糙層基體(RLC)和混合雙基體(DMC)(過度生長錐基體+呋喃樹脂炭基體)。對(duì)這三種復(fù)合材料樣品進(jìn)行微觀組織結(jié)構(gòu)和動(dòng)態(tài)力學(xué)性能表征。結(jié)果表明，內(nèi)耗主要來源新型炭材料 2016年2期2016-06-20
- 固溶處理對(duì)Fe-Cr-Mo阻尼合金內(nèi)耗影響的研究
r-Mo阻尼合金內(nèi)耗影響的研究姜大連1，劉穎2，呂金喜1，趙修臣2，林文露1，李紅2(1.江蘇振華泵業(yè)制造有限公司，江蘇 泰州，225500；2.北京理工大學(xué) 材料學(xué)院，北京100081)摘要：研究了固溶處理溫度對(duì)新型鐵磁型Fe-Cr-Mo阻尼合金內(nèi)耗的影響。結(jié)果表明，經(jīng)加熱Fe-Cr-Mo合金到900～1 200 ℃保溫1 h，并隨爐冷固溶處理后，合金內(nèi)耗隨應(yīng)變幅值的增大呈現(xiàn)先增加后減小的規(guī)律，且在900～1 100 ℃固溶處理溫度范圍內(nèi)，內(nèi)耗對(duì)應(yīng)變幅值新技術(shù)新工藝 2016年3期2016-04-27
- 蓮藕型多孔金屬的內(nèi)耗
蓮藕型多孔金屬的內(nèi)耗刊名：金屬（日）刊期：2014年第3期作者：吉成修編譯：張英才蓮藕型多孔金屬是一種內(nèi)部具有同方向配列的細(xì)長形狀氣孔的材料，與同種致密材料相比，質(zhì)量輕且與氣孔平行方向的強(qiáng)度比垂直方向高，有望成為輕量化結(jié)構(gòu)材料，還在考慮利用其獨(dú)特的形狀用作功能材料。所謂內(nèi)耗是指因物質(zhì)內(nèi)部缺陷等原因使力學(xué)能量變成熱量散失掉的現(xiàn)象。針對(duì)蓮藕型多孔銅進(jìn)行內(nèi)耗測定，其晶粒呈與氣孔同方向的細(xì)長形，與氣孔垂直方向的晶粒尺寸基本上與氣孔的尺寸相當(dāng)，其晶粒邊界與氣孔的長軸汽車文摘 2014年11期2014-12-15
- 基于扭擺的力學(xué)譜儀在強(qiáng)迫振動(dòng)模式下的延時(shí)誤差分析*
510006)內(nèi)耗是表征固體機(jī)械能損耗的物理量，內(nèi)耗與固體中的微結(jié)構(gòu)，如：相界、位錯(cuò)、空位的性質(zhì)及其演化等有重要聯(lián)系[1]?；谂[的內(nèi)耗儀即葛氏扭擺[2]是目前低頻內(nèi)耗測量中重要的實(shí)驗(yàn)手段，近年來被廣泛應(yīng)用于合金馬氏體相變[3-5]、缺陷運(yùn)動(dòng)[6-8]等研究領(lǐng)域。近年來扭擺型內(nèi)耗儀在經(jīng)過改進(jìn)后也可以實(shí)現(xiàn)對(duì)流體黏彈性行為的測量，因此發(fā)展成為了集固體內(nèi)耗測量、流體黏彈性測量為一體的力學(xué)譜測量儀器。扭擺型內(nèi)耗儀的工作模式分為自由衰減和強(qiáng)迫振動(dòng)兩種，在實(shí)際內(nèi)耗- Cu－Al－Ni－Mn－Ti合金熱彈性馬氏體相變弛豫時(shí)間的研究
4mm×70mm內(nèi)耗樣品。樣品在氬氣或氮?dú)鉅t中850℃加熱60min后水淬，淬火時(shí)發(fā)生DO3→M18R1馬氏體相變。M18R1屬于長周期單斜結(jié)構(gòu)，接近于正交結(jié)構(gòu)，亞結(jié)構(gòu)為高密度堆垛層錯(cuò)［7］，后者對(duì)相變內(nèi)耗的產(chǎn)生起重要作用。實(shí)驗(yàn)在多功能低頻力學(xué)弛豫譜儀上進(jìn)行，其核心部分采用葛氏擺，能實(shí)現(xiàn)內(nèi)耗測量的自動(dòng)化。內(nèi)耗和相對(duì)動(dòng)力學(xué)模量（RDM）（即貯存彈性模量M1）的測量原理是由數(shù)字信號(hào)發(fā)生器產(chǎn)生正弦電壓給激發(fā)線圈，產(chǎn)生交變磁場作用在豎扭擺上的永久磁鐵，在樣品上產(chǎn)生- 熱彈性馬氏體相變弛豫特性的研究
表明,母相的本征內(nèi)耗隨振動(dòng)頻率的降低而衰減,在某一臨界頻率下出現(xiàn)內(nèi)耗峰。隨著等溫測量溫度的降低,內(nèi)耗峰的峰高增加,峰位降低,這說明馬氏體相變前母相內(nèi)部已經(jīng)發(fā)生了預(yù)相變,該弛豫應(yīng)歸結(jié)為滯彈性弛豫。當(dāng)升溫速率為0.25～3.80℃/m in時(shí),滯彈性弛豫時(shí)間為4.005～0.372 s,并且快速衰減至一個(gè)平衡值。銅基形狀記憶合金;熱彈性馬氏體相變;滯彈性弛豫;弛豫時(shí)間銅基形狀記憶合金是繼Ni-Ti合金之后又一實(shí)用合金,作為一種重要的記憶功能材料在工程中已經(jīng)得到- 論陀思妥耶夫斯基小說人物的思維向度
消磨著人生時(shí)光，內(nèi)耗就是這種內(nèi)傾性人生模式和思維模式的核心。人物這種內(nèi)傾性思維向度猶如一張網(wǎng)，要么魚死網(wǎng)破，要么茍且偷生，或者逃遁到上帝那里。正是過度的內(nèi)耗和思辯，解構(gòu)了生存的意義。[關(guān)鍵詞]陀思妥耶夫斯基；思維向度；封閉；內(nèi)耗[中圖分類號(hào)]I512．44[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]1000—5951(2004)04—0096—(03) - 精神內(nèi)耗，還是要靠自己治愈