胯部
- 胯寬女生顯瘦的6種穿搭技巧！
掩蓋胯寬的缺點。胯部遮擋長過胯部的上衣或者外套巧妙地遮蓋胯部，還能很好地打造層次感。膨脹色和收縮色對比這個方法胯部寬和肩窄的女生都適用，外套可以選擇帶墊肩款增加肩寬，拉開肩胯比，視覺上會更加協(xié)調(diào)。高腰下裝轉(zhuǎn)移視線利用深色顯瘦，淺色顯胖的原則，胯部比較寬的女生可以選擇深色下裝，淺色上裝巧妙地來遮蓋胯寬缺點。增加肩胯比例胯部寬的女生避免把腰線剛好卡在胯部附近，會導(dǎo)致整個視覺焦點都聚焦在胯部，高腰寬既延伸曲線，又能顯高。編輯/麻小團(tuán)
婦女之友 2023年7期2023-08-02
- 爵士舞基本元素的動作分析
練打基礎(chǔ)。（7）胯部的 Isolation。身體直立，雙腳打開比肩寬，雙膝微彎或直立，雙手叉腰，在身體其他的部位保持不動的前提下，胯部向前、后、左、右4個點出胯，出胯扭胯都要保持身體重心的高度不變，不要過多的牽引腰部，腰部保持挺立或微微塌腰；向左或向右開始的轉(zhuǎn)動胯部（即轉(zhuǎn)圈），將前后左右4個方向連接起來的順逆時針旋轉(zhuǎn)，即胯部的環(huán)動運(yùn)動。胯部的Isolation是最容易完成的，也是最容易出現(xiàn)別扭姿態(tài)的，在胯部訓(xùn)練時，掌握規(guī)范的單一動作和連接動作是非常重要的。
文體用品與科技 2022年16期2022-12-07
- 發(fā)展“非站立式投擲”技能方法
要求拋接時控制好胯部，保持好身體平衡和協(xié)調(diào)的手臂動作，注意拋接的準(zhǔn)確性。3.學(xué)練方法坐姿雙手投準(zhǔn)：練習(xí)者坐在凳上，雙手持球用胸前投準(zhǔn)（圖1-4）、頭上投準(zhǔn)（1-5）的方式，將球投進(jìn)相距5m的目標(biāo)呼啦圈。胸前投準(zhǔn)要求球拋過練習(xí)者頭部高度，頭上投準(zhǔn)要求球拋過練習(xí)者舉起手臂的高度。要求坐姿穩(wěn)定，保持好身體平衡，注意協(xié)調(diào)的手臂動作和正確的投擲線。坐姿（跪姿）單手肩上投準(zhǔn)：練習(xí)者坐在凳上，單手肩上持球，將球投過舉起的手臂高度，投進(jìn)相距4m的目標(biāo)小桶（圖1-6）。要求
中國學(xué)校體育 2022年8期2022-05-30
- 結(jié)合啟示在創(chuàng)造性判斷中的思考
弓形件支撐腰部和胯部，弓形件的頂面樞轉(zhuǎn)地連接到座椅框架，借助驅(qū)動導(dǎo)向件在打開位置與關(guān)閉位置之間移動。在打開位置時，弓形件5 抬升并且支撐使用了腰部和胯部，保證了借助于可調(diào)節(jié)的靠背能獲得最適宜的支撐，特別是對腰部和胯部。圖2 對比文件1原理圖對比文件2（如圖3 所示）公開了一種座椅，包括座椅靠背框架，座椅靠背框架上安裝有靠背支撐板，靠背支撐板包括：胸容置部和腰容置部，腰容置部設(shè)置在胸容置部在座椅高度方向的下側(cè)；胸容置部的壓力承受表面彎曲以形成側(cè)視時在座椅前后
專利代理 2022年1期2022-03-26
- 擰轉(zhuǎn)技術(shù)在拉丁舞中的運(yùn)用①
一個反應(yīng)就是要用胯部主動發(fā)力擰轉(zhuǎn)，甚至許多半路出道的老師也只是強(qiáng)調(diào)胯部的主動發(fā)力擰轉(zhuǎn)。在拉丁舞蹈中，要將人體看作一個整體，胯部起到的則是一個承上啟下的作用，就像文章一樣，不可能由承上啟下的部分來奠定整篇文章的基調(diào)。如果用承接的核心去大幅度的擰轉(zhuǎn)，那么整個身體結(jié)構(gòu)的平衡性就會遭到破壞，從而導(dǎo)致“跳歪了”。對于舞蹈整體所強(qiáng)調(diào)的線條美、平衡美也就隨之消失。2 拉丁舞中的擰轉(zhuǎn)技術(shù)分析2.1 倫巴舞中的擰轉(zhuǎn)倫巴舞的舞步運(yùn)行過程主要是先進(jìn)入，再擺蕩，后擰轉(zhuǎn)。這是一個“
當(dāng)代體育科技 2021年1期2021-11-22
- 藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法與瑜伽體式的結(jié)合研究
腰、膝蓋、腳踝、胯部、腿部等也離不開柔韌素質(zhì)。只有在平時的訓(xùn)練中打下良好的基礎(chǔ)，才能提高藝術(shù)體操運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)，才能取得理想的比賽成績。只有加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，使柔韌素質(zhì)達(dá)到一定的水平，配合器械的使用和身體的美感，成套動作才會完美地展現(xiàn)出來，自然而然比賽成績也越來越好。雖然我國藝術(shù)體操教練員強(qiáng)調(diào)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，但訓(xùn)練的方法過于單一，效率不高，成績不太好。2016年在里約舉辦奧運(yùn)會，中國國家藝術(shù)體操隊集體隊伍出征，因其中一名運(yùn)動員的胯部受傷，柔韌性動作無法完
武術(shù)研究 2021年4期2021-09-15
- 符號學(xué)視閾下的拉丁舞身體語言解析
指與所指3.1、胯部動律——現(xiàn)實困境的情感宣泄拉丁舞的胯部動律是其區(qū)別于其他運(yùn)動或者舞種的重要標(biāo)志，在拉丁舞的鼓點音樂下，使骨盆有規(guī)律的進(jìn)行立體的環(huán)狀運(yùn)動，動作配合鼓點，從而用身體動作創(chuàng)造出打擊樂的韻律美。在拉丁舞中不同舞種的運(yùn)動規(guī)律是不一樣的，例如，倫巴是呈“八字”型的慢轉(zhuǎn)胯，恰恰舞則是快轉(zhuǎn)胯，斗牛舞則是講究胯部的“保持”,每一舞種均具有其特有規(guī)律的動律性，這也是競技拉丁舞的核心技術(shù)之一，可將胯部動律（Hip action）主要分為三類：Pendulum
文體用品與科技 2021年13期2021-03-06
- 體育舞蹈“精準(zhǔn)數(shù)節(jié)奏學(xué)習(xí)體系”對教學(xué)效果影響的實踐與研究
——以倫巴舞為例*
對應(yīng)，甚至細(xì)化到胯部的擺蕩和轉(zhuǎn)動節(jié)奏，都有相應(yīng)數(shù)字或字母對應(yīng)。例如，倫巴舞精準(zhǔn)數(shù)節(jié)奏方式：3、4a ；5、6a； 7、8、1、2a。其中，3、5、7代表腳的節(jié)奏；4a、6a、8、1、2a代表身體的節(jié)奏；4、6、8、1、2代表胯部的擺蕩；a 代表胯部的轉(zhuǎn)動。它讓學(xué)習(xí)者能夠明確動作中腳的節(jié)奏和身體的節(jié)奏（胯部的擺蕩和轉(zhuǎn)動的節(jié)奏）的區(qū)分，豐富體育舞蹈的技術(shù)內(nèi)涵，對教學(xué)效果影響明顯，有助于提高教學(xué)效果。2 研究對象和方法2.1 研究對象本研究從泉州第一高中高一選修
體育科技 2020年3期2020-10-27
- 參加壘球比賽
雙腿用力蹬，帶動胯部和腰,腰部帶動肩部，肩部帶動手臂，整個手背像一條鞭子一樣甩出，壘球帶著我滿滿的期望向前方飛去?！斑h(yuǎn)一點、遠(yuǎn)一點、再遠(yuǎn)一點……”我心中不停默念著。隨著“啪”的一聲,壘球重重地落在了地上?！?9.5 米?！辈门姓闪亢?，報出了成績。19.5？聽到這個數(shù)字，我有點難以置信。平時我輕松一扔，都能扔出20 多米呀，今天是怎么回事呢?我一遍又一遍地回想剛才的動作,沒有哪里出錯呀……忽然，我一拍腦門：一定是因為掌心冒出的汗……第二輪時,我擦干手上的汗后
快樂語文 2020年14期2020-07-04
- 少不養(yǎng)腿老來受罪！養(yǎng)生別忘養(yǎng)腿
墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5 次后換另一條腿，早、中、晚3 次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20 次左右。干洗腿用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10 ～20 遍。踮腳除疲勞雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2 秒鐘，然后放松，為1 次，每天連續(xù)做數(shù)10 次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時會有更多重
中老年保健 2020年4期2020-01-02
- 關(guān)于拉丁舞中胯部動作技術(shù)的研究
分析法，對拉丁舞胯部動作技術(shù)進(jìn)行了研究，如：胯部動作技術(shù)的訓(xùn)練方法、胯部動作技術(shù)易犯錯誤等進(jìn)行分析，并針對易犯錯誤提出相應(yīng)對策，旨在使舞者在了解胯部動作技術(shù)的同時，能盡量避免犯不必要的錯誤，從而更快更有效的學(xué)習(xí)拉丁舞蹈。胯部動作技術(shù)就是其中一個核心的技術(shù)，也是拉丁舞最重要的技術(shù)，所以研究該技術(shù)對學(xué)好拉丁舞具有重要意義。關(guān)鍵詞：拉丁舞? 胯部? 動作技術(shù)? 研究中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼
當(dāng)代體育科技 2019年24期2019-11-22
- 基于“胯”在舞蹈教學(xué)改革的運(yùn)用探討
有利因素。（一）胯部盆骨位于人體承上啟下的中心，主要由髖骨和尾閭骨組成。髖骨下連大腿骨，既支撐著上身的腰、胸、肩、頸、頭，又控制著下身的腹、腿、膝、踝、足，依靠它保持人體穩(wěn)定的直立姿勢，隨時協(xié)調(diào)人體活動的重心平衡。它是使舞蹈動作穩(wěn)定、平衡、協(xié)調(diào)的重要部位。（二）髖臼關(guān)節(jié)可以繞多軸面運(yùn)動，具有上下、左右、前后的圓周旋轉(zhuǎn)和幫助腿部踢抬得運(yùn)動功能。從“胯”所處的人體位置與它所具有的功能來看，一般的舞蹈教學(xué)實踐常見的“腰”為樞紐之說，實有重新探討的必要。根據(jù)筆者近
藝術(shù)大觀 2019年24期2019-10-12
- 養(yǎng)生，別忘養(yǎng)腿
墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿，早中晚3次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右。干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10～20遍。踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，此為一次，每天連續(xù)做數(shù)10次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時會有更多重量分給雙
祝您健康·文摘版 2019年9期2019-09-12
- 緩解腰肌勞損不求人
掌側(cè)緣按在兩側(cè)腰胯部皮膚上，上下快速來回摩擦，直到腰胯部皮膚發(fā)熱為止。根據(jù)身體情況，每分鐘摩擦60～90次。點按腰部穴位用拇指之間關(guān)節(jié)突出部分點按腎俞穴、氣海穴、關(guān)元穴、腰陽關(guān)穴等穴位，有酸脹重麻等感覺即可。叩腰背部雙手握空拳，用拳眼叩擊腰背部，力量由輕而重，速度由慢到快或快慢交替進(jìn)行，做1～2分鐘，具體視體質(zhì)自選，以局部舒適為度。以上動作每天早晚各做1次，持續(xù)10～30天。
保健與生活 2019年2期2019-08-01
- “假胯寬”還有救
中長款外套是遮擋胯部的極佳選擇，它會讓人們的焦點只停留在你纖細(xì)的腳踝上。3.下擺長裙。A字連衣裙能在視覺上弱化胯寬程度，通過高腰的延伸使人的身材顯得凹凸有致，還會讓整個人“縮小”一個等級。4.開叉裙。這一季開叉裙持續(xù)盛行，“小壯腿”女性可以適當(dāng)穿著，但一定要記住下擺要選擇微微散開的款式。三、避開雷區(qū)1.穿緊身褲、修身服裝容易暴露腿部曲線，讓假胯寬更明顯。2.短裙會讓豐滿的大腿和假胯寬暴露無遺，使整個人看上去又壯碩了一圈。Tips運(yùn)動矯正假胯寬1.站直，雙腳
家庭生活指南 2019年6期2019-06-01
- The Applicant
crotch: 胯部，褲襠。,Stitches4. stitch: （縫紉的）針腳。to show something’s missing? No, no? ThenHow can we give you a thing?Stop crying.Open your hand.Empty? Empty. Here is a handTo fill it and willingTo bring teacups and roll away headachesAn
英語學(xué)習(xí)(上半月) 2019年8期2019-03-03
- 少兒舞蹈訓(xùn)練中柔韌性訓(xùn)練方法探究
放在把桿上，身體胯部以上的部位需要做出向前屈伸的動作，使兩條手臂伸直搭置于把桿上，以少兒肩部為中心向地面按壓，由舞蹈教師根據(jù)少兒肩部柔韌性的不同來調(diào)整按壓力度。在少兒的肩部柔韌性更進(jìn)一步的深入訓(xùn)練時，可增加地面掰肩的強(qiáng)度以及對后肩進(jìn)行拉伸等方法來更進(jìn)一步訓(xùn)練。二、腰部訓(xùn)練少兒在練習(xí)腰部柔韌性時，可以選擇在地面上做“小花籃”動作和跪立下腰動作使少兒的腰部柔韌性達(dá)到訓(xùn)練。少兒腰部柔韌性訓(xùn)練時“小花籃”動作要求少兒趴在地面上，膝關(guān)節(jié)以下小腿及腳部向上折疊，上肢及
黃河之聲 2019年2期2019-01-23
- 老年人健腿操(四)
下往上提起，踢至胯部高度往里合，以膝為軸，腳尖繃直，然后小腿收回至胯前落地。此動作反復(fù)踢12次。然后將右腿放下站穩(wěn)，身體重心移至右腿，踢左腿，動作同上。(見圖二、圖三、圖四、圖五)圖二圖三圖四圖五動作要領(lǐng)：內(nèi)合擺腿時，身體重心放在著地腿，膝蓋可略微彎曲，為內(nèi)合擺腿助力。擺腿時腳掌往里勾。著地腿的腳跟不能離地，保持身體平衡。開始練習(xí)最好腿不要上抬太高，以免閃了腰。擺腿要用爆發(fā)力，腿部保持伸直。第八節(jié) “外展腿”：抱緊外展懸空腿，笑綻蓮花心里美動作圖解：左手握
中老年保健 2018年12期2019-01-18
- 少不養(yǎng)腿老來受罪！養(yǎng)生別忘養(yǎng)腿
墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿，早中晚各3次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來。搓揉腿肚:雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右。干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，重復(fù)10～20遍。踮腳除疲勞:將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，為1次，每天連續(xù)做10次，能有效而快速地減輕疲勞。別光腳穿鞋:盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定，走路時會有更多重量分給雙
中老年保健 2019年7期2019-01-13
- 太極拳晨練熱身四十五動（上）
腰沉胯，左右平移胯部。注意事項：此動主要作用在于活動胯部，增強(qiáng)胯部的柔韌性和靈活性。十三、弓腿動作要領(lǐng)：1.兩腳自然開立。2.向左轉(zhuǎn)身，左腳上步呈左弓步，兩手按膝向前弓腿2次。3.向右轉(zhuǎn)身，右腳上步呈右弓步，兩手按膝向前弓腿2次。注意事項：1.此動主要作用在于活動膝關(guān)節(jié)，增加其柔韌度和穩(wěn)定性。2.此動可左右反復(fù)做多次。十四、仆步動作要領(lǐng)：1.左腳提起，右腿下蹲，左腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地，向左側(cè)擦出呈左仆步。2.收回左腳，提起右腳，左腿下蹲，右腳以腳掌內(nèi)側(cè)著地，向
少林與太極 2018年8期2018-08-26
- 在旋轉(zhuǎn)中松胯才是真正意義上的松胯
住勁，一推就倒。胯部支撐了上半身的重量，胯部（髖關(guān)節(jié)）放松彎曲，意味著大腿、膝關(guān)節(jié)等負(fù)擔(dān)就重了一些。但初學(xué)者腿部力量差，承受不了全身重量，動作就容易變形，這往往造成他們不敢松胯。我建議初學(xué)者松胯時先走高架子，待動作定型了、功力上來了，再低架子訓(xùn)練松胯。松胯的第二個功能就是胯（髖關(guān)節(jié)）旋轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)中松胯，才是真正意義上的松胯，這是太極拳的核心秘密之一。例如陳式太極拳的動作“撇身拳”。在這一招的行拳走架中重心在左腿，想要松左胯，左腳要抓地，膝蓋定位，只有這樣胯
少林與太極 2018年5期2018-05-12
- 菲利普?羅斯《再見，哥倫布》選讀五
下伸出雙手，遮住胯部。戈爾蒂看著他，有點迷惑，而愛潑斯坦卻在找話掩飾自己這種舉動。他最后說：“洗了個舒服澡？”“舒服，真舒服，是個舒服澡，”他妻子咕噥著說?！澳銜鴽龅模睈蹪娝固拐f，“快穿衣服吧?！薄拔視鴽觯磕悴艜鴽瞿?！”她看著他遮護(hù)胯部的雙手，“傷著了？”“有點兒冷，”他說。“哪兒冷？”她走過去看他用手護(hù)著的地方，“哪兒？”“全身都冷。”“那把全身都蓋住?！彼麖澭ダ潱坏珓偡畔抡谛卟及愕碾p手，戈爾蒂便不禁吸了口涼氣。“那是什么？”“什么？”“那
當(dāng)代作家 2018年1期2018-02-02
- K.O.！
記起老師曾教的用胯部發(fā)力，就是針對體格比自己大的對手。擺好姿勢，我再次和他較量起來，尋找他的破綻。當(dāng)他雙手離開腰部的時候，我找準(zhǔn)時機(jī)咬牙用力借胯部把他抬起來，他馬上來抓我，我迅速借著他的力一舉。嘭！終于把他摔到了墊子上。那一刻，我感到自己筋疲力盡卻又仿佛充滿了力量，腦海中響起了熱血的聲音“K.O.”！采訪者語錄：狹路相逢勇者勝，在遇到對手時，首要的不是打敗對方，而是戰(zhàn)勝自己。endprint
中學(xué)生天地(B版) 2017年11期2017-12-07
- 最糟糕的脂肪堆積處
大腿上、臀部還是胯部，很大程度上取決于LPL。這種酶一旦被激活，就會在胰島素的協(xié)助下從你的血液中吸取脂肪，并將它們粘進(jìn)儲存區(qū)中。男人腹部的脂肪細(xì)胞中通常會有更多的LPL，而女人則是在臀部和胯部的脂肪細(xì)胞中有活躍的LPL。幾年前，我參加了格拉斯哥大學(xué)的一項實驗，以證明哪怕最少的運(yùn)動量都能引發(fā)改變。實驗內(nèi)容包括吃一頓豐富又油膩的早餐。一個小時后，詹森·吉爾博士抽了我的一點血，把它放入一臺精密的離心機(jī)中，將紅細(xì)胞和血漿分離開來。完 成這個步驟后，他給我看分離的結(jié)
愛你 2017年29期2017-10-12
- 玩轉(zhuǎn)呼啦圈
起來。咦，媽媽的胯部只輕微擺動，呼啦圈就好像粘在她身上一般。我不由得“啪啪”拍起掌來。看起來這并不難，該我一顯身手了。我將呼啦圈往腰間一挎，凝神屏息，雙手猛地向右一轉(zhuǎn)，呼啦圈轉(zhuǎn)起來，可惜只轉(zhuǎn)了半圈便沉重地栽倒在地。爸爸呢，比我還糟，呼啦圈像雜技運(yùn)動員玩的轉(zhuǎn)碟，一次又一次“啪”的跌在地上。唉，真是看著容易做起來難呀！眼看千遍不如身練一遍，我和爸爸開始了“玩轉(zhuǎn)呼啦圈”之旅。我漸漸摸著了一些門道，只是遠(yuǎn)沒有媽媽那么輕巧，而是搖頭晃腦，全身緊張。每次我一轉(zhuǎn)，媽媽就
莫愁·家教與成才 2017年6期2017-06-08
- 怎樣走路最養(yǎng)生
種走路方式會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。甩手大步不駝背甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。踮腳行走能護(hù)腎踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺
伴侶 2017年6期2017-06-07
- The Gracious Answer Amazed Me這個優(yōu)雅的回答把我驚艷到了
杖；支柱；依靠；胯部vt. 用拐杖支撐；支持.My daughter walked up to him (very confi dently) and asked"what's wrong with your legs?" I wanted to crawl④crawl 英 [kr??l] 美 [kr?l] vi. 爬行；匍匐行進(jìn)vt. 爬行；緩慢地行進(jìn)n. 爬行；養(yǎng)魚池；匍匐而行under a rock!!This man was absolutely
意林(繪英語) 2017年11期2017-05-14
- 背胯篇
——教你塑造完美體型
你如何塑造背部和胯部的線條。不過，在訓(xùn)練時一定要循序漸進(jìn)，以免受傷。胯部訓(xùn)練：1.雙膝跪地，雙手撐地，把身體從地面騰空，塌腰。右腿首先向正后方向伸直，繃腳點地。頭看前方。2.右腿點地的腳繃腳帶著整條腿，盡量伸直向上舉起到自己的最高位置后，進(jìn)行短暫停留，然后輕輕點地，腿始終保持盡量伸直，頭部始終看前。動作做法及次數(shù)：此動作一條腿重復(fù)20組（上舉一次再點地一次算一組）。相反的腿同樣做20組。Ps： 后面有兩組動作對于零基礎(chǔ)的朋友來說比較難，腰部和胯部比較柔軟的
當(dāng)代礦工 2017年4期2017-05-12
- 羌族舞蹈中“巴絨”的舞蹈語言與審美特征考究
”主要以展現(xiàn)女子胯部動作為主，特別是展示胯部軸向“往復(fù)轉(zhuǎn)動”的動律。作為羌舞之根的“巴絨”，韻律典雅而動人，是古羌原始審美情趣的折射，“巴絨”的舞蹈語言和審美特征，影響到了整個羌區(qū)，滲透進(jìn)羌族民間舞，也是羌民族心理、審美習(xí)慣、民族氣質(zhì)的體現(xiàn)，因此它對研究羌族舞蹈乃至整個羌藝術(shù)文化至關(guān)重要。關(guān)鍵詞：羌族舞蹈巴絨舞蹈語言審美特征“巴”——“舊的、古老的”、“絨”——“歌舞”，“巴絨”即羌語北部方言的“古老的歌舞”之意，也有稱“忍木·那聳瓦”?！鞍徒q”是羌族古老
世界家苑 2017年12期2017-01-10
- 白花瓣，落在我藍(lán)色百褶裙上
一些女生認(rèn)為自己胯部較寬，或是屁股大，而百褶裙有視覺膨脹的效果，所以自己并不適合。的確，比起線條更簡潔的傘裙來說，百褶裙這方面稍微弱了一點，百褶裙是從腰頭開始呈現(xiàn)直線條下垂，如果胯部特別寬大，就會把百褶撐開、顯得胯部更寬。因此，穿百褶裙時，上衣下擺塞進(jìn)腰頭、或者搭配及腰短上衣，這只適合胯部不寬的人！胯部粗胖的同學(xué)，請還是學(xué)習(xí)上面提到的幾種穿法?；蛘吣阍谕饷娲罴L度過胯的外套遮一遮?？傊?，如果你胯寬、屁股大，也是可以穿百褶裙的，就是不要上衣下擺塞腰頭就好了。
人生十六七 2016年34期2016-12-23
- 白花瓣，落在我藍(lán)色百褶裙上
一些女生認(rèn)為自己胯部較寬，或是屁股大，而百褶裙有視覺膨脹的效果，所以自己并不適合。的確，比起線條更簡潔的傘裙來說，百褶裙這方面稍微弱了一點，百褶裙是從腰頭開始呈現(xiàn)直線條下垂，如果胯部特別寬大，就會把百褶撐開、顯得胯部更寬。因此，穿百褶裙時，上衣下擺塞進(jìn)腰頭、或者搭配及腰短上衣，這只適合胯部不寬的人！胯部粗胖的同學(xué)，請還是學(xué)習(xí)上面提到的幾種穿法?；蛘吣阍谕饷娲罴L度過胯的外套遮一遮?？傊?，如果你胯寬、屁股大，也是可以穿百褶裙的，就是不要上衣下擺塞腰頭就好了。
人生十六七 2016年12期2016-12-15
- 變身羽絨服時尚達(dá)人
棉衣，就會暴露臀胯部和大腿的輪廓，所以，短款的外套搭配褲裝，其實對身材要求還蠻高的。因此短款羽絨服/棉衣+褲裝，這個組合只適合臀胯部窄、大腿細(xì)的人（其實就是只適合瘦子）。下半身瘦的人穿短款外套+褲裝，最重要的還是注意腿部利落！因為羽絨服和棉衣都是膨脹感的單品，如果你腿上還穿松松垮垮的褲子，那么很容易造成“上寬下也寬”的局面、讓整個身材看起來大一圈。當(dāng)然，如果你臉小、人高氣質(zhì)好、又會搞發(fā)型會化妝，那可以任性的隨便穿?？唇峙闹械姆秲捍钆?，穿短款羽絨服棉衣，基本
人生十六七 2016年1期2016-05-05
- 勵志快遞哥獨腿奔走 一天送上百包裹
而失去了右腿，右胯部以下全部截肢。2012年，他當(dāng)起了快遞員，每天拄著拐杖穿梭在周邊的小區(qū)，不論冬夏，平均每天要送100件包裹。李洪軍的故事經(jīng)媒體報道后，收獲了兩萬多名網(wǎng)友的贊譽(yù)，“正能量！”“加油！”“棒！”……類似的叫好聲此起彼伏。與此同時，阿里巴巴等企業(yè)和一些社會愛心人士也聯(lián)系上李洪軍，想提供幫助。今年年初，30歲的李洪軍租了一處10平米的門面，自己承包起了快遞業(yè)務(wù)，盡管網(wǎng)點包括他在內(nèi)一共只有3個員工，但在他看來，這是他全部的“事業(yè)”。對比網(wǎng)上熱火朝
創(chuàng)新作文·初中版 2015年12期2015-12-17
- 時間，給我們提個醒
協(xié)調(diào)發(fā)力，尤其是胯部的擰動技術(shù)要十分講究。這是因為直腿落地必然造成身體的上下起伏，重心不穩(wěn)，而要調(diào)節(jié)和保持身體的平衡，就要借助胯部動作的正確使用。因而，這也是我觀察隊員專項訓(xùn)練的一個考量點。不久，隊中一位老隊員就引起我的注意。在行進(jìn)中，他的胯部動作比別人明顯偏小，步幅也不大。我好奇地上前詢問，得知他已有近十年的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)歷，三年前，他還處于最佳的技術(shù)狀態(tài)，但此后，由于長期腰肌勞損和腰底筋膜炎，逐步使其胯部的活動度下降，技術(shù)動作有些僵硬，步幅變短。聽到此，研
新體育 2015年11期2015-09-10
- 泉州少林《太祖拳略》注解（四）
處。泉州話指人體胯部為骱。機(jī)樞：事物運(yùn)動的關(guān)鍵，也稱樞機(jī)。如《易·系辭上》：“言行，君子之樞機(jī)?！摈喝鐧C(jī)樞：拳家指明人體的胯部是人運(yùn)動的關(guān)鍵部位。②閃展：側(cè)身躲避，轉(zhuǎn)移。閃展賴之：拳家指攻防中的側(cè)身躲避、轉(zhuǎn)移等動作都依靠人體胯部的轉(zhuǎn)動來完成。③兩骱務(wù)夾：拳家要求行拳時，胯部兩股要向內(nèi)夾束，身體才會穩(wěn)定。④谷道：氣功術(shù)語，指肛門，也借指尾閭。谷道宜提：拳家要求收縮肛門括約肌。（三十三）【原譜】步武夾束，腰骱煞定。連消帶閃，腰骱齊移?！咀⒔狻竣俨轿洌骸秶Z·周
少林與太極 2014年3期2014-04-08
- JACK教程永遠(yuǎn)的座右銘：蹬腿、送腰、留頭
的轉(zhuǎn)動幅度要大于胯部和肚子，而胯部和肚子的推力要大于腰部。正確的方法是：在正常的身體回轉(zhuǎn)時，腰、胯部的最大加速度是保證擊球力度和速度的最重要部分，此刻腰部的前推尤為重要。但特別需要注意的是此時由于身體已經(jīng)開始回轉(zhuǎn)，身體重心也已經(jīng)向左移動，腰部的轉(zhuǎn)動使身體推出“反躬型”，準(zhǔn)確的定義是身體向前推，而不是向前轉(zhuǎn)。留頭：過去有這樣一句話是“永不抬頭”來告誡學(xué)員擊球后不要過早抬頭以破壞揮桿的完整性，但事實上“永不抬頭”有些不準(zhǔn)確，應(yīng)該是“永不過早抬頭”。頭還是要抬起
中國新時代 2012年1期2012-09-09
- 關(guān)于羌族民間舞“巴絨”胯部動作的探析
族民間舞“巴絨”胯部動作的探析馬 琳（阿壩師范高等?？茖W(xué)校音樂舞蹈系，四川汶川 623002）羌族民間舞蹈“巴絨”的胯部動作所具有的美學(xué)特征，是羌民族在漫長的歷史進(jìn)程中形成的諸多文化現(xiàn)象的集中體現(xiàn)，也是羌民族的諸多舞種舞蹈風(fēng)格及特點形成的根基。通過對古老羌舞“巴絨”的研究，能深入了解羌民族的歷史文化信息和古老的民間舞蹈文化，對羌族民間舞蹈的傳承發(fā)展極具研究價值和積極作用。羌族舞蹈；巴絨；胯部動作；文化一、“巴絨”的表演形式和動律特征“巴絨”是羌族在“瓦爾俄
長春師范大學(xué)學(xué)報 2012年5期2012-08-15
- 人體4自由度模型與華爾茲舞技術(shù)的動力學(xué)分析
幾大質(zhì)點：上身、胯部、大腿、小腿，質(zhì)點之間由彈簧阻尼裝置聯(lián)接。胯部是主動件，其他均為從動件，其驅(qū)動力支撐腿提供的。跳舞時胯部首先運(yùn)動，然后帶動上身和大腿，大腿帶動小腿。人體4自由度模型對摩登舞技術(shù)分析理解有很大幫助，對許多疑難問題可以進(jìn)行合理的解釋。（圖1）2 身體姿勢身體姿勢貫穿整個跳舞過程中，這里敘述一下起舞前的身體姿勢，由人體4自由度系統(tǒng)模型可知上身是一個整體，但如何實現(xiàn)的，下面將進(jìn)行分析。根據(jù)材料學(xué)中體積不變原理，縱向拉伸時橫向產(chǎn)生擠壓，反過來橫向
運(yùn)動 2011年4期2011-10-28
- 哪項運(yùn)動適合你
上，雙手放在你的胯部。站立的同時，閉上你的雙眼。(是不是感覺有點像媽媽練瑜珈呀?嘻嘻)提醒：中途不允許換退，也不能將雙手移開胯部，腳也不能移開膝蓋，看看你能堅持這樣的站姿多長時間呢?其實，這就是在測試你的靜力平衡，如果你的成績不錯，說明你具備一定的跳水和體操運(yùn)動的潛質(zhì)，后天努努力，說不準(zhǔn)能成為優(yōu)秀的跳水運(yùn)動員，或者是體操運(yùn)動員呢!哎喲，不行了，不行了，我的腿好酸?？磥?，我只有和跳水、體操的夢想告別嘍!別急，你還可以試試沖浪或滑降運(yùn)動!你能跳多少這次需要你赤
課堂內(nèi)外(小學(xué)版) 2011年7期2011-08-29
- 衣米一的詩
朽的在清晨，我的胯部有蜜糖皮膚閃動柞綢般的光澤我僅僅缺少翅膀在島上(之三)讓我到一個陌生地方去行走讓我去迷路，失蹤去看看迷路失蹤以后還有什么不要向我打聽失蹤之地的名字它也許叫米肖或者別的如果它在巴黎，我不知道它離凱旋門有多遠(yuǎn)它離現(xiàn)在的我，有多遠(yuǎn)不要阻止我的追悼在失蹤之前在我沒有抵達(dá)米肖，或者別的地方之前那么多次，我追悼過別人現(xiàn)在，就讓我對自己追悼一次你們可以不穿黑喪服，但請保持安靜。就是這樣我對你們說我出生，我死我將不再出生
詩林 2011年2期2011-08-15
- 百變“褲”女子高調(diào)上位
☆關(guān)鍵詞:寬松的胯部 背帶設(shè)計炙熱的夏天,除了長裙的甜美我們還需要“酷”一下,這就不難讓人聯(lián)想到時尚大膽的哈倫褲。胯部的寬松能巧妙地遮掩不足,無論是逐漸延伸到小腿還是腳踝的收口,窄腳的款式是最新的看點。而背帶的設(shè)計則增添了青春酷辣感,頓時讓你魅力十足。☆關(guān)鍵詞:胸下寬高腰下擺闊口曾幾何時,高腰褲逐漸地走出了人們的視線,如今它卻帶著從未有過的繁榮卷土重來!讓腰部再高一點,甚至到達(dá)胸下,就算你沒有好身材,也能讓你從視覺上長高變瘦,而闊口的肥大短褲與細(xì)腰身形成了
女性天地 2009年8期2009-11-23
- 盆腔保健操，讓女人柔軟美妙
松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左－前－右－后－左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右－前－左－后－右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。5側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左－右－左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。6腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進(jìn)行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收。同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊；呼氣時小腹稍微向外
婚育與健康 2009年4期2009-04-28
- 揉腹治腹瀉等篇
過程中加大腰部和胯部的動作，這既可以加強(qiáng)腰部的力量，提高身體的柔韌性，還能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。按照中醫(yī)的理論，人的腹部經(jīng)絡(luò)發(fā)達(dá)，借助外力刺激經(jīng)絡(luò)，有助于調(diào)整身體的功能。扭動身體好比對腹腔進(jìn)行按摩，可以加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是腸胃的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢物的排出。對腸胃功能失調(diào)、消化不良、便秘的人有較好的療效。具體要求是，走路時加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動幅度，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，初學(xué)者可以嘗試像模特一樣走走“貓步”，從中可以體會轉(zhuǎn)動胯部的感覺。至于運(yùn)動強(qiáng)度，可根
祝您健康 2008年8期2008-08-06
- 大成拳“裹胯步”
很難放松，特別是胯部更是放松不了。用意念去引導(dǎo)放松下沉?xí)r，雖然能放松下來，但過了一會不是下身緊張起來，就是上身緊張。所以如何放松胯部是關(guān)鍵問題。胯部放松不下，上身與下身猶如被分割開成了兩部分，很難做到整體如一。為使初學(xué)者盡快習(xí)練好松腰松胯，樁功站得松沉自然出功夫，下面將“裹胯步”的要領(lǐng)體會、程序說明一下。姿勢要領(lǐng)：以左式矛盾樁站好，整體松沉。重心慢慢移向左(前)腿，同時左胯盡量向左后下坐，向內(nèi)裹(用手摸胯部有明顯的凸出)，并且胯部有明顯的酸脹感，大小腿肌肉
精武 2000年2期2000-06-13
- 大成拳“裹胯步”
很難放松，特別是胯部更是放松不了。用意念去引導(dǎo)放松下沉?xí)r，雖然能放松下來，但過了一會不是下身緊張起來，就是上身緊張。所以如何放松胯部是關(guān)鍵問題。胯部放松不下，上身與下身猶如被分割開成了兩部分，很難做到整體如一。為使初學(xué)者盡快習(xí)練好松腰松胯，樁功站得松沉自然出功夫，下面將“裹胯步”的要領(lǐng)體會、程序說明一下。姿勢要領(lǐng)：以左式矛盾樁站好，整體松沉。重心慢慢移向左(前)腿，同時左胯盡量向左后下坐，向內(nèi)裹(用手摸胯部有明顯的凸出)，并且胯部有明顯的酸脹感，大小腿肌肉
精武 2000年2期2000-06-13
- 從您不喜歡的部位認(rèn)識自己
，充滿矛盾。腰或胯部:如果您不喜歡自己的腰或胯部，說明您對生活太抱幻想，因而總有一種沉重、疲倦的感覺。您要振作起來，奮力揚(yáng)起生活的風(fēng)帆。臀部:如果您不喜歡自己的臀部，說明您處世消極，但又不甘于此，因而常常煩惱。由于缺乏面對生活的勇氣，您只好采取一種無為的態(tài)度。雙手:如果您不喜歡自己的雙手，說明在生活中您不善于恰當(dāng)?shù)亟o予和索取。大腿:如果您不喜歡自己的大腿，說明您消極、懶惰，或許您很想改掉這個毛病，然而，一旦真正面臨抉擇時，您卻無能為力，不知所措。小腿:如果
青年文摘·上半月 1990年7期1990-01-01