養(yǎng)生，別忘養(yǎng)腿

王青

少不養(yǎng)腿老來(lái)受罪，腿部保養(yǎng)注意以下幾個(gè)方面：

熱水泡腳 用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)。

適度甩腿 一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿，早中晚3次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)。

搓揉腿肚 雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)20次左右。

干洗腿 用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀貜?fù)10～20遍。

踮腳除疲勞 將雙腳并攏，提起腳跟，保持1～2秒鐘，然后放松，此為一次，每天連續(xù)做數(shù)10次，能有效而快速地減輕疲勞。

別光腳穿鞋 盡量不要光腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無(wú)法得到固定，走路時(shí)會(huì)有更多重量分給雙腿，增加關(guān)節(jié)磨損。