我的“自主時(shí)間蛋糕”

【關(guān)鍵詞】自主時(shí)間；時(shí)間管理；心理輔導(dǎo)課；教學(xué)設(shè)計(jì)

【中圖分類號】G441" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）36-0091-03

【作者簡介】林紅麗，浙江省麗水市實(shí)驗(yàn)學(xué)校（浙江麗水，323000）教師，一級教師。

【設(shè)計(jì)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》強(qiáng)調(diào)，要“讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)和生活”， 而學(xué)會合理管理時(shí)間是保證此目標(biāo)達(dá)成的前提。“自我管理”是《中國學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)》中的基本要點(diǎn)之一，而“合理分配和使用時(shí)間”是其中的主要部分。高效的自主時(shí)間管理技巧不僅能提升學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還能增強(qiáng)自我效能感。美國心理學(xué)家津巴多的時(shí)間管理理論認(rèn)為，個(gè)體可通過平衡和賦予意義來增加時(shí)間的厚度和價(jià)值。本課通過一系列活動(dòng)引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的自主時(shí)間分配情況，認(rèn)識到各種時(shí)間類型的價(jià)值和意義，學(xué)會合理分配和管理自主時(shí)間。

【教學(xué)過程】

一、視頻導(dǎo)入：快問快答

教師播放視頻，視頻內(nèi)容：班級心理委員在校內(nèi)就“你在周末最想做的事情”“你覺得做得最有價(jià)值和意義的事情”兩個(gè)問題隨機(jī)采訪同學(xué)。

教師：自主時(shí)間指我們在規(guī)定的課程學(xué)習(xí)結(jié)束后可自由支配和利用的時(shí)間。在周末，我們可自由支配的時(shí)間相對較多。你在周末最想做的事情是什么？

學(xué)生1：吃甜品。

教師：你覺得周末最有價(jià)值和意義的事情是什么？

學(xué)生2：陪奶奶買菜。

教師：每個(gè)人在周末安排的事情有所不同。大家在安排自主時(shí)間時(shí)有什么小妙招？今天，我?guī)ьI(lǐng)大家一起走進(jìn)“自主時(shí)間蛋糕房”，學(xué)習(xí)如何有效安排自主時(shí)間。

設(shè)計(jì)意圖：通過視頻激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生初步理解“自主時(shí)間”，并導(dǎo)入課題。

二、制作“自主時(shí)間蛋糕”

教師：同學(xué)們，請回憶上個(gè)周末的其中一天，你是如何分配自己時(shí)間的？接下來，我們一起制作“自主時(shí)間蛋糕”。

PPT出示活動(dòng)要求：學(xué)習(xí)任務(wù)單上是蛋糕胚圖形，其中24個(gè)格子代表一天中的24個(gè)小時(shí)。請把上周末某一天做的事情及相應(yīng)的時(shí)長畫在“自主時(shí)間蛋糕”上，用不同的顏色表示不同的事情。如睡覺9小時(shí)，就用同一種顏色的彩筆涂上9格，并標(biāo)注“睡覺9小時(shí)”。

PPT出示示范圖（見圖1），學(xué)生制作“自主時(shí)間蛋糕”，小組內(nèi)分享交流。

教師：如果用1～10分打分，1分表示“最不滿意”，10分表示“最滿意”，你給自己做的“自主時(shí)間蛋糕”打幾分？說明原因。

學(xué)生1：4分，我玩游戲占用的時(shí)間過多，可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間、陪伴弟弟的時(shí)間。

教師：你在自主時(shí)間的分配方面有什么體會或收獲？

學(xué)生2：我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的需求不一樣，自主時(shí)間的分配方式也不同。我們可根據(jù)需求選擇適合自己的分配方式，也可借鑒他人經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合，讓生活豐富多彩。

教師：大家的自主時(shí)間類型豐富，包括學(xué)習(xí)時(shí)間、休閑時(shí)間、友情時(shí)間、親情時(shí)間、健康時(shí)間、能力時(shí)間和其他時(shí)間。

設(shè)計(jì)意圖：通過制作“自主時(shí)間蛋糕”，引導(dǎo)學(xué)生覺察自己的自主時(shí)間分配情況，并思考調(diào)整時(shí)間分配的方法。

三、“自主時(shí)間蛋糕”推薦會

教師組織“自主時(shí)間蛋糕”現(xiàn)場推薦會。

教師：如果把不同時(shí)間類型比作不同口味和形狀的蛋糕，你覺得這些時(shí)間類型分別是什么樣的蛋糕？接下來，請各組組長上臺，分別抽取一種時(shí)間類型。

PPT出示活動(dòng)要求：每個(gè)材料袋中有8張代表不同味道和形狀的蛋糕貼紙，請根據(jù)抽到的時(shí)間類型（分別為學(xué)習(xí)時(shí)間、休閑時(shí)間、友情時(shí)間、親情時(shí)間、健康時(shí)間、能力時(shí)間）選擇相應(yīng)的蛋糕貼紙代表該時(shí)間類型，并命名；組內(nèi)討論該“時(shí)間蛋糕”的優(yōu)勢和食用注意事項(xiàng)。

學(xué)生1：我們抽到了“學(xué)習(xí)時(shí)間”，給“時(shí)間蛋糕”命名為“知識蛋糕”?！皩W(xué)習(xí)時(shí)間”既能豐富學(xué)識，又能提升自我。我們要注意安排相對較長的時(shí)間段，確保學(xué)習(xí)效果。

學(xué)生2：我們選擇色彩豐富的蛋糕代表“休閑時(shí)間”，稱之為“快樂蛋糕”。我們在休閑中可以放松身心、培養(yǎng)興趣。但要適度，不能影響學(xué)習(xí)。

教師：讓你心動(dòng)的時(shí)間蛋糕是哪種類型？請說說原因。

學(xué)生3：我最喜歡代表“休閑時(shí)間”的“快樂蛋糕”，因?yàn)檫m當(dāng)休閑放松可緩解學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)生4：我最喜歡代表“學(xué)習(xí)時(shí)間”的“知識蛋糕”，因?yàn)槲以谕度雽W(xué)習(xí)時(shí)覺得幸福和滿足。

教師：讓你感到意外的時(shí)間蛋糕是哪種類型？為什么？

學(xué)生5：讓我意外的是代表“親情時(shí)間”的“甜蜜蛋糕”。聽到大家分享美好的親情時(shí)光，我突然意識到，要珍惜和父母在一起的時(shí)光。

教師：聽完各組的推薦語后，你對自主時(shí)間安排有什么新想法？

學(xué)生6：我發(fā)現(xiàn)每種時(shí)間類型都有意義和價(jià)值。我們安排周末時(shí)間時(shí)可以將多種時(shí)間類型結(jié)合，使周末生活豐富多彩。

教師：是的，每種時(shí)間類型都有存在的價(jià)值和意義。每天都是固定的24個(gè)小時(shí)，我們雖然無法延長每天的時(shí)間長度，但可以賦予各種時(shí)間類型更多的價(jià)值和意義，全身心投入其中，并高效完成任務(wù)。如此，“自主時(shí)間蛋糕”就從平面變成了立體。

教師出示PPT：平面時(shí)間蛋糕變成立體時(shí)間蛋糕（見圖2）。

設(shè)計(jì)意圖：通過“‘自主時(shí)間蛋糕’推薦會”，加深學(xué)生對時(shí)間類型價(jià)值和意義的認(rèn)識，進(jìn)一步學(xué)會合理分配自主時(shí)間。

四、優(yōu)化“自主時(shí)間蛋糕”

教師：請大家將剛剛制作的“自主時(shí)間蛋糕”從平面變成立體，選擇不同顏色、大小、形狀的黏土代表不同的時(shí)間類型。

學(xué)生活動(dòng)，每組派一名代表展示作品，說說對自主時(shí)間管理的新認(rèn)識或新感受。

學(xué)生：蛋糕的不同顏色代表了不同時(shí)間類型，紫色黏土象征“健康時(shí)間”，是生活的基石；橙色黏土代表“學(xué)習(xí)時(shí)間”，可幫助我們拓展認(rèn)知、提升自我；藍(lán)色花朵代表為熱愛的事情投入的“能力時(shí)間”，豐富生活體驗(yàn)；藍(lán)綠色黏土象征“休閑時(shí)光”，為忙碌的生活帶來片刻寧靜，有助于調(diào)整狀態(tài)；紅色花朵代表“友誼時(shí)間”，讓我們的生活充滿溫暖與快樂。

教師：美國心理學(xué)家津巴多認(rèn)為，個(gè)體可通過平衡和賦予意義來增加時(shí)間的厚度和價(jià)值。這節(jié)課，我們制作了屬于自己的“自主時(shí)間蛋糕”，明白了各種時(shí)間類型的價(jià)值和意義。希望同學(xué)們今后能合理分配和規(guī)劃好自主時(shí)間，讓每一天過得充實(shí)、有意義。

設(shè)計(jì)意圖：通過優(yōu)化“自主時(shí)間蛋糕”，讓學(xué)生進(jìn)一步理解時(shí)間的意義和價(jià)值。

【教學(xué)反思】

本課為時(shí)間管理的第二課——聚焦自主時(shí)間管理。首先，在問卷調(diào)查的基礎(chǔ)上，確定教學(xué)主題，使課堂內(nèi)容貼近學(xué)生。其次，本節(jié)課以“時(shí)間蛋糕”為線索，各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)緊密相連、層層遞進(jìn)。最后，注重學(xué)生在課堂上的體驗(yàn)。采用繪畫、黏土制作、推薦會等多種活動(dòng)形式，提高學(xué)生課堂的參與度，讓學(xué)生在活動(dòng)體驗(yàn)中習(xí)得合理分配自主時(shí)間的方法。

【點(diǎn)評】

本節(jié)課有以下三個(gè)優(yōu)點(diǎn)：一是教學(xué)目標(biāo)明確。通過課前調(diào)查，聚焦自主時(shí)間管理，選題精準(zhǔn)、針對性強(qiáng)。授課教師巧妙地將抽象的時(shí)間概念轉(zhuǎn)化為生動(dòng)的“自主時(shí)間蛋糕”，有效激發(fā)學(xué)生的參與熱情。通過一系列活動(dòng)，賦予時(shí)間具體意義，引導(dǎo)學(xué)生體會自主時(shí)間管理的重要性，并掌握合理分配自主時(shí)間的方法。二是教學(xué)層次分明。整節(jié)課以“自主時(shí)間蛋糕”為主線，從“繪制‘自主時(shí)間蛋糕’”到“優(yōu)化‘自主時(shí)間蛋糕’”，層層遞進(jìn)，邏輯清晰。三是授課教師基本功扎實(shí)，專業(yè)素養(yǎng)高，運(yùn)用傾聽、具體化等技術(shù)，密切關(guān)注學(xué)生的課堂體驗(yàn)和收獲；通過紙筆練習(xí)、小組討論等形式，有效促進(jìn)了學(xué)生間的交流與合作。

（點(diǎn)評嘉賓：紀(jì)詠蓮，浙江省麗水市教育教學(xué)研究院心理健康教研員）

責(zé)任編輯：包俊莉