高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響研究

摘 要：現(xiàn)如今，隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)的改革，對(duì)于高中階段的學(xué)生提出了更加嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。因此使得高中階段的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力更加沉重，因?yàn)槊媾R著高考，所以常常表現(xiàn)出一定的緊張心理，在日常的學(xué)習(xí)過程中更是沒有時(shí)間去進(jìn)行體育活動(dòng)的鍛煉，久而久之加上學(xué)生的睡眠時(shí)間不充分等情況使得目前我國高中生的體質(zhì)健康逐漸的下降。課外體育活動(dòng)就是指學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)過程之外，通過多種多樣的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行身體鍛煉，以此來加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技巧和開展豐富多彩的課下活動(dòng)。課外體育活動(dòng)是高中階段學(xué)校體育課程中重要的組成部分，是達(dá)成體育教學(xué)目標(biāo)的重要方式，課外體育活動(dòng)能夠在一定程度上展現(xiàn)出一所高中的整體教學(xué)質(zhì)量。所以本文根據(jù)高中課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響作出了深刻的探究并提出了合理化的措施。

關(guān)鍵詞：課外體育活動(dòng);高中學(xué)生;體質(zhì)健康;措施

新課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)高中階段的體育課程教學(xué)作出了要求，指出要加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的身心體質(zhì)健康，要求學(xué)生能夠掌握一些基本的體育技能和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。要培養(yǎng)學(xué)生的思想品德素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生積極勇敢、奮發(fā)向上的精神品質(zhì)。一切體育活動(dòng)必要依照高中階段學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行。

一、 課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的研究方面

1. 課外體育活動(dòng)能夠充分幫助學(xué)生的身體得到發(fā)育，并且增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)能力。我國所采用的增強(qiáng)青少年體質(zhì)健康的方法是利用一切自然性因素，例如空氣、陽光、水，在一定程度上采用這樣的方式得到了一定的效果。在最近的幾年時(shí)間里，我國針對(duì)課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響程度作出了深刻的研究。通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，通過進(jìn)行一定的課外體育活動(dòng)能夠?qū)η嗌倌甑母鞑糠稚眢w器官產(chǎn)生良好的影響作用，尤其是對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和大腦的靈活性有著獨(dú)特的作用。但是根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也可以發(fā)現(xiàn)，如果在進(jìn)行體育活動(dòng)的過程中不能夠進(jìn)行衛(wèi)生方面的護(hù)理，不對(duì)學(xué)生的身體健康進(jìn)行管理，盲目地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和不能夠及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?，將?huì)出現(xiàn)適得其反的作用。現(xiàn)如今，我國的很多高校之中普遍在高三階段不給學(xué)生增加體育課程，使得學(xué)生沒有足夠的體育活動(dòng)可以鍛煉身體，所以很多高中生的身體素質(zhì)都呈現(xiàn)下降的趨勢。

2. 在之后的體育教學(xué)方面，應(yīng)該著重把教學(xué)的重點(diǎn)投入到中學(xué)和小學(xué)階段，著重研究一定的體育活動(dòng)能否對(duì)青少年的體質(zhì)和大腦智力產(chǎn)生一定的影響，針對(duì)不同歲數(shù)階段的學(xué)生在進(jìn)行適宜的體育活動(dòng)中所能夠取得的成效。例如在六歲到八歲時(shí)，針對(duì)這個(gè)年齡階段的學(xué)生，適當(dāng)?shù)貙?duì)其進(jìn)行滑旱冰的鍛煉活動(dòng)是比較適宜，因?yàn)樘幱谶@個(gè)階段的學(xué)生的身體發(fā)育正處在平衡力發(fā)育最為旺盛的時(shí)間;針對(duì)九歲到十歲之間的女孩和八歲到十一歲之間的男生，他們的跳躍力是增長的迅猛期，非常適合進(jìn)行一些跳躍性的體育活動(dòng)，學(xué)校相關(guān)教學(xué)部門應(yīng)該和相關(guān)的體育機(jī)構(gòu)進(jìn)行溝通合作共同研究在不同年齡階段適宜學(xué)生的體育鍛煉方式。在這些方面上加上對(duì)學(xué)生心理特征、生理發(fā)展特征的課外活動(dòng)，通過這樣的方式，可以很好地保證學(xué)生進(jìn)行良好的體育活動(dòng)鍛煉，非常有助于學(xué)生的體質(zhì)健康得到發(fā)展。

二、 課外體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的作用

在我國個(gè)別高中學(xué)校的走訪調(diào)查中，深刻探究了學(xué)校對(duì)高中生開設(shè)的課外體育活動(dòng)時(shí)間，其中大多數(shù)學(xué)生在每周進(jìn)行課外體育活動(dòng)的次數(shù)一般保持在一到兩次，并且在每次的鍛煉時(shí)間都不會(huì)超過半個(gè)小時(shí)之久，然而新課程標(biāo)準(zhǔn)中指明：學(xué)生在每一周不能夠小于三次的課外活動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間都要保持在一小時(shí)之上，最低標(biāo)準(zhǔn)也是一個(gè)小時(shí)。根據(jù)這些走訪調(diào)查，可以很顯然地發(fā)現(xiàn)我國的大部分學(xué)校在對(duì)學(xué)生的體育鍛煉方面的教學(xué)是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的，并且通過進(jìn)行課外體育活動(dòng)調(diào)查和學(xué)生體質(zhì)健康的對(duì)比實(shí)驗(yàn)中可以發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行合理適宜的課外體育活動(dòng)訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的體質(zhì)健康產(chǎn)生良好的影響。

（一） 有利于學(xué)生養(yǎng)成終身進(jìn)行體育活動(dòng)的意識(shí)

終身體育鍛煉的意識(shí)是進(jìn)行體育教學(xué)的最終成就目標(biāo)，能夠使學(xué)生能夠在之后的生活形成堅(jiān)持不懈的體育鍛煉意識(shí)，使得學(xué)生能夠清楚地意識(shí)到一生之中要遵照自己的意志，進(jìn)行長期的鍛煉活動(dòng)，并且把這種自覺進(jìn)行體育活動(dòng)鍛煉的方式當(dāng)作一生中最重要的行為習(xí)慣。通過課外的體育鍛煉活動(dòng)的方式是養(yǎng)成終身體育鍛煉的關(guān)鍵基礎(chǔ)，在一定程度上展現(xiàn)了學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)參與的積極性。所以，學(xué)校一定要為學(xué)生開設(shè)具有豐富形式的課外體育活動(dòng)，這將會(huì)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康有著很大的作用。

（二） 有利于培養(yǎng)學(xué)生終身進(jìn)行體育活動(dòng)的樂趣

一個(gè)人的興趣其實(shí)是一種心理活動(dòng)的反應(yīng)，它包括兩個(gè)方面的內(nèi)容其中分為直接性興趣和間接性興趣。對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生擁有對(duì)終身體育的直接性興趣，有利于學(xué)生獲得一定的輕松愉悅心情和成功與自信的感覺以及體育技能的掌握。然而對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生擁有對(duì)終身體育的間接興趣，需要通過和一定的體育活動(dòng)意識(shí)能力相互結(jié)合。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣性為終身體育鍛煉目標(biāo)奠定了一定的基礎(chǔ)，體育教師可以營造良好融洽的師生情誼、加大對(duì)體育教學(xué)的革新、合理進(jìn)行體育課堂教學(xué)、多多使用課外體育活動(dòng)的方式和利用體育明星的方式對(duì)學(xué)生的體育興趣性進(jìn)行加強(qiáng)。教師在引導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行課外體育活動(dòng)的過程中可以依據(jù)自身的實(shí)際心理特點(diǎn)和興趣特征，自覺選取體育活動(dòng)的方式方法，通過采用這種教學(xué)方式可以很好地激起學(xué)生對(duì)于課外體育活動(dòng)的興趣，以此來獲得輕松愉悅的身心感受。

（三） 有利于學(xué)生養(yǎng)成終身進(jìn)行體育活動(dòng)的習(xí)慣

終身進(jìn)行體育活動(dòng)的習(xí)慣是人在經(jīng)過長期的體育活動(dòng)后逐漸形成的一種行為習(xí)慣，對(duì)于終身進(jìn)行體育活動(dòng)的習(xí)慣依賴于終身進(jìn)行體育活動(dòng)的意識(shí)和終身進(jìn)行體育活動(dòng)的興趣性的培養(yǎng)，并且要有堅(jiān)持不懈的自制力，最后加上從不主動(dòng)到主動(dòng)，再到習(xí)慣的養(yǎng)成過程。對(duì)于形成終身進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣后，一定形式的體育活動(dòng)自然就成為了日常生活中非常重要的組成部分。然而想要培養(yǎng)學(xué)生形成終身進(jìn)行體育活動(dòng)的鍛煉習(xí)慣僅僅依靠在學(xué)校的體育課程是不可能達(dá)到的，所以這時(shí)候就需要依靠豐富多樣的課外體育活動(dòng)，因?yàn)樨S富多彩的課外體育活動(dòng)擁有著較強(qiáng)的可選擇范圍，因此更能夠使得學(xué)生積極地參與到進(jìn)行課外體育活動(dòng)的環(huán)節(jié)中，通過長期以往的參與就能夠使得學(xué)生逐漸地喜歡上某一項(xiàng)課外活動(dòng)，進(jìn)而加上持之以恒的練習(xí)就會(huì)變成固定的習(xí)慣。

三、 加強(qiáng)高中課外體育活動(dòng)的措施

經(jīng)過以上的探究分析可以了解到經(jīng)過長期的課外體育活動(dòng)的參與能夠?qū)W(xué)生的身體素質(zhì)能力得到一定程度的加強(qiáng)，有助于體育課程教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，但是因?yàn)殚L久以來社會(huì)各界對(duì)體育課程的教學(xué)關(guān)注度不是很高，所以致使我國的很多高中對(duì)于學(xué)生課外體育鍛煉沒有形成系統(tǒng)化的組織，所以學(xué)校方面在之后的教學(xué)工作可以從以下方面入手。

（一） 培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性

學(xué)校為學(xué)生進(jìn)行課外體育活動(dòng)的開設(shè)，應(yīng)該讓學(xué)生盡量依據(jù)自身的興趣愛好去選擇具體的活動(dòng)內(nèi)容，同時(shí)配備一定完善的活動(dòng)場地和活動(dòng)器材供學(xué)生們?nèi)ナ褂茫詈眠€要有一定的教師在旁進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，采取這樣的方式，可以大大激起學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。體育教導(dǎo)老師可以不定期地進(jìn)行一些體育項(xiàng)目的比賽活動(dòng)，給學(xué)生們的個(gè)性釋放提供一定的機(jī)會(huì)，使得學(xué)生們通過一定的體育活動(dòng)獲取自信心和滿足感，深刻地體驗(yàn)到成功的滋味。讓學(xué)生能夠充分地認(rèn)識(shí)到參與到課外體育活動(dòng)的意義價(jià)值，以此致使學(xué)生能夠長期進(jìn)行課外體育活動(dòng)的參與度，最后逐漸地形成終身進(jìn)行課外體育活動(dòng)的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校方面可以定期地開展新型的運(yùn)動(dòng)會(huì)，例如舉辦高中生年級(jí)籃球賽。通過這種形式的比賽，可以使得每個(gè)班級(jí)都能夠積極地參與進(jìn)來，進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作。班主任的主要任務(wù)就是在比賽之前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行比賽內(nèi)容的訓(xùn)練，加上體育教師將一定的籃球?qū)I(yè)知識(shí)教授給學(xué)生們，強(qiáng)烈地加強(qiáng)了學(xué)生們的參與興趣，最終使得比賽取得了成功。通過這樣的比賽方式，可以在全校范圍迅速掀起一股籃球風(fēng)暴，學(xué)生們在學(xué)習(xí)之余，利用體育課、課下時(shí)間、假期時(shí)間紛紛在籃球場進(jìn)行籃球活動(dòng)。學(xué)生也能夠依靠現(xiàn)如今發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)手段，了解到各種相關(guān)的籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)，學(xué)生們口頭相傳的也都是各種籃球巨星，例如詹姆斯、姚明、大鯊魚奧尼爾等，對(duì)于學(xué)生尋找自己的偶像有一定的幫助，成為籃球比賽的忠實(shí)關(guān)注。學(xué)校還可以進(jìn)行籃球隊(duì)伍的組建活動(dòng)，將那些真正對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)感興趣的學(xué)生組織到一起，配備專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練，使得這些學(xué)生的籃球技能能夠不斷的加強(qiáng)，進(jìn)而使得學(xué)生的身體素質(zhì)能力也能夠得到進(jìn)一步的提升。

（二） 加強(qiáng)學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力

學(xué)校開設(shè)一定的課外體育活動(dòng)能夠在一定程度上加強(qiáng)學(xué)生對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。因?yàn)榻?jīng)常參與體育活動(dòng)的學(xué)生，他們會(huì)逐漸地形成團(tuán)隊(duì)的合作意識(shí)和一定的競爭意識(shí)，對(duì)于人際交往的能力也會(huì)比一般的同學(xué)要強(qiáng)一些，所以對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力要稍強(qiáng)一些。當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行課外體育活動(dòng)的過程中所取得各項(xiàng)能力應(yīng)用在日常的生活環(huán)節(jié)中，能夠使得自身生理健康獲得更加優(yōu)秀的發(fā)展，以此來更加適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要。因?yàn)閷W(xué)生在參與課外體育活動(dòng)的過程中，難免會(huì)與同學(xué)之間進(jìn)行一定程度的合作交流，所以會(huì)有較為頻繁的交際，而且有時(shí)還會(huì)需要組建一定的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行任務(wù)的完成，在這些過程中都能夠使得學(xué)生養(yǎng)成一定的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)能力和良好的品德思想。

（三） 發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用

學(xué)校開設(shè)一定的課外體育活動(dòng)，免不了需要體育教師的指導(dǎo)作用，所以體育教師在其中占據(jù)著非常重要的作用，因此這就對(duì)體育教師的綜合素質(zhì)能力提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)要求，要求體育教師能夠按照學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行合理的活動(dòng)安排，在課外體育活動(dòng)開展的環(huán)節(jié)中要充分清楚地了解各項(xiàng)活動(dòng)的注意事項(xiàng)，提醒學(xué)生在進(jìn)行活動(dòng)的過程中注意個(gè)人的安全。因此學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)體育教師專業(yè)能力的培養(yǎng)，定期開展對(duì)教師專業(yè)能力的培養(yǎng)工作，以此來使得教師能夠更好地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行良好的課外體育活動(dòng)。

四、 結(jié)束語

在之后的體育教學(xué)環(huán)節(jié)中，學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生課外體育活動(dòng)開展的重視程度，為學(xué)生多開設(shè)豐富多彩的課外鍛煉活動(dòng)，以此來加強(qiáng)學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的豐富熱情，學(xué)校還要完善體育教學(xué)的各項(xiàng)制度，對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行合理管理。只有采用這樣的方式，才能夠逐漸加強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)健康。

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作者簡介：

任立天，甘肅省白銀市，甘肅省會(huì)寧縣郭城農(nóng)業(yè)中學(xué)。