羽毛球課堂教學(xué)中關(guān)于準(zhǔn)備活動的探討

彭濤

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-02

摘 要 傳統(tǒng)的羽毛球課堂準(zhǔn)備活動在趣味性以及項目針對性上都存在一定的不足，如采用慢跑、徒手操等活動，這樣無法使學(xué)生在一堂課的開始階段學(xué)習(xí)情緒達(dá)到較高的程度，不利于課堂教學(xué)工作的進(jìn)行，以及提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

關(guān)鍵詞 準(zhǔn)備活動 羽毛球 趣味性 專門性

一、前言

在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動，它的目的在于使身體做好準(zhǔn)備。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，安排課前準(zhǔn)備活動部分對人體所產(chǎn)生的生理作用是明顯的。通過在羽毛球教學(xué)中的觀察發(fā)現(xiàn)，在羽毛球教學(xué)中的準(zhǔn)備活動部分大都是大同小異，如以慢跑開始，然后進(jìn)行傳統(tǒng)的熱身操。筆者認(rèn)為在課堂教學(xué)中，準(zhǔn)備活動部分應(yīng)該根據(jù)對各個運動項目的不同特點以及學(xué)生的個體差異來設(shè)計，使其更具有針對性和趣味性。傳統(tǒng)的羽毛球課熱身準(zhǔn)備活動，大都是熱身操類，無法使學(xué)生的興奮性提高。在羽毛球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生都缺乏積極參與準(zhǔn)備活動部分的主動性和積極性，原因在于準(zhǔn)備活動的內(nèi)容趣味性較低，且較枯燥乏味，少數(shù)同學(xué)甚至存在厭惡情緒，這樣嚴(yán)重影響課堂的教學(xué)工作。因此改變傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動部分內(nèi)容，采取更加符合羽毛球課程特點以及更有趣味性的準(zhǔn)備活動具有重要意義。

二、準(zhǔn)備活動的運動生理學(xué)和心理學(xué)機制以及作用

（一）準(zhǔn)備活動的生理學(xué)機制

在正式上課之前，人體處于相對的安靜狀態(tài)，以這種狀態(tài)進(jìn)行較為激烈的體育運動時，機體往往會感到不適應(yīng)，如動作不協(xié)調(diào)，力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，甚至?xí)霈F(xiàn)不良的生理反應(yīng)，身體運動機能達(dá)不到正常水平。而通過準(zhǔn)備活動可以克服各種機能活動的惰性，減少進(jìn)入工作狀態(tài)的時間，使機體在正式活動時發(fā)揮出更大的工作效率。通過準(zhǔn)備活動，機體相應(yīng)的發(fā)生一系列變化，主要表現(xiàn)在人體肌肉的溫度隨著肌肉力量和收縮頻率的提高，肌肉與韌帶的粘滯性減小，增加彈性。促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性，提高關(guān)節(jié)的運動的幅度，從而達(dá)到預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷效果。

（二）準(zhǔn)備活動的心理學(xué)機制

準(zhǔn)備活動可以增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高課堂的學(xué)習(xí)效果。在課前準(zhǔn)備活動中，通過教師的講解、示范和學(xué)生自身的練習(xí)，特別是組合新穎、動作優(yōu)美、節(jié)奏感強的身體練習(xí)，學(xué)生就能在心理上由感覺到感知；由注意到記憶，表現(xiàn)出愉快興奮的情緒和情感體驗。這樣可以充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識、掌握運動技術(shù)、技能的愿望和興趣。使他們產(chǎn)生正確的學(xué)習(xí)動機、提高學(xué)習(xí)的積極性和自覺性、為基本部分的教學(xué)創(chuàng)造有利的心理條件。

（三）體育課準(zhǔn)備活動的類別及內(nèi)容

1.一般性練習(xí)

一般性練習(xí)從理論與實踐的角度來說，應(yīng)該包括定位的、走動的、跑動的各種練習(xí)及各關(guān)節(jié)的活動與柔韌性練習(xí)，主要以集體同時做的形式完成。在機體關(guān)節(jié)的活動上，安排全面性的關(guān)節(jié)的活動，包括腕、踝、肘、膝、肩、頸、髖關(guān)節(jié)以至指關(guān)節(jié)活動。傳統(tǒng)的羽毛球課堂之中，一般性的準(zhǔn)備活動主要以慢跑的形式進(jìn)行，然后對身體各個關(guān)節(jié)進(jìn)行活動。按照從近心端到遠(yuǎn)心端的順序充分活動各個關(guān)節(jié)，如從頸開始到肩、肘、腕、膝、踝關(guān)節(jié)。一般性的準(zhǔn)備活動形式單一，缺少變化。在教學(xué)實踐中，應(yīng)大力倡導(dǎo)、鼓勵各種在內(nèi)容和形式上的改變和創(chuàng)新，可以極大地豐富一般性練習(xí)的內(nèi)容，提高學(xué)生參與的積極性和趣味性。

2.徒手體操

在體育準(zhǔn)備活動中，徒手體操是最常見和主要的內(nèi)容。它分為上肢、肩胸、下肢、腰腹、全身等幾大類動作形式。徒手體操的主要動作內(nèi)容有身體各部位的各種舉、擺、振、屈、伸、繞、踢、蹲、跳、轉(zhuǎn)、立、撐、臥、坐等單人形式的動作，雙人動作和集體動作。徒手體操較一般性的準(zhǔn)備活動，從教學(xué)實踐來看效果要更好，因其在形式和內(nèi)容上有所不同。但是在羽毛球教學(xué)課堂中，與實際教學(xué)內(nèi)容缺乏直接聯(lián)系，這也是它不足的地方。

3.游戲類

活動性游戲是以游戲的形式豐富體育準(zhǔn)備活動的一種練習(xí)。它能促進(jìn)身體機能、素質(zhì)及基本技能的發(fā)展，培養(yǎng)團結(jié)互助、遵守紀(jì)律等品德和勇敢、頑強、機智、沉著等品質(zhì)，而且很容易提高學(xué)生的興奮性和積極性。羽毛球教學(xué)中常用的游戲主要有一般性游戲和專項性游戲。一般性的游戲如貼人游戲，接力跑游戲等；專項性的游戲如托球接力跑、發(fā)球記分、扣球進(jìn)固定區(qū)域、以及全隊的接力比賽、搶分比賽等。這些游戲類的準(zhǔn)備活動能夠較好的提高學(xué)生的參與度和積極性，同時也能夠與羽毛球?qū)ｍ椊Y(jié)合，通過在游戲中運用上課學(xué)到的不同技術(shù)，能夠在一定程度上達(dá)到提高羽毛球技術(shù)的特點。

4.專門性準(zhǔn)備活動

專門性準(zhǔn)備活動是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運動練習(xí)，如踢足球之前先練習(xí)墊球、運球，跑步前，先慢跑等。在羽毛球教學(xué)之中，運用較多的是揮拍類的和步法類的練習(xí)活動。通過一段技術(shù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)生在準(zhǔn)備活動時間里，以無球的形式練習(xí)揮拍，可以的達(dá)到熟悉動作結(jié)構(gòu)，提高動作穩(wěn)定性和身體運動素質(zhì)的效果。揮拍類常見的有原地或移動中的正手擊打高遠(yuǎn)球的揮拍練習(xí)、原地或移動中的正反手挑球揮拍練習(xí)、原地或移動中的正反手吊球揮拍練習(xí)等等。而步法類的練習(xí)活動可以使學(xué)生熟悉如何在球場移動擊球，以及提高移動的速度和耐力，有助于提高學(xué)生的爆發(fā)力、耐力、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的意志品格。常見的有固定或不固定的球場四點移動步法、固定或不固定的場上六點移動步法，以及技術(shù)組合的步法，如殺上網(wǎng)擊球的步法、吊上網(wǎng)的擊球步法等。專門性的準(zhǔn)備活動在羽毛球教學(xué)之中能夠與專項緊密結(jié)合，有助于學(xué)生盡快地進(jìn)入課堂教學(xué)的正式部分。但值得注意的是，專項性的準(zhǔn)備活動在運動強度上較游戲類和徒手操類的準(zhǔn)備活動更大，因此在運動強度和時間上要合理控制和科學(xué)分配。

（四）其他項目類的準(zhǔn)備活動的運用

在不同的項目中存在不同專門性準(zhǔn)備活動，如足球教學(xué)中的連續(xù)墊球練習(xí)、籃球教學(xué)中的運球練習(xí)等。通過實驗交叉對比可以發(fā)現(xiàn)這些準(zhǔn)備活動，在羽毛球教學(xué)之中，運用效果并不好，原因在于羽毛球運動的特點。羽毛球的主要特點在于變化多且快，在球場上不論是移動還是技術(shù)的使用都不斷在發(fā)生變化，呈現(xiàn)出不確定性。

三、結(jié)論與建議

（一）在羽毛球課程中，不同的準(zhǔn)備活動部分具有不同的效果，一般性的準(zhǔn)備活動無法充分調(diào)動學(xué)生的積極性，不利于課堂教學(xué)的進(jìn)行。徒手體操類的準(zhǔn)備活動雖然一定程度上較一般性的練習(xí)趣味性更好一點，但是在與專項結(jié)合度上明顯不足。專門性的準(zhǔn)備活動最好是安排在游戲類或一般性活動之后，因為專門性的準(zhǔn)備活動運動量和運動強較大，須在機體做好充分的準(zhǔn)備時進(jìn)行。

（二）游戲類和專門性的準(zhǔn)備活動通過教學(xué)實踐可以發(fā)現(xiàn)其效果最好，在學(xué)生的積極性和趣味性上都明顯較其他類的準(zhǔn)備活動更加具有優(yōu)勢。專門性體育游戲作為準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點、技術(shù)水平和運動能力的高低為依據(jù)，進(jìn)行科學(xué)合理的安排。首先它必須與一般性練習(xí)、徒手體操配合使用，以保證準(zhǔn)備活動的全面性。在羽毛球教學(xué)中，在進(jìn)行游戲之前的徒手體操，慢跑等練習(xí)；第二，應(yīng)該根據(jù)運動量來安排游戲，運動量過大不利于后面的課堂教學(xué)；第三，最好能夠與教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系，在羽毛球教學(xué)中，如羽毛球接力傳球的游戲，讓游戲和專項內(nèi)容充分結(jié)合，使學(xué)生機體為上課做好充足的準(zhǔn)備的同時在技術(shù)上有一定的進(jìn)步。

（三）在羽毛球課堂教學(xué)中，不斷去改變和設(shè)計新的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，使準(zhǔn)備活動內(nèi)容更加有利于提高學(xué)生的積極性，以及課堂教學(xué)工作的進(jìn)行，是對每一位教學(xué)工作者的要求。在教學(xué)過程中不斷去發(fā)現(xiàn)，改變現(xiàn)有的準(zhǔn)備活動內(nèi)容，嘗試新的內(nèi)容，并在課堂中不斷去完善，將更加有利于課堂教學(xué)的改進(jìn)和提高。

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