農(nóng)村高中生考試焦慮成因及干預(yù)對策探析

調(diào)查顯示，考試焦慮是高中生面臨的一個突出問題?？荚嚱箲]不僅影響高中生的學(xué)習(xí)成績，還影響他們的身心健康。因此，探析農(nóng)村高中生考試焦慮成因及干預(yù)對策，對解決高中生考試焦慮問題有著重要的理論價值和現(xiàn)實意義。

一、考試焦慮的表現(xiàn)癥狀及危害

（一）考試焦慮概念的界定

考試焦慮是在考試情景下出現(xiàn)的一種特殊的心理問題。美國行為治療心理學(xué)家沃爾普認(rèn)為，考試焦慮是一種習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。國內(nèi)學(xué)者提出，考試焦慮是一種比較復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，是在考試情景下，個體受認(rèn)知能力、人格傾向及身心發(fā)展水平等因素的制約而形成的消極心理反應(yīng)。本文所指的考試焦慮是指學(xué)生在考試時表現(xiàn)出來的一種非理性的、消極的心理反應(yīng)。

（二）考試焦慮的表現(xiàn)癥狀

一是容易緊張。主要表現(xiàn)為過分驚恐、敏感、煩躁、心神不寧、好發(fā)脾氣、缺乏自信及注意力不集中等，比如考前緊張失眠、注意力分散、情緒失控等。

二是精神性焦慮。主要表現(xiàn)為心悸、手抖、出汗、胸悶、尿頻、嘔吐、頭暈等不舒服癥狀，一般還伴有睡眠障礙及腸胃不適，甚至出現(xiàn)軀體化癥狀（比如頭痛、胃痛等）。

三是軀體性焦慮。表現(xiàn)出無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，比如坐立不安、拖延時間及逃避考試等?？荚嚂r思維混亂、手抖出汗及視力模糊等，導(dǎo)致草草作答，匆匆離場。

（三）考試焦慮的危害

1.直接影響考試成績

（1）考試焦慮會分散學(xué)生在考試中的注意力。一般情況下，考試中的注意力集中在考卷上。但如果有焦慮心理，會導(dǎo)致注意力分散，擔(dān)憂考試成績不好，對家長無法交代；擔(dān)心老師、同學(xué)對自己的負(fù)面評價。最后導(dǎo)致注意力被分散，思考過程被阻斷，直接影響最終的考試成績。

（2）考試焦慮破壞思維過程。在考試中，焦慮心理使得學(xué)生在思考過程中的思維受阻，領(lǐng)會力下降，直接影響最終的考試成績。

（3）考試焦慮影響試題信息的提取。在考試過程中，學(xué)生對頭腦中已有的信息（比如知識點、答題技巧等）進(jìn)行系統(tǒng)化檢索并提取有效信息。但如果有考試焦慮，會導(dǎo)致試題信息提取過程受阻，造成誤答、漏答及無法應(yīng)答等情況的出現(xiàn)，直接影響最終的考試成績。

2.考試焦慮危害身心健康

（1）長期的考試焦慮是多種身體疾病產(chǎn)生的誘因，會造成不同程度的身體機(jī)能損傷（如消化系統(tǒng)功能下降、心血管疾病風(fēng)險增加等）。

（2）如果考試焦慮轉(zhuǎn)化為慣性行為，會導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)知能力受損，自信心下降，自制力減弱，嚴(yán)重時甚至難以控制自己的不良行為。

二、考試焦慮產(chǎn)生歸因

筆者運用美國心理學(xué)家沃爾普編制的考試焦慮量表，對所在校學(xué)生展開調(diào)查。共發(fā)放問卷2117份，回收有效問卷2074份。調(diào)查結(jié)果顯示，在這2074名高中生中，輕度焦慮的學(xué)生有189名，占比 9.11% ；中度焦慮的學(xué)生有93人，占比 4.48% ；重度焦慮的學(xué)生有18人，占比 0.87% 。針對這些考試焦慮學(xué)生，筆者從以下方面進(jìn)行歸因分析。

（一）青春期心理波動較大

1.高中生身心發(fā)展的不平衡性

高中生生理發(fā)展逐漸走向成熟，而心理發(fā)展卻相對滯后于生理發(fā)展，他們的生理與心理的發(fā)展是不同步的。在情感方面，具有害怕挫折的脆弱心理，一次考試成績不理想，就不能正確面對，故造成后續(xù)學(xué)習(xí)成績下降。例如，高一學(xué)生李某在一次月考中，由于注意力一時不集中，未聽清英語聽力內(nèi)容，就變得著急、焦躁，在考試中一度情緒崩潰，甚至要放棄英語考試。

2.農(nóng)村高中生較強(qiáng)的不安全感

大部分農(nóng)村學(xué)生的父母長期在外務(wù)工，疏于對孩子的教育，導(dǎo)致其人格特質(zhì)中存在沖動、不安等因素，他們極易形成考試焦慮。例如，高三學(xué)生張某的父母長期在外打工，但對其有很高的期望，致使張某因擔(dān)心考試成績不理想難對父母交代而變得焦慮不安，并出現(xiàn)了胸悶、出冷汗及常常伴有夢中驚醒等癥狀。

（二）自我效能感較差

自我效能感是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測與判斷。農(nóng)村高中生的自我效能感較差，這主要表現(xiàn)在歸因方式不恰當(dāng)、對考試缺乏正確的認(rèn)知及自我調(diào)節(jié)能力較差等方面。

1.歸因方式不恰當(dāng)

韋納提出歸因理論，把成功與失敗的原因劃分為三個維度，而考試焦慮學(xué)生普遍把原因歸為自己的努力程度不夠或者自身學(xué)習(xí)能力較差等主觀原因，并且認(rèn)為這些不是通過努力就可以改變的，因此產(chǎn)生學(xué)業(yè)退縮行為。例如，高一學(xué)生王某中考成績較差，因而就認(rèn)為自己智商低，雖然每天學(xué)習(xí)很努力，但是每次考試時都會緊張、焦慮、發(fā)呆及坐立不安。

2.對考試缺乏正確認(rèn)知

考試焦慮的直接原因就是對考試缺乏正確認(rèn)知，以及不能正確評估自己的能力。筆者通過考試焦慮量表調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試焦慮學(xué)生過于擔(dān)憂考試成績，且對自身的評價尤其是考試能力的評價偏低，當(dāng)實際考試成績與自己的預(yù)期存在差異時，就會導(dǎo)致他們對學(xué)習(xí)和考試失去信心。

3.自我調(diào)節(jié)能力較差

學(xué)生知曉考試焦慮影響考試成績，也會進(jìn)行調(diào)節(jié)，但效果往往不理想。高三學(xué)生劉某發(fā)現(xiàn)自己在考試時特別緊張，注意力不集中。因此，常常對自己進(jìn)行心理暗示，提醒自己在考試時要集中注意力，但考試時卻依然十分緊張，遇到?jīng)]有思路的題型時，會變得坐立難安。

（三）部分教師缺乏對學(xué)生的關(guān)注與引導(dǎo)

教師尤其是班主任應(yīng)承擔(dān)起管理學(xué)生的職責(zé)，然而部分教師不甚關(guān)注和調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮心理或?qū)ζ溥M(jìn)行及時有效疏導(dǎo)。例如，高三學(xué)生張某父母離異，家庭生活困難，所以寄希望于通過高考改變現(xiàn)狀。但考試成績一直不太理想，因此變得十分郁悶和苦惱，特別是每次考試來臨時，這種郁悶和苦惱使其變得焦慮不安，甚至心悸、胸悶，但老師未有及時作為，導(dǎo)致張某考試焦慮進(jìn)一步加重。

在影響學(xué)生考試焦慮的環(huán)境因素中，學(xué)校環(huán)境有著持久而深遠(yuǎn)的影響。教師對學(xué)生的考試焦慮狀況沒有積極關(guān)注與正確引導(dǎo)也會加劇學(xué)生考試焦慮。

（四）家長教育方式不當(dāng)

1.家長不當(dāng)?shù)慕逃绞綍⒆拥某砷L產(chǎn)生負(fù)面影響

有些家長過分溺愛孩子，忽視對孩子健康人格和面對困難與挫折能力的培養(yǎng)，替孩子包辦一切，對孩子的唯一要求就是考高分。當(dāng)孩子在考試中沒有取得自己認(rèn)為的好成績時，家長便會陷入痛苦之中，這會導(dǎo)致孩子彷徨、憂郁，甚至?xí)プ孕拧?/p>

2.家長對孩子的期望值過高

高二學(xué)生董某，家長對其考試成績非常關(guān)注，甚至每次的檢測都要過問，當(dāng)看到孩子成績不理想時就訓(xùn)斥和責(zé)罵，導(dǎo)致這位學(xué)生每次考試時都會非常緊張，害怕無法達(dá)到家長的預(yù)期。

3.家庭關(guān)系不和諧

據(jù)平時來訪學(xué)生的情況記載和家訪的情況，發(fā)現(xiàn)不少農(nóng)村高中生的父母因為經(jīng)濟(jì)、性格等方面的原因，親子關(guān)系處理不好，經(jīng)常出現(xiàn)一些矛盾，甚至吵架，這會影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，增加他們的心理壓力。例如，高三學(xué)生雷某的父母長期吵架，使得孩子把高考視為脫離這種不和諧家庭環(huán)境的唯一出路，這也導(dǎo)致其十分看重每次的考試成績，久而久之就形成了考試焦慮心理。

三、考試焦慮的干預(yù)對策

（一）創(chuàng)設(shè)條件，對學(xué)生進(jìn)行全方位、常態(tài)化的心理健康調(diào)節(jié)

為幫助高中生緩解焦慮、提升心理韌性，筆者所在校專職心理教師在高一、高二、高三分別開展了專項心理輔導(dǎo)及干預(yù)工作，覆蓋學(xué)生3000余人，且這種多維度干預(yù)取得了階段性成效。

筆者所在校的每個年級都開設(shè)了相關(guān)的心理健康課程，并由專職心理健康教師定時關(guān)注和干預(yù)學(xué)生的考試焦慮。例如，學(xué)校創(chuàng)建了心理健康活動室、心理宣泄室、心理疏導(dǎo)室，同時以學(xué)校心理輔導(dǎo)室、宣傳窗、廣播站、教室黑板報等作為固定的宣傳基地，創(chuàng)辦了學(xué)校心理教育專刊《心靈之窗》，將心理健康教育深人學(xué)生、教師、家長心中。組建一體化心理健康小組。在校長的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，專職心理健康教師定期對考試焦慮學(xué)生進(jìn)行心理量表測試和情緒疏導(dǎo)。此外，學(xué)校還組織教師參加預(yù)防學(xué)生考試焦慮的相關(guān)培訓(xùn)，使教師掌握學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)及如何干預(yù)和調(diào)節(jié)學(xué)生考試焦慮的有效措施。并要求教師全面細(xì)致地觀察考試焦慮學(xué)生日常的學(xué)習(xí)生活，并對學(xué)生的考試焦慮問題進(jìn)行科學(xué)有效干預(yù)。

（二）因地制宜，開設(shè)針對性、特色化的心理健康課程

在對學(xué)生進(jìn)行考試焦慮測試的過程中發(fā)現(xiàn)，各年級學(xué)生的考試焦慮存在一定的差異性，并呈現(xiàn)階梯式上升趨勢，尤其是高三學(xué)生的考試焦慮問題比較突出。為更好地解決這一問題，一是普及心理健康教育，舉辦專題講座。比如可以開展\"科學(xué)應(yīng)對考試壓力”“情緒管理技巧”等主題講座，并結(jié)合案例探析考試焦慮成因及應(yīng)對策略。二是召開主題班會?？梢酝ㄟ^角色扮演、小組討論等形式，引導(dǎo)學(xué)生正視考試焦慮的普遍性，幫助學(xué)生樹立積極心態(tài)。三是發(fā)放宣傳材料。例如，學(xué)?？梢越M織編制《考試焦慮自助手冊》，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等。四是進(jìn)行個體心理輔導(dǎo)。學(xué)?？梢栽O(shè)立一對一咨詢通道，對考試焦慮學(xué)生（通過量表篩查確定）采用認(rèn)知行為療法，調(diào)整學(xué)生的\"災(zāi)難化思維”（比如\"考不好人生就完了\"等）。對存在家庭壓力源的學(xué)生，通過沙盤游戲、繪畫療法等非語言方式幫助他們釋放情緒。五是進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。組織\"壓力管理小組”\"自信提升訓(xùn)練營”等團(tuán)體活動，通過\"模擬考試脫敏訓(xùn)練”“成功經(jīng)驗分享”增強(qiáng)學(xué)生心理適應(yīng)能力。六是家校協(xié)同干預(yù)。開設(shè)家長課堂，糾正家長的\"唯分?jǐn)?shù)論\"觀，指導(dǎo)家長營造支持性家庭環(huán)境，避免過度給孩子施壓，建立家校溝通群，定期反饋孩子心理狀態(tài)，進(jìn)而形成教育合力。七是技能訓(xùn)練與資源支持。開設(shè)學(xué)習(xí)策略工作坊，教授學(xué)生時間管理方法、高效復(fù)習(xí)技巧，減少因準(zhǔn)備不足而引發(fā)的考試焦慮。為學(xué)生提供放松訓(xùn)練室，并配備音樂治療椅、減壓沙袋等設(shè)施，幫助學(xué)生緩解緊張情緒。

針對不同年級的學(xué)生，筆者所在校還采用了個性化的分層施教和輔導(dǎo)，讓學(xué)生從入學(xué)第一天開始就正確認(rèn)識考試，克服緊張焦慮情緒。學(xué)校主要關(guān)注高一學(xué)生對新環(huán)境的適應(yīng)情況及融入程度，可以每周開設(shè)心理健康課程，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)高中生活，以及掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方式，提升學(xué)生考試信心，使其盡快融入學(xué)校這個大家庭。學(xué)校對高二學(xué)生采用團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，使其明確未來的發(fā)展方向，對自己的定位，輔導(dǎo)內(nèi)容以考試焦慮應(yīng)對策略講授和心理宣泄為主。學(xué)校對高三學(xué)生主要采用定期團(tuán)體輔導(dǎo)和個人輔導(dǎo)相結(jié)合的方法。高三學(xué)生面臨高考，極易出現(xiàn)考試焦慮，對此，在班會課上，教師要引導(dǎo)學(xué)生正確看待高考，積極進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。在團(tuán)體輔導(dǎo)課中講授考試焦慮調(diào)節(jié)方法。開放心理宣泄室，幫助學(xué)生堅定理想信念，選準(zhǔn)定位與人生目標(biāo)，正確化解考試焦慮。

（三）建立涵蓋家庭、學(xué)校、社區(qū)的心理健康網(wǎng)絡(luò)

通過心理咨詢室及家長學(xué)校落實家校生“三通”，同時設(shè)立悄悄話信箱，不定期選派班主任進(jìn)行心理咨詢。筆者所在校先后開辦家長學(xué)校139期，線上線下為學(xué)生和家長提供咨詢，為學(xué)校50多個班級的學(xué)生輪流開設(shè)心理健康教育講座。并在高考前組織形式多樣的減壓活動，學(xué)生反響良好。悄悄話信箱這種方式對一些不善于進(jìn)行面對面談話的學(xué)生十分友好。借助家長學(xué)校平臺進(jìn)行聚焦關(guān)鍵主題直播。學(xué)校在本學(xué)期組織了12期家長學(xué)校線上直播活動?；顒觾?nèi)容緊扣學(xué)生心理健康問題，重點涉及親子溝通、青少年心理發(fā)展特點解讀、如何助力孩子應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力及抑郁自傷的早期識別與家庭應(yīng)對策略等。并邀請校內(nèi)外心理學(xué)專家、資深教育工作者擔(dān)任主講嘉賓，通過豐富的案例分析、深入淺出的講解及實時互動答疑等形式，幫助家長提升對孩子心理狀況的關(guān)注度與干預(yù)能力。每期直播平均觀看人數(shù)達(dá)3000人，有效增強(qiáng)了家長在孩子心理健康維護(hù)方面的責(zé)任感與專業(yè)性。

在全面細(xì)致篩查的基礎(chǔ)上進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的干預(yù)措施。對篩選出的有明顯考試焦慮的學(xué)生，迅速組建由心理咨詢師、心理教師、班主任等構(gòu)成的專業(yè)干預(yù)團(tuán)隊，并制訂個性化的干預(yù)方案，開展為期兩個月的心理健康督導(dǎo)。在心理層面，通過個體心理咨詢深入了解學(xué)生內(nèi)心的困擾，運用認(rèn)知行為療法、情緒疏導(dǎo)等專業(yè)方法幫助學(xué)生調(diào)整認(rèn)知和緩解考試焦慮；同時，組織有相似情況的學(xué)生參與團(tuán)體心理輔導(dǎo)，營造互助支持的氛圍，增強(qiáng)學(xué)生應(yīng)對負(fù)面情緒的能力。在社團(tuán)活動方面，鼓勵學(xué)生根據(jù)興趣加入相應(yīng)社團(tuán)，通過積極參與社團(tuán)活動轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好及提升社交技能等，從多個方面促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。經(jīng)過階段性評估，大部分接受干預(yù)的學(xué)生考試焦慮都得到了有效緩解，心理狀態(tài)和社會功能逐步恢復(fù)正常，為后續(xù)的學(xué)習(xí)與生活建立了良好的心理防線。

家長要擺正自己的位置，參加考試的\"主角”是孩子，家長只是孩子的“考試助手”。所以家長要調(diào)整好心態(tài)，同時要幫助孩子調(diào)整好心態(tài)?？荚嚽凹议L可以利用空閑時間跟孩子聊聊天、談?wù)勑?、散散步等，多和孩子溝通的同時，還要經(jīng)常和孩子的老師交流。此外，家長可以依據(jù)孩子的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、認(rèn)知水平和應(yīng)試能力等，預(yù)設(shè)合理的期望值，過高或過低的期望值都不利于孩子的應(yīng)考。家長還可以引導(dǎo)孩子從失敗中探尋改進(jìn)的思路，引導(dǎo)孩子正確看待考試結(jié)果。

社區(qū)可以配合家長及學(xué)校開展社區(qū)心理健康活動。定期邀請相關(guān)專家開展講座，還可以邀請家長和學(xué)生進(jìn)行經(jīng)驗分享及總結(jié)，積極建立心理健康協(xié)會。對高三學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查和心理測試，發(fā)現(xiàn)問題要及時采取措施進(jìn)行干預(yù)。

總之，以學(xué)校為陣地、家庭為紐帶，社區(qū)配合，共同構(gòu)建覆蓋學(xué)校、家庭、社區(qū)的心理健康網(wǎng)絡(luò)，對學(xué)生的考試焦慮進(jìn)行有效干預(yù)和調(diào)節(jié)。

（四）觀察學(xué)生心理動態(tài)，對考試焦慮學(xué)生進(jìn)行追蹤調(diào)節(jié)

教師要正確看待學(xué)生行為。在平常的教學(xué)中、課外活動中、與學(xué)生的交流中及學(xué)生的日常學(xué)習(xí)生活的各個方面，都要注意觀察學(xué)生的精神面貌、言談舉止、行為動作、興趣愛好等。為了更好地了解學(xué)生的心理狀況，可以建立心靈對話本，讓學(xué)生把內(nèi)心的真實想法寫到心靈對話本上，定期查看，及時掌握學(xué)生心理動態(tài)，并采取適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)措施。特別要關(guān)注后進(jìn)生、貧困生、單親生、有特殊體質(zhì)學(xué)生的身心變化。班主任可以通過微信群、電話等，加強(qiáng)與家長的溝通，共同對孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。建立學(xué)生個人檔案，長期追蹤調(diào)節(jié)學(xué)生考試焦慮，并對調(diào)節(jié)結(jié)果進(jìn)行記錄等。

筆者所在校采取有效措施對考試焦慮學(xué)生進(jìn)行干預(yù)后，學(xué)生考試焦慮量表評分下降了 23% ， 85% 的學(xué)生反饋“能更理性看待考試成績”。考前失眠、逃避復(fù)習(xí)等現(xiàn)象減少，課堂專注度提升15% （教師觀察記錄）。 60% 的家長表示調(diào)整了自己的教育方式，更多的是關(guān)注孩子情緒而非單一關(guān)注分?jǐn)?shù)了。

關(guān)注學(xué)生考試焦慮動態(tài)，開展形式多樣、富有時代特色的心理健康教育，指導(dǎo)學(xué)生正確接納自己，提高學(xué)生心理免疫力，為學(xué)生營造健康向上的校園文化氛圍，提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)，化解學(xué)生考試焦慮，為其插上飛翔的翅膀。

作者單位陜西省興平市南郊高級中學(xué)