高職學(xué)生“手機依賴癥”心理成因與干預(yù)策略芻探

王琳娜

摘要：“手機依賴癥”不良影響主要表現(xiàn)在身體層面、心理層面、生活層面與學(xué)習(xí)層面，對學(xué)生自身發(fā)展與學(xué)校管理均產(chǎn)生了諸多不利影響。高職學(xué)生“手機依賴癥”心理成因主要為心理訴求的需要、自我控制能力較差、成癮心理的驅(qū)使。高職院校應(yīng)積極開展各類主題活動、幫助學(xué)生快速融入群體，提升學(xué)生自控能力、推動學(xué)生全面健康成長，營造減少手機依賴的外部環(huán)境、轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，以此多維度有效干預(yù)“手機依賴癥”，幫助學(xué)生盡快回歸健康生活。

關(guān)鍵詞：高職大學(xué)生；手機依賴癥；心理健康教育；主題活動；自控能力；外部環(huán)境

中圖分類號：G444；G641文獻標(biāo)志碼：A文章編號：1008-3561（2023）14-0061-04

在移動通信技術(shù)高速發(fā)展背景下，手機已成為學(xué)生普遍使用的通訊工具，學(xué)生不僅可依托手機獲取各類信息，還可進行網(wǎng)絡(luò)購物與繳費等，為生活帶來極大便利。但部分學(xué)生長期過度使用手機導(dǎo)致“手機依賴癥”的出現(xiàn)，嚴重影響了自身的正常學(xué)習(xí)和生活。為保證學(xué)生健康成長，高職院校應(yīng)積極研究學(xué)生“手機依賴癥”心理成因，并提出干預(yù)策略，引導(dǎo)學(xué)生合理使用手機，推動學(xué)生健康成長。

一、“手機依賴癥”的概念

“手機依賴癥”又稱為問題性使用手機癥、智能手機上癮、手機焦慮癥等，其主要特征為使用者難以合理應(yīng)用手機，無法控制手機使用頻率與時長，甚至每隔一段時間就想查看手機信息，無意識中使用手機的時間占據(jù)生活的大部分時間?！笆謾C依賴癥”分為“手機軟件依賴”與“手機硬件依賴”。前者主要表現(xiàn)為沉迷手機游戲或社交軟件等，后者主要表現(xiàn)為一旦離開手機便產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。有的學(xué)生喜歡頻繁刷新微信朋友圈、微博等，并且手機必須時刻在視線范圍內(nèi)，如果手機沒在身邊或出現(xiàn)故障時極易產(chǎn)生焦躁情緒，呈現(xiàn)物質(zhì)成癮的特征，這會直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。

當(dāng)前，“手機依賴癥”并未被列入精神疾病診斷準則手冊中，但部分研究者認為其與網(wǎng)絡(luò)成癮的大部分行為有相似性，并同樣具有一系列認知行為缺陷，可將兩者視為一體。有國外學(xué)者指出，對信息技術(shù)、通信基礎(chǔ)的心理依賴（成癮）不應(yīng)該與目標(biāo)導(dǎo)向的依賴相混淆，雖兩者概念具有一定關(guān)聯(lián)性，但目標(biāo)導(dǎo)向的依賴更關(guān)注使用技術(shù)的積極后果，而成癮更關(guān)注技術(shù)使用產(chǎn)生的一系列負面影響，其與技術(shù)使用的依賴心理狀態(tài)有關(guān)，極易出現(xiàn)典型的強迫性行為癥狀。此外，部分研究者認為智能手機為人們生活帶來了便利，在提高人們生活質(zhì)量中發(fā)揮著重要作用，所以不能將“手機依賴癥”歸納進成癮范疇。

二、高職學(xué)生“手機依賴癥”不良影響

1.身體層面

高職學(xué)生過度使用手機極易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適。首先，容易導(dǎo)致身體免疫力下降。學(xué)生過度使用手機極易出現(xiàn)失眠、多夢等情況，直接影響休息，致使身體超負荷運轉(zhuǎn)，出現(xiàn)免疫力下降，引發(fā)一系列健康問題。其次，容易導(dǎo)致頸椎不適。有“手機依賴癥”的學(xué)生會長時間玩手機，始終保持低頭姿勢，成為貨真價實的“低頭族”，這會使頸椎受到壓迫，嚴重者還會患上頸椎病，甚至出現(xiàn)精神難以集中、意識混沌的問題。最后，容易患上指關(guān)節(jié)炎、幻聽、眼疾等疾病。刷手機是手、眼睛、耳朵共同發(fā)揮作用的活動，學(xué)生長時間使用手機容易出現(xiàn)手指僵硬、抓握物品困難的問題，過度用眼則容易導(dǎo)致視力下降，甚至出現(xiàn)更嚴重的眼睛疾病。

2.心理層面

高職學(xué)生過度使用手機會影響自身心理健康。首先，容易導(dǎo)致學(xué)生無法集中注意力。有“手機依賴癥”的學(xué)生通常表現(xiàn)為手機隨身攜帶，手機在手里才有安全感。部分學(xué)生在課堂上極易受手機影響而分神，無法專心聽課。其次，容易導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心焦躁不安。有“手機依賴癥”的學(xué)生容易因沉迷手機而耽誤學(xué)業(yè)，在產(chǎn)生焦慮情緒后又依賴于手機釋放負面情緒，以致形成惡性循環(huán)，內(nèi)心焦躁不安。最后，容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)社交障礙。社交障礙主要表現(xiàn)為在與他人交往時感到緊張、害怕，甚至不懂得如何與他人溝通交流，不愿與他人交往等。大部分有“手機依賴癥”的學(xué)生更樂于依托手機與他人交流，忽視面對面交流，這極大減少了學(xué)生現(xiàn)實交往的時間，不僅會直接影響社交能力，還會導(dǎo)致社交圈變窄。

3.生活層面

有“手機依賴癥”的學(xué)生喜歡熬夜玩手機，甚至有時會選擇上課睡覺或不去上課，在宿舍補覺，這會導(dǎo)致學(xué)生作息規(guī)律紊亂，生理活動難以保持周期性與規(guī)律性，出現(xiàn)生活沒有規(guī)律、缺乏自制力與條理性的問題。部分學(xué)生還存在與他人攀比手機的心理，存在“手機象征身份”的錯誤想法，形成不健康的消費觀，這會增加學(xué)生的經(jīng)濟負擔(dān)，對學(xué)生生活產(chǎn)生諸多不良影響。

4.學(xué)習(xí)層面

有“手機依賴癥”的學(xué)生容易出現(xiàn)難以分辨“主次”的情況，將玩手機作為大學(xué)生活的“主業(yè)”，將學(xué)習(xí)作為“副業(yè)”，在學(xué)習(xí)中用手機代替課本，用刷手機代替寫作業(yè)，將手機作為代替思考的工具，這會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、動力不充足、方法不恰當(dāng)、效果不理想。部分學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過程中將注意力主要放在手機上，如玩游戲、看小說、追劇等，影響學(xué)習(xí)效果。甚至部分學(xué)生在課堂上沒有將手機調(diào)成靜音，突然出現(xiàn)的鈴聲極易影響教師教學(xué)思路與其他學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，擾亂課堂秩序。

三、高職學(xué)生“手機依賴癥”心理成因

1.心理訴求的需要

（1）渴望得到他人的尊重和認可。在校園生活中，學(xué)生主要是依托社團、班級、學(xué)校等組織形式參加活動，每個學(xué)生都希望在活動中充分展示自我，得到他人的關(guān)注、認可和尊重。而手機提供了平民化視角，每位學(xué)生都能依托其成為虛擬世界中的主角，比如依托手機回答網(wǎng)友的問題，成為網(wǎng)絡(luò)討論話題的發(fā)起者，參加各類主題活動等，學(xué)生認為自己在這些活動中能夠獲得成就感，找到自身存在的價值。

（2）自我實現(xiàn)的需求。大學(xué)階段是學(xué)生構(gòu)建自身價值體系的重要階段，大學(xué)生通常希望實現(xiàn)自我價值，通過自己的努力來證明自己。對于高職學(xué)生來說，實現(xiàn)自我價值最簡單、快捷的方式便是努力學(xué)習(xí)，通過成績獲得他人的認可，以此達到自我實現(xiàn)的目的。手機攜帶方便，并且能夠通過網(wǎng)絡(luò)隨時隨地為學(xué)生提供各種知識和信息資源，學(xué)生還可以借助手機在網(wǎng)絡(luò)平臺上發(fā)布短視頻，展示自身的特長，逐漸獲得同學(xué)和老師的關(guān)注，滿足自我價值實現(xiàn)需求。

（3）歸屬感需求。在校園生活中，學(xué)生通常需要尋求他人幫助或與他人合作，需要及時接收或傳遞各種信息。而手機可以突破信息傳遞的時空限制，幫助學(xué)生及時獲取各類信息，并實現(xiàn)無障礙交流。這在一定程度上契合了學(xué)生的需求，能夠為學(xué)生融入相關(guān)團體和組織、找到歸屬感提供新的渠道。手機不再只是簡單的通訊工具，還是人們維持社會關(guān)系、保證自己與社會聯(lián)系的重要工具，這也是部分學(xué)生患上“手機依賴癥”的重要原因之一。

2.自我控制能力較差

自我控制能力是指學(xué)生自覺抵抗各類事物的誘惑，堅持為實現(xiàn)長遠目標(biāo)而努力的能力。自我控制能力差的學(xué)生容易沉溺于某事物而無法自拔。學(xué)生在進入大學(xué)之前的學(xué)習(xí)與生活較簡單，通常是為考上理想的大學(xué)這一目標(biāo)而努力，但在此目標(biāo)實現(xiàn)后，部分學(xué)生并未及時設(shè)立新目標(biāo)，制訂人生規(guī)劃，再加上能自由支配的時間更多了，便無法合理規(guī)劃和使用自己的時間，容易感覺空虛和迷茫，只好依賴手機打發(fā)時間。部分學(xué)生由于自我控制能力較差，對手機的依賴程度日益加深，最終便形成“手機依賴癥”。此外，理想與現(xiàn)實之間往往存在一定差距，部分學(xué)生由于自己沒能實現(xiàn)理想而產(chǎn)生心理落差和落寞感，便將注意力轉(zhuǎn)移到手機虛擬空間中，以此尋求安慰，長此以往，便容易形成“手機依賴癥”。

3.成癮心理的驅(qū)使

成癮行為通常是指因長時間使用某種產(chǎn)品而達到個體神經(jīng)興奮的行為，在意識到該行為有明顯危害后，雖有意去改變但仍無法停止。當(dāng)前，手機功能日漸完善，能夠極大豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，更好地滿足學(xué)生各類社交需求，學(xué)生也已習(xí)慣依托手機隨時隨地與他人溝通交流。但是，部分學(xué)生因過度依賴手機進行社交而患上了“智能手機交際成癮癥”，以致影響自身的正常生活。比如，部分學(xué)生手機不離手，經(jīng)常查看是否有未讀信息和未接來電，一旦忘記攜帶手機便產(chǎn)生焦慮情緒。手機的購物功能、娛樂功能等雖為學(xué)生生活提供了便利，但部分學(xué)生在生活中因過度依賴手機容易出現(xiàn)“網(wǎng)購癮”“網(wǎng)游癮”等，這會對學(xué)生學(xué)習(xí)和生活造成困擾。比如，部分學(xué)生每天玩游戲時間或觀看視頻的時間長達兩小時以上，部分學(xué)生雖有意識地減少手機購物、游戲等時間，但由于長時間應(yīng)用這些功能已形成行為習(xí)慣，難以在短時間內(nèi)“戒掉”各種手機癮，在成癮心理的驅(qū)使下，部分學(xué)生逐漸形成“手機依賴癥”。

四、高職學(xué)生“手機依賴癥”干預(yù)策略

1.開展各類主題活動

（1）創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)群。教師可以創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)群，使每一位學(xué)生都能參與其中。教師可以結(jié)合各專業(yè)學(xué)生的興趣點創(chuàng)建網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)群，讓學(xué)生根據(jù)自身興趣和愛好自由選擇進群。比如，對于音樂專業(yè)，教師可以創(chuàng)建“浪漫主義音樂交流群”“古典主義音樂交流群”，并在群內(nèi)定期組織音樂鑒賞與分享活動，強化學(xué)生之間的溝通交流，并為學(xué)生提供展現(xiàn)自我的平臺，以此不斷增強學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，推動學(xué)生為實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)而努力。

（2）開展多元主題活動。高職學(xué)生年齡相仿，興趣愛好及對事物的看法等具有相似性，比較喜歡與手機有關(guān)的話題。教師可以在校園官網(wǎng)、微博、微信公眾號等平臺創(chuàng)設(shè)與手機有關(guān)的話題，如“手機對你的生活產(chǎn)生了哪些影響”“你如何看待‘低頭族現(xiàn)象”等，邀請學(xué)生分享自己使用手機的心得體會、過度使用手機對身體與心理帶來的影響等。這樣可以幫助學(xué)生認識到過度使用手機的危害，引導(dǎo)學(xué)生正確合理地使用手機。此外，學(xué)校還可以結(jié)合學(xué)生實際需求開展不同主題的實踐活動，如“弘揚工匠精神主題實踐活動”“‘信息技術(shù)讓生活更美好征文比賽活動”等，為學(xué)生提供展現(xiàn)自我、與他人溝通交流的平臺，強化學(xué)生在群體中的歸屬感，并保證每位學(xué)生都能從中受益，體會到學(xué)習(xí)的意義，以引導(dǎo)學(xué)生將對手機的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中。

2.提升學(xué)生自控能力

（1）引導(dǎo)學(xué)生端正使用手機的態(tài)度，強化學(xué)生的自我管理能力。學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認識和使用手機。首先，可以開展與手機相關(guān)的專題講座，主要內(nèi)容為手機發(fā)展史、手機在生活中的積極影響及過度使用的負面影響等，并引導(dǎo)學(xué)生在閑暇時間到操場、活動中心等自由開展活動，逐步擺脫“手機依賴癥”。其次，可以引導(dǎo)學(xué)生加強自我管理，學(xué)會理性處理自身各種需求。比如在需要與他人社交時，應(yīng)該放下手機，在現(xiàn)實生活中主動與他人溝通交流，鍛煉社交技巧，逐步建立自信，實現(xiàn)自身社交需求。最后，可以引領(lǐng)學(xué)生制訂職業(yè)規(guī)劃，明確奮斗目標(biāo)。學(xué)校可以讓輔導(dǎo)員通過職業(yè)測評、日常談話等方式了解學(xué)生的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，并將其與本校專業(yè)特色、校園文化、辦學(xué)特色等相結(jié)合，幫助學(xué)生更好地明晰職業(yè)發(fā)展方向，推動學(xué)生主動提升自身綜合素養(yǎng)，將其對手機的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。

（2）提高學(xué)生媒介素養(yǎng)，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式。首先，學(xué)?？梢蚤_設(shè)媒介素養(yǎng)教育課程。課程內(nèi)容應(yīng)包括常識性內(nèi)容（媒介形態(tài)演變歷史、相關(guān)概念、未來發(fā)展方向）與媒介技能方面的內(nèi)容（媒介形式應(yīng)用技巧），讓學(xué)生詳細了解媒介發(fā)展歷程、主要特點，培養(yǎng)學(xué)生分析、評判媒介信息的能力。其次，可以在做好內(nèi)容審核工作的前提下將學(xué)校的媒介平臺交給學(xué)生管理，或由學(xué)生輔助專職工作人員管理，通過實踐鍛煉培養(yǎng)一支媒介素養(yǎng)較高的學(xué)生隊伍，借助朋輩影響力提升全校學(xué)生的媒介素養(yǎng)。最后，可以引導(dǎo)學(xué)生平衡紙質(zhì)閱讀與電子閱讀的時間。學(xué)校應(yīng)強化紙質(zhì)圖書文獻資源建設(shè)，征集師生對文獻資源的采購建議，做好文獻資源更新工作。同時，學(xué)校還應(yīng)強化相關(guān)宣傳工作，讓學(xué)生第一時間了解圖書館文獻資源情況，并結(jié)合作息時間適當(dāng)延長圖書館開放時間，推進學(xué)生主動依托紙質(zhì)文獻獲取自身需要的信息，為學(xué)生平衡紙質(zhì)閱讀與電子閱讀時間提供幫助。

（3）強化心理建設(shè)，充實學(xué)生生活。首先，教師可以教會學(xué)生控制情緒的方法，使學(xué)生在產(chǎn)生負面情緒時能夠及時轉(zhuǎn)移注意力，避免產(chǎn)生更大的煩惱。其次，教師在心理健康教育活動中要培養(yǎng)學(xué)生積極進取的精神，引導(dǎo)學(xué)生踴躍參與各類實踐活動，促進學(xué)生拓寬視野、鍛煉綜合能力，擁有健康的心理。最后，教師要引導(dǎo)學(xué)生主動與親朋好友溝通交流，維持良好的人際關(guān)系，避免被孤獨感影響，減少對手機的依賴。

3.營造減少手機依賴的外部環(huán)境

（1）政府應(yīng)做好手機文化建設(shè)與網(wǎng)絡(luò)生態(tài)監(jiān)管工作。政府應(yīng)完善與網(wǎng)絡(luò)有關(guān)的法律體系，并加大新媒體監(jiān)管力度，嚴格規(guī)范網(wǎng)絡(luò)行業(yè)市場，營造良好的網(wǎng)絡(luò)生態(tài)環(huán)境，為發(fā)揮手機積極作用提供堅實保障。除此之外，政府應(yīng)與各大運營商攜手監(jiān)管手機不良信息，積極宣傳手機過度使用的危害及科學(xué)合理使用手機的規(guī)范，營造健康的手機網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境。

（2）建設(shè)優(yōu)良家風(fēng)。家庭在學(xué)生成長成才中發(fā)揮著不可替代的作用，優(yōu)良家風(fēng)可以推動學(xué)生養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣。高職院校應(yīng)強化與學(xué)生家庭之間的聯(lián)系，引導(dǎo)家長積極建設(shè)優(yōu)良家風(fēng)。學(xué)校可以設(shè)立家長日，邀請家長到校參加主題活動，在幫助其了解學(xué)生在校生活、學(xué)習(xí)情況的基礎(chǔ)上掌握家庭教育方法與學(xué)生思想特點，并引導(dǎo)家長以身作則，避免成為手機“低頭族”，為學(xué)生樹立榜樣。除此之外，家長應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生獨立人格，為學(xué)生創(chuàng)造獨立分析、解決問題的機會，推動學(xué)生自我管理，為學(xué)生正確處理因依賴手機產(chǎn)生的不良影響夯實基礎(chǔ)。

（3）社會應(yīng)為學(xué)風(fēng)建設(shè)提供支持。社會應(yīng)做好輿論引導(dǎo)工作，積極傳播正能量，客觀報道社會熱點問題，大力宣傳時代楷模等先進人物，在維護社會正氣的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生樹立正確學(xué)習(xí)目標(biāo)與遠大人生理想，推動學(xué)生科學(xué)合理地使用手機，營造健康文明的手機網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。同時，網(wǎng)絡(luò)意見領(lǐng)袖應(yīng)發(fā)揮模范帶頭作用，積極傳播社會正能量，樹立陽光、健康的形象，推動學(xué)生主動走出手機依賴的負面狀態(tài)，積極為實現(xiàn)人生理想而努力。

五、結(jié)語

在科技高速發(fā)展的時代，手機功能日趨完善，聊天、閱讀、支付等各種功能使其成為人們生活中的必需品。高職學(xué)生心理尚未發(fā)育成熟，容易過度依賴手機，產(chǎn)生“手機依賴癥”。為幫助學(xué)生成長為合格人才，高職院校應(yīng)明晰“手機依賴癥”心理成因主要為心理訴求的需要、自我控制能力較差、成癮心理的驅(qū)使等，并積極開展各類主題活動，提升學(xué)生自控能力，營造減少手機依賴的外部環(huán)境，對學(xué)生進行針對性干預(yù)，幫助其克服“手機依賴癥”，為學(xué)生健康成長夯實基礎(chǔ)。

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Exploration of the Psychological Causes and Intervention Strategies of "Mobile Phone Dependence" among Higher Vocational School Students

Wang Linna

（Shanxi Pharmaceutical Vocational College， Taiyuan 030031， China）

Abstract： The adverse effects of "mobile phone dependence" are mainly manifested at the physical， psychological， life， and learning levels， which have many adverse effects on students own development and school management. The psychological causes of "mobile phone dependence" among vocational college students are mainly driven by psychological demands， poor self-control ability， and addiction psychology. Vocational colleges should actively carry out various themed activities to help students quickly integrate into the group； enhance students self-control ability and promote their comprehensive and healthy growth； create an external environment to reduce mobile phone dependence， divert students attention， and effectively intervene in "mobile phone dependence" from multiple dimensions， helping students return to a healthy life as soon as possible.

Key words： vocational college students； mobile phone dependence； psychological health education； theme activities； self controlability； externalenvironment