左腳

圖 / 段紹東左腳歡歌左腳舞是云南彝族文化的一個(gè)重要組成部分，主要起源于楚雄彝族自治州牟定縣，歷史悠久，底蘊(yùn)深厚，是國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。一、左腳舞概況左腳舞的音樂。在民間俗稱“左腳調(diào)”。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)有民間左腳調(diào)曲子300 余首，改編、譜曲400 余首。從其創(chuàng)作形式上，可分為情歌、敘述、幽默、酒曲等。愛情歌曲中的“左腳”往往是一種直接或間接的表達(dá)方式。它的曲調(diào)很美，意思也很明確。比如，《八月桂花香》《高山頭上茶花開》《三月麥子青》，深受人們喜愛。敘事

80.4%。二、左腳舞的起源楚雄左腳舞歷史悠久，源于牟定縣的“俚頗”和“倮倮頗”兩個(gè)彝族支系。左腳舞，古時(shí)被稱為“跺左腳”，是流傳于牟定的一種民間舞蹈，不同時(shí)期、不同支系、不同地方的彝族對(duì)此有不同的叫法，有的人叫“跳腳”“跳舞”，有的叫“跳歌”“三跺腳”“跳左腳”等等，現(xiàn)在統(tǒng)稱為“左腳舞”。關(guān)于左腳舞的來源，史書里面有相關(guān)的記載，除此之外，牟定壩子里面也有相關(guān)的神話傳說。（一）歷史文獻(xiàn)中左腳舞的記載通過相關(guān)的史料記載，楚雄左腳舞的起源歷史悠久。在《定遠(yuǎn)縣志

為“彝（yí）族左腳舞之鄉(xiāng)”的云南省楚雄彝族自治州牟定縣迎來當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)民族節(jié)日“三月會(huì)”。在“三月會(huì)”上，左腳舞是必不可少的傳統(tǒng)節(jié)目。當(dāng)天，各族群眾身著節(jié)日盛裝共跳彝族左腳舞。彝族左腳舞，彝語稱為“咕遮”，是彝族具有代表性的傳統(tǒng)舞蹈，2008年被納入國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。皮小丫彝族左腳舞傳承至今已有一千多年的歷史。

面部。我方迅疾將左腳向后撤退一步，收右腳的同時(shí)，右掌向前接按住敵方右拳面。2.隨即，我方左掌按壓敵方右前臂外側(cè)。同時(shí)，提起左腿，用左腳掌外緣鏟擊敵方右膝蓋外側(cè)，致敵膝關(guān)節(jié)骨折。二、截腿【實(shí)戰(zhàn)舉例一】1.敵方左將向前跨上一步，左拳擊打我方面部。我方迅疾后滑步，左掌上提，用右腕背格敵左腕背，阻截?cái)橙簟?.隨即，我方提起右腳向前，用腳跟截?fù)魯?span id="j5i0abt0b" class="hl">左腳膝蓋，致敵膝傷折。【實(shí)戰(zhàn)舉例二】1.敵方右腳前移，左腳向我彈踢。2.我方迅起右腳，用腳掌截?fù)魯匙笮⊥?，使敵攻擊失?/div>

少林與太極 2022年2期2022-04-13

我對(duì)峙。2.我方左腳前移步，右腳踩踢敵方前鋒腿（左腿）脛部，同時(shí)，右爪抓擊敵方面部。敵方收左腳，提右腳，左手向左橫格，阻截我方右腕內(nèi)側(cè)。3.我方右腳向前落地，左爪向前、向右外側(cè)攔開敵方左臂，右爪推抓敵方面部，擊倒敵人。二、青龍入?！旧⑹址纸狻?.敵我對(duì)峙。2.我方左腳前移步，右腳向前跨進(jìn)一步接近敵方，同時(shí)，左爪抓擊敵方胸部。敵方上體右轉(zhuǎn)，屈左肘，從右向左攔格我方左臂外側(cè)。3.我方動(dòng)作不停，左臂屈肘前推，右爪撩擊敵方襠部，致敵傷殘。三、白蛇吐芯【散手分解】1

希望你繼承我彝族左腳舞非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目代表性傳承人的衣缽，把老祖宗傳下來的左腳舞教給娃娃們，一代代傳承下去。近年來，青壯年勞力大多外出打工去了，村子里就剩下老人和留不可遏。普德傳在父親的責(zé)罵聲中很不服氣地返回了省城。至此，父子關(guān)系僵化。時(shí)光如梭。轉(zhuǎn)眼中秋將至。這天，公司所有科室接到新任李經(jīng)理通知：公司將在中秋節(jié)舉行盛大文藝晚會(huì)，屆時(shí)每個(gè)科室都要表演至少一個(gè)節(jié)目。拿不出節(jié)目的，扣發(fā)該科室所有人員當(dāng)月獎(jiǎng)金。事關(guān)大家的切身利益，普德傳所在的銷售科劉科長不敢怠慢

個(gè)8拍：1～2拍左腳腳跟向左前方點(diǎn)地，同時(shí)右腿屈膝，雙手向左上方舉起（圖2-1），3～4拍左腳并右腳，同時(shí)雙手握拳收于腰間，身體還原直立（圖2-2）;5～8拍與1～4拍動(dòng)作相反。第2個(gè)8拍：1～2拍雙腳同時(shí)向外打開，手臂用力向前伸并且轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（圖2-3），3～4拍雙手握拳收于腰間，身體還原直立;5～8拍重復(fù)1～4拍。第3個(gè)8拍：重復(fù)第2個(gè)8拍。第4個(gè)8拍：1～6拍兩臂伸直，雙手向下按壓地面3次（圖2-4），7～8拍雙手握拳收于腰間，身體還原直立。3.腿部激

走路總是習(xí)慣先邁左腳，左腳鞋就不高興了，它想：為什么每走一步都要先讓我去趟路？把泥濘總先給我？主人在站立的時(shí)候總是將重心放在右腳上，于是右腳鞋也不高興了，它想：為什么每次都要我來承重？把苦累和磨損總先給我？于是，左腳鞋和右腳鞋都心懷鬼胎，雙方互相抱怨，誰都認(rèn)為自己的功勞大。它們想，鞋子的損壞程度最能說明它們對(duì)主人的巨大貢獻(xiàn)。一天，左腳鞋趁著主人走路不注意，狠狠地飛向一塊大石頭，鞋子踢出了很遠(yuǎn)，當(dāng)主人拾起它的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)前鞋臉已經(jīng)被撞破了。主人非常心疼，為了這

左腳舞，是故鄉(xiāng)一道亮麗的風(fēng)景，無論你是哪個(gè)民族的客人，只要在這片神奇的土地上，一切都是那么自然，你會(huì)不由自主與陌生人十指相扣，融入彝家的歌舞聲中。秋日里的溫情，是落葉下美人那一回眸的微笑；是藍(lán)天下戀人間那一份甜蜜的等待；抑或是余暉里親人那一句溫暖的叮聆。而秋日的化湖，左腳舞卻給人一份暖融融的情意。夜幕降臨，華燈初上，深秋的夜有些涼，可在故鄉(xiāng)，人們似乎感受不到?jīng)鲆狻Ｕ麄€(gè)化湖廣場都沐浴在歌舞聲中，歡歌四起，熱火朝天。廣場舞、左腳舞、扇子舞……在這里，不同民族的

忽然伸出了自己的左腳，把妹妹手里的粉筆夾了過來，在床沿上亂畫起來.妹妹大聲哭喊：“給我粉筆！給我粉筆！”哭喊聲招來了母親.母親的眼光沒有停留在妹妹身上，而是落在了布朗的左腳上.她驚叫道：“他的左腳還能動(dòng)！”真是喜從天降啊.母親堅(jiān)信，布朗只要左腳能活動(dòng)，他就應(yīng)該能做許多事情.于是，母親便開始教布朗寫字，沒想到，第一天，布朗就能用腳寫出3個(gè)英文字母.很快，他就能把26個(gè)英文字母按順序?qū)懗鰜?母親不僅讓他學(xué)寫字，還讓他看書，為他買來兒童讀物和世界名著.布朗對(duì)書產(chǎn)

忽然伸出了自己的左腳，把妹妹手里的粉筆夾了過來，在床沿上亂畫起來.妹妹大聲哭喊：“給我粉筆！給我粉筆！”哭喊聲招來了母親.母親的眼光沒有停留在妹妹身上，而是落在了布朗的左腳上，她驚叫道：“他的左腳還能動(dòng)！”真是喜從天降啊.母親堅(jiān)信，布朗只要左腳能活動(dòng)，他就應(yīng)該能做許多事情.于是，母親便開始教布朗寫字，沒想到，第一天，布朗就能用腳寫出3個(gè)英文字母彳艮快，他就能把26個(gè)英文字母按順序?qū)懗鰜?，母親不僅讓他學(xué)寫字，還讓他看書，為他買來兒童讀物和世界名著.布朗對(duì)書產(chǎn)

人。牟定縣是 “左腳舞之鄉(xiāng)”，蟠貓鄉(xiāng)則是左腳舞的發(fā)源地。她在彝家山里長大，從小就會(huì)唱左腳調(diào)、跳左腳舞。唱左腳調(diào)、跳左腳舞一直是她最喜愛的娛樂活動(dòng)。上世紀(jì)80年代初剛認(rèn)識(shí)她時(shí)，就聽牟定一中她的老師說她嗓音好，歌唱得好，左腳舞跳得好，為此還被選拔進(jìn)了學(xué)校文宣隊(duì)。師范畢業(yè)后她任教于蟠貓中學(xué)，更是回鄉(xiāng)隨俗，經(jīng)常在課余沒有自習(xí)輔導(dǎo)的晚上，參與當(dāng)?shù)氐膴蕵坊顒?dòng)——跳左腳舞，俗稱 “跳腳”。她告訴我，自小就喜歡跳左腳舞，“聽見弦子響，腳底就發(fā)癢； 聽見唱調(diào)子，心里就發(fā)慌”

.重心移到右腳，左腳腳尖點(diǎn)地，這個(gè)稱為左腳“丁字步”。3.丁字步站好后，將腿伸直，然后左腳踢出去，腳尖及腳面繃直，這個(gè)動(dòng)作稱為“搜襠腿”。4.勾腳尖，這個(gè)動(dòng)作稱為“翹尖式”。腳尖盡量地向回鉤，此時(shí)小腿后側(cè)是完全繃緊的。5.腳跟盡量向下用力蹬，稱為“海底針”，就像是我們向海底扎針的感覺。6.腳趾向下點(diǎn)，身體直立，叫作“鳳點(diǎn)頭”。7.轉(zhuǎn)動(dòng)腳掌，向左→向上→向右→向下畫弧，做3次;然后再反方向，向右→向上→向左→向下畫弧，做3次。8.左腳練習(xí)3次后，將左腳收回，

說一我喊一你說先左腳再右腳我就跨出左腳然后跨右腳你說1+1我就寫下2你說自己洗衣服我就第一次洗衣服做飯、打掃衛(wèi)生再然后，第一次坐公交車第一次自己睡覺第一次考第一名…… ……我說樹葉落了你說等到春天又會(huì)發(fā)芽我說壁虎的尾巴斷了你說不久又會(huì)長出來我的牙齒掉了你說還會(huì)冒出新牙在我的世界里站出來無數(shù)個(gè)開始回頭望去就像一個(gè)個(gè)竹節(jié)努力地向上拔你說這是一元復(fù)始于是，我把每一天活成了新的起點(diǎn)

左手持杖貼臂后，左腳側(cè)開約同肩。右手腹前接握杖，兩手環(huán)握與肩寬。卷杖上提兩乳下，沿腹下摩做兩遍。第一式 艄公搖櫓左腳上步身左轉(zhuǎn)，卷杖至乳手翻腕。左腳落平成弓步，向上前下?lián)u杖卷。重心后移左腿伸，轉(zhuǎn)正再向左前轉(zhuǎn)。兩手握杖至腹前，卷杖提至乳下邊。左腳踏平成弓步，向上前下?lián)u兩遍。左腳并步自然站，向前揺轉(zhuǎn)落腹前。第二式 輕舟緩行左腳上步腰右轉(zhuǎn)，杖舉頭右側(cè)上邊。重心前移腰左轉(zhuǎn)，杖劃左側(cè)似撐船。重心后移腰左轉(zhuǎn)，杖舉頭左側(cè)上邊。左腳退步右前轉(zhuǎn)，杖經(jīng)右側(cè)劃弧圓。并步半蹲腰右

675000)“左腳舞”又稱“跳左腳”，古稱“跺左腳”，是一種集歌、舞、樂為一體的集體自娛性連袂圈舞。它起源于云南牟定縣，廣為流行于云南彝族人聚集區(qū)，是彝族喜聞樂見的傳統(tǒng)舞蹈。千百年的傳承發(fā)展，彝族“左腳舞”內(nèi)涵豐富，承載著民族歌舞、民族節(jié)日、民族風(fēng)俗、民族服飾、民族樂器、民族工藝和民間文學(xué)等特有的民族文化資源，是彝族文化的活化石，被收錄在2008年國務(wù)院批準(zhǔn)文化部確定的第二批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄中。作為楚雄州唯一有史籍記載的彝族舞種，“左腳舞”不僅僅

650000）左腳舞作為民族傳統(tǒng)體育，是中華民族的特定的政治、經(jīng)濟(jì)、地理、文化等生活條件下所形成的一種民族文化，具有獨(dú)特的價(jià)值與特征，具有豐富的內(nèi)容，是寶貴的民族文化遺產(chǎn)。然而，時(shí)代的發(fā)展、外來文化的進(jìn)入在一定程度上影響了部分原生態(tài)民族民間文化的發(fā)展，一些原生態(tài)文化在不知不覺中消失了自己原有的特色。民族特色濃郁的左腳舞卻在楚雄州得到茁壯成長，這既得益于楚雄州政府對(duì)民間文化傳承的重視，也表明該區(qū)域民眾對(duì)左腳舞活動(dòng)的認(rèn)同和參與熱情。本文的研究旨在為左腳舞在原

李 夏左腳舞是一種有著悠久歷史的民間舞蹈，為楚雄彝族自治州彝族倮倮頗支系所特有，并以牟定為中心，流行于元謀、永仁、大姚、姚安、南華、楚雄、祿豐等縣的倮倮頗住地。與其它民族舞蹈一樣，左腳舞也是一種有著娛樂、健身、消遣等共性的舞蹈，但它有幾個(gè)突出的特點(diǎn)：第一就是多人一起跳，無論三五個(gè)人，或者幾十人甚至上百人，任何時(shí)候，它都是一種攜手同步的集體舞，相當(dāng)于一種集體行動(dòng)。第二，不受場地限制。場地寬大，人數(shù)眾多時(shí)，可以幾百人圍一個(gè)大圓圈，場地窄小，便圍成數(shù)個(gè)小圈；第三

65000）引言左腳舞源自于云南省楚雄彝族自治州中部的牟定縣，是我國國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。近幾年來，民族之間的文化交流日漸密切，為我國多元化的民族文化添上濃墨重彩的一筆。一開始只是當(dāng)?shù)剜l(xiāng)村用來迎親嫁娶，或慶祝節(jié)日時(shí)才舉行的慶祝舞蹈，但是發(fā)展到今天，左腳舞已經(jīng)傳入了我國城市，成為了普通百姓健身鍛煉的一種方式，擁有著強(qiáng)大的凝聚力，成為了廣大居民，在業(yè)余之時(shí)經(jīng)常用來鍛煉身體的手段，得到了極高的普及。1、牟定縣左腳舞文化概述1.1、牟定縣左腳舞文化起源彝族左腳舞起

/ 龍成鵬國家級(jí)左腳舞傳承人普清榮和他的隊(duì)友在昆明舉辦的源生鄉(xiāng)村藝術(shù)節(jié)舞臺(tái)上演出左腳舞 曹蘭英 攝城市里的左腳舞現(xiàn)象2年前，一個(gè)美國女孩在她的自媒體上介紹了一首來自云南的“山歌”MV。這首“神曲”在YouTube上就有19萬的點(diǎn)擊量，其魔性的歌詞、表演和旋律，讓各國觀眾再次領(lǐng)略了中國文化之“神奇”。這首“神曲”，就是在國內(nèi)爆紅過一陣創(chuàng)造了“老司機(jī)”這個(gè)流行語的《老司機(jī)帶帶我》。這首鄉(xiāng)土風(fēng)的MV引起很多爭論，不過，基于這些年云南民歌樹立的良好形象，國內(nèi)觀眾基

板前方的中心處，左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。練習(xí)時(shí)注意，腳要踏在板中心。V字步V字步與基本步相似，但在板上時(shí)兩腳分開。練習(xí)時(shí)，站在踏板前方的中心處，左腳上板，踏于板中心偏左，右腳上板，踏于板中心偏右，使兩腳呈“V”字形，之后，兩腳依次還原，站在地面。需要注意的是，在地上時(shí)兩腳呈自然站立姿勢，在板上時(shí)，兩腳分開，與肩同寬。點(diǎn)板步面向踏板站立，雙手叉腰，左腳踏上板，右腳踏上，腳尖點(diǎn)板，右腳、左腳依次踏下板，左腳腳尖點(diǎn)地。然后右腳踏上板，左

(撇轉(zhuǎn))；前進(jìn)從左腳掌前進(jìn)右轉(zhuǎn)至右腳前進(jìn)腳掌右軸轉(zhuǎn)為滑軸轉(zhuǎn)；前進(jìn)左腳掌左軸轉(zhuǎn)；后退左腳掌右軸轉(zhuǎn)； 后退右腳掌右軸轉(zhuǎn)七種類型。雙腳擰轉(zhuǎn)分為前進(jìn)右擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳跟外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 前進(jìn)左擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳跟外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌右轉(zhuǎn)；后退右擰轉(zhuǎn)：左腳置于右腳趾外側(cè)，左腳在前右腳在后，左腳跟右腳掌右轉(zhuǎn)； 后退左擰轉(zhuǎn)：右腳置于左腳趾外側(cè)，右腳在前左腳在后，右腳跟左腳掌左轉(zhuǎn)；三、腳轉(zhuǎn)在摩登舞中的運(yùn)用(一)腳跟轉(zhuǎn)在摩登舞中的

抬，往外踢后抬腿左腳側(cè)抬，再往外側(cè)踢開合跳左腳往天上踢手肘放地上，腳跟往天上踢，練完右腳再換左腳換左腳側(cè)抬，再往外踢直膝做開合運(yùn)動(dòng)第一組動(dòng)作開合跳（休息10秒再繼續(xù)一次）動(dòng)作要領(lǐng)：1．抬起腳跟，做進(jìn)階版深蹲；2．右腳離地，依次往上、往側(cè)面抬，再換左腳離地；3．屁股往后坐，雙手上舉，但記得，膝蓋不要超過腳尖哦；4．先屁股往后坐，然后順勢跳起來。第二組動(dòng)作話膝蓋不要碰到地上）；2．右腳側(cè)抬，再往外踢；3．手肘放地上，腳跟往天上踢，練完右腳再換左腳；4．左腳側(cè)抬

拍，右腳向后一步左腳點(diǎn)地。重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。2拍，重心前移落在左腳。3～4拍，向右采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。5拍，左腳向前一步右腳點(diǎn)地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。6拍，重心后移右腳。7～8拍，向左采用并合步的節(jié)奏原地向下跺腳。第二節(jié)：同第一節(jié)。第三節(jié)：1拍，右腳在左腳左側(cè)方點(diǎn)地，重心隨之前移，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。2拍，重心隨之后移落至左腳，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)90°，兩

擋車，為什么不能左腳剎車、右腳油門一、為什么不能左腳剎車、右腳油門？1.現(xiàn)在雖然大部分人都是買自動(dòng)擋車，但是在考駕照時(shí)，卻幾乎都是考的C1駕照。所以，在學(xué)車時(shí)，由于手動(dòng)檔車有離合，是必須右腳掌管剎車和油門的。由于最初學(xué)車時(shí)接受了這樣的駕駛方式，在后續(xù)的開車生涯中也會(huì)繼承下來，久而久之就形成了一種本能的習(xí)慣。而在遇到緊急情況的時(shí)候，人大多都會(huì)出于本能的進(jìn)行操作反應(yīng)。自然而然的就會(huì)右腳松油門踩剎車。2.如果是左腳負(fù)責(zé)剎車，右腳負(fù)責(zé)油門，當(dāng)兩只腳都有分工的時(shí)候，

度（圖9-1），左腳向右腳靠攏腳尖點(diǎn)地（圖9-2），左手畫弧360度置于頭上（圖9-3）（面向東南眼向下看）。10.推擋四方左腳落下，右腳抬起震腳落下（圖10-1），右手握扎內(nèi)轉(zhuǎn)180度，由下向上平舉胸前，雙手握扎，左腳向前上一步，右腳跟步成四六步（圖10-2），雙手同時(shí)開扎前推（圖10-3），面向西北。右腳落下左腳翹起，身體重心后移于左腿（圖10-4），雙手將扎合閉下落，左腳內(nèi)扣身體向右轉(zhuǎn)180度（圖10-5），雙手握扎于胸前（圖10-6），右腳向前上一

。2？郾左右單鞭左腳向右腳靠攏成左丁步（圖2-1），左腳向左前方上步成左弓步（面向東）。右手握住馬扎上梁中間向上、向右吊起，左手同時(shí)向下、向右畫圓向左前方推出，成弓步單鞭，眼看左手，與肩平行向前看（圖2-2）（方向東）。重心后移至右腿，左腳蹺起向外撇，雙手向下移到腹前，馬扎交于左手，右腳向左腳靠攏成丁步（圖2-3）（面向西）。然后右腳向右前方上一步，成右弓步，左手由下向左、向上將馬扎吊起，右手由下向右、向上推出與肩平，左手高于右手，眼向右前方看，成單鞭式（

文化的活化石——左腳舞的故鄉(xiāng)，是吉尼斯世界紀(jì)錄“最大型的原生態(tài)舞蹈——萬人同跳左腳舞” 誕生地。2016年5月3日（農(nóng)歷3月27日），以“激情三月·相約牟定”為主題，為期三天的的中國·牟定第四屆左腳舞文化節(jié)開幕。而文化節(jié)期間也正值牟定彝族的傳統(tǒng)民族盛會(huì)——“三月會(huì)”?！昂舆厳盍艑?duì)排，年年有個(gè)三月街，三月街子兩頭趕，阿哥阿妹跳腳來?！泵磕甑摹叭聲?huì)”，牟定縣城都熱鬧非凡，盡是一片歌舞的海洋?！叭聲?huì)”是牟定縣彝族傳統(tǒng)的歌舞盛會(huì)，素有“千年趕一會(huì)，百年跳一腳

）淺析楚雄彝族“左腳舞”變遷與發(fā)展歐 萍（云南省楚雄州民族藝術(shù)劇院，云南 楚雄 675000）“左腳舞”源自于云南省楚雄彝族自治州中部的牟定縣，是我國國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。近幾年來，民族之間的文化交流日漸密切，“左腳舞”已經(jīng)實(shí)現(xiàn)從民間傳統(tǒng)文化向現(xiàn)代文化的轉(zhuǎn)變，從偏僻古老的部落走向繁華的都市，為我國多元化的民族文化添上濃墨重彩的一筆。楚雄彝族；左腳舞；變遷；發(fā)展云南楚雄民間產(chǎn)生的“左腳舞”經(jīng)過年代的變遷已經(jīng)成為彝族文化的代表。每逢佳節(jié)或者迎親嫁娶，彝族的村民

隊(duì)員應(yīng)該善于運(yùn)用左腳,相反左腳隊(duì)員也應(yīng)該善于運(yùn)用右腳,這是足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的必然趨勢。善于運(yùn)用左腳的大學(xué)生或者運(yùn)動(dòng)員,相比其他人更容易掌控比賽,更能占得比賽的主動(dòng)性,等等優(yōu)勢可見,在足球運(yùn)動(dòng)及足球比賽中,左腳的合理運(yùn)用是非常關(guān)鍵的;那么,我們更應(yīng)該重視左腳技術(shù)的練習(xí),養(yǎng)成善于運(yùn)用左腳的好習(xí)慣,這樣,中國大學(xué)生足球水平就會(huì)得到快速的發(fā)展。1 問題的提出及研究對(duì)象與方法1.1 問題的提出根據(jù)成都各大專院校的調(diào)查分析來看:足球教學(xué)和比賽中大多數(shù)學(xué)生都是用右腳常用腳去

5000）彝族“左腳舞”在全民健身中的推廣價(jià)值①——以云南楚雄為例龔雪梅（楚雄師范學(xué)院體育與健康學(xué)院云南楚雄675000）摘 要：彝族是我國少數(shù)民族中人口最多的民族之一，在漫長的歷史演進(jìn)過程中彝族先民利用他們的智慧和勇敢，創(chuàng)作了燦爛的彝族文化，其中“左腳舞”被譽(yù)為彝族文化的活化石，是彝族文化的瑰寶之一。隨著社會(huì)的進(jìn)步，時(shí)代的發(fā)展，人的健康意識(shí)也在不斷地增強(qiáng)，各式各樣、琳瑯滿目的健身形式在悄然地走進(jìn)我們的生活當(dāng)中，使全民健身開展得如火如荼，然而在云南省楚雄彝

三四，左擺右擺，左腳抬高，三二三四，四二三四，左拍右拍，兩手拍拍。五二三四，六二三四，左擺右擺，右腳抬高，七二三四，八二三四，左拍右拍，兩手拍拍！”嚕嚕最怕上舞蹈課了，因?yàn)?，他趕不上節(jié)拍。搞不清楚什么時(shí)候抬右腳，什么時(shí)候抬左腳，尤其是他的長尾巴，總是掃到旁邊的大眼獸，氣得大眼獸一直瞪著他。這一天，又是星期三，怪獸老師說：“明天星期四，大家都要上臺(tái)表演，快點(diǎn)練習(xí)吧！”老師一面放音樂，一面喊口令：“一二三四，二二三四，左擺右擺，左腳抬高，三二三四，四二三四，左

勢。以頭領(lǐng)身，上左腳半步，隨后上右腳過左腳一大步，步成半馬步。同時(shí)左手后拽，右手從后向前大力劈出。目前視，三尖照，六合合（圖5）?！竟τ谩咳缬腥擞米笕瓝粑仪靶?，我左腳向?qū)Ψ接覀?cè)邊門進(jìn)步，用左掌一翻化敵擊，上右腳同時(shí)用右掌劈擊敵后腦(圖6）。56第三勢左手鉆【盤法】承上勢。以頭領(lǐng)身，上左腳半步，隨后上右腳過左腳一大步，步成半馬步。同時(shí)右手后拽，左手從后向前上翻擰鉆出。目前視，三尖照，六合合（圖7）。【功用】如有人用左拳擊我前胸，我左腳向?qū)Ψ接覀?cè)邊門進(jìn)步，用左

2，坐在椅子上，左腳彎曲并提起，雙手抱住左腳，盡量靠近胸部，然后放下，反復(fù)10次。3，用雙手掌心從上向下，輕輕的拍打左腳內(nèi)側(cè)及外側(cè)各1 O次。4，左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。臥式：1，仰臥于床上，不用枕頭。左臂在體側(cè)從前向后與從后向前各旋轉(zhuǎn)1O次。2，左腳向左側(cè)及右側(cè)斜上方各高舉10次。3，左腳彎曲后伸直，反復(fù)10次。4，雙手抱住左腳膝蓋，盡量靠近胸前，然后上半身向上抬起，變?yōu)樽剑磸?fù)10次。

式，右腳震地落于左腳內(nèi)側(cè)；雙手逆纏走下弧至身體兩側(cè)。劍尖向下，劍刃向外。重心右移，左腳向左邁一步，左劍指置于腰際前。右手劍變順纏，過頭頂，向左肩外側(cè)扎下，重心偏左，目視左下方(圖52)。18、鷂子翻身：承接上式，身體向右微轉(zhuǎn)，提起右膝；左手順纏，稍離腰部，掌心向前；目視右前方(圖53)。動(dòng)作不停，右腳震地落于左腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)，右手劍加一引圈后迅速向西北方劈下；左手移到左肩外上方；身體向西，重心偏左；目視前方(圖54)。動(dòng)作不停，身體右轉(zhuǎn)，左腳向左前方向一步；

時(shí)，猛力鏟踢而出左腳，向我左小腿迎面骨(脛骨)或膝蓋骨猛力鏟踢而來之時(shí)，在敵左腳鏟出而未擊中我左腿脛骨之前，我左小腿迅速上提，使敵左前脛猛鏟踢擊空。在敵踢空還沒有來得急回收左腿之際，我迅猛發(fā)力下跺左腳，猛力跺擊敵左小腿外側(cè)，瞬間將敵左小腿跺成骨折。敵小腿脛骨被我跺子腳跺骨折后必癱倒在地站不起來，此次戰(zhàn)斗即以敵重大慘敗而告終(如圖1—4所示)。注意：此跺子腳為大成拳腿法之絕技，一般比武不可使用，以免傷他人性命。如遭遇歹徒用此法攻擊我，我用跺子腳定能將歹徒致殘

)。4、二次踢：左腳起跳，身體騰空，右腳收回的同時(shí)，用左腳踢擊上段(圖4)。5、收腿：右腳著地，同時(shí)左腳收回(圖5)。接下來用左腳踢，跳起騰空后用右腳踢，按相同的要領(lǐng)反復(fù)數(shù)次。二段連踢的移動(dòng)練習(xí)步法：前屈步→前屈步。1、預(yù)備式：左前屈步站立，兩拳向側(cè)旁撐開。2、一次踢：左腳起跳，右腳利用膝部彈力踢擊中段，此時(shí)左腳在空中收屈(圖6)。3、二次踢：右腳收回，同時(shí)用左腳踢擊上段(圖7)。右腳落地的同時(shí)，左腳收回，接著向前落地成左前屈步。注意點(diǎn)：1、第二次踢必須在

“右腳是藝術(shù)家，左腳是工作者”。這種差異從出生后就開始了。如果在新生兒腳底板上抓搔一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，右腳有反應(yīng)，左腳則沒反應(yīng)。人的左腳主要起支撐作用，右腳是做各種動(dòng)作的。因此，一般人走路，以左腳為主軸決定走路方向。運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員，戲劇演員主要以左腳為支撐，用右腳表演各種動(dòng)作。東京奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的體操冠軍杰英拉夫斯加說:“如果左腳能穩(wěn)定地支撐身體，就能取得好成績?！币騼赡_職能不同，一般左腳底的接地面積都大于右腳。所以，買鞋要用左腳試穿合適，鞋的大小才能正好。