積極心理學(xué)對大學(xué)生自我效能感提升的作用研究

中圖分類號：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdk.2025.19.044

Study on the Role of Positive Psychology in Enhancing College Students' Self Efficacy

FENG Yan

（Liren College，YanshanUniversity，Qinhuangdao，Hebei O66004）

AbstractThis studyisbasedontheconceptof \"thre-wide education\"anduses positivepsychologyasthe theoretical framework todesignand implementthecourse \"Positive PsychologyandLife\".Throughamixed teaching modeof \"theory+practice+action\"，itexploreseffective waystoenhancecollegestudents'self-efficacyandmentalhealthlevel.The course is designedaround the PERMAmodel，combined with positive psychological groupcounseling，situational simulation，and digital tools.Through paired samplet-testsof pre-andpost psychological scaledatafrom30 undergraduate students， it was found that the course significantly improved students' positive emotions （+16.8%，Plt;0.01） ） growth thinking （+18.4% ，self-efficacy （+27.0% Plt;0.001. ，and reduced negative emotions （-22.6% ）， verifyingtheefectofteachingreformonstudents'self-effcacy.Thisstudyprovidesareplicableinnovativeparadigm for mental health education for college students.

Keywords three-wide education; positive psychology;self-efficacy; teaching reform

2017年，中共中央、國務(wù)院在《關(guān)于加強和改進(jìn)新形勢下高校思想政治工作的意見》中提出“三全育人\"概念?！叭薥"即全員、全過程、全方位育人，旨在構(gòu)建系統(tǒng)化、立體化的育人體系，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，不僅注重學(xué)生的智力發(fā)展，還關(guān)注學(xué)生身心健康發(fā)展。

中國科學(xué)院心理研究所和社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社聯(lián)合發(fā)布了我國第四本心理健康藍(lán)皮書，書中專題報告了《2024年大學(xué)生心理健康狀況調(diào)查報告》。該報告從學(xué)術(shù)視角關(guān)注和分析2024年我國大學(xué)生心理健康狀況及其不同方面的影響因素，并基于調(diào)查結(jié)果提出維護(hù)和促進(jìn)我國大學(xué)生心理健康水平的對策建議。大學(xué)時期是成年早期關(guān)鍵階段，大學(xué)生需面對學(xué)業(yè)壓力、職業(yè)規(guī)劃困擾、人際溝通、經(jīng)濟來源、自我認(rèn)知困惑等多重挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)教育模式偏向于問題干預(yù)，忽視潛能開發(fā)。積極心理學(xué)以提升幸福感與心理資本為目標(biāo)，激發(fā)大學(xué)生的自我效能感，與“三全育人”理念高度契合。本研究采取“理論講解 + 實踐練習(xí) + 延伸行動”三大模塊的混合教學(xué)模式，引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在實踐練習(xí)中通過具身體驗深刻理解理論方法；在延伸行動中將課堂所學(xué)方法應(yīng)用于日常的學(xué)習(xí)和生活中。探索積極心理學(xué)在提升大學(xué)生自我效能感及心理健康水平中的應(yīng)用價值。

1支持系統(tǒng)

自我效能感由阿爾伯特·班杜拉在1977年首次提出，指個體對自身完成特定任務(wù)能力的信念，是學(xué)業(yè)成就的核心預(yù)測變量。研究表明，高自我效能感的學(xué)生更傾向于設(shè)定挑戰(zhàn)性目標(biāo)，并在面對挫折時表現(xiàn)出更強的堅持性。在教育實踐中，通過SMART原則、階段性反饋和品格優(yōu)勢與美德可有效提升自我效能感，這為本課程設(shè)計提供了理論依據(jù)。

2006年，卡羅爾·德韋克提出了成長型思維理論，強調(diào)智力可通過努力與學(xué)習(xí)提升。其實驗研究表明，接受成長型思維訓(xùn)練的學(xué)生學(xué)業(yè)成績相比對照組顯著提高。成長型思維個體傾向于將失敗歸因于努力不足而非能力缺陷，從而增強學(xué)習(xí)動機4。本研究通過“非完美主義”和“壓力管理”等模塊設(shè)計，將該理論融入了課程設(shè)計。

2011年，馬丁·塞里格曼在他的著作《持續(xù)的幸?！分刑岢隽薖ERMA模型（積極情緒、投入、人際關(guān)系、人生意義、成就），為心理健康教育提供了結(jié)構(gòu)化框架[5。研究表明，基于PERMA模型的課程可顯著提升大學(xué)生主觀幸福感[。此外，數(shù)字化工具與積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)的結(jié)合可增強干預(yù)持續(xù)性。本研究以PERMA模型為核心，整合心流理論、非暴力溝通方法、情緒腦科學(xué)理論、社會支持系統(tǒng)等，構(gòu)建多維干預(yù)體系。

2研究對象及方法

2.1研究對象

研究對象為30名本科生（男19名，女11名），年齡20-22 歲。課程由7個專題組成，包括積極投入、積極自我、積極情緒、積極關(guān)系、積極身心、積極成就、積極意義，涵蓋積極心理學(xué)PERMA模型五大維度、品格優(yōu)勢與美德培育系統(tǒng)，融入心流理論、SMART原則、情緒ABC理論、三明治溝通原則、非暴力溝通方法、正念冥想等。課程由理論講解、實踐練習(xí)與延伸行動三大模塊構(gòu)成，以經(jīng)典心理學(xué)為理論支撐，用心理學(xué)影視作品、文學(xué)作品進(jìn)行案例分析，輔以情景模擬、分組討論、繪畫練習(xí)等多種實踐方法，并通過數(shù)字化工具設(shè)計課后打卡練習(xí)，讓學(xué)生將所學(xué)知識延伸到課后行動中。通過采用啟發(fā)式、探究式、合作式、沉浸式的混合教學(xué)模式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生參加實踐練習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生自主行動力以及團(tuán)隊協(xié)作能力，進(jìn)而提升其情緒管理能力、成長型思維能力和自我效能感。

2.2測量工具

本研究使用了三個心理測量工具：積極/消極情緒量表擴展版（PANAS-X），包含18個詞項（9積極/9消極）；成長型思維量表（Dweck量表及Blackwell量表擴展版），包含8個選項；自我效能感量表（一般自我效能感量表GSE經(jīng)典版本），包含10個選項。

3結(jié)果分析

3.1量化數(shù)據(jù)分析

對30名學(xué)生的前后測數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本T檢驗，發(fā)現(xiàn)課程干預(yù)對各心理指標(biāo)均產(chǎn)生顯著影響。

自我效能感提升極為顯著 （Plt;0.001^*** ，整體提升率為 27% ，其分項中“應(yīng)對突發(fā)問題能力”與“問題解決信心”提升率分別達(dá) 31.2%.29.8% ，表明課程中“情境模擬”“目標(biāo)分解”“賦予生命過程的意義\"等模塊通過行為演練與即時反饋，直接增強了學(xué)生的實踐信心。

成長型思維提升顯著 （Plt;0.01^**） ，題項分析顯示“任何時候你都可以極大改善智力水平”提升率為 33.3% 、“當(dāng)工作困難時反而更喜歡\"提升率為 24.4% 、“喜歡從錯誤中學(xué)習(xí)的工作”提升率為 31.7% 。課程中“壓力管理”“時間管理”活動引導(dǎo)學(xué)生將挫折歸因于“努力不足”而非“能力缺陷”，顯著提升其錯誤容忍度。

積極情緒提升顯著 （Plt;0.01^**） ，消極情緒降幅達(dá)22.6% ，效果顯著 （Plt;0.01^**， 。積極情緒的“充滿熱情”與“感激\"提升率最高，分別為 24.1%.19.5% ，與課程“三件好事打卡\"“創(chuàng)造心流體驗”“感恩日記\"等延伸行動的設(shè)計密切相關(guān)，驗證了芭芭拉·弗雷德里克森提出的“積極情緒螺旋效應(yīng)”；消極情緒“羞愧”與“害怕”降幅最大，分別為28.3%.25.6% ，質(zhì)性訪談中多名學(xué)生提到重構(gòu)“情緒腦科學(xué)原理\"認(rèn)知和“團(tuán)體輔導(dǎo)中的非批判性氛圍\"均緩解了社交焦慮，印證了非暴力溝通對情緒的疏導(dǎo)作用。

3.2質(zhì)性反饋分析

對30名學(xué)生的半結(jié)構(gòu)化訪談的結(jié)果進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)課程干預(yù)在認(rèn)知重構(gòu)、行為改變與社會支持三個維度上均產(chǎn)生顯著影響。

80% 的學(xué)生明確表示課程“刷新了對積極心理學(xué)的系統(tǒng)性認(rèn)知”，尤其在“情緒ABC理論”“成長型思維”“人生意義\"等模塊中，學(xué)生反饋“首次接觸腦科學(xué)原理與心理訓(xùn)練相結(jié)合的方法”“過去面對壓力時只會逃避，現(xiàn)在學(xué)會了用三明治溝通法表達(dá)需求”，這是思維模式的根本轉(zhuǎn)變。這種認(rèn)知的升級，體現(xiàn)了學(xué)生自身心理狀態(tài)主動覺察能力的提升。

95% 的學(xué)生對課程的實踐環(huán)節(jié)給予了高度評價，如情景模擬、小組討論、繪畫練習(xí)等。其中，情境表演與非暴力溝通訓(xùn)練的結(jié)合顯著改善了社交焦慮癥狀，學(xué)生反饋“角色扮演讓我在安全環(huán)境中練習(xí)表達(dá)，現(xiàn)實中面對沖突時不再手足無措。”此外，紙筆練習(xí)通過可視化手段幫助學(xué)生識別個人資源，其自我接納度提升率達(dá) 76.3% 。

90% 的學(xué)生認(rèn)真參與課后延伸行動，通過行為重復(fù)與社群互動促進(jìn)了積極體驗的內(nèi)化。學(xué)生反饋“每日記錄小確幸讓我更關(guān)注生活中的積極細(xì)節(jié)”“看到同伴分享的優(yōu)勢故事，更加增強了班級歸屬感”。這種基于社會學(xué)習(xí)理論的設(shè)計，不僅促進(jìn)了個體行為改變，而且構(gòu)建了群體層面的心理資本增值網(wǎng)絡(luò)。

4局限與反思

盡管本研究驗證了教學(xué)改革的有效性，但仍存在以下局限性，未來研究需進(jìn)一步優(yōu)化。

① 本研究樣本量較少 （N=30） ，且集中于單一院校，可能限制結(jié)論的外部效度。此外，樣本男女性別比例未達(dá)平衡。未來研究需擴大樣本規(guī)模，納入多區(qū)域、多類型高校學(xué)生，并采用分層抽樣控制性別、年級、學(xué)科等協(xié)同變量，篩選和分析不同年級、不同年齡段的大學(xué)生面臨的核心問題，為教育工作者踐行“三全育人”提供重要理論依據(jù)。

② 當(dāng)前課程設(shè)置為16學(xué)時，內(nèi)容密度較高，可能導(dǎo)致部分實踐環(huán)節(jié)的沉浸感不足。例如，質(zhì)性反饋中 15% 的學(xué)生反映“非暴力溝通訓(xùn)練時間緊張，未能充分演練復(fù)雜場景”。建議課程延長至24學(xué)時或32學(xué)時，既細(xì)化理論內(nèi)容講解，又增加實踐練習(xí)時長，幫助學(xué)生更好地將理論知識用于實踐。

③ 長期效果的穩(wěn)定性與行為變化的持續(xù)性有待實驗驗證。本研究采用橫斷面設(shè)計，僅評估課程的即時效果，缺乏對學(xué)生自我效能感提升的長期追蹤。后續(xù)研究可設(shè)計縱向追蹤實驗，結(jié)合混合研究方法動態(tài)監(jiān)測行為變化。

5結(jié)論與建議

本研究通過“理論講解一實踐練習(xí)一延伸行動”的課程設(shè)計，驗證了積極心理學(xué)對大學(xué)生自我效能感的顯著提升作用。量化數(shù)據(jù)表明，課程有效提升了學(xué)生自我效能感、成長型思維與積極情緒，同時緩解了消極情緒；質(zhì)性分析進(jìn)一步揭示了課程在行為習(xí)慣養(yǎng)成與社會支持強化中的積極作用。這些成果證實，以PERMA模型為核心設(shè)計的課程能夠通過“實踐強化認(rèn)知重構(gòu)一情緒調(diào)節(jié)行為轉(zhuǎn)化一社會支持系統(tǒng)賦能”的聯(lián)動機制，促進(jìn)學(xué)生心理健康與綜合能力的協(xié)同發(fā)展，為“三全育人\"提供了可操作的實踐范例。未來推廣中，建議高校將此類課程納入通識課程體系，針對不同學(xué)科背景的學(xué)生優(yōu)化模塊組合，并開發(fā)配套數(shù)字化資源庫以降低實施門檻，從而構(gòu)建覆蓋全校的心理育人生態(tài)，為培養(yǎng)兼具專業(yè)能力與心理韌性的新時代人才提供系統(tǒng)性支持。

★基金項目：燕山大學(xué)2024年校級教學(xué)研究與改革項目（2024XJJG171）。

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