我如何管理逃命模式

總有朋友問我為什么要去學(xué)格斗。因?yàn)樗芙o我?guī)砀玫那榫w，進(jìn)而幫我維持身心健康。

人類有時會搞不清什么是切實(shí)的危險，什么是想象中的危險，現(xiàn)代生活中很多情緒超載恰恰就來自這種混淆。

比如，你在草原上走著，突然一頭獅子撲過來要吃你，這就是切實(shí)的危險。你的神經(jīng)系統(tǒng)會迅速開啟戰(zhàn)逃應(yīng)激反應(yīng)，讓你轉(zhuǎn)身狂奔，大腦空白，心率上升，血流加速，汗腺分泌加劇，使你整個人切換到逃命模式以提升生還概率。

然而，人類演化出這種機(jī)制是為了應(yīng)對偶發(fā)的臨時情況。如果一個人動不動就切換到這種應(yīng)激狀態(tài)，那就會給健康帶來極大的損傷。

在現(xiàn)代社會中，很多人一輩子也遇不上一頭獅子，面對那種真切的事關(guān)生死的危險也是小概率事件?？墒牵?dāng)一些人際關(guān)系的壓力襲來時，人們往往會把自己想象中的危險和真切的危險混淆。比如，在生活和工作中，當(dāng)有人對自己暴跳如雷時，很多人會被嚇得進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，其實(shí)這種事最嚴(yán)重的后果無非就是離開這個人，神經(jīng)系統(tǒng)卻會誤以為已經(jīng)到了事關(guān)生死的地步，那種本來為“獅口脫險”準(zhǔn)備的逃命模式便自動開啟。這種情況發(fā)生得多了，人的健康不受影響是不可能的，毛發(fā)褪色、胃潰瘍……心理或生理上的疾病全來了。

在這種情況下，格斗運(yùn)動的價值就體現(xiàn)出來了。之前，我認(rèn)識的一個小伙子是做物流的，經(jīng)常被領(lǐng)導(dǎo)拍著桌子暴罵，他接電話時，我在旁邊都能聽到聽筒那邊在狂吼。小伙子整日郁郁寡歡，還總掉眼淚。后來，他開始格斗訓(xùn)練，很有熱情，為了在比賽中拿名次，還升了量級。不到一年，小伙子身材壯了很多。有一次訓(xùn)練完我問他：“現(xiàn)在你的領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火時你還怕嗎？”他說不怕了，而且，領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)很久沒對他發(fā)火了。

總之，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你的體格強(qiáng)壯起來，戰(zhàn)斗力也比普通人的平均水平明顯高出一截，你的心態(tài)也會發(fā)生變化?，F(xiàn)在，那種神經(jīng)系統(tǒng)因恐懼而進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)的概率就會大大減小，與之伴隨的損害健康的隱患也就被壓制了。

（潘光賢摘自《北京青年報》2025年6月4日）