“LOVE”四步搭建親子溝通橋梁

隨著年齡增長，小學(xué)生的自我意識(shí)逐漸增強(qiáng)，他們渴望尊重、平等和獨(dú)立。這時(shí)，如何與孩子進(jìn)行有效溝通，是每個(gè)家長必須認(rèn)真思考的問題。筆者經(jīng)過長期探索，總結(jié)出“LOVE”親子溝通模式。

L（Listen）：學(xué)會(huì)傾聽

可能很多家長會(huì)認(rèn)為，溝通不就是“談、說、講\"嗎？但事實(shí)上，“聽\"才是親子溝通最重要的一步，是父母了解孩子的開始。積極的傾聽可以從“停、看、聽”三步入手。

1.停：傳遞傾聽信號(hào)

停，是指家長暫停手頭正在進(jìn)行的工作或事務(wù)。試想，如果孩子回到家，想和家長聊聊學(xué)校的事情，可媽媽在忙著做家務(wù)，爸爸在忙著工作，沒人關(guān)注或覺察到孩子的需求，只是“嗯嗯”應(yīng)付幾聲，孩子該有多受傷？他以后還愿意開口嗎？

因此，家長暫時(shí)放下手頭的事務(wù)，和孩子一起坐下來，才是打開親子溝通大門的第一把鑰匙。家長還可以將身體微微傾向孩子，用肢體語言傳遞信號(hào)一—我已經(jīng)做好傾聽的準(zhǔn)備，愿意聽你細(xì)細(xì)道來。

2.看：觀察對(duì)方的反應(yīng)

看，是指家長要與孩子進(jìn)行眼神交流，同時(shí)注意觀察孩子說話時(shí)的非語言表現(xiàn)。比如，從孩子的神態(tài)表情、音調(diào)高低、語速快慢、肢體動(dòng)作等方面分析孩子的內(nèi)心感受。

3.聽：給予充分安全感

家長要注意傾聽孩子表述的事實(shí)和感受，嘗試?yán)斫夂⒆拥脑?，可以時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭回應(yīng)，不要急于打斷或給出建議。其實(shí)很多時(shí)候，孩子是解決自身問題的專家，他們需要的是一個(gè)“樹洞”、一個(gè)忠實(shí)可靠的傾聽者，這能帶給他們十足的安全感。當(dāng)孩子感受到家長專注且充滿愛的“傾聽”，才會(huì)有下一次甚至更多次的溝通。

O（Observe）：覺察情緒

孩子的世界簡單又純粹，他們?nèi)缤＞d，吸收著周遭的一切，而家長的情緒，無疑是他們最直接接收到的信息。家長如果帶著情緒同孩子講話，孩子會(huì)第一時(shí)間打開情緒開關(guān)，回以情緒，親子溝通由此產(chǎn)生“癥結(jié)”。因此，家長一定要學(xué)會(huì)覺察并調(diào)整自己的情緒。

1.自我覺察，理性剖析

家長首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到，有情緒起伏是十分正常的。在正確認(rèn)知情緒后，家長可先填寫“情緒事件”記錄表（見表2），再反思：自己在什么情況下容易情緒失控？某種情緒表達(dá)是否達(dá)到了預(yù)期目的？是否傷害了孩子？如果我是孩子，希望父母怎樣與自己溝通？通過一連串追問，層層向內(nèi)剖析，家長便能掌握更多溝通智慧。

2.調(diào)整認(rèn)知，積極應(yīng)對(duì)

家長如何在情緒崩潰的邊緣快速調(diào)整呢？不妨嘗試“調(diào)整三部曲”：放松身體、調(diào)整呼吸、排空心緒。“放松身體”指將注意力聚焦于身體部位，可從上至下依次放松眉頭、牙關(guān)、肩膀、脊背、雙拳；“調(diào)整呼吸\"指做幾組深長且緩慢的呼吸，在呼吸過程中轉(zhuǎn)移注意力；“排空心緒”則是盡量摒除腦海中的消極念頭，不斷調(diào)整認(rèn)知。

3.尋求支持，曲線育兒

其實(shí)很多時(shí)候，家長可以尋求親人、朋友的幫助與支持，協(xié)助我們調(diào)整情緒。切記不要在情緒激動(dòng)時(shí)處理問題，不妨給自己一個(gè)冷靜的空間，與親友仔細(xì)分析狀況，共同探尋解決問題的方法。

V（Value）：珍藏美好

都說父母與孩子之間是一場(chǎng)漸行漸遠(yuǎn)的修行，我們應(yīng)該在有限的歲月中珍藏親子間的美好。

1.有趣—特別小時(shí)光

《正面管教》中提到，“特別時(shí)光”是指孩子明確知曉的，家長專門為其留出的特定時(shí)間。下班后或休息日，家長務(wù)必抽出一點(diǎn)時(shí)間，哪怕10分鐘也好，與孩子共度“特別時(shí)光”：可以共讀繪本、玩游戲、散步…每天的特別時(shí)光能讓家長與孩子的心越來越近，還可以培養(yǎng)與孩子相同的興趣愛好，讓親子互動(dòng)更加豐富。

2.有愛—“幸福小事集”

孩子的童年十分短暫，但家長可以用充滿愛意的小事填滿它。富有儀式感的記錄，不僅能讓孩子將美好記在心底，也能讓親子陪伴更有質(zhì)量。比如，親子共同制作一份“幸福小事集\"打卡表（見表3），嘗試一起完成有意義的小事，共享美好時(shí)光。

3.有益—全家總動(dòng)員

運(yùn)動(dòng)是鍛煉孩子意志品質(zhì)的重要方式。將運(yùn)動(dòng)融入家庭生活，使之成為親子共同參與的項(xiàng)目，既能強(qiáng)健孩子的體魄，又能讓家庭成員更快樂，從而拉近親子關(guān)系。打乒乓球、跳繩、做仰臥起坐，甚至舉辦一場(chǎng)家庭趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，都是讓全家“動(dòng)”起來的好方法。

E（Express）：恰當(dāng)表達(dá)

我發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：家長總是用指令性語言命令孩子去做或不許做某事。當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時(shí)，家長一邊代替他們解決問題，一邊又抱怨孩子不懂事，陷人“越控制越依賴，越依賴越抱怨”的惡性循環(huán)。的確，父母總覺得孩子沒長大，但有時(shí)候，家長不妨適當(dāng)示弱，多表達(dá)自己的需求，也許反而更能激發(fā)孩子的責(zé)任感和成就感。

1.言語“撒嬌”

同一件事，用不同的語言表達(dá)，會(huì)收獲不同的反饋，比如以下兩個(gè)場(chǎng)景（見表4）。撒嬌式\"語言能在不知不覺中提升孩子在家庭生活中的自我價(jià)值感，增強(qiáng)其行動(dòng)內(nèi)驅(qū)力，達(dá)到事半功倍的效果。

2.行動(dòng)示弱

家長少做一些事情，也許孩子就能多擁有一些能力。家長在行動(dòng)上示弱，實(shí)際上是給孩子創(chuàng)造更多主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任的機(jī)會(huì)。拖地、洗碗、疊衣服、整理物品等都是孩子可以且應(yīng)該學(xué)會(huì)的技能。家長示弱不僅能提升孩子的生活能力，還能讓孩子產(chǎn)生“我是家庭的一分子，要為家庭盡一份力\"的認(rèn)知。

3.及時(shí)肯定

父母對(duì)孩子的信任與認(rèn)可，能讓孩子感受到被尊重、被重視、被肯定，從而產(chǎn)生家庭歸屬感。因此，家長在言語和行動(dòng)上示弱后，要及時(shí)肯定孩子的付出。仍以上述兩個(gè)場(chǎng)景為例，當(dāng)孩子做出行動(dòng)后，家長可以說：“有了你的幫忙，我們家更干凈啦！”“你今天疊的衣服比媽媽疊的還好呢！”這類鼓勵(lì)與肯定，能讓孩子更有擔(dān)當(dāng)、更有自信，也在無形中拉近了親子關(guān)系。

良好的親子溝通方式有助于建立親密的親子關(guān)系。當(dāng)家長學(xué)會(huì)傾聽、覺察情緒、珍藏美好、恰當(dāng)表達(dá)，親子間的愛一定會(huì)綿綿不絕！

（作者單位：浙江省海寧市馬橋中心小學(xué)）