對(duì)初中生引體向上成績(jī)現(xiàn)狀的分析與對(duì)策研究

摘要：國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試能夠檢驗(yàn)學(xué)校體育教育的質(zhì)量，也能夠評(píng)價(jià)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)。而其中引體向上項(xiàng)目是檢驗(yàn)學(xué)生上肢力量強(qiáng)弱的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，根據(jù)近年來(lái)體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)得知，初中生的上肢力量普遍較弱，身體綜合素質(zhì)有待提高。

關(guān)鍵詞：引體向上；體質(zhì)健康；訓(xùn)練方法

一、引言

學(xué)生的體質(zhì)健康一直都是社會(huì)各界關(guān)注的重點(diǎn)，黨和國(guó)家更是陸續(xù)頒布多項(xiàng)政策，針對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展從各方面給予了指導(dǎo)。其中，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試和體育中考便是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展的重要手段。國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試（以下簡(jiǎn)稱“體測(cè)”）能夠檢驗(yàn)學(xué)校體育教育的質(zhì)量，也能夠評(píng)價(jià)學(xué)生身體的綜合素質(zhì)；體育中考則直接和學(xué)生的升學(xué)成績(jī)掛鉤。

引體向上是體測(cè)項(xiàng)目之一，也是中、高、大學(xué)生必測(cè)項(xiàng)目，而體育中考的測(cè)試項(xiàng)目各省市略有不同，但在深圳，引體向上被列入體育中考八個(gè)項(xiàng)目之一，因此，對(duì)于深圳市的初中生來(lái)說(shuō)，提高個(gè)人引體向上成績(jī)的重要性不言而喻。

訓(xùn)練引體向上所需要的場(chǎng)地和器材相對(duì)簡(jiǎn)單，可以在單杠上訓(xùn)練，也可以利用吊環(huán)進(jìn)行訓(xùn)練，只要可以滿足人體豎直垂吊即可，練習(xí)場(chǎng)地隨處可見，像學(xué)校、公園、廣場(chǎng)內(nèi)等。

二、對(duì)龍華區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試引體向上項(xiàng)目現(xiàn)狀的分析

在引體向上項(xiàng)目的實(shí)際體測(cè)中，一些問(wèn)題隨之顯現(xiàn)，學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試狀態(tài)差，體測(cè)的數(shù)據(jù)顯示成績(jī)差，而在體育中考中，選擇引體向上項(xiàng)目的人數(shù)比選擇其他項(xiàng)目的人數(shù)少得多。

中學(xué)生在體質(zhì)健康測(cè)試中出現(xiàn)引體向上成績(jī)不高的問(wèn)題，這可能影響學(xué)生上肢及背部力量素質(zhì)的發(fā)展，影響學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，最終影響體質(zhì)健康測(cè)試總成績(jī)，也會(huì)使得自身在體育中考項(xiàng)目中的可選擇范圍縮小。

可見，目前初中生引體向上的水平不樂(lè)觀，上肢力量普遍較弱，身體綜合素質(zhì)有待提高。

以下三個(gè)圖是分別是龍華區(qū)2020年和2021年初一、初二、初三學(xué)生進(jìn)行國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試后統(tǒng)計(jì)的引體向上成績(jī)與其他項(xiàng)目成績(jī)對(duì)比圖。

由圖可知，龍華區(qū)初中男生的引體向上在所有項(xiàng)目中是最薄弱的一項(xiàng)，反映出上肢力量素質(zhì)總體較差，上肢力量素質(zhì)狀況處于低水平、低合格率狀態(tài)，特別是初一、初二男生整體處于不及格水平，男生引體向上的成績(jī)隨年級(jí)的上升而得到提升，但與國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)相比仍存在較大的提升空間，因此，探究多種提高學(xué)生訓(xùn)練積極性和訓(xùn)練科學(xué)性的訓(xùn)練方法是非常必要的。

近年來(lái)，我國(guó)中小學(xué)生群體近視率、肥胖率逐年升高，初中生體質(zhì)健康逐年下降，為此國(guó)家在2021年教育部頒布了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》，對(duì)提高中小學(xué)生體質(zhì)健康作出了明確規(guī)定，要求加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康重要性的宣傳，要通過(guò)家校協(xié)同聯(lián)動(dòng)多種形式對(duì)學(xué)生加強(qiáng)教育引導(dǎo)、保證學(xué)生在校體育活動(dòng)時(shí)間、提高體育教學(xué)質(zhì)量、做好體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)等相關(guān)規(guī)定。其中，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試所規(guī)定的項(xiàng)目中，初中生的引體向上項(xiàng)目是大部分初中生較為薄弱的一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，甚至大部分初中生還達(dá)不到“合格”的最低成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，這也是每年的體測(cè)工作中，初中生對(duì)引體向上都表現(xiàn)出極其畏難情緒的原因。因此，作者決定從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等角度展開進(jìn)一步分析，探究在學(xué)校的體育課堂中采用不同種類的訓(xùn)練方法去提高初中生引體向上成績(jī)的效果。

在完成一個(gè)完整的引體向上技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，是較好鍛煉上肢的方法，是所有發(fā)展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習(xí)方式中參與肌肉最多、運(yùn)動(dòng)模式最復(fù)雜、發(fā)展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習(xí)方式，是衡量男生體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。

三、概念闡述

引體向上，有時(shí)候簡(jiǎn)稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習(xí)。主要用來(lái)測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量。

訓(xùn)練方法，是指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法實(shí)質(zhì)上是通過(guò)教練員的“訓(xùn)”和運(yùn)動(dòng)員的“練”的過(guò)程體現(xiàn)出來(lái)，是教練員和運(yùn)動(dòng)員雙邊活動(dòng)中共同完成訓(xùn)練任務(wù)的方法。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中各種訓(xùn)練方式和辦法的概括，是對(duì)各種具體訓(xùn)練方法的集中表述。

四、提高引體向上成績(jī)的對(duì)策

根據(jù)2014年教育部頒布《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，初中生引體向上項(xiàng)目占比測(cè)試總分?jǐn)?shù)的10%，相當(dāng)重要。作者計(jì)劃將從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等角度展開研究，采用創(chuàng)新性的訓(xùn)練手段，如：采用彈力帶輔助訓(xùn)練，解決初中生上肢、腰背部力量不足難以上桿等問(wèn)題，突破傳統(tǒng)單一訓(xùn)練思維模式從多個(gè)角度去解決引體向上如何訓(xùn)練才能使學(xué)生成績(jī)得以快速提高的問(wèn)題，對(duì)初中生日常體育課堂中如何更快地掌握引體向上技術(shù)動(dòng)作方法提供一定理論依據(jù)。

我國(guó)學(xué)者也進(jìn)行了大量研究。學(xué)者魯剛認(rèn)為影響學(xué)生引體向上成績(jī)低的主要原因在于學(xué)生上肢力量不足、缺乏技術(shù)方面指導(dǎo)；崔京燦等學(xué)者認(rèn)為中學(xué)生缺乏有針對(duì)性的力量練習(xí)使得引體向上成績(jī)較差；張宏梅通過(guò)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，影響引體向上成績(jī)低下的原因包括，學(xué)校組織管理、體育教師重視程度、學(xué)生參與度等，其中主要原因在于學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力不足，對(duì)引體向上的認(rèn)識(shí)不正確，不積極主動(dòng)鍛煉，都是導(dǎo)致身體素質(zhì)下滑的因素。

通過(guò)對(duì)引體向上相關(guān)資料進(jìn)行歸納與整理，再結(jié)合深圳市龍華區(qū)2021年學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試報(bào)告數(shù)據(jù)總結(jié)出：現(xiàn)如今中學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的引體向上測(cè)試中，測(cè)試成績(jī)不理想，存在零分的學(xué)生還有很多。從近些年學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)數(shù)據(jù)來(lái)看，探索如何針對(duì)初中生的身體素質(zhì)以及發(fā)育情況去提升學(xué)生的引體向上成績(jī)就變得尤為重要。一方面不同的訓(xùn)練方法可以激發(fā)中學(xué)生對(duì)引體向上訓(xùn)練的積極性與訓(xùn)練熱情，培養(yǎng)初中生的合作探究精神，另一方面不同的訓(xùn)練方法可以創(chuàng)設(shè)不同訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生訓(xùn)練時(shí)增加趣味性，能讓學(xué)生選擇適合自身恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法去提升自己引體向上成績(jī)，同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力以及實(shí)踐精神。

五、提高引體向上的三種訓(xùn)練方法

通過(guò)在學(xué)校體育課堂，對(duì)初中生引體向上項(xiàng)目進(jìn)行多種訓(xùn)練方法的實(shí)踐探究，總結(jié)出以下三種訓(xùn)練方法對(duì)引體向上成績(jī)的提高效果顯著。

（一）彈力帶輔助法

彈力帶是由橡膠制成的帶子，具有彈性，可以為受訓(xùn)者提供彈力，從而抵消一部分重力，減輕了訓(xùn)練者在拉起和降下時(shí)對(duì)身體的力量要求，降低了引體向上的難度，同時(shí)能夠克服學(xué)生心理障礙，有利于技術(shù)動(dòng)作的完成。但受訓(xùn)者會(huì)不會(huì)對(duì)彈力帶有依賴，一旦撤走彈力帶，學(xué)生的引體向上成績(jī)能提高多少還有待實(shí)踐探究這種方法能幫助解決學(xué)生自身體重過(guò)重?zé)o法完成技術(shù)動(dòng)作的問(wèn)題，同時(shí)在課堂實(shí)踐中，教師積極鼓勵(lì)學(xué)生互相保護(hù)、互相幫忙，通過(guò)團(tuán)結(jié)協(xié)作完成引體向上的訓(xùn)練，學(xué)生不僅增強(qiáng)了上肢力量，也增進(jìn)了彼此之間的友誼。

（二）懸垂練習(xí)法

主要是針對(duì)引體向上技術(shù)動(dòng)作中最難的部分進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，提高學(xué)生前臂力耐力，對(duì)完成引體向上動(dòng)作具有促進(jìn)作用，也能夠解決在學(xué)生有了一定上肢力量基礎(chǔ)后，如何能快速控制身體進(jìn)行向上拉桿的問(wèn)題，從單純的克服身體體重拉杠到“擺浪”向上，這個(gè)過(guò)程雖然要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，但可以大大提高學(xué)生的成就感。

（三）核心力量訓(xùn)練法

是通過(guò)仰臥推舉杠鈴、仰臥起坐、背肌訓(xùn)練等提高身體的腰背肌力和肌耐力，提升學(xué)生的核心力量，使學(xué)生能更輕松地完成引體向上技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)建立起學(xué)生提高引體向上成績(jī)的自信心。是針對(duì)人體背部、腰腹和構(gòu)成骨盆的所有肌群等力量的訓(xùn)練，起到上下銜接的紐帶作用，進(jìn)一步改善對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉群力量協(xié)調(diào)配合能力和控制能力。一般通過(guò)頸后引體向上訓(xùn)練、俯臥撐、仰臥起坐、仰臥舉腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥推舉杠鈴等方法來(lái)訓(xùn)練。

六、結(jié)語(yǔ)

引體向上是一種對(duì)學(xué)生發(fā)展肌肉群非常好的手段，它不僅可以鍛煉學(xué)生的上肢肌肉，像肱二頭肌，肱三頭肌，也能鍛煉胸肌，背部肌肉和腰部等肌肉肌群，還能鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，輔助骨骼生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高也有一定的促進(jìn)作用。

研究提高引體向上有效的教學(xué)方法是非常必要的，對(duì)教師而言，探索出一種課堂高效的教學(xué)策略、訓(xùn)練策略；對(duì)學(xué)生而言，能很好地解決他們自身訓(xùn)練引體向上遇到的困難；同時(shí)也為廣大的體育教師同行們，在體育課堂中指導(dǎo)學(xué)生引體向上訓(xùn)練提供一定的實(shí)踐參考價(jià)值。

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