探究初中體育引體向上項(xiàng)目的有效教學(xué)策略

王天武

摘 要：引體向上可以鍛煉學(xué)生的上肢力量，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生綜合能力的發(fā)展。初中體育教師要提高對引體向上的重視，從學(xué)生實(shí)際引體向上水平出發(fā)，按照新課改要求開展高效的引體向上教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)發(fā)展。但是在具體的教學(xué)過程中，引體向上項(xiàng)目的開展效果卻并不理想，有的學(xué)生對引體向上不感興趣，有的學(xué)生認(rèn)為引體向上太難，導(dǎo)致部分學(xué)生逃避引體向上。本文就初中體育如何提高引體向上有效性做出了探討。

關(guān)鍵詞：初中體育;體質(zhì);引體向上;身體素質(zhì)

中圖分類號：G63? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? 文章編號：1673-9132（2022）08-0157-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2022.08.074

引體向上是初中體育課程的測試項(xiàng)目之一，有利于學(xué)生發(fā)展自身的力量，增強(qiáng)學(xué)生的意志力和專注力。引體向上在初中體育教學(xué)中的推廣具有重要意義，但是受到升學(xué)的壓力，學(xué)生把主要精力和大部分時間都放到學(xué)習(xí)上，導(dǎo)致他們體育鍛煉的機(jī)會越來越少，也就使很多學(xué)生出現(xiàn)身體素質(zhì)差的現(xiàn)象，處于亞健康狀況，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)業(yè)和成長。其實(shí)，在課間或者回家后，學(xué)生都可以利用閑散的時間進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，增強(qiáng)他們的肌肉力量，緩解學(xué)習(xí)壓力，得到身心的放松，保證學(xué)生以最佳的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。因此，初中體育教師應(yīng)該指導(dǎo)引體向上的方法和步驟，選擇適合學(xué)生個性特點(diǎn)的引體向上訓(xùn)練，滿足學(xué)生的身心發(fā)展要求，提升學(xué)生的身心健康水平。

一、初中體育引體向上項(xiàng)目反思

（一）對引體向上的重視程度不足

初中階段是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的重要時期。引體向上作為衡量學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)之一，不僅可以促進(jìn)學(xué)生身體力量的發(fā)展，還有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，需要引起教師和學(xué)生的關(guān)注。但是，在具體教學(xué)的過程中，很多體育教師對引體向上的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，把體育教學(xué)重點(diǎn)和訓(xùn)練重點(diǎn)放在短跑、長跑、跳高、跳遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目教學(xué)上，在力量教學(xué)上以投擲教學(xué)訓(xùn)練為主，導(dǎo)致引體向上訓(xùn)練時間不足，學(xué)生的引體向上很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)要求。

（二）體育課堂的教學(xué)方式單一

受傳統(tǒng)教育觀念的影響，很多體育教師在引體向上教學(xué)中采用的教學(xué)方法陳舊、老套，過度注重基礎(chǔ)理論知識的講解，同時學(xué)生的課堂訓(xùn)練時間被壓縮，訓(xùn)練量不足，導(dǎo)致學(xué)生只懂理論，不會實(shí)踐。還有些初中體育教師在講完引體向上的動作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)后，就讓學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練，缺乏對學(xué)生及時有效的指導(dǎo)，使得學(xué)生的引體向上成績提高困難。另外，在引體向上的教學(xué)形式上也缺乏創(chuàng)新，采用的仍是傳統(tǒng)的教學(xué)模式，導(dǎo)致學(xué)生對引體向上興趣不足，缺乏鍛煉的激情。

（三）學(xué)生意志薄弱容易半途而廢

當(dāng)前的學(xué)生大多含著“金鑰匙”出生，從小就衣食無憂，而且很多學(xué)生沒有接受過吃苦教育，抗挫能力和意志力薄弱，每當(dāng)感覺到累或受傷時就會產(chǎn)生放棄的想法，使得引體向上的訓(xùn)練半途而廢。再加上很多體育教師在教學(xué)中過分關(guān)注學(xué)生的體能和引體向上成績，對學(xué)生的心理素質(zhì)關(guān)心不夠，很容易助長學(xué)生的厭學(xué)情緒。隨著生活水平的提高，很多男生的體重都處于超重狀態(tài)，完成引體向上的難度較大，而體育教師運(yùn)用的教學(xué)方法卻是一成不變的，忽略了學(xué)生的個性差異，使部分學(xué)生逐漸逃避引體向上。

二、初中體育引體向上項(xiàng)目教學(xué)策略

（一）指導(dǎo)學(xué)生引體向上技巧

完成引體向上需要的是力量，但也不是身上的蠻力，初中體育教師要在課堂上加強(qiáng)對學(xué)生的指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握引體向上的技巧。人的力量是有限的，只有把有限的力量用到正確的地方，才會發(fā)出巨大的能量。在引體向上教學(xué)中，教師要教會學(xué)生掌握發(fā)力的點(diǎn)，在引體時要把力量放在上臂、胸部和背部，而臀部以下都要保持放松，避免不該用力的地方過于緊張，造成力量的白白浪費(fèi)。教師還要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確的發(fā)力方法，循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練難度和訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。在日常教學(xué)中，經(jīng)常看到有些學(xué)生一上桿就拼命拉，爆發(fā)式地使用力量引體，導(dǎo)致前面用力過猛，后面就沒有力氣了，仍然是動作不規(guī)范、難以達(dá)標(biāo)。引體向上需要穩(wěn)扎穩(wěn)打、不快不慢，以保證體力的均勻分配，學(xué)生必須要掌握引體向上的節(jié)奏，控制好呼吸，以平和的心態(tài)上桿，充分發(fā)揮出自己的實(shí)力。每個人的肌肉都有各自的生長規(guī)律，每次訓(xùn)練都是刺激肌肉的過程，教師要控制好學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，使學(xué)生保持良好的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，不斷提升訓(xùn)練效果。

（二）激發(fā)學(xué)生引體向上興趣

傳統(tǒng)機(jī)械、重復(fù)的引體向上練習(xí)，只會讓學(xué)生感覺到枯燥和無趣，初中體育教師在教學(xué)中要創(chuàng)新引體向上的教學(xué)方法和教學(xué)思路，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，讓體育課堂充滿生機(jī)。學(xué)生的心智還未成熟，仍然保留著愛玩的天性，教師可以抓住學(xué)生的這一心理特點(diǎn)，在引體向上教學(xué)和訓(xùn)練中加入游戲環(huán)節(jié)，把引體向上的動作練習(xí)融入游戲過程中，讓學(xué)生在游戲中輕松地掌握引體向上的動作要領(lǐng)，降低引體向上的學(xué)習(xí)難度，消除學(xué)生的畏難情緒。為了激發(fā)學(xué)生的“斗志”，實(shí)現(xiàn)對學(xué)生耐力的培養(yǎng)，初中體育教師可以在引體向上的訓(xùn)練教學(xué)中開展有趣的競賽活動，比比誰做的次數(shù)多、誰的動作更規(guī)范、相同次數(shù)誰用的時間更短等，以此來激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心和表現(xiàn)欲，為學(xué)生引體向上的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練注入不竭的動力。為了讓每個學(xué)生都能感受到引體向上的樂趣，初中體育教師要在尊重學(xué)生個性差異的基礎(chǔ)上降低引體向上的動作難度，針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)，讓每個學(xué)生都能體會到成功的喜悅，增強(qiáng)學(xué)生持續(xù)練習(xí)的信心，養(yǎng)成熱愛運(yùn)動的好習(xí)慣。

（三）多種方法引體向上訓(xùn)練

引體向上的完成需要強(qiáng)健的肌肉力量，初中體育教師要摒棄傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)形式，運(yùn)用多種方法對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)體育教學(xué)實(shí)效。體育教師可以充分利用校園內(nèi)的體育設(shè)施和體育器材，通過單雙杠的曲臂懸垂、單杠斜身引體、拋鉛球、雙臂云梯懸垂前進(jìn)、舉杠鈴等鍛煉學(xué)生的臂力。在沒有運(yùn)動器材的情況下，教師可以通過雙人推拉對抗、靠墻倒立、俯臥撐、推小車等活動，徒手練習(xí)學(xué)生的上肢力量。學(xué)生的身體素質(zhì)存在差異，教師在教學(xué)中可以采用分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生的個體差異因材施教。對于臂力較弱的學(xué)生，教師可以組織擺動引體向上和幫扶引體向上，降低學(xué)習(xí)的難度;對于身高不占優(yōu)勢的學(xué)生，教師可以開展屈臂引體向上和蹬地引體向上，發(fā)揮學(xué)生的個性;對于不會發(fā)力的學(xué)生，教師可以進(jìn)行雙人斜身引體向上，實(shí)行捆綁式訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握發(fā)力技巧。為了實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，可以開展小組合作訓(xùn)練，秉承“組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)”的原則，將班內(nèi)的學(xué)生劃分成小組，以強(qiáng)帶弱，實(shí)現(xiàn)優(yōu)勢互補(bǔ)，促進(jìn)學(xué)生引體向上能力的提高，同時也加深了學(xué)生之間的友誼。

（四）優(yōu)化引體向上練習(xí)時間

引體向上的能力不是短時間內(nèi)就可以提高的，是一個日積月累的過程。如果體育教師一味地增加學(xué)生訓(xùn)練的時間和強(qiáng)度，只會讓學(xué)生身心俱疲，適得其反。因此，教師要科學(xué)合理地安排教學(xué)環(huán)節(jié)，優(yōu)化引體向上的練習(xí)時間。由于學(xué)校單杠資源有限，很難做到人手一杠，教師可以對體育課堂時間進(jìn)行合理分配，多開設(shè)幾種訓(xùn)練項(xiàng)目，把引體向上作為每堂體育課的必練科目，讓學(xué)生按照項(xiàng)目種類進(jìn)行分類練習(xí)，提高課堂時間的利用效率。在日常的生活和學(xué)習(xí)中，初中體育教師要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性，增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動意識。在大課間時間，鼓勵學(xué)生每天拿出幾分鐘來練習(xí)引體向上，增強(qiáng)自己的肌肉力量。值得注意的是，雖然一直在強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)的重要性，但體育課的課時和語數(shù)外相比仍是少之又少，僅靠體育課來提高學(xué)生的身體素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此教師應(yīng)加強(qiáng)和家長的聯(lián)系和溝通，讓家長監(jiān)督、引導(dǎo)學(xué)生在日常生活中進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，把引體向上訓(xùn)練當(dāng)成一種運(yùn)動習(xí)慣，保證引體向上訓(xùn)練的連續(xù)性。只要家庭、學(xué)校、學(xué)生共同努力，一定可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康成長。

（五）創(chuàng)新學(xué)生引體向上評價

在傳統(tǒng)教學(xué)模式下，對學(xué)生引體向上的評價以成績?yōu)橹?，忽視了對引體向上過程中的情感、態(tài)度和價值觀的評價，只注重對學(xué)生的整體評價，忽視了細(xì)節(jié)評價，導(dǎo)致課堂評價難以滿足學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)需求。所以，初中體育教師要創(chuàng)新引體向上教學(xué)評價的方法，積極調(diào)動學(xué)生的參與熱情，為構(gòu)建高效體育課堂做好鋪墊。教師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)差異化的訓(xùn)練目標(biāo)，對學(xué)生的訓(xùn)練過程實(shí)施即時評價，學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的錯誤和存在的不足要及時發(fā)現(xiàn)、及時糾正，規(guī)范學(xué)生的引體向上動作。學(xué)生已經(jīng)具有很強(qiáng)的自尊心，教師在教學(xué)評價時要注意保護(hù)學(xué)生的自尊心，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步，結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)募詈捅頁P(yáng)，同時對于學(xué)生在訓(xùn)練過程中表現(xiàn)出來的懶惰、厭倦情緒和一些違規(guī)的行為，教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)募m正，幫助學(xué)生端正態(tài)度，提高運(yùn)動意識，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和抗挫能力。

三、結(jié)語

總而言之，引體向上對體育教學(xué)的重要性不言而喻，為了實(shí)現(xiàn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，帶給學(xué)生更多的活動機(jī)會，初中體育教師要遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，創(chuàng)設(shè)良好的體育運(yùn)動氛圍，激活學(xué)生的興趣點(diǎn)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。同時，教師還要靈活選擇教學(xué)形式，為學(xué)生樹立引起向上的榜樣，全面評價學(xué)生的訓(xùn)練效果，讓學(xué)生感受到體育活動的樂趣，客觀地認(rèn)識自己的優(yōu)勢和不足，從而獲得更大的進(jìn)步。

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