借力趣味田徑訓(xùn)練助推田徑運(yùn)動(dòng)員成績提高

尹守旺

摘要：隨著網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代的到來，加之科技發(fā)展水平的不斷提高，田徑訓(xùn)練的方式也發(fā)生了巨大的變化，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法已經(jīng)不能迅猛發(fā)展的的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求。趣味田徑訓(xùn)練方法，以其新穎獨(dú)特的訓(xùn)練形式吸引廣大的教練員運(yùn)動(dòng)員，能夠有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的欲望，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主管能動(dòng)性和積極性，給運(yùn)動(dòng)員身體和心理的成熟發(fā)展帶來正面積極的影響。本文結(jié)合訓(xùn)練實(shí)際，提出筆者在趣味田徑訓(xùn)練方面的實(shí)踐和嘗試，旨在加快趣味田徑訓(xùn)練在各級(jí)各類體育學(xué)校推廣普及的進(jìn)度，以期不斷提高運(yùn)動(dòng)員競技水平，為培養(yǎng)高素質(zhì)的體育人才奠定良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：趣味田徑;田徑訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)員;成績提高

研究田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和訓(xùn)練進(jìn)程，我們可以發(fā)現(xiàn)田徑項(xiàng)目永遠(yuǎn)保持一種持久不衰的青春魅力，是人們非常喜愛和青睞的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練，以間歇式訓(xùn)練和重復(fù)式訓(xùn)練為主的方式，枯燥的田徑知識(shí)、巨大的訓(xùn)練量、單一的訓(xùn)練方法，扼殺了教練員和運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)興趣，消減了運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新欲望和主觀能動(dòng)性，進(jìn)而客觀上造成了運(yùn)動(dòng)員身心疲憊和畏懼心態(tài)，這樣下去，必然導(dǎo)致訓(xùn)練效益低下，成績徘徊不前，運(yùn)動(dòng)水平難有重大突破。加之教練員始終不愿意轉(zhuǎn)變自己的角色定位，忽視了運(yùn)動(dòng)員主體地位的落實(shí)，采用“催逼式”和“斥責(zé)式”訓(xùn)練態(tài)度對待運(yùn)動(dòng)員，人為制造緊張的訓(xùn)練關(guān)系。隨著網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代的到來，加之科技發(fā)展水平的不斷提高，田徑訓(xùn)練的方式也發(fā)生了巨大的變化，傳統(tǒng)訓(xùn)練方法已經(jīng)不能迅猛發(fā)展的的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練需求。因此，在田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中引入趣味田徑訓(xùn)練也就是在必行了。趣味田徑如同一股清新的春風(fēng)給訓(xùn)練注入了一股勃勃生機(jī)，受到了絕大多數(shù)教練員和運(yùn)動(dòng)員的青睞和認(rèn)可。趣味田徑尊重運(yùn)動(dòng)員個(gè)性差異，為運(yùn)動(dòng)員量身定做，可以自主選擇訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練道具，采取階段性和循序式訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生求知欲和訓(xùn)練欲，讓他們感受到所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有無限魅力。

一、趣味田徑訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)分析

一是訓(xùn)練綜合性較強(qiáng)。該訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員具備一定的知識(shí)儲(chǔ)備和競技技能，身心素養(yǎng)都能夠適應(yīng)訓(xùn)練需要，運(yùn)動(dòng)員可以綜合運(yùn)用知識(shí)和技巧來處理不同的問題，這對訓(xùn)練效果有一定的保障。二是目的性明確。訓(xùn)練目的是訓(xùn)練行為的重要指南。三是實(shí)踐性顯著。由于田徑訓(xùn)練是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員把已有的知識(shí)儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為技能實(shí)踐，進(jìn)而達(dá)成訓(xùn)練目的。四是啟發(fā)性強(qiáng)烈。趣味田徑可以最大限度挖掘運(yùn)動(dòng)員潛力，使之不斷獲得啟發(fā)，以提高運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立自主思考和解決問題的能力。

二、趣味田徑訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員成績的快速提升

1.趣味田徑訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇對應(yīng)項(xiàng)目的田徑訓(xùn)練。而運(yùn)動(dòng)員的基本訓(xùn)練項(xiàng)目還是以爆發(fā)力、速度、力量、耐力、靈敏性、協(xié)調(diào)性 訓(xùn)練科目等為主，但是應(yīng)該以循序漸進(jìn)的爆發(fā)力訓(xùn)練為主。可以在訓(xùn)練間隙安排十字跳墊的小強(qiáng)度練習(xí)跳躍來緩解肌肉乏力，可以采取小欄架為主的跳躍，已發(fā)展運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)力量有目的。也可以用單腿跳與跨步跳相結(jié)合的趣味訓(xùn)練來培養(yǎng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的核心是迅速提高運(yùn)動(dòng)成績，所以可以用抗阻力練習(xí)來達(dá)到效果。

2.趣味田徑訓(xùn)練可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練積極性

相當(dāng)一部分運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練一段時(shí)間后成績一直無法得到較好提高，因?yàn)樗麄冇龅搅寺殬I(yè)發(fā)展瓶頸期。這個(gè)時(shí)候許多運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到迷茫，對訓(xùn)練失去自信，會(huì)產(chǎn)生退役的錯(cuò)誤想法。針對這些現(xiàn)象，我們更應(yīng)該調(diào)整訓(xùn)練方向，轉(zhuǎn)換訓(xùn)練形式，采取合理分組、重組整編、形式多元的群體性訓(xùn)練為形式，配合使用相互競爭和相互鼓勵(lì)的精神激勵(lì)法，使運(yùn)動(dòng)員在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，在短期集訓(xùn)中強(qiáng)化專項(xiàng)技能，進(jìn)而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員成績的訓(xùn)練。當(dāng)然我們也可以采取主科目加趣味科目形式，去達(dá)到教學(xué)目的。比如，加入十字跳墊練習(xí)原地縱跳，借助塑料壺鈴練習(xí)跳深，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，同時(shí)按照小組合作形式進(jìn)行。而教練員需要調(diào)整角色定位，把自己當(dāng)做參與者、指導(dǎo)者、管理者。

3.趣味田徑可以有效培養(yǎng)田徑運(yùn)動(dòng)員積極樂觀的心態(tài)

運(yùn)動(dòng)員的陽關(guān)心態(tài)對競技和生活非常重要，他們的生活作風(fēng)直接影響著訓(xùn)練成績，運(yùn)動(dòng)史上因生活作風(fēng)糜爛墮落，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績下滑進(jìn)而退出體壇的運(yùn)動(dòng)員不在少數(shù)。趣味田徑可以給他們以家庭的溫馨快樂，培養(yǎng)他們積極樂觀的生活態(tài)度。因此，趣味田徑訓(xùn)練的目的不僅僅在訓(xùn)練更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對生活的態(tài)度。

三、結(jié)語

趣味田徑訓(xùn)練需要因人而異，采取循序漸進(jìn)方式進(jìn)行。教練員要時(shí)刻注意安全，在保證器械安全的前提下組織訓(xùn)練。教練員要更加重視訓(xùn)練的情緒和興趣的激發(fā)，要關(guān)注到隊(duì)員的心態(tài)培養(yǎng)，促進(jìn)他們愉快樂觀的對待生活和挫折，讓運(yùn)動(dòng)員在心理上充滿自信。

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