試論初中體育排球的教學(xué)與訓(xùn)練

摘要：如今，人們的生活水平正日漸提高，對體育方面的關(guān)注越來越多，進(jìn)行體育鍛煉的人也越來越多，以提高自身體質(zhì)，更好確保身體健康。而在初中教學(xué)領(lǐng)域體育課程的項目種類也越來越多，如籃球、羽毛球、排球、健美操、太極、足球等，其中排球受到了廣泛學(xué)生的喜愛。在進(jìn)行初中體育排球教學(xué)時，想要讓學(xué)生有更為高效的訓(xùn)練需要老師在教學(xué)手段和排球技巧上有新突破，而且作為初中體育老師，教學(xué)態(tài)度要端正，教學(xué)理念要與時俱進(jìn)，深入研究排球教學(xué)和運(yùn)動技巧，以求達(dá)到發(fā)展學(xué)生體質(zhì)體能的教學(xué)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：初中體育；排球；教學(xué)訓(xùn)練

一、 前言

排球是一項起源于美國的運(yùn)動，現(xiàn)已成為了一項全國性的體育項目，這是一項講究合作性、集體性的運(yùn)動項目，在體育教學(xué)中加入這一運(yùn)動項目，既有助于培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊合作精神，又有助于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。因此，在初中體育課程中應(yīng)大力地推廣和普及這項運(yùn)動，且在教學(xué)過程中需要做到既注重基本的理論知識講解，又重視對學(xué)生各種排球技巧的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對排球運(yùn)動意義的深刻理解和排球精神、體育精神。

二、 基礎(chǔ)動作教學(xué)

體育老師在授課之前自身要對排球的各類動作技巧了然于心，然后才能帶領(lǐng)學(xué)生分析這些動作技巧的要領(lǐng)，以確保學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對如何學(xué)習(xí)排球有一個清晰的思路。而在學(xué)習(xí)排球的過程中，基礎(chǔ)動作的重要性就像是學(xué)習(xí)化學(xué)要背元素周期表一樣，只有掌握了一項運(yùn)動的基礎(chǔ)動作才能在練習(xí)過程中越發(fā)熟練地掌握排球這項運(yùn)動。而排球訓(xùn)練中基礎(chǔ)的動作有以下幾種。

（一） 發(fā)球技術(shù)教學(xué)

一場排球運(yùn)動往往從發(fā)球開始，而且也是一種開始攻擊的手段，發(fā)球具有強(qiáng)烈的攻擊性和完美的準(zhǔn)確性可以在比賽最初就削弱對方的氣勢，使己方處于比賽的主導(dǎo)地位。因此，在排球基礎(chǔ)動作教學(xué)中應(yīng)對最主要的基本動作發(fā)球技術(shù)給予高度重視，而排球發(fā)球又分為很多種，現(xiàn)在最常見的是跳發(fā)球，此種發(fā)球方式能提高發(fā)球的擊球點(diǎn)，輕而易舉就能將球攻入對方區(qū)域，同時由于運(yùn)動者起跳后身體在空中得到充分伸展，使其能夠充分發(fā)力，加大了擊球力量，從而發(fā)球更具攻擊性。在進(jìn)行此項練習(xí)時教師可以安排學(xué)生在保持動作準(zhǔn)確時兩兩對發(fā)；也可以要求學(xué)生站在端線后輪流發(fā)球，互相觀察，固定拋球的高度和揮臂的路線；還可以把學(xué)生分為若干組進(jìn)行輪流發(fā)球和接發(fā)球比賽，強(qiáng)化學(xué)生訓(xùn)練效果。

（二） 墊球技術(shù)教學(xué)

在整個排球運(yùn)動中墊球經(jīng)常被用于接球和防守，墊球技術(shù)水平高低直接影響整場排球運(yùn)動中的得失分情況。因此，學(xué)好墊球技術(shù)在排球活動中也是一項必備技能，通過向同學(xué)們傳授墊球基本技術(shù)使得他們能夠正確掌握墊球技術(shù)，同時，通過不斷練習(xí)提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度和動作靈敏度。例如，在講解正面雙手墊球這一動作時，老師可以在同學(xué)面前邊講解邊親身示范它的整套規(guī)范性動作：身體半蹲，面向來球方向，墊球手勢為雙手疊握，雙臂前伸夾緊，擊球位置為球距胸前一臂距離時抬起兩臂，以腕關(guān)節(jié)上十厘米處接球。在老師講述示范過后可以要求學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，力求每個人都能熟練掌握這一技巧。

（三） 扣球技術(shù)教學(xué)

扣球技術(shù)作為一種最直接、最有效的攻擊方法在排球比賽中占據(jù)著主要地位，扣球水平的高低直接影響著比賽中的得分情況。因此，應(yīng)對扣球技術(shù)給予重視，使同學(xué)們對各種扣球技術(shù)都十分掌握，以求在排球比賽中爭得主動權(quán)，為比賽勝利提供切實有效的保障?？矍蜻@一技術(shù)分很多種類，常用的有原地起跳扣球和二次進(jìn)攻扣球。在訓(xùn)練學(xué)生原地起跳扣球時可以安排一個學(xué)生站在近網(wǎng)區(qū)域等待，其余的學(xué)生分別輪流從球場的不同區(qū)域各以不同角度把球拋至近網(wǎng)區(qū)域，讓近網(wǎng)區(qū)的學(xué)生進(jìn)行原地起跳快速扣球，每七八個學(xué)生一組，學(xué)生們輪流拋球和扣球，確保每個學(xué)生都能熟練掌握這一技術(shù)。

三、 糾正錯誤動作、規(guī)范訓(xùn)練

學(xué)生在最初學(xué)習(xí)排球時接觸到的排球基本動作是否規(guī)范對于他們以后正確學(xué)習(xí)排球和提高排球技術(shù)具有重大影響，這里用墊球來舉例說明這個問題。在進(jìn)行正面雙手墊球時要求兩只手臂前伸，放置在球下面，雙肘加緊，前臂擊球，在球和手臂接觸時抬肩提臂，使球上拋。當(dāng)向你飛來的球力度較小時，可以通過調(diào)節(jié)手臂上的力量來進(jìn)行墊球，在此過程中需要注意手臂不能過于僵硬，適當(dāng)?shù)姆潘捎兄诟冒盐辗较?。初學(xué)者最常見的墊球錯誤是手型不對，還有墊球的部位不準(zhǔn)確、手臂發(fā)力不均和重心過高等常見問題?；诖?，在排球教學(xué)時老師需要通過一些輔助練習(xí)來糾正同學(xué)們的錯誤，比如，老師可以為同學(xué)進(jìn)行固定球的墊球訓(xùn)練，讓同學(xué)感受正確墊球動作。當(dāng)然，除此之外還有很多方法可以幫助同學(xué)們掌握規(guī)范的排球訓(xùn)練動作，最主要的還是教師能向同學(xué)講授各種技巧，帶領(lǐng)學(xué)生實地練習(xí)。

四、 對初中體育排球教學(xué)訓(xùn)練的建議

第一，要提升初中體育排球訓(xùn)練的效果，教師也要不斷提高自身排球能力，逐步完善自身教學(xué)方法，比如排球老師之間可以相互學(xué)習(xí)，定期舉行校內(nèi)排球教師友誼賽；第二，教師的教學(xué)方式需要多樣化，能夠滿足不同學(xué)生的個性化教學(xué)需求，針對每個學(xué)生的差異性做出相應(yīng)的教學(xué)方法。對悟性差的學(xué)生需要降低難度、提高練習(xí)密度來提升他們的自信心；對學(xué)習(xí)能力很好的同學(xué)需要增加難度、深化練習(xí)來提高他們的排球技術(shù)水平；第三，在初中體育排球教學(xué)中，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的教學(xué)方法、適當(dāng)?shù)妮o助教學(xué)手段及糾正錯誤動作的教學(xué)方式都是相互結(jié)合的，例如教師可以使用多媒體技術(shù)播放各種教學(xué)視頻，提高學(xué)生對排球的學(xué)習(xí)興趣和技術(shù)掌握。

五、 結(jié)語

綜上所述，在初中體育排球的教學(xué)與訓(xùn)練中，要使老師的教學(xué)效果提高，學(xué)生的訓(xùn)練效率提升，需要教師不斷改進(jìn)，在教學(xué)方式和排球技術(shù)上不斷創(chuàng)新。同時，也需要初中體育老師的教學(xué)理念保持與時俱進(jìn)，給初中學(xué)生創(chuàng)造一個全新的排球?qū)W習(xí)體驗。

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作者簡介：

盛忠良，江蘇省昆山市，江蘇省昆山市陸家中學(xué)。endprint