初中籃球教學訓練中的體能訓練

裘寅

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 籃球運動是無球技能與有球技術(shù)的統(tǒng)一體，沒有好的體能，在全場比賽中無法展現(xiàn)良好的球技，反之亦然。因此，優(yōu)良的體能是籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證。然而，縱觀整個初中籃球教學訓練，我們發(fā)現(xiàn)其中涉及的專項體能訓練是少之又少。本文著重分析該現(xiàn)象產(chǎn)生的原因以及解決方法，為初中籃球教學訓練提供參考。

關(guān)鍵詞 初中籃球 教學訓練 體能訓練

現(xiàn)代競技運動的一個重要特征是不斷發(fā)掘運動員競技能力的潛力，以不斷提高運動技術(shù)水平，而以競技能力為主導因素的體能發(fā)展水平，對運動成績的提高起著決定作用。在一場比賽中單純依靠技、戰(zhàn)術(shù)贏得比賽勝利的狀況已成為過去，技、戰(zhàn)術(shù)高人一等的運動員或運動隊由于體能欠缺不能贏得比賽最后勝利的情況屢見不鮮?；@球運動員要取得優(yōu)異的比賽成績，必須在技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能上高度協(xié)調(diào)發(fā)展，在這5個要素中，體能是基礎(chǔ)。而青少年時期是發(fā)展體能的關(guān)鍵時期，因此，初中籃球教學訓練更應(yīng)關(guān)注體能訓練。

一、體能的涵義

“體能”是近幾年來爭論較多的概念，許多專家、學者都有著不同的觀點。楊世勇在《體育訓練學》一書中將“體能”定義為運動員機體的運動能力，是競技能力的重要組成部分，是運動員提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)，其中運動素質(zhì)是體能的最重要決定因素，身體形態(tài)、身體機能是形成良好運動素質(zhì)的基礎(chǔ)。

二、初中籃球教學訓練中體能訓練欠缺的原因

（一）過多注重籃球基礎(chǔ)動作的教學和訓練

籃球基礎(chǔ)動作是指籃球技術(shù)各類動作中具有共性的基本方法（包括移動，傳接球，運球，投籃，搶、打、斷球），是籃球比賽中最常用、最典型，必須掌握的專門動作。它有一定的順序、方向、路線、節(jié)奏、時間、空間和用力等規(guī)格要求。動作規(guī)范化是基礎(chǔ)動作技術(shù)質(zhì)量的前提條件，只有狠抓基礎(chǔ)動作技術(shù)的規(guī)范教學，正確規(guī)范地完成基礎(chǔ)動作，技術(shù)才能向高難度和復(fù)雜動作發(fā)展。而青少年學生大多數(shù)是單純的喜歡和熱愛這項運動，并沒有進行相關(guān)專業(yè)技術(shù)技能學習，導致基礎(chǔ)動作較差，致使我們的教師或教練非常重視籃球基礎(chǔ)動作的教學和訓練，教學訓練中花費大量的時間和精力進行基礎(chǔ)動作的教學和訓練，忽視了體能訓練。

（二）過多關(guān)注籃球意識的培養(yǎng)

籃球意識作為運動員在比賽中支配自己行動的靈魂，具有重要的作用。因此，教師或教練在教學訓練中非常關(guān)注籃球意識的培養(yǎng)程度，特別是注重籃球意識培養(yǎng)的長期性。教師或教練對籃球意識的培養(yǎng)不僅從理論上提的多、講的深，而且在具體的教學實踐中更是注重執(zhí)行和應(yīng)用能力的培養(yǎng)，使籃球意識的培養(yǎng)方法能有效的和教學實踐相結(jié)合。由于教師或教練過多的注重籃球意識的培養(yǎng)訓練時間，從而使體能訓練時間大大減少。

（三）過多注重攻防關(guān)系轉(zhuǎn)換能力的培養(yǎng)

籃球運動是一種身體接觸、直接對抗的運動項目，它的項目特性是以進球多少決定勝負。因此，在各種情況下能進球，“準”就是主要的，得分多少是關(guān)鍵，而不是在球場比賽中控制球時間的長短。由于人們對籃球的項目特性認識不清，導致在攻守關(guān)系，即個人、集體的攻守移動位置關(guān)系、制約及反制約過程中主動與被動的轉(zhuǎn)換關(guān)系上認識不深。因此，教師或教練在比賽的成敗中積累、總結(jié)的經(jīng)驗和教訓中，攻守變化規(guī)律成了制約比賽勝負的一項重要指標，教學訓練中對學生掌握此項能力的培養(yǎng)更加注重，會專門抽時間進行訓練，從而減少了體能訓練時間。

三、解決初中籃球教學訓練中體能訓練欠缺的措施

（一）教師或教練要清楚認識體能的重要性

籃球運動員體能水平的提高，是保障籃球運動整體水平提高的基礎(chǔ)。體能概念中的三個子因子：身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)，其中運動素質(zhì)成為后天提高體能水平的關(guān)鍵因素。運動員素質(zhì)是籃球運動達到高水平的基礎(chǔ)，沒有高度發(fā)展的運動素質(zhì)，就不可能掌握和在比賽中發(fā)揮高超的籃球技術(shù)。速度、力量、耐力等運動素質(zhì)是球類運動的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。運動員的運動素質(zhì)水平高，比賽場地跑動的范圍大，速度快，防守時則可相互補救，固若金湯，進攻時則可積極拼搶，創(chuàng)造戰(zhàn)機，這樣可能有效的鼓舞士氣，團結(jié)一致，形成良性循環(huán)，使球隊成為一個和諧有力的團結(jié)戰(zhàn)斗集體，反之則形成場上的惡性循環(huán)，使本隊一敗涂地。運動素質(zhì)實際上是運動員體能水平的外在表現(xiàn)形式，運動素質(zhì)水平取決于人體器官和系統(tǒng)的機能能力水平。

（二）制定具有操作性地體能訓練計劃

運動訓練計劃的制定與實施，是運動訓練過程的中心環(huán)節(jié)，貫穿于教練員與運動員的全部訓練實踐活動之中。體能訓練計劃是教練員依據(jù)對運動員體能的現(xiàn)狀診斷和確定的體能訓練的目標，并根據(jù)體能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，制定的保證運動員體能由現(xiàn)實狀態(tài)向目標狀態(tài)有效轉(zhuǎn)移的理論上的行動方案。由于人體本身就是一個有機整體，因此無論是技術(shù)訓練或戰(zhàn)術(shù)訓練都會有一定的體能訓練效應(yīng)。再說，體能訓練本身也應(yīng)該結(jié)合運動專項，所以在訓練實踐中，體能訓練計劃的實施多數(shù)情況下是與其它訓練計劃相結(jié)合的。

總之，體能訓練是運動訓練的重要組成部分，籃球運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，只有在平時的訓練中科學地、系統(tǒng)地、有計劃地對運動員進行體能訓練，才能保證運動員在激烈、高強度的對抗比賽中合理地運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢，最終戰(zhàn)勝對手。

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