彩球練習(xí)法在乒乓球運動員反應(yīng)速度訓(xùn)練的應(yīng)用探析

尹作亮

摘 要：在青少年乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中，采用創(chuàng)新彩球練習(xí)方法， 試圖提高乒乓球運動員反應(yīng)速度。運用對比試驗法，按照已設(shè)計的實驗方案進(jìn)行為期80天4個周期的訓(xùn)練，在訓(xùn)練期間跟蹤記錄各個周期的實驗數(shù)據(jù)，用統(tǒng)計方法對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行分析討論。驗證彩球練習(xí)方法對乒乓球運動員運動反應(yīng)時和動作時應(yīng)激速度的效果。

關(guān)鍵詞：教學(xué)訓(xùn)練 彩球練習(xí)法 反應(yīng)速度

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）07—0137—04

當(dāng)今乒乓球運動技術(shù)發(fā)展迅猛，乒乓球運動的特點決定了乒乓球運動技術(shù)復(fù)雜多變，熟練掌握乒乓球運動技術(shù)并不一定代表能夠真正的打好乒乓球。決定同臺競技的乒乓球運動員取勝的一大關(guān)鍵因素就是乒乓球?qū)ｍ椃磻?yīng)速度，它包括反應(yīng)時、動作時。

這項因素一定程度上受到遺傳因素的影響，但是后天的訓(xùn)練也起到至關(guān)重要的影響。至今有關(guān)對這方面的訓(xùn)練主要是口令練習(xí)法、多球練習(xí)法等[1]。反應(yīng)速度可以說是乒乓球運動的基礎(chǔ)與核心。

彩球練習(xí)法就是要求乒乓球運動員根據(jù)不同的站位、來球顏色的不同，做出相對應(yīng)的專項動作，不僅可以提高隊員接球命中率，還可以提高隊員的反應(yīng)時、動作時，已達(dá)到實戰(zhàn)環(huán)境下練習(xí)的目的。運用此方法可使得乒乓球運動員對來球的速度、落點及旋轉(zhuǎn)性能做出準(zhǔn)確而及時的判斷，在長期的鍛煉中不斷地刺激受試者的視覺與聽覺反射弧，使神經(jīng)反射弧中的感受器對物體的敏感性增強(qiáng)，為接發(fā)球搶攻、對攻等戰(zhàn)術(shù)做好鋪墊，可以提高教學(xué)和訓(xùn)練的效果。

1 調(diào)查對象、內(nèi)容與方法

1.1 調(diào)查對象

本文對乒乓球反應(yīng)速度的研究，在瓊州學(xué)院體育學(xué)院按照一定的標(biāo)準(zhǔn)抽取50名運動員（30名男生+20名女生）。

對男生和女生采用隨機(jī)抽樣原則將他們分成甲、乙兩組，其中甲組為實驗組，乙組為對照組。

1.2 研究內(nèi)容

（1）反應(yīng)時和動作時的測試。（2）專項指標(biāo)測試。（3）彩球練習(xí)法的訓(xùn)練。甲組進(jìn)行彩球練習(xí)法的訓(xùn)練。使用5臺乒乓球發(fā)球機(jī)，每個發(fā)球機(jī)裝有4種顏色（白、黃、紅、藍(lán)），每種顏色15個球，一臺發(fā)球機(jī)需要60個，合計共300個球。將25名隊員平均分為5組，每組使用一臺發(fā)球機(jī)。規(guī)定紅色球和藍(lán)色球為染色組，白色球和黃色球為未染色組。該實驗進(jìn)行80天，均分為四個周期。第一種方案：在練習(xí)上旋球時規(guī)定在球臺左側(cè)見到染色組的球做出反手攻球，未染色組的球做出側(cè)身拉球；在球臺右側(cè)見到染色組的球做出拉球、未染色組的球做出正手攻球；在練習(xí)下旋球時，對于染色組的球代表搓球、未染色組的球代表拉弧圈球。第二種方案：在練習(xí)上旋球時規(guī)定在球臺左側(cè)見到未染色組的球做出反手攻球、染色組的球做出側(cè)身拉球，在球臺右側(cè)見到未染色組的球做出拉球、染色組的球做出正手攻球；在練習(xí)旋轉(zhuǎn)球時，對于染色組的球代表搓球、未染色組的球代表拉弧圈球。訓(xùn)練的前期教練員應(yīng)首先對隊員的徒手動作進(jìn)行練習(xí)，及時糾正隊員的錯誤動作，讓隊員體會到正確接發(fā)球、站位、重心轉(zhuǎn)換、步法的移動等。（4）傳統(tǒng)練習(xí)法訓(xùn)練。（5）折線圖觀察對比。（6）實驗后反應(yīng)時和動作時變化情況。

1.3 研究方法

1.3.1摸底測試法

對比實驗進(jìn)行前，首先利用儀器對兩組隊員進(jìn)行反應(yīng)時和動作時的測試，初步掌握兩組隊員動作時和反應(yīng)時的情況。

在教練員的協(xié)助下運用發(fā)球機(jī)對兩組隊員乒乓球技、戰(zhàn)術(shù)水平做摸底測試。

1.3.2對比實驗法

實驗組甲組采用彩球練習(xí)法。實驗分為四個訓(xùn)練周期，每個訓(xùn)練周期都安排不同的練習(xí)計劃，一個訓(xùn)練周期結(jié)束時要進(jìn)行預(yù)先安排的測試，教練員根據(jù)隊員掌握情況進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練計劃的調(diào)整，從而以實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。

傳統(tǒng)練習(xí)法就是要求運動員在指定的站位，做出指定的專項動作，它是連續(xù)循環(huán)周期性的進(jìn)行一個動作或一組動作，不僅可以固定隊員動作還可以提高命中率。實驗分為四個周期，每個周期都安排不同的練習(xí)計劃，一個訓(xùn)練周期結(jié)束時要進(jìn)行預(yù)先安排的測試，教練員根據(jù)隊員掌握情況進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練計劃的調(diào)整，從而以實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。

1.3.3數(shù)理統(tǒng)計法

對兩組隊員在各個周期男、女隊員的測試成績進(jìn)行處理，求的平均值并做出男女隊員均分折線圖，利于分析實驗結(jié)果。

2 研究結(jié)果

2.1 甲組在采用彩球練習(xí)法的過程中反饋改進(jìn)

第一個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練，根據(jù)訓(xùn)練計劃，先使用第一種方案，但是在剛開始練習(xí)時應(yīng)首先調(diào)整發(fā)球機(jī)低速喂球，這樣可以使運動員固定動作，體會動作要領(lǐng)。

第二個訓(xùn)練周期，使用第一種方案，前半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)中速喂球，后半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)中高速喂球。

第三個訓(xùn)練周期，使用第二種方案，在前半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)中低速喂球，在后半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)中高速喂球，

第四個周期，由于隊員已經(jīng)基本掌握第一種方案和第二種方案，因此我們將交叉使用進(jìn)行練習(xí)。在前半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)中高速喂球，在后半個周期調(diào)整發(fā)球機(jī)高速喂球。

2.2 乙組在采用傳統(tǒng)練習(xí)法的過程中反饋改進(jìn)

第一個訓(xùn)練周期，依據(jù)教練員的練習(xí)計劃，在前半個周期進(jìn)行第一個訓(xùn)練內(nèi)容，在后半個周期進(jìn)行第二個訓(xùn)練內(nèi)容。在該階段調(diào)整發(fā)球機(jī)的喂球速度在中速以下。

第二個訓(xùn)練周期，在前半個訓(xùn)練周期我們進(jìn)行第三個練習(xí)內(nèi)容，這一階段調(diào)整發(fā)球機(jī)中低速喂球，下旋球的轉(zhuǎn)速也相應(yīng)的慢一些；在后半個周期我們進(jìn)行第二個練習(xí)內(nèi)容，調(diào)整發(fā)球機(jī)中速喂球，上旋球的轉(zhuǎn)速相對快一些。

第三個訓(xùn)練周期，在前半個訓(xùn)練周期使用第一個練習(xí)內(nèi)容，在這個階段調(diào)整發(fā)球機(jī)中速喂球，在后半個訓(xùn)練周期使用第三個練習(xí)內(nèi)容。

第四個訓(xùn)練周期，由于隊員已經(jīng)基本掌握這三個練習(xí)內(nèi)容，在這一階段了解運動員對這三項的實際掌握情況，分重點的對隊員安排訓(xùn)練內(nèi)容。

2.3對兩組隊員訓(xùn)練前進(jìn)行反應(yīng)時、動作時的測試

對兩組隊員反應(yīng)時、動作時的方差分析，結(jié)果0.01﹤P﹤0.05，所以兩組的差異不明顯。實驗表明在進(jìn)行我們的實驗前他們所具備的基本反應(yīng)時、動作時幾乎是相同的。這為下一步實驗的成功做好了鋪墊。

2.4對兩組隊員進(jìn)行乒乓球?qū)ｍ椫笜?biāo)的測試

對兩組隊員各項指標(biāo)的方差分析后，結(jié)果0.01﹤P﹤0.05，表明甲、乙兩組上述幾項指標(biāo)的差異不顯著。實驗表明在進(jìn)行們的實驗前他們所具備的各項指標(biāo)差別不大。這為下一步實驗的成功做好了鋪墊。

2.5甲組各訓(xùn)練周期的指標(biāo)測試結(jié)果

結(jié)果表明，經(jīng)過一個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，甲組的訓(xùn)練成績有所提高，但是進(jìn)步幅度很小

分析結(jié)果表明，經(jīng)過兩個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，甲組訓(xùn)練成績較第一個訓(xùn)練周期提高幅度稍大，但是并不是很明顯?？上驳氖窃趯崙?zhàn)方面進(jìn)步還是挺大的。

結(jié)果表明，經(jīng)過三個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，甲組隊員已經(jīng)逐步開始適應(yīng)了彩球練習(xí)法，隊員的進(jìn)步幅度明顯加快，實戰(zhàn)方面同樣取得較好的效果。

結(jié)果表明，經(jīng)過四個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，甲組隊員已經(jīng)基本掌握了彩球練習(xí)法，隊員的各項指標(biāo)都取得了較好的成績，實戰(zhàn)水平也是更上一層樓。

2.6乙組各訓(xùn)練周期的指標(biāo)測試結(jié)果見下表

通過上述結(jié)果表明：乙組在經(jīng)過一個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，傳統(tǒng)練習(xí)法便于掌握，隊員的測試指標(biāo)進(jìn)步幅度較明顯，但是在實戰(zhàn)方面不是很明顯，有待加強(qiáng)。

通過上述結(jié)果表明：乙組在經(jīng)過兩個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，隊員的專項指標(biāo)進(jìn)步幅度還是明顯的，但是較第一階段有所下降。實戰(zhàn)方面進(jìn)步幅度不大。

通過上述結(jié)果表明：乙組在經(jīng)過三個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，隊員的專項指標(biāo)進(jìn)步挺大的，但是較第二個周期進(jìn)步幅度平緩，三個周期整體來看上升幅度處于下降狀態(tài)，實戰(zhàn)方面依然是沒有太大的長進(jìn)，傳統(tǒng)訓(xùn)練法的弊端開始顯現(xiàn)。

通過上述結(jié)果表明：乙組在經(jīng)過四個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練后，隊員的專項指標(biāo)整體處于上升狀態(tài)，只不過進(jìn)步幅度逐漸降低，實戰(zhàn)方面沒有取得實質(zhì)性的進(jìn)步。凸顯出傳統(tǒng)練習(xí)法不能很好的結(jié)合實戰(zhàn)的弊端，使得隊員“楞”打球，不用腦打球，忽視了乒乓球是一項技能型的運動，而且專項反應(yīng)速度的快慢直接決定得分，甚至成敗。

3 分析與討論

3.1 甲組進(jìn)行彩球練習(xí)法階段

在訓(xùn)練前期在對隊員進(jìn)行徒手練習(xí)時，教練員對隊員的動作及時作出調(diào)整，掌握正確的揮拍動作，重心的轉(zhuǎn)換、步法的移動等

經(jīng)過第一個訓(xùn)練周期，教練員在這一階段還要對隊員的基本動作加以強(qiáng)化，養(yǎng)成正確的姿勢。

經(jīng)過第二個訓(xùn)練周期，要求運動員在正確運用技術(shù)要領(lǐng)的情況下，注意判斷球的旋轉(zhuǎn)程度及球的落點，更好的接球和移位。

經(jīng)過第三個訓(xùn)練周期，要求運動員在訓(xùn)練期間保持高度的注意力，培養(yǎng)學(xué)生對來球的判斷能力（通過球的弧線和球發(fā)出的聲音等），達(dá)到實戰(zhàn)狀態(tài)下的練習(xí)。

經(jīng)過第四個訓(xùn)練周期，運動員在訓(xùn)練期間保持高度的注意力狀態(tài)下，培養(yǎng)學(xué)生要積極用腦進(jìn)行打球，提高應(yīng)對能力，達(dá)到實戰(zhàn)狀態(tài)下的練習(xí)。

3.2乙組進(jìn)行傳統(tǒng)練習(xí)法階段

在徒手練習(xí)后，教練員積極糾正運動員錯誤動作，協(xié)助學(xué)生建立正確動作下的訓(xùn)練。

經(jīng)過第一個訓(xùn)練周期，運用正確技術(shù)動作下，要求步法移動清晰，強(qiáng)化動作的連貫性和適用性。

經(jīng)過第二個訓(xùn)練周期，繼續(xù)隊員的基本動作的強(qiáng)化，固定隊員的正確動作。

經(jīng)過第三個訓(xùn)練周期，培養(yǎng)學(xué)生對來球的判斷能力（通過球的弧線和球發(fā)出的聲音等）以及拉球的感覺體會球與板面接觸瞬間感覺，達(dá)到實戰(zhàn)狀態(tài)下的練習(xí)。

經(jīng)過第四個訓(xùn)練周期，訓(xùn)練期間保持高度的注意力的同時鍛煉學(xué)生要積極用腦進(jìn)行打球，達(dá)到人、球合一的狀態(tài)。

3.3 男女隊員將在實驗過程中的成績分析

通過圖表：我們可以清晰的看出在第三個周期以前乙組男隊員的成績是高

于甲組男隊員，而乙組的上升的幅度逐漸降低，甚至趨于平緩。甲組在前三個周期，總體的進(jìn)步幅度是逐漸加快的。以第三個周期為分界點，倆組經(jīng)過綜合的訓(xùn)練后，進(jìn)步幅度都較前幾個階段要快，但是甲組的進(jìn)步幅度很大，很明顯。

通過圖表：我們可以清晰的看出在甲、乙兩組女隊員的成績變化趨勢，第一個訓(xùn)練階段乙組的進(jìn)步幅度比甲組要大得多，但是在接下來的第二個、第三個訓(xùn)練周期乙組的變化就放緩了，而甲組則是一路狂追，最后在第三個訓(xùn)練周期結(jié)束時，兩組得分幾乎相同，但是經(jīng)過第四個周期的綜合訓(xùn)練后甲組把乙組狠狠的甩在了后邊，遠(yuǎn)超過乙組的水平。

3.4實驗結(jié)束后兩組進(jìn)行反應(yīng)時和動作時的測試

對實驗后兩組隊員反應(yīng)時、動作時的方差分析。結(jié)果P<0.01，所以兩組的差異明顯，證明經(jīng)過80天的訓(xùn)練，兩組的反應(yīng)時和動作時均有提高，但是甲組較乙組提高的幅度要大得多。這就更加證明了彩球練習(xí)法對提高乒乓球運動員的反應(yīng)速度有很大的幫助。

4 結(jié)語

運用彩球練習(xí)法較傳統(tǒng)練習(xí)法更加直觀、形象、系統(tǒng)，要求我們隊員的反應(yīng)速度、動作速度、移動速度更快，同時培養(yǎng)了我們隊員的良好的球感。彩球練習(xí)法經(jīng)過實驗的認(rèn)證，在提高乒乓球運動員的反應(yīng)速度方面有一定的正面效應(yīng)，主要培養(yǎng)盯球意識、判斷意識。同時通過在多次的練習(xí)中培養(yǎng)移步意識、擊球動作意識、調(diào)節(jié)節(jié)奏意識等，進(jìn)而提高訓(xùn)練者的靈敏性，從而為接發(fā)球搶攻、對攻等戰(zhàn)術(shù)做好鋪墊。在其訓(xùn)練過程中不僅對傳統(tǒng)練習(xí)法做了很好的揚棄，還將專項反應(yīng)速度的（反應(yīng)時、動作時）很好的柔和在一起達(dá)到了實戰(zhàn)背景下的訓(xùn)練，真正達(dá)到了練球和練腦的完美結(jié)合。

參考文獻(xiàn)

[1]姚保華 劉傳海.對乒乓球運動員反應(yīng)時的探討[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2006（S2）.

[2]許小冬，張培東，趙書祥.運動員視覺動作反應(yīng)準(zhǔn)確性的研究[J]；北京體育大學(xué)學(xué)報，1992（02）.

The Application of Colored Ball Drill in Table Tennis PlayersReaction Speed Training

Yin Zuoliang（Institute of Physical Education， Yancheng Normal University， Yancheng Jiangsu 224600， China）

Abstract：In table tennis teaching and training， using innovative colored ball drill method is studied to improve the reaction speed of table tennis players. Using the contrast test method， the experimental program is designed for 80 days and 4 cycles of training. The experimental data of each cycle is followed during training. The experimental data are analyzed and discussed by statistical method， to verify the colored ball exercise effect on stress speed of table tennis athletes reaction time and movements.

Keywords： teaching and training colored ball drill method response speed