散打運動員激素短時變化對力量訓(xùn)練適應(yīng)性影響的研究

李建軒

中圖分類號：G819 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本研究目的為通過監(jiān)控激素濃度短時升高對力量訓(xùn)練適應(yīng)性的影響。受試者分別進(jìn)行雙側(cè)上肢力量訓(xùn)練（訓(xùn)練計劃a），先進(jìn)行雙側(cè)下肢再上肢力量訓(xùn)練（訓(xùn)練計劃b）各4周。力量訓(xùn)練計劃b期間性激素和生長激素顯著性升高，而力量訓(xùn)練計劃a期間則無顯著性變化。力量訓(xùn)練計劃a和b期肱二頭肌1RM出現(xiàn)增長。力量訓(xùn)練b期比力量訓(xùn)練a期對肱二頭肌1RM增長刺激更多。因此，由于在上肢力量訓(xùn)練前先進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練可以增加性激素和生長激素水平，從而導(dǎo)致力量訓(xùn)練適應(yīng)性好于單純的上肢力量訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 力量訓(xùn)練 激素 適應(yīng)性

一、前言

力量訓(xùn)練的效果受諸多方面因素的影響（如代謝、應(yīng)激、神經(jīng)控制等）?，F(xiàn)以證明力量訓(xùn)練可以引起同化激素（睪酮）和異化激素短時增加的內(nèi)分泌反應(yīng)。因此通過不同組數(shù)、負(fù)荷和間歇使力量訓(xùn)練期間達(dá)到最大急性激素反應(yīng)。

雖然一些力量訓(xùn)練計劃出現(xiàn)T急性升高，但是對于力量訓(xùn)練可以使睪酮（T）短時升高的研究結(jié)果并不一致[1]。但是對于雄性激素對肌肉體積的影響則已經(jīng)被研究者證明，如力量訓(xùn)練引起力量和肌肉適應(yīng)的雄性激素基本生理水平，以及雄性激素導(dǎo)致肌肉肥大的內(nèi)源性糖皮質(zhì)激素的劑量。

二、測試

（一）受試者

10名體校散打運動員的男性受試者（16-18歲，體重69+7kg，身高176+4cm）參加本實驗。

（二）實驗設(shè)計

本實驗為期11周，訓(xùn)練計劃a只進(jìn)行上肢肘屈肌練習(xí)。在訓(xùn)練計劃b中，還要進(jìn)行兩組漸進(jìn)負(fù)荷的下蹲作為準(zhǔn)備活動。肘屈肌的訓(xùn)練兩個訓(xùn)練計劃相同。

（三）統(tǒng)計學(xué)分析

所有實驗數(shù)據(jù)均用平均數(shù)+標(biāo)準(zhǔn)差表示。干預(yù)前后組內(nèi)比較采用配對t檢驗，組間比較采用獨立樣本t檢驗，顯著性水平位0.05。

三、實驗結(jié)果

兩個力量訓(xùn)練計劃雙側(cè)上肢間在1RM指標(biāo)無顯著性差異（表1所示）。

表1 訓(xùn)練計劃a和訓(xùn)練計劃b肘屈肌1RM基礎(chǔ)值和干預(yù)值

訓(xùn)練計劃a 訓(xùn)練計劃b

基礎(chǔ)值 27.2 ± 2.2 26.5 ± 2.9

干預(yù)值 28.1± 4.6 30± 4.8*

*p<0.05訓(xùn)練計劃a vs訓(xùn)練計劃b

表2 訓(xùn)練計劃a和訓(xùn)練計劃b不同階段激素變化情況的比較

基礎(chǔ)值 訓(xùn)練課結(jié)束即刻

睪酮（nmol/l） 訓(xùn)練計劃a 24.6±0.4 25.2±0.6

訓(xùn)練計劃b 23.8±0.6 28.3±1.5*

皮質(zhì)醇（mlE/l） 訓(xùn)練計劃a 335.9±29.3 317.6±24.4

訓(xùn)練計劃b 341.3±33.7 410.7±19.5

*p<0.05基礎(chǔ)值vs訓(xùn)練課結(jié)束即刻

四、討論

本研究發(fā)現(xiàn)力量訓(xùn)練適應(yīng)性表現(xiàn)為內(nèi)源性激素濃度短時升高。和單純上肢力量訓(xùn)練相比，上肢力量訓(xùn)練前進(jìn)行下肢訓(xùn)練導(dǎo)致肱二頭肌1RM的增加更多，同時血清睪酮濃度也更高。

訓(xùn)練計劃b涉及大量肌群、多組數(shù)力量訓(xùn)練、大負(fù)荷和休息時間短等特點，導(dǎo)致睪酮、皮質(zhì)醇指標(biāo)有升高的趨勢。而a訓(xùn)練計劃由于涉及較少的肌群和較低的訓(xùn)練負(fù)荷則激素?zé)o變化，和前人研究結(jié)果一致[2]。對于蹲起導(dǎo)致的激素升高是否影響上肢力量訓(xùn)練的適應(yīng)性也無法給出肯定的結(jié)論。但是我們?nèi)杂^察到訓(xùn)練計劃b和訓(xùn)練計劃a上肢力量訓(xùn)練效果有顯著性差異。

訓(xùn)練計劃b肱二頭肌1RM增加21%，同前人采用類似訓(xùn)練計劃的研究結(jié)果一致，但a訓(xùn)練計劃肱二頭肌增加14%與預(yù)期稍差[3]。此實驗結(jié)果表明訓(xùn)練計劃b導(dǎo)致的激素短時升高對力量訓(xùn)練適應(yīng)性的影響。而本研究發(fā)現(xiàn)不同訓(xùn)練模式對訓(xùn)練負(fù)荷增長的影響無顯著性差異，部分原因可能為中樞疲勞的影響（由于下肢力量訓(xùn)練導(dǎo)致的疲勞積累）。本研究顯示激素急性升高對力量訓(xùn)練適應(yīng)性的影響并不是系統(tǒng)性的。肌肉和循環(huán)中雄性激素水平的相互作用的能力更重要。由于只有游離睪酮才有生物活性，并能夠擴(kuò)散至肌纖維和細(xì)胞內(nèi)受體相互作用。力量訓(xùn)練后睪酮水平的升高則與性激素—結(jié)合球蛋白變化無關(guān)。而且觀察到血清睪酮的升高同時游離睪酮水平升高，從而增強雄性激素和雄激素受體之間的相互作用。

導(dǎo)致最大皮質(zhì)醇反應(yīng)的訓(xùn)練計劃與導(dǎo)致最大急性睪酮反應(yīng)的訓(xùn)練計劃相似。急性皮質(zhì)醇水平升高導(dǎo)致更大范圍的肌肉重構(gòu)，而慢性上升則作用相反。皮質(zhì)醇生理性升高可能降低促肥大旁路蛋白激酶B（Akt）。后者可能對訓(xùn)練計劃b的肥大反應(yīng)產(chǎn)生副作用。但是本研究中皮質(zhì)醇出現(xiàn)輕度升高，無顯著性。

綜上所述，本研究結(jié)果提示上肢力量訓(xùn)練前進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練可以導(dǎo)致血清睪酮急性升高，從而產(chǎn)生比單獨進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練更強的力量訓(xùn)練適應(yīng)性。表明在血清睪酮生理性升高情況下進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練比無激素升高情況下上肢力量訓(xùn)練的適應(yīng)性更強。

參考文獻(xiàn)：

[1] Harridge SD （2003） Ageing and local growth factors in muscle. Scand J Med Sci Sports 13：34–39.

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[3] Fry AC， Kraemer WJ， Ramsey LT （1998） Pituitary-adrenal-gonadal responsestohigh-intensityresistanceexerciseovertraining. J Appl Physiol 85：2352–235.