健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)挽弓動作分析

張麗萍

中圖分類號：G852.6 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2013）06-000-01

摘 要 健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。馬王堆導(dǎo)引術(shù)健身氣功是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，更有著不可或缺的地位，而且此功法是由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。作為本專業(yè)學(xué)生，應(yīng)該立足于最專業(yè)角度，將本專業(yè)知識進(jìn)行最全方位角度解析，充分利用合理資源，補(bǔ)充自己的知識，“學(xué)、練、養(yǎng)、用、研”全面發(fā)展。為自己、為本專業(yè)知識的研究做鋪墊。

關(guān)鍵詞 健身氣功 馬王堆導(dǎo)引術(shù) 動作分析

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動形式的民族傳統(tǒng)體育項目，是中華悠久文化的重要組成部分。馬王堆導(dǎo)引術(shù)健身氣功是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由上海體育學(xué)院承擔(dān)研究任務(wù)。此功法以循經(jīng)導(dǎo)引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉(zhuǎn)屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動作設(shè)計，是一套古樸優(yōu)美、內(nèi)外兼修的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效。馬王堆導(dǎo)引術(shù)作為我國健身氣功中重要組成部分，在健身氣功的普及和發(fā)展中有著不可或缺的地位。

1973年湖南長沙馬王堆漢墓發(fā)掘的《導(dǎo)引圖》為主要素材，結(jié)合傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法的基本原則和要領(lǐng)，遵循健身氣功的創(chuàng)編原則和特點而編纂的一套健身氣功功法[1]。“導(dǎo)引”，古又稱道引，是一種講究動作規(guī)范性和技巧性的醫(yī)療體育，其實施要有一定的原則性。它既可以用于一般性健身，也可以針對不同疾病，采用不同的術(shù)式和方法用于治療，還可以發(fā)展人體運(yùn)動潛質(zhì)[2]。此功法是由史至今流傳下來的優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，習(xí)練此功法不僅利于身心還能傳承我國的傳統(tǒng)文化。

馬王堆導(dǎo)引術(shù)的動作來源主要取自于《導(dǎo)引圖》，該功法從《導(dǎo)引圖》中選取了17個圖譜，經(jīng)過整合改變?yōu)?2節(jié)功法。目前對中老年女性心境的改善、神經(jīng)系統(tǒng)的影響，生活質(zhì)量等都有所研究，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)習(xí)練健身氣功馬王堆的人群在上述機(jī)能中都有所改善[3]，是一套適合大眾練習(xí)的健身方法。

目前，大多數(shù)文獻(xiàn)對《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》的研究集中于通過功理、療效和等方面，運(yùn)用的大都是生理、生化、醫(yī)學(xué)等指標(biāo)和邏輯分析、調(diào)查研究功法、淵源、現(xiàn)狀等進(jìn)行研究，表明了習(xí)練《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》對人的身體健康具有意義。對于《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》動作分析的研究則很少見到，這就難免使得大眾在習(xí)練此功法時身體各部位之間的關(guān)系不清楚的現(xiàn)象，造成對功法動作了解不清晰，產(chǎn)生厭惡學(xué)習(xí)的情況。因此，我們有必要加強(qiáng)對《健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)》技術(shù)動作的研究。

從動作的解剖學(xué)和經(jīng)絡(luò)學(xué)對馬王堆導(dǎo)引術(shù)第一式挽弓動作進(jìn)行分析，其動作特點是：循經(jīng)導(dǎo)引，形意相隨，兩手臂抬起，意念勞宮穴，激活手臂內(nèi)側(cè)陰經(jīng)氣血運(yùn)行；通過胸廓開合，呼吸自然，以形導(dǎo)氣，意引氣行，調(diào)節(jié)肺中之氣；在轉(zhuǎn)體伸臂過程中，意念引導(dǎo)肺氣沿手太陰肺經(jīng)的方向運(yùn)行，最后定時意念大拇指少商穴。此動作結(jié)合身心訓(xùn)練，引導(dǎo)精神層次排除雜念，感受身體變化，從而達(dá)到鍛煉身心的效果。健身氣功和太極拳的拳理相似，它對脊柱的姿勢作了一系列要求，在大部分沒有特殊要求的動作中，通過懸頂、豎項、圓襠、開胯、含胸、拔背、松腰、斂臀等盡量自己有意識地緩和脊柱的生理彎曲，使自頭頸軀干至?xí)庩幨冀K形成一條直線。首先，研究動作的解剖學(xué)分析主要要弄清楚以下四點：1.靜力性工作中關(guān)節(jié)位置的描述。2.動作的定點和動點。3.肌肉的離心收縮與伸展。4.作用肌的分工[4]。其次，動作經(jīng)絡(luò)學(xué)的研究主要從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)。在中醫(yī)學(xué)上，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對人體來說有三種基本功能：在生理方面能運(yùn)行氣血；在病理方面能抗御病邪；在在治病方面能傳導(dǎo)感應(yīng)[5]。此功法的的12個動作對應(yīng)于12條經(jīng)絡(luò)，挽弓動作對應(yīng)手太陰肺經(jīng)。馬王堆導(dǎo)引術(shù)第一式挽弓動作，在挽弓整個動作過程中，最基本，最難掌握和最難評價的是頭部，上肢，軀干和髖關(guān)節(jié)的姿勢是否正確，舒適，對于順利完成這一動作具有重要的意義，還包括此動作使用的原理和它們在完成動作過程中角度的變化，則是用于分析、評定該動作正確與否的重要指標(biāo)。

健身氣功海外推廣取得了較大成績，已經(jīng)與全球30多個國家地區(qū)建立合作關(guān)系，12個國家地區(qū)成立健身氣功組織[6]。在社會高速發(fā)展的今天，我們要繼續(xù)研究國家的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，將它繼承，創(chuàng)新，發(fā)揚(yáng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 穆長帥，王震.從經(jīng)絡(luò)學(xué)說的視角探研健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)的健身原理[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志.2011（02）.

[2] 茹凱.中國導(dǎo)引術(shù)的動作分析和啟示[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報.1999.（2）：90-91.

[3] 穆長帥.健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)鍛煉對中老年女性體質(zhì)影響的實驗研究[D].碩士學(xué)位論文.2010.

[4] 王沖.體育動作解剖學(xué)分析芻議[J].福建師范大學(xué)福清分校學(xué)報.2003（2）.

[5] 呂小黎.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)在太極拳健身中的應(yīng)用[J].黑龍江科技信息.2007（06）.

[6] 童世敏，虞定海，王美娟.健身氣功海外推廣現(xiàn)狀研究[J].山東體育學(xué)院學(xué).2011（06）.