表象訓(xùn)練對(duì)健美操訓(xùn)練效果的影響

郭鳳鳴

【摘 要】目的:為探討表象訓(xùn)練與健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的關(guān)系。方法:通過(guò)健美操技術(shù)指標(biāo)、視覺(jué)表象操作及心理測(cè)試方式,對(duì)52名非體育專業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果:運(yùn)用表象訓(xùn)練能促進(jìn)學(xué)生形成正確的健美操技術(shù)動(dòng)作,提高動(dòng)作訓(xùn)練水平,加速掌握健美操技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)技能,增強(qiáng)學(xué)生自信心,運(yùn)動(dòng)技能水平和視覺(jué)表象操作水平之間有密切關(guān)系。結(jié)論:表象訓(xùn)練可以有效地提高健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練 健美操訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)心理學(xué) 心理訓(xùn)練

隨著競(jìng)技體育的發(fā)展,心理因素在訓(xùn)練及比賽中起著越來(lái)越重要的作用,表象訓(xùn)練成為許多教練員采用的一種心理訓(xùn)練方法,被廣泛地運(yùn)用到各項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜的體育項(xiàng)目中,尤其在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常被采用。表象訓(xùn)練是在暗示語(yǔ)的指導(dǎo)下,在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境,從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法,但在以住的研究中缺少對(duì)表象能力的可比性測(cè)試,也很少將心理指標(biāo)的測(cè)試直接運(yùn)用到表象能力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)。本文旨在探討表象訓(xùn)練在大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

某大學(xué)學(xué)生52人,分為對(duì)照組(26人)和實(shí)驗(yàn)組(26人),采用教育比較實(shí)驗(yàn)法,對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的一般身體素質(zhì)、專項(xiàng)身體素質(zhì)和健美操技術(shù)等指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)試,經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理(P>0.05),沒(méi)有顯著性差異,說(shuō)明兩個(gè)組基礎(chǔ)條件均相等。對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)法,實(shí)驗(yàn)組采用表象訓(xùn)練教學(xué)法,兩個(gè)組在教授內(nèi)容、教學(xué)時(shí)數(shù)、進(jìn)度安排、考核標(biāo)準(zhǔn)和場(chǎng)地器材等方面均一致。訓(xùn)練時(shí)間共10周,授課時(shí)間20學(xué)時(shí)。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料與調(diào)查訪問(wèn)法

通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)文獻(xiàn)資料,并對(duì)有關(guān)專家和資深教練員進(jìn)行面訪、商函,確定研究范圍和具體研究方法,

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所獲得的數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法

1.2.3.1教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

采用表象訓(xùn)練方法,先觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作錄像,從國(guó)內(nèi)外的健美操技術(shù)訓(xùn)練的錄像中,把文森支撐、提臀起與分切、分腿支撐類、燕式平衡塔馬諾、縱劈腿跳等技術(shù)編輯成教學(xué)錄像片作為表象技能訓(xùn)練材料。通過(guò)觀看、講解、回憶、思考和練習(xí)等步驟,最后才進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)。在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí),要求學(xué)生按照表象訓(xùn)練的暗示語(yǔ)、在頭腦中反復(fù)想象正確動(dòng)作過(guò)程。通過(guò)放松—表象為核心的系統(tǒng)心理訓(xùn)練,有效地提高運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練水平,使他們能夠有目的地改變自己的身心狀態(tài),從而顯著增強(qiáng)情緒控制、表象思維的心理能力,達(dá)到學(xué)習(xí)和掌握足球技術(shù)的目的。

1.2.3.2視覺(jué)表象測(cè)試

實(shí)驗(yàn)由一臺(tái)計(jì)算機(jī)在特定條件下控制和顯示兩組不同類型的圖形材料。第1組為1個(gè)動(dòng)作圖片的標(biāo)準(zhǔn)刺激,顯示時(shí)間為2s。標(biāo)準(zhǔn)刺激結(jié)束后間隔5s,再呈現(xiàn)第2組動(dòng)作圖片的選擇性刺激,每張圖片標(biāo)注從1～5的號(hào)碼,其中有一張圖片與標(biāo)準(zhǔn)刺激相同,其余4張圖片與標(biāo)準(zhǔn)刺激相近但是又不同的。要求被試者盡快選中其中的一個(gè)正確的圖片并按下計(jì)算機(jī)相應(yīng)的數(shù)字按鍵做出應(yīng)答。每個(gè)被試者共完成15次測(cè)試,分別記錄其反應(yīng)時(shí)間和錯(cuò)誤次數(shù)。

1.2.3.3心理測(cè)試

為了解表象訓(xùn)練前后動(dòng)作表象狀態(tài)和自信心狀態(tài),分別于訓(xùn)練開(kāi)始前和訓(xùn)練結(jié)束后采用Vealey(1986)制定的“運(yùn)動(dòng)特質(zhì)自信量表(TSCI)”和Hall(1998)制定的“運(yùn)動(dòng)表象問(wèn)卷(SIQ)”進(jìn)行測(cè)試。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1實(shí)驗(yàn)前后健美操技術(shù)成績(jī)比較

對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行三項(xiàng)健美操技術(shù)指標(biāo)(100米跑、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn))測(cè)試。兩種教學(xué)法對(duì)學(xué)生健美操技術(shù)水平都有提高,實(shí)驗(yàn)組三項(xiàng)健美操技術(shù)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后有顯著差異(P<0.01),對(duì)照組中有兩項(xiàng)足球技術(shù)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著差異(P >0.05)(表1)。實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組的定位100米跑和立定跳遠(yuǎn)兩項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)比較具有顯著性差異(P<0.01),實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)組的仰臥起坐項(xiàng)目比較無(wú)差異(P>0.05)。說(shuō)明表象訓(xùn)練優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。

2.2運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)表象操作測(cè)試結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)組表象訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)表象反應(yīng)時(shí)間和錯(cuò)誤次數(shù)有顯著差異(P<0.01),對(duì)照組表象訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)表象反應(yīng)時(shí)間和錯(cuò)誤次數(shù)差異不明顯(P>0.05),表明視覺(jué)表象的操作速度和正確性在經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練后得到明顯提高(表2)。

2.3運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表象問(wèn)卷(SIQ)和自信心問(wèn)卷(TSCI)調(diào)查結(jié)果

運(yùn)動(dòng)表象問(wèn)卷包括5個(gè)維度,分別表示激發(fā)特殊動(dòng)機(jī)的表象(MS)、激發(fā)喚醒動(dòng)機(jī)的表象(MG-A)、激發(fā)控制動(dòng)機(jī)的表象(MG-M)、特殊認(rèn)知的表象(CS)和一般認(rèn)知的表象(CG)。實(shí)驗(yàn)組5個(gè)表象維度在實(shí)驗(yàn)后分值均有明顯增加(P<0.05),一般認(rèn)知和特殊認(rèn)知的表象增加更明顯(P<0.01),表明表象訓(xùn)練能明顯提高實(shí)驗(yàn)組的動(dòng)作訓(xùn)練水平(表3)。

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前TSCI分值為5.21±2.42,實(shí)驗(yàn)后為8.16±2.66,實(shí)驗(yàn)組經(jīng)表象訓(xùn)練后自信心有顯著性提高(P<0.01)。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前TSCI分值為5.15±2.27,實(shí)驗(yàn)后為6.23±2.48,實(shí)驗(yàn)前后比較除CS維度外無(wú)顯著差異(P>0.05)。

3 分析討論

3.1表象訓(xùn)練加速運(yùn)動(dòng)技能的形成

表象訓(xùn)練是建立自動(dòng)理想反應(yīng)的一種學(xué)習(xí)方法,可以提高動(dòng)機(jī)水平,加速動(dòng)作技能的形成和鞏固,可以獲得與實(shí)際訓(xùn)練效果相同的生理變化反饋信息,比較適合于復(fù)雜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)為復(fù)雜而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,它不僅要求練習(xí)者具有良好的身體素質(zhì),而且更需要具備良好的心理素質(zhì),這就為表象訓(xùn)練與健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)相結(jié)合提供了依據(jù)。正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像是形成運(yùn)動(dòng)技能的主要前提,而建立正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像必須有足夠的刺激量和刺激時(shí)間。在對(duì)照組實(shí)施的健美操技術(shù)教學(xué)中,采用示范、講解、練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式,沒(méi)有對(duì)技術(shù)動(dòng)作的圖像進(jìn)行強(qiáng)化,對(duì)形成正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像是不利的。而實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練對(duì)剛剛建立的動(dòng)作在大腦中反復(fù)描述,使正確的技術(shù)動(dòng)作得到強(qiáng)化,加深大腦中的烙印,有利于正確技術(shù)動(dòng)作的形成。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,經(jīng)過(guò)表象訓(xùn)練后,100米跑、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)等三項(xiàng)指標(biāo)均有明顯提高,與對(duì)照組相比有顯著差異,充分說(shuō)明表象訓(xùn)練能加速掌握健美操運(yùn)動(dòng)技能,從而提高健美操訓(xùn)練課的教學(xué)效果。

表象訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題主要是,練習(xí)應(yīng)盡量在較安靜封閉的場(chǎng)所進(jìn)行,學(xué)生全身放松,跟隨教練員誘導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練;練習(xí)前學(xué)生應(yīng)確定最正確的具體動(dòng)作,注意力應(yīng)高度集中,回憶技術(shù)動(dòng)作的基本方法和要領(lǐng);表象訓(xùn)練應(yīng)因人施教,個(gè)別對(duì)待;訓(xùn)練中不斷進(jìn)行言語(yǔ)暗示,加強(qiáng)訓(xùn)練效果。

3.2視覺(jué)表象與運(yùn)動(dòng)技能水平的關(guān)系

視覺(jué)表象是一種心理工具,它可以幫助運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的挑戰(zhàn),做好心理準(zhǔn)備。實(shí)踐證明,積極的思維與積極行動(dòng)有著明顯的聯(lián)系。視覺(jué)表象可以用于建立自信,制定應(yīng)對(duì)的策略、理解戰(zhàn)術(shù),最重要的是它能夠在視覺(jué)表象、情緒狀態(tài)和能量狀態(tài)以及潛在的表現(xiàn)之間建立起聯(lián)系。

視覺(jué)表象水平與運(yùn)動(dòng)技能水平有密切的相關(guān),視覺(jué)表象的操作水平會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)技能水平的提高而提高。一般認(rèn)為,社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),如繪畫、文藝創(chuàng)作、建筑設(shè)計(jì)等都可望有效地促進(jìn)視覺(jué)表象操作能力的發(fā)展,但運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)對(duì)視覺(jué)表象操作能力的改善具有獨(dú)特的作用。運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的內(nèi)容與方式大都比日常動(dòng)作要復(fù)雜得多,其相應(yīng)的視覺(jué)表象操作也同樣比較復(fù)雜,這在客觀上便要求運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)者對(duì)視覺(jué)表象的操作能力進(jìn)行積極而長(zhǎng)期的訓(xùn)練以適應(yīng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的需要。運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)者必須專門形成身體動(dòng)作的視覺(jué)表象并牢固地保持下來(lái),以更隨時(shí)喚起它們來(lái)幫助自己完成、矯正或控制調(diào)節(jié)功能,故運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)者比常人更好發(fā)展和促進(jìn)視覺(jué)表象機(jī)能水平的發(fā)展。因此,運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)對(duì)人的視覺(jué)表象的發(fā)展確實(shí)具有積極的影響,檢測(cè)視覺(jué)表象操作水平,可以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)技能狀況。

3.3認(rèn)知過(guò)程與自信心的建立

健美操運(yùn)動(dòng)知識(shí)的獲得,是一個(gè)完整的認(rèn)知過(guò)程,它是由一系列的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、表象和對(duì)運(yùn)動(dòng)概念的理解所組成。為了解表象訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的認(rèn)知水平的影響,我們?cè)谟?xùn)練前、后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象測(cè)驗(yàn)。

表象訓(xùn)練的一般認(rèn)知是指通過(guò)訓(xùn)練獲得與比賽事件相聯(lián)系的策略,演練在各種賽場(chǎng)形勢(shì)下的比賽方案,使得這些方案在需要的時(shí)候用起來(lái)得心應(yīng)手,而特殊認(rèn)知是指通過(guò)訓(xùn)練使得某一具體的知覺(jué)運(yùn)動(dòng)技能得到改善。研究表明,實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生通過(guò)表象訓(xùn)練后,其一般認(rèn)知和特殊認(rèn)知功能有明顯增加。大量的研究結(jié)果證明,在競(jìng)賽情境下運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用表象訓(xùn)練主要是起著一種動(dòng)機(jī)的功能,高水平運(yùn)動(dòng)員更多地應(yīng)用表象訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)功能,而低水平運(yùn)動(dòng)員或初學(xué)者更多獲益于表象訓(xùn)練的認(rèn)知功能。運(yùn)動(dòng)員在技能學(xué)習(xí)初期,由于認(rèn)知性成分占有比例較大,會(huì)將運(yùn)動(dòng)動(dòng)作編碼成符號(hào)成分,在腦中形成固定藍(lán)圖,所以,表象訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員加快動(dòng)作學(xué)習(xí)的自動(dòng)化過(guò)程。到了熟練掌握階段,腦中的動(dòng)作編碼使動(dòng)作日益自動(dòng)化,運(yùn)動(dòng)員此時(shí)不需要進(jìn)行更多的動(dòng)作本身的認(rèn)知加工,而是如何在外界環(huán)境刺激下更好地進(jìn)行動(dòng)作操作的任務(wù)。本研究中的學(xué)員處于技能學(xué)習(xí)階段,以認(rèn)知為主要過(guò)程,因此,其CS和CG兩個(gè)維度的增長(zhǎng)幅度較高。

對(duì)兩個(gè)組的運(yùn)動(dòng)特質(zhì)自信量表檢測(cè),說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組經(jīng)表象訓(xùn)練后自信心有明顯提高。自信心是一個(gè)人能夠確信自己能完成預(yù)定的動(dòng)作,并能達(dá)到預(yù)定目的時(shí)所產(chǎn)生的,自信心來(lái)源于后天鍛煉的結(jié)果,表象訓(xùn)練不僅有助于技能獲得和鞏固,由于其不斷給予訓(xùn)練者以正確的結(jié)果導(dǎo)向,因此能增強(qiáng)自信心,調(diào)節(jié)激活水平,應(yīng)對(duì)緊張焦慮。

4 結(jié)論

4.1運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練作為一種提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的手段是可行的,彌補(bǔ)了當(dāng)前教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足的薄弱環(huán)節(jié),表象訓(xùn)練是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的有效技術(shù)。

4.2表象訓(xùn)練應(yīng)確定最正確的具體動(dòng)作,表象訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)與放松訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練交替進(jìn)行。表象訓(xùn)練應(yīng)因人施教,個(gè)別對(duì)待。

4.3運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)活動(dòng)對(duì)人的視覺(jué)表象的發(fā)展具有積極的影響,檢測(cè)視覺(jué)表象操作水平,可以評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)技能狀況。

4.4訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)表象能力,尤其對(duì)處于技能學(xué)習(xí)階段、以認(rèn)知過(guò)程為主的學(xué)習(xí)者,有助于增強(qiáng)自信心。

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