狀態(tài)反射在武術(shù)套路教學(xué)訓(xùn)練中的價(jià)值探析

劉曉強(qiáng)　余自華

摘 要:運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談、實(shí)踐體驗(yàn)等方法,分析狀態(tài)反射對(duì)武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)與掌握的影響,指出科學(xué)合理的運(yùn)用狀態(tài)反射規(guī)律將明顯加快武術(shù)動(dòng)作的定型,提高武術(shù)動(dòng)作質(zhì)量。

關(guān)鍵詞:狀態(tài)反射;武術(shù)套路;教學(xué)訓(xùn)練

中圖分類號(hào):G852.3文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號(hào):1002-2589(2009)17-0262-02

狀態(tài)反射是指頭部的位置改變以及頭部與軀干的相對(duì)位置改變時(shí),可以反射性地改變軀體肌肉的緊張性。在武術(shù)套路的教學(xué)與訓(xùn)練中狀態(tài)反射深刻影響著武術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量,頭部的空間位置以及頭部運(yùn)動(dòng)的時(shí)間順序都會(huì)影響技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。正確地運(yùn)用狀態(tài)反射規(guī)律能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)動(dòng)作,形成正確的動(dòng)作定型。相反,不能正確運(yùn)用狀態(tài)反射規(guī)律,便會(huì)延長(zhǎng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)周期。通過對(duì)武術(shù)套路中平衡、跳躍和跌仆滾翻類動(dòng)作的例舉分析,探析合理運(yùn)用狀態(tài)反射對(duì)提高武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的價(jià)值。

一、狀態(tài)反射對(duì)武術(shù)平衡類動(dòng)作的影響

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中人的身體姿勢(shì)是處于復(fù)雜變化的狀態(tài),人體重心的位置也隨之不斷變化。當(dāng)頭部位置改變時(shí)將反射性地引起軀干和四肢肌肉群張力重新調(diào)整,以平衡人體重心。從這一點(diǎn)我們可以肯定,狀態(tài)反射對(duì)武術(shù)平衡類動(dòng)作的質(zhì)量有直接影響。

(一)仰身平衡、燕式平衡

燕式平衡和仰身平衡是武術(shù)套路編排中靜態(tài)平衡使用較為頻繁的動(dòng)作,具有很強(qiáng)的代表性。雖然兩者技術(shù)要求有所不同,但都重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)頭部位置在維持身體平衡及增加動(dòng)作美感方面的作用卻是一致的。依據(jù)狀態(tài)反射規(guī)律可知,頭部后仰時(shí),能反射性引起上下肢及背部伸肌緊張性加強(qiáng),上下肢屈肌和腹肌緊張性減弱,從而使四肢伸直、背部挺直。充分運(yùn)用這一規(guī)律,燕式平衡相對(duì)容易做到兩臂向左右兩側(cè)分開平舉,上體前俯背部挺直,左腿直腿后伸,高于水平;做仰身平衡動(dòng)作較易使支撐腿伸直,上體后仰接近水平,另一腿伸直向體前上方舉出,高于水平。若頭部后仰不夠充分,將出現(xiàn)背部彎曲、臀部突出以及舉腿偏低等動(dòng)作規(guī)格不到位情況,這樣既不能保持動(dòng)作的穩(wěn)定性又影響了動(dòng)作姿態(tài)的美觀。

(二)提膝平衡、望月平衡

這兩個(gè)平衡動(dòng)作要完成較好,都是需利用到狀態(tài)反射中頭部側(cè)轉(zhuǎn)所引起的軀干和四肢肌緊張性的重新調(diào)整。在提膝平衡中,要求頭向左側(cè)扭轉(zhuǎn),這樣就反射性地引起左臂伸肌緊張性加強(qiáng)和屈肌緊張性減弱,從而使左臂充分伸直后舉。頭向左扭轉(zhuǎn)同樣也將反射性地引起右臂屈肌緊張性加強(qiáng)和伸肌緊張性減弱,從而使右臂微屈并上舉于頭上亮掌。同時(shí),軀干在兩臂伸肌和屈肌緊張性重新調(diào)整的作用下發(fā)生向左側(cè)的扭轉(zhuǎn),并與左腿的屈膝高提形成相互扭轉(zhuǎn)。如此姿態(tài)方能給人一種舒展大方的美感。望月平衡則要求頭轉(zhuǎn)向右后方,結(jié)果反射性地引起右臂伸肌緊張性加強(qiáng)和屈肌緊張性減弱,有利于右臂伸展充分并直臂亮掌于右后側(cè)。同樣,頭的右轉(zhuǎn)也將反射性地引起左臂屈肌緊張性加強(qiáng)和伸肌緊張性減弱,屈肌和伸肌共同作用的結(jié)果會(huì)使左臂教輕易在左前側(cè)微屈于頭上。軀干則在右臂伸肌和左臂屈肌的共同作用下,向右扭轉(zhuǎn),與在體后屈腿上舉的左腿彼此牽拉用力。同時(shí)頭部的右后擰轉(zhuǎn),還可反射性地引起背部伸肌緊張性加強(qiáng)、腹肌緊張性減弱,出現(xiàn)挺胸塌腰、背部挺直的身體姿態(tài),這樣才顯得遒勁穩(wěn)健、剛勁有力。相反,頭部位置不到位將會(huì)出現(xiàn)右手肘關(guān)節(jié)彎曲,背部松弛現(xiàn)象,動(dòng)作姿態(tài)自然也談不上美觀了。

二、狀態(tài)反射對(duì)武術(shù)跳躍類動(dòng)作的影響

在武術(shù)跳躍類動(dòng)作的教學(xué)和訓(xùn)練中,大多注重彈跳、起跳腿和擺動(dòng)腿方面的研究,而對(duì)于頭部位置的改變所產(chǎn)生的影響則研究甚少。實(shí)際上,狀態(tài)反射對(duì)跳躍類動(dòng)作的完成質(zhì)量有著舉足輕重的作用。

(一)騰空外擺蓮

該動(dòng)作要求右腿大幅度,快速積極地向外擺開。整個(gè)動(dòng)作要求做到騰空高,轉(zhuǎn)體快,動(dòng)作舒展,擊拍響亮,落地輕穩(wěn),兩手先左后右依次拍擊右腳面,左腿伸直分開擺動(dòng),控于體側(cè)。由于騰空擺蓮既有身體的旋轉(zhuǎn)又有右腿的騰空高擺,所以動(dòng)作過程中頭部位置不光要求側(cè)旋而且還要求微前傾。首先,頭部應(yīng)主動(dòng)向右旋轉(zhuǎn),這樣將反射性地引起右側(cè)上下肢伸肌緊張性加強(qiáng)、屈肌緊張性減弱,同時(shí)引起左側(cè)上下肢伸肌緊張性減弱、屈肌緊張性增強(qiáng),造成身體主動(dòng)向右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這將有利于騰空擺蓮旋轉(zhuǎn)速度的提高。如果忽視了頭部的右旋就會(huì)造成騰空擺蓮轉(zhuǎn)體不夠或雙腳落地后上體滯后扭轉(zhuǎn)的錯(cuò)誤動(dòng)作。做騰空擺蓮時(shí)對(duì)頭部位置的另一個(gè)要求是頭應(yīng)主動(dòng)稍微前傾,這樣會(huì)反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,腹肌和四肢屈肌緊張性加強(qiáng)。腹肌和四肢屈肌主動(dòng)收縮的結(jié)果會(huì)使右腿上踢外擺時(shí)有較好的高度,左腿更易伸直分開擺動(dòng)并控于體側(cè)。

(二)騰空飛腳

完成該動(dòng)作的要求是:身體騰空,右腿向前上方彈踢,腳面繃緊,腳高必須過腰,右手迎擊右腳面;同時(shí)左腿屈膝,左腳收控于右腿側(cè),腳面繃緊,腳尖向下。左手在擊響的同時(shí)擺至左上方,上體微前傾,兩眼平視前方。要想高質(zhì)量地完成騰空飛腳動(dòng)作,必須高度注意頭部位置,保持頭部微前傾,反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,四肢屈肌和腹肌緊張性加強(qiáng),這樣右腿擺高,左腿屈膝收控于右腿側(cè)才會(huì)更加簡(jiǎn)單。如果練習(xí)時(shí)頭部正直或者后仰,就會(huì)使上下肢及背部伸肌緊張性加強(qiáng),四肢屈肌和腹肌緊張性減弱,造成擺腿不高、重心偏后、姿態(tài)松散的現(xiàn)象。所以,在學(xué)習(xí)新動(dòng)作和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)重視頭部的正確位置顯得很有必要。

(三)旋風(fēng)腳

該動(dòng)作要求右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方擺動(dòng),上體向左上方翻轉(zhuǎn),身體向左旋轉(zhuǎn)一周,右腿在空中完成里合腿,左手在面前迎擊右腳掌。身體要在空中完成轉(zhuǎn)體,需要達(dá)到一定騰空高度及一定旋轉(zhuǎn)速度。在完成這一動(dòng)作過程中雖然頭部位置的改變對(duì)騰空高度影響甚小,但對(duì)身體旋轉(zhuǎn)速度的影響卻是非常明顯。頭部主動(dòng)向左扭轉(zhuǎn),會(huì)引起左側(cè)上下肢肌肉中伸肌緊張性加強(qiáng)、屈肌緊張性減弱,這樣有利于左腿提起向左上方擺動(dòng)、左臂由下向左上方掄擺;同時(shí)頭部向左扭轉(zhuǎn),還可使右側(cè)肢體伸肌緊張性減弱而屈肌緊張性加強(qiáng),造成右腿里合和右臂掄擺的主動(dòng)性加強(qiáng),為右腿高舉創(chuàng)造有利條件。在一系列反射的作用下完成旋飛腳的身體旋轉(zhuǎn)速度會(huì)有明顯提高。因此,在其他身體條件有限的情況下,充分利用頭部轉(zhuǎn)動(dòng)所引起的狀態(tài)反射來增加旋轉(zhuǎn)速度,未嘗不是提高旋飛腳動(dòng)作質(zhì)量的一種有效方法。

三、狀態(tài)反射對(duì)武術(shù)跌撲翻騰類動(dòng)作的影響

在跌撲滾翻類動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練中,狀態(tài)反射作用表現(xiàn)尤為明顯,利用好了這一規(guī)律可以獲得事半功倍的效果。因此,對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)路線和順序等特點(diǎn)分析后,及時(shí)準(zhǔn)確地作出相應(yīng)的頭部位置的變動(dòng),是達(dá)到正確的身體姿勢(shì),準(zhǔn)確而協(xié)調(diào)地完成動(dòng)作的重點(diǎn)。

(一)前空翻

該動(dòng)作要求兩腿同時(shí)蹬地,團(tuán)身、收腹、曲腿向前上方躍起,在空中完成向前翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。練習(xí)時(shí)多出現(xiàn)屈體團(tuán)身不夠,導(dǎo)致身體翻轉(zhuǎn)半徑加大動(dòng)作完成質(zhì)量差甚至失敗。造成這一錯(cuò)誤動(dòng)作的主要原因是忽視了運(yùn)動(dòng)中的頭部位置在狀態(tài)反射中的作用。前空翻的正確姿勢(shì)要求在空中完成前翻動(dòng)作時(shí)頭部應(yīng)盡量前傾,保持下顎緊收, 反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,四肢屈肌和腹肌緊張性加強(qiáng),從而達(dá)到充分團(tuán)身曲腿,使翻轉(zhuǎn)半徑減小易于完成整個(gè)動(dòng)作。由此可見,頭部前傾是達(dá)到前空翻姿態(tài)優(yōu)美、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵因素。因此在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中,除了按照教材上的要求完成前空翻的動(dòng)作過程以外,還應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)頭部位置相對(duì)于軀干位置的改變這一狀態(tài)反射規(guī)律對(duì)提高前空翻動(dòng)作質(zhì)量的重要性。

(二)旋子

頭部位置在旋子動(dòng)作中的作用體現(xiàn)在兩個(gè)方面:一是頭部側(cè)轉(zhuǎn),反射性地引起左側(cè)上下肢伸肌緊張性加強(qiáng)、屈肌緊張性減弱,右側(cè)上下肢伸肌緊張性減弱、屈肌緊張性加強(qiáng);上下肢肌肉緊張性重新調(diào)整,有利于使身體主動(dòng)向左甩腰擺動(dòng)并進(jìn)一步完成空中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。如果頭部左轉(zhuǎn)不充分,就會(huì)使身體旋轉(zhuǎn)速度較慢,甚至身體向左平旋受阻礙,表現(xiàn)為雙腳落地后上體明顯滯后。二是頭部后仰可反射性地引起四肢及背部伸肌緊張性加強(qiáng)、四肢屈肌和腹肌緊張性減弱,使四肢充分展開、背部挺直,并使兩腿高舉超過水平位置。相反,若頭部位置扭轉(zhuǎn)、后仰不到位,很容易出現(xiàn)身體平轉(zhuǎn)困難,兩腿松軟無力高不過腰,致使動(dòng)作完成質(zhì)量低下。

四、結(jié)論

在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中,大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作是在人體處于非常態(tài)姿勢(shì)下完成的。頭部位置的改變?cè)谕瓿杉夹g(shù)動(dòng)作及控制身體姿勢(shì)中起著獨(dú)特的作用,其運(yùn)用是否合理、準(zhǔn)確將直接影響到身體的穩(wěn)定、動(dòng)作的美觀和騰空的高度等一系列評(píng)價(jià)指標(biāo)。武術(shù)教練及教師在教學(xué)和訓(xùn)練中要重視頭部位置在技術(shù)練習(xí)中的重要意義,認(rèn)真分析各種動(dòng)作中頭部位置以及頭和軀干的角度,科學(xué)地運(yùn)用狀態(tài)反射規(guī)律。

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(責(zé)任編輯/石銀)