健腦

。但在另一方面，健腦的熱情、激情以及時(shí)間、金錢(qián)投入等，都難與健身相提并論。厚此薄彼、顧此失彼者，大有人在。腦，由大腦、小腦和腦干三大部分組成，是人體最復(fù)雜、最重要的器官。人的智力、學(xué)問(wèn)和判斷力等，均受大腦的控制。健腦之重要，不言而喻。近年來(lái)，健腦的熱潮也在悄然興起：在美國(guó)一些大學(xué)里，年輕人開(kāi)始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國(guó)部分健身房還特別開(kāi)設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員增強(qiáng)大腦的功能；英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生，經(jīng)多年研究發(fā)明了一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健腦操，

。但在另一方面，健腦的熱情、激情以及時(shí)間、金錢(qián)投入等，都難與健身相提并論。厚此薄彼、顧此失彼者，大有人在。腦，由大腦、小腦和腦干三大部分組成，是人體最復(fù)雜、最重要的器官。人的智力、學(xué)問(wèn)和判斷力等，均受大腦的控制。健腦之重要，不言而喻。近年來(lái)，健腦的熱潮也在悄然興起：在美國(guó)一些大學(xué)里，年輕人開(kāi)始熱衷于旨在提高大腦創(chuàng)造力的培訓(xùn)課；法國(guó)部分健身房還特別開(kāi)設(shè)了健腦課，幫助學(xué)員增強(qiáng)大腦的功能；英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生，經(jīng)多年研究發(fā)明了一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健腦操，

熱敷，能起到明目健腦功效。 敷眼明目 用毛巾浸入燙手的熱水里，浸透折疊，取出擰至不滴水，乘熱敷于眼部，并用兩手隔熱毛巾輕輕按摩，待毛巾稍涼。可浸熱再敷，每次熱敷2至3遍，每天1次。此法可有效增加眼部血流量，解除疲勞，保護(hù)視力，醒神明目，預(yù)防白內(nèi)障、老花眼。 敷枕健腦 把熱毛巾敷在頭后腦的枕部及兩側(cè)部位，交替熱敷3至4遍，每天1至2次。此法可加速血液循環(huán)，醒神健腦，提高反應(yīng)力和思維力，防治老年人頭暈、高血壓等。 提醒注意，熱敷溫度不可太高，以能忍受為宜：須長(zhǎng)

期研究表明，戟天健腦方治療輕度VD有良好效果[6]。本研究利用低糖低氧環(huán)境誘發(fā)大鼠海馬神經(jīng)元細(xì)胞神經(jīng)突觸損傷，觀察戟天健腦方對(duì)突觸可塑性的影響，及其對(duì)環(huán)磷酸腺苷應(yīng)答元件結(jié)合蛋白(cAMP response element binding protein，CREB)/腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(brain-derived neurotrophic factor，BDNF)通路相關(guān)指標(biāo)的調(diào)節(jié)作用，為進(jìn)一步研究戟天健腦方的治療機(jī)制奠定基礎(chǔ)。本研究通過(guò)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)

研究通過(guò)應(yīng)用益智健腦顆粒聯(lián)合音樂(lè)療法治療輕度認(rèn)知功能障礙患者， 觀察其臨床效果，并初步探索其相關(guān)機(jī)制。 報(bào)告如下。1 研究方法1.1 一般資料 收集我科2019 年6 月至2021 年8月60～85 歲有記憶和認(rèn)知損害癥狀的門(mén)診及住院部的老年人。參照《2018 中國(guó)癡呆與認(rèn)知障礙診治指南》診斷標(biāo)準(zhǔn)，排除合并其他嚴(yán)重基礎(chǔ)病，簽署知情同意書(shū)， 篩選出符合輕度認(rèn)知功能障礙診斷的患者80 例。 隨機(jī)分為常規(guī)治療組、音樂(lè)療法組、益智健腦顆粒組、聯(lián)合治療組，每組20

關(guān)教學(xué)軟件創(chuàng)設(shè)“健腦手環(huán)”的情境，讓學(xué)生在合作探究中討論科學(xué)用腦的其他方法，學(xué)會(huì)更合理地安排學(xué)習(xí)和生活?！窘虒W(xué)過(guò)程】一、暖暖身：大腦功能區(qū)我知道教師:同學(xué)們，我們來(lái)玩一個(gè)游戲。當(dāng)你聽(tīng)到“thinking”時(shí)，單手扶前額；當(dāng)你聽(tīng)到“running”時(shí)，單手摸頭頂；當(dāng)你聽(tīng)到“movie”時(shí)，雙手交叉枕在后腦勺。教師播放音頻。音頻內(nèi)容：柯南在破案，使勁“thinking”，追趕犯人，用力“running”，破案累了，看會(huì)兒“movie”。學(xué)生活動(dòng)。教師：剛剛玩的

學(xué)過(guò)程中忽略了“健腦”即理論知識(shí)的傳授，本文通過(guò)對(duì)當(dāng)代體育教學(xué)現(xiàn)狀的分析，總結(jié)教學(xué)中理論知識(shí)傳授的重要性和不同教學(xué)方法的有效性，為當(dāng)代體育教學(xué)的改變提供依據(jù)。關(guān)鍵詞：體育教學(xué);理念;教學(xué)變化何為體育？談到“體育”二字，讓人聯(lián)想到的一直是和身體鍛煉相關(guān)的一切身體活動(dòng)，不論是從新中國(guó)成立開(kāi)始還是到現(xiàn)代體育的發(fā)展始終離不開(kāi)以“健體”為根本目標(biāo)，譬如在建國(guó)初期的軍事體操訓(xùn)練;現(xiàn)代體育教學(xué)內(nèi)容中指定完成的畢業(yè)考核項(xiàng)目：800米，引體向上，仰臥起坐等，從某種意義上來(lái)說(shuō)

成分［2］，有“健腦果” “美容果” “木本糧油之王” 等美稱，加之我國(guó)糧油安全戰(zhàn)略需求，近年我國(guó)核桃產(chǎn)業(yè)出現(xiàn)了強(qiáng)勁的發(fā)展勢(shì)頭，種植面積和產(chǎn)量均居世界第一，云南又居全國(guó)之首，種植面積高達(dá)4 300 多萬(wàn)畝［3］。核桃仁是收載于《中國(guó)藥典》 的中藥，性溫、味甘，有補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸等功效，用于腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、虛寒喘嗽、腸燥便秘［4］?！昂胰暑H類其狀”“下通二腎、上通心肺、貫屬于腦”［5］，是傳統(tǒng)健腦食物，具有改善學(xué)習(xí)記憶的功能［6］。1 相關(guān)文

D意義重大。固本健腦液是基于老年性癡呆“脾腎虧虛、腦髓失養(yǎng)、兼有痰瘀”的中醫(yī)病理假說(shuō)，結(jié)合多年臨床研究研制的醫(yī)院制劑，具有培固后天之本，補(bǔ)脾益腎，健腦醒神，兼化痰瘀之功效，亦有研究證實(shí)，固本健腦液能有效改善AD患者的臨床癥狀[3]。目前對(duì)此方治療AD的作用靶點(diǎn)和機(jī)制尚未明確，仍需進(jìn)一步研究。網(wǎng)絡(luò)藥理學(xué)是基于系統(tǒng)生物學(xué)的理論，融合多向藥理學(xué)和系統(tǒng)生物學(xué)思想，闡述靶標(biāo)與疾病網(wǎng)絡(luò)之間的協(xié)同效應(yīng)和潛在機(jī)制。本研究以固本健腦液為對(duì)象，利用網(wǎng)絡(luò)藥理學(xué)，構(gòu)建“成分-靶點(diǎn)

不建議過(guò)多梳頭。健腦是除了美發(fā)之外，人們對(duì)于“每天梳頭一百下有益健康”的另一大期望。相信的人認(rèn)為，多梳頭可刺激頭皮，防治偏頭痛，還可以促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張，加快頭部血液循環(huán)，因此起到延緩腦細(xì)胞老化、健腦的作用。其實(shí)，血管沒(méi)有人們想當(dāng)然長(zhǎng)得那么淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，真的談不上直接加速血液循環(huán)。不過(guò)，并不是說(shuō)梳頭沒(méi)用，事實(shí)上，梳頭確實(shí)能刺激到末梢神經(jīng)，就像身體其他部位癢了、緊繃了，用手指揉搓、用梳子梳刮，神經(jīng)有感知，也能止癢、放松一樣。但這種放松、調(diào)節(jié)只是暫

不建議過(guò)多梳頭。健腦是除了美發(fā)之外，人們對(duì)于“每天梳頭一百下有益健康”的另一大期望。相信的人認(rèn)為，多梳頭可刺激頭皮，防治偏頭痛，還可以促進(jìn)顱內(nèi)血管擴(kuò)張，加快頭部血液循環(huán)，因此起到延緩腦細(xì)胞老化、健腦的作用。其實(shí)，血管沒(méi)有人們想當(dāng)然長(zhǎng)得那么淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，真的談不上直接加速血液循環(huán)。不過(guò)，并不是說(shuō)梳頭沒(méi)用，事實(shí)上，梳頭確實(shí)能刺激到末梢神經(jīng)，就像身體其他部位癢了、緊繃了，用手指揉搓、用梳子梳刮，神經(jīng)有感知，也能止癢、放松一樣。但這種放松、調(diào)節(jié)只是暫

了能美發(fā)之外還能健腦，這是真的嗎？“梳頭確實(shí)能刺激皮膚，放松心情，緩解焦慮，適當(dāng)梳梳沒(méi)問(wèn)題！”不過(guò)，神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家劉新通指出，請(qǐng)勿將梳頭作為健腦之法，最怕因此錯(cuò)過(guò)真正的護(hù)腦知識(shí)。【說(shuō)法1】多梳頭可美發(fā)？解惑：小心刺激皮脂腺除了光頭人士，大多數(shù)人每天梳頭，只是梳發(fā)次數(shù)有多有少。養(yǎng)生保健愛(ài)好者多認(rèn)為，“每天梳頭100下”并非準(zhǔn)確數(shù)值，只是表明“要多梳頭”。不少美容欄目、時(shí)尚雜志建議“每天梳頭100下，可美發(fā)”，理由是梳頭可以幫助清理頭皮、發(fā)絲上的臟東西，還能刺激

、壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)虛健腦等功效。可用于病后體虛、心悸浮腫、健忘失眠、貧血等癥。因?yàn)楣饒A所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對(duì)體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘、舌質(zhì)淡、苔薄白者，很有補(bǔ)益作用。取桂圓肉30克，粳米100克，煮粥食用。本粥營(yíng)養(yǎng)豐富，甜美可口，不滋膩，不壅氣。常吃可補(bǔ)虛健腦、增強(qiáng)記憶。需要提醒的是，桂圓易生內(nèi)熱，少年及體壯者少食為宜。有大便干燥、小便黃赤、口干舌燥等陰虛內(nèi)熱者不宜食用。舌苔厚膩、消化不良、食欲不振者也應(yīng)少食。

物你吃對(duì)了幾種。健腦蛋類：鵪鶉蛋 鵪鶉蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以提供膽堿，幫助合成一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿，可以提高記憶力。鵪鶉蛋中的腦磷脂和卵磷脂含量足足比雞蛋高出3～4倍，適合處在大腦發(fā)育期的嬰幼兒和長(zhǎng)期從事腦力工作的人。鵪鶉蛋最簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)損失最少的吃法就是煮著吃。健腦水果：桂圓 你沒(méi)有想到桂圓是健腦水果吧？中醫(yī)認(rèn)為桂圓補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃健脾、安神益智，桂圓一般鮮吃，干桂圓可熬粥或者當(dāng)小零食食用。不過(guò)桂圓吃多容易上火，所以，注意一次食用量要適中。

部血液循環(huán)；2.健腦安神：刺激頭部穴位，起到健腦防衰作用；3.緩解頭痛：可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，使緊張痙攣的血管舒張；4.有利于通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血。退燒藥連用，要間隔4小時(shí)每當(dāng)感冒發(fā)燒，很多人都會(huì)選用退燒藥，但需注意這幾點(diǎn)：體溫（腋溫）沒(méi)超38.5攝氏度可用物理降溫；退燒藥起效時(shí)間因人而異，一般0.5～3小時(shí)。若兩次用藥應(yīng)間隔4～6小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不超4次；若體溫超過(guò)39攝氏度或使用退燒藥2～3天仍不能控制，應(yīng)盡快就診。

是你父親剛學(xué)會(huì)的健腦妙招！”3年前，母親得了小中風(fēng)，去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生說(shuō)多虧發(fā)現(xiàn)得早，沒(méi)有造成更嚴(yán)重的后果。雖然半年過(guò)后，母親身體已恢復(fù)，生活質(zhì)量也沒(méi)有受到影響，可父親卻嚇得不輕。他從那時(shí)起就經(jīng)常擔(dān)心母親，除了叮囑母親按時(shí)吃藥、合理膳食外，平時(shí)他更注重母親的養(yǎng)生保健。經(jīng)常上網(wǎng)或者看報(bào)紙查閱相關(guān)書(shū)籍資料去學(xué)習(xí)，前不久，他又偶得一個(gè)養(yǎng)生健腦的法寶，那就是舌頭操。父親興沖沖地告訴我說(shuō)：“人上了年紀(jì)，記憶力減退，手腳沒(méi)有過(guò)去靈活，耳鳴、失眠等癥狀都可能是與腦萎縮有

康一寶。 不亞于健腦游戲。瑞士蘇黎世大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常和別人閑聊或者討論藝術(shù)、音樂(lè)等讓人感興趣又輕松的話題，能有效提高老人記憶力。其健腦效果不亞于數(shù)獨(dú)、填字、棋牌等健腦游戲。消除負(fù)面情緒。社會(huì)心理學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，閑聊八卦有助于消除人們的負(fù)面情緒。威爾認(rèn)為，即使與人調(diào)侃一些不愉快的經(jīng)歷，也會(huì)使人更快從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)，重新獲得好心情。增強(qiáng)自信。研究顯示，聽(tīng)到關(guān)于他人無(wú)論是正面或負(fù)面的八卦，都能幫助個(gè)人自我反省，提高自我評(píng)價(jià)，增強(qiáng)自信心。研究人員解

得流行和便利?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">健腦”這款游戲正是利用移動(dòng)設(shè)備來(lái)鍛煉人的大腦，預(yù)防大腦老齡化的有力工具?！?span id="j5i0abt0b" class="hl">健腦”游戲已在小范圍內(nèi)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明有一定的效果。關(guān)鍵詞：移動(dòng)設(shè)備；游戲；老齡化；鍛煉大腦；預(yù)防；框架中圖分類號(hào)：TP311 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-3044（2017）36-0063-021 游戲介紹1.1 游戲理念移動(dòng)學(xué)習(xí)是在數(shù)字化學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，依托目前比較成熟多媒體技術(shù)，學(xué)習(xí)者在移動(dòng)設(shè)備的幫助下實(shí)現(xiàn)碎片式學(xué)習(xí)。隨著中國(guó)社會(huì)的發(fā)展，人口老齡化日益

，，，，，，芪歸健腦方對(duì)阿爾茨海默病病人血清β-淀粉樣蛋白和認(rèn)知能力的影響王銀龍1，單鐵英2，單鐵強(qiáng)3，王雪丹2，蘇安英2，潘秀蘭2，閻英杰1，劉福來(lái)1目的探討芪歸健腦方對(duì)阿爾茨海默病(AD)病人血清β-淀粉樣蛋白(Aβ)含量和認(rèn)知能力的影響。方法選取60例住院的阿爾茨海默病病人，將病人分為比拉西坦(腦復(fù)康)組和芪歸健腦方組，每組30例。芪歸健腦方組病人服用芪歸健腦方劑進(jìn)行治療，每次1 g，每日2次。腦復(fù)康組服用腦復(fù)康，每次800 mg，每日3次。治療時(shí)間

器官之一，生活中健腦的方法有很多，而運(yùn)動(dòng)則是健腦的最佳方式。運(yùn)動(dòng)不僅能讓大腦吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，延緩大腦老化，還能夠提高記憶力和思維能力，有效預(yù)防各種腦部疾病。很多運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉大腦都有很好的效果，下面推薦2款日常便利的健腦運(yùn)動(dòng)，大家不妨一試。彈跳 彈跳即利用機(jī)體的彈力做向上跳起的動(dòng)作。彈跳的方式多種多樣，簡(jiǎn)單實(shí)用的有空手彈跳、獨(dú)自跳繩、合作跳繩等。練習(xí)彈跳時(shí)，最好選擇在寬敞、空氣流通的地方進(jìn)行，每次跳20-30次，每周練習(xí)2-4次。腳部有許多與大腦相呼應(yīng)的穴

文/康 頤學(xué)會(huì)健腦才能長(zhǎng)壽文/康 頤中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì)聚之處，是生命要害之所在，人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長(zhǎng)壽。具體方法如下：1.增強(qiáng)腦力活動(dòng)古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對(duì)人體壽命的影響更大。2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮

了一個(gè)長(zhǎng)壽之道：健腦。早在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，人們就認(rèn)識(shí)到了健腦之于抗衰老、養(yǎng)身心的重要性，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“主不明則十二宮危?！币馑际钦f(shuō)，大腦作為人體的中樞器官，對(duì)生命活動(dòng)有舉足輕重的調(diào)控作用，只要大腦不衰老，全身的其他機(jī)能就有保持良好狀態(tài)的可能。在人體的眾多器官中，大腦是唯一一個(gè)越用越靈的器官，也是人體中衰老速度最慢的器官?！澳X再生”和 “腦活性具備周期性”的推論也在醫(yī)學(xué)界日益流行。這些都在昭示我們，健腦方法之一就是用腦。而保持廣泛的愛(ài)好是用腦必不可少的途徑?？?/div>

長(zhǎng)壽 2017年4期2017-03-14

波?【實(shí)驗(yàn)研究】健腦益智湯對(duì)阿爾茨海默病大鼠P53的影響*楊曉娟1張生林1郭洪波2△目的 研究健腦益智湯對(duì)阿爾茨海默病(AD)大鼠海馬P53蛋白表達(dá)的影響，探討其對(duì)AD細(xì)胞凋亡的防治作用機(jī)制。方法 正常老年大鼠60只，分為對(duì)照組、模型組、安理申組、健腦益智湯小、中和大劑量組，采用側(cè)腦室注射聚集態(tài)Aβ25～35建立AD模型，藥物灌胃4周，Western-blot法檢測(cè)海馬P53蛋白及磷酸化P53(Ser15)蛋白(pP53-Ser15)表達(dá)水平。結(jié)果 與對(duì)照

讀 書(shū)《中醫(yī)健腦操（中小學(xué)生版/配盤(pán)）》主編：王麟鵬價(jià)格：28元出版單位：人民衛(wèi)生出版社出版日期：2016年4月推薦導(dǎo)讀：本書(shū)是北京市針灸學(xué)會(huì)和北京市學(xué)習(xí)科學(xué)學(xué)會(huì)共同開(kāi)發(fā)的首套中小學(xué)生中醫(yī)健腦操。本書(shū)主編王麟鵬教授是北京中醫(yī)醫(yī)院針灸中心主任，首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥臨床醫(yī)學(xué)院針灸教研室主任，具有非常豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)代中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，腦部正處于發(fā)育階段，本書(shū)針對(duì)不同年齡不同年級(jí)學(xué)生的腦發(fā)育特點(diǎn)制定，分為小學(xué)版和中學(xué)版，適合不同年齡的青少年操作。該套健腦操結(jié)合

杰，劉福來(lái)?芪歸健腦方對(duì)阿爾茨海默病病人血漿膽堿酯酶活性和認(rèn)知能力的影響王銀龍1，單鐵英2，單鐵強(qiáng)3，王雪丹2，蘇安英2，潘秀蘭2，閻英杰1，劉福來(lái)1目的觀察芪歸健腦方對(duì)阿爾茨海默病(AD)病人血漿中乙酰膽堿酯酶(AChE)活性和認(rèn)知能力的影響。方法選取AD病人60例，隨機(jī)分為兩組：芪歸健腦方組和西藥治療組，各30例。芪歸健腦方組口服芪歸健腦方，每次100 g，每日2次。西藥治療組口服吡拉西坦(腦復(fù)康)，每次0.8 g，每日3次。兩組均連續(xù)治療6個(gè)月，治療

們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長(zhǎng)壽。具體方法如下：1.增強(qiáng)腦力活動(dòng)。古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對(duì)人體壽命的影響更大。2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)。清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽(tīng)一下音樂(lè)，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。3.節(jié)欲健腦。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為

?學(xué)會(huì)健腦能長(zhǎng)壽3.節(jié)欲健腦。中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無(wú)所視?！贝竽X的活動(dòng)有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過(guò)度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。4.食補(bǔ)健腦。各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚(yú)類、母乳等。5.多

環(huán)障礙性疾病。而健腦操中的許多動(dòng)作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。前后點(diǎn)頭：頭前俯時(shí)，頸盡量前伸，反復(fù)做30次。雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來(lái)回擦100次。左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度不宜過(guò)大，以自覺(jué)酸脹為好，反復(fù)做30次。搖頭晃腦：頭按順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)5次。翹首望月：身體不動(dòng)，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。旋肩舒頸：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，

選擇含脂質(zhì)成分的健腦食物，加上必要的日常食物，人體就能同時(shí)得到各種礦物質(zhì)和維生素。眾所周知，妊娠5個(gè)月后，胎兒的大腦開(kāi)始逐漸形成。腦細(xì)胞的60%左右是由不飽和脂肪酸構(gòu)成的，腦細(xì)胞以外的細(xì)胞是以蛋白質(zhì)為主要成分的。孕婦若能在妊娠期間就注意選擇“健腦食品”，這對(duì)孩子今后的發(fā)育將有著重要的影響。脂質(zhì)就是結(jié)構(gòu)脂肪，它常常隱含在核桃、芝麻、金針菜以及諸多的野生動(dòng)植物中，在牛、羊、豬、鴨等飼養(yǎng)動(dòng)物中含量也不少。另外，很多堅(jiān)果如花生、葵花子、南瓜子、杏仁以及各種魚(yú)類中，

?HPLC法測(cè)定健腦補(bǔ)腎丸中甘草酸含量徐利劍1，吳葉鋒2，趙鳳杰2，胡海英3，劉海鵬2(1.浙江眾益制藥股份有限公司，浙江 麗水 323000；2.浙江普洛康裕天然藥物有限公司，浙江 金華 321017；3.優(yōu)勝美特制藥有限公司，浙江 金華 321025)目的：建立高效液相色譜法測(cè)定健腦補(bǔ)腎丸中甘草酸的含量。方法：使用Ultimate XB-C18柱，以甲醇∶0.2mol/L乙酸銨溶液︰冰乙酸(63∶37∶2)為流動(dòng)相，檢測(cè)波長(zhǎng)為250nm。結(jié)果：甘草酸在

衰老上，什么方式健腦效果最好呢？河南中醫(yī)學(xué)院一附院腦病科主任王新志教授很推崇乒乓球運(yùn)動(dòng)。王新志教授說(shuō)，打乒乓球是最佳的健腦運(yùn)動(dòng)。王新志教授講了他一個(gè)病人的故事：張先生是乒乓球運(yùn)動(dòng)員，有一次在街上走，沒(méi)留意一腳踏進(jìn)無(wú)蓋的窨井，在下墜的一剎那，張先生伸開(kāi)雙臂，架在了地面上，幸免墜入窨井。張先生給王新志教授講這個(gè)事，王新志教授說(shuō)：正因?yàn)槟闶谴蚱古仪虻?，你的大腦才會(huì)反應(yīng)這么靈敏。乒乓球運(yùn)動(dòng)員常年鍛煉，手非常靈活，相應(yīng)地，他的大腦也會(huì)得到有效的鍛煉。乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

小學(xué)已經(jīng)開(kāi)始做“健腦操”啦！科學(xué)研究表明，一個(gè)成年人連續(xù)集中精力的時(shí)間超不過(guò)15分鐘，6歲的孩子超不過(guò)6分鐘。而目前中小學(xué)，一堂課40余分鐘，老師一人講，還要求學(xué)生集中精力，并不利于學(xué)生高效率地學(xué)習(xí)。為改變這種現(xiàn)狀，北京市啟動(dòng)了“友善用腦”項(xiàng)目，特別設(shè)計(jì)了“健腦操”活動(dòng)。所謂“健腦操”，就是在一節(jié)課中設(shè)計(jì)一個(gè)環(huán)節(jié)，通過(guò)播放音樂(lè)、組織學(xué)生討論、讓學(xué)生離開(kāi)座位走動(dòng)等方式，有意識(shí)地讓學(xué)生“提神醒腦”。目前看來(lái)，學(xué)校增設(shè)“健腦操”的措施取得了顯著成效，學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)

·經(jīng)驗(yàn)交流·古代健腦益智養(yǎng)生方法初探張聰 廖艷健腦益智歷來(lái)是養(yǎng)生保健的重要方向之一，我國(guó)古人很早就開(kāi)始重視對(duì)腦的養(yǎng)生，運(yùn)用多種方法進(jìn)行健腦益智。本文從胎教健腦、健腦益智游戲及玩具、益智食物、益智藥物、傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)、針灸按摩等角度闡述了古人健腦益智的方法，對(duì)現(xiàn)代養(yǎng)生康復(fù)提出新思路。健腦；益智；方法；古代文獻(xiàn)健腦益智歷來(lái)是養(yǎng)生保健的重要方向之一。我國(guó)古人很早就開(kāi)始重視對(duì)腦的養(yǎng)生，通過(guò)各種方法健腦、增智是古代古人養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容。作者對(duì)古代健腦益智方法做以總結(jié)，

博文/文最給力的健腦食品天 津 趙博文/文辦公族用腦過(guò)度，常有脫發(fā)、白發(fā)增多、記憶力下降等問(wèn)題，可通過(guò)食補(bǔ)達(dá)到健康目的，哪些食物健腦最“給力”呢？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科教授于康說(shuō)，提起健腦食物，大家首先想起的就是核桃，其實(shí)，還有很多食物也能健腦。健腦主食：小米 主食里，數(shù)第一的應(yīng)算是小米，它富含氨基酸、B族維生素等有助健腦的成分，此外，其含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱。吃法：可單獨(dú)熬粥，還可加紅糖、核桃碎一起煮粥，這兩種食物也有益氣安神、健

00853）參龍健腦膠囊對(duì)腦缺血大鼠模型海馬CGRP表達(dá)的影響*許成勇 張 崗 黃泉智 孫志高 陳利平 王發(fā)渭△解放軍總醫(yī)院（北京 100853）目的 探討參龍健腦膠囊對(duì)腦缺血損傷大鼠腦組織海馬區(qū)降鈣素基因相關(guān)肽（CGRP）表達(dá)的影響。方法用結(jié)扎雙側(cè)頸總動(dòng)脈制備缺血性腦損傷大鼠模型，造模成功后隨機(jī)分為假手術(shù)組、模型組、腦復(fù)康組及參龍腦膠囊高、低劑量組。灌胃28d后，應(yīng)用免疫組織化學(xué)染色法觀察CGRP在缺血腦損傷大鼠海馬區(qū)的表達(dá)。結(jié)果與模型組相比，參龍健腦膠

題組曾報(bào)道用固本健腦液對(duì)輕度認(rèn)知障礙模型大鼠治療給藥,效果明顯[1]，本實(shí)驗(yàn)通過(guò)固本健腦液預(yù)防給藥，然后復(fù)制東莨菪堿所致記憶獲得障礙、亞硝酸鈉所致記憶鞏固障礙及40%乙醇所致記憶再現(xiàn)障礙小鼠模型，觀察固本健腦液對(duì)模型小鼠學(xué)習(xí)記憶的改善作用，進(jìn)一步為其臨床防治輕度認(rèn)知障礙提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。1 材料與方法1.1固本健腦液由恩施板黨、枸杞、茯苓、山楂、酸棗仁等組成。除板橋黨參由恩施市峰嵐板橋黨參有限公司提供外，其余藥材均購(gòu)自湖北中醫(yī)藥大學(xué)專家門(mén)診部中藥房。按傳統(tǒng)煎法

此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來(lái)有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。一、食物健腦法：人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含ＤＨＡ（２２碳６烯酸）的食物，如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類、淡菜（又稱蟶子）等。另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞?/div>

中華養(yǎng)生保健 2006年6期2006-05-27

，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有益于健腦。日本營(yíng)養(yǎng)專家用煙愛(ài)義經(jīng)過(guò)多年研究實(shí)驗(yàn)，向讀者推薦，五種健腦食品：①牛奶：是一種近乎完全的營(yíng)養(yǎng)品，富含鈣，易被人體吸收，所合人體必需的氨基酸十分均衡。②沙丁魚(yú)：它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和易為人體吸收的多種氨基酸。③菠菜：其中含有豐富的維生素A和葉綠素。④胡蘿卜，它含有多種維生素(A、B、B2、B12)，這些維生素能輔助谷氨酸和泛酸在體內(nèi)的代謝作用，是改善腦機(jī)能的重要物質(zhì)。⑤桔子：它富含維生素B1c和A，是堿性食物，可消除酸性食物對(duì)人體的危害。(

，運(yùn)動(dòng)手指有助于健腦益智。運(yùn)指健腦操是我們?cè)诙嗄甑?span id="j5i0abt0b" class="hl">健腦實(shí)踐基礎(chǔ)上，總結(jié)出來(lái)的手指活動(dòng)操練法。要求練習(xí)者在心身放松、安靜的狀態(tài)下，進(jìn)行練習(xí)。本法動(dòng)作簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地可做，老幼皆宜，尤其是當(dāng)您讀書(shū)感到疲勞時(shí)，做上幾分鐘，能提神醒腦，效果非常顯著。姿勢(shì)或站或坐，百會(huì)(即頭頂)朝天，眼輕閉，舌抵上腭，唇稍離開(kāi)，頸松直，沉肩，墜肘，含胸，收腹，松胯。兩手自然下垂，或輕輕相握置于小腹前。全身放松，大腦入靜，思想集中，先作深呼吸3次，轉(zhuǎn)作自然呼吸，意守丹田(臍周)。再進(jìn)行

韓濤氣功健腦主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是對(duì)已受損傷的大腦功能具有很快恢復(fù)正常的作用，二是對(duì)正常的大腦功能具有明顯的增強(qiáng)作用。如郭沫若，1914年留學(xué)日本時(shí)期曾患嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，一夜只能睡三四個(gè)小時(shí)，記憶力幾乎全盤(pán)喪失。據(jù)他自己講：“讀書(shū)時(shí)讀了第二頁(yè)便忘了第一頁(yè)，甚至讀到第二行便忘了第一行。”為此，他苦惱得想自殺。后來(lái)他受到《王文成公全集》一書(shū)中“坐忘之說(shuō)”的啟迪，于是開(kāi)始苦練氣功—“靜坐法”，每天早晚各練半小時(shí)，半個(gè)月即見(jiàn)成效：睡眠延長(zhǎng)，記憶恢復(fù)，頭腦清晰。