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學(xué)會(huì)健腦能長壽
3.節(jié)欲健腦。中醫(yī)認(rèn)為:“腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視?!贝竽X的活動(dòng)有賴于腎精的充養(yǎng),節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。
4.食補(bǔ)健腦。各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
5.多動(dòng)手指。俗話說:“心靈手巧”,是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng),長期堅(jiān)持有良好的健腦作用。
6.按摩。干擦臉:以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
叩頭、揉發(fā)根:先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
揉太陽、摩百會(huì):太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會(huì)穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次。
搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。以上四節(jié)按摩操需一氣呵成,全部做完后,立刻便有頭腦清醒之感。若每日做兩次,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月,則可增強(qiáng)記憶。
按摩頭頂:多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽穴,用較 強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩,各進(jìn)行18、36次,早晚各1次。長年堅(jiān)持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。
(李 思)