晚上睡不著，白天睡不醒，是什么偷走了我們的夜晚

年輕人為何輾轉(zhuǎn)難眠？

哥倫比亞作家馬爾克斯的《百年孤獨(dú)》里，有一個(gè)魔幻的情景：荒僻小村馬孔多的居民都患上了失眠癥，一開始輾轉(zhuǎn)難眠，后來集體失憶，變成“沒有過往的白癡”，生活都失去了意識。大家只好給各種用具貼上標(biāo)簽，卻仍然走不出“知道奶牛是奶牛，卻忘記如何擠奶”的困境。

小說歸小說，我們?nèi)祟惍?dāng)下的睡眠狀況如何呢？

就拿鄰邦日本來說，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，日本人的平均睡眠時(shí)間只有六個(gè)半小時(shí)，距離健康的睡眠標(biāo)準(zhǔn) 7到9小時(shí)相差一大截。

再 看看離我們更近的韓國，工作的疲憊使韓國人普遍依賴咖啡提神，成年人年均消費(fèi)咖啡量 353杯，是全球平均水平的三倍。韓國人自己總結(jié)，這是一個(gè)“咖啡提神—夜間失眠—次日更需要咖啡”的閉環(huán)，讓人不能自拔。最新統(tǒng)計(jì)顯示，韓國人平均入睡時(shí)間是凌晨兩點(diǎn)半到四點(diǎn)，分分秒秒都充滿焦慮。

再往遠(yuǎn)處看，美國那邊的情況也不樂觀，調(diào)查表明，有81%的美國人表示自己睡眠不佳，2023年的美國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，77%的高中生每天睡眠不足8小時(shí)，其中女生的睡眠達(dá)到 8小時(shí)的僅有22%，男生也只有 25%。

看了國外，再看國內(nèi)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國19～35歲的人是失眠癥的高發(fā)群體，19～25歲的年輕人中，約44%在零點(diǎn)后睡覺，19%的大學(xué)生凌晨兩點(diǎn)后才入睡。睡眠不足產(chǎn)生的健康問題日益增多，免疫力下降、肥胖癥增加、糖尿病蔓 延、高血壓頻發(fā)……更嚴(yán)重的是失眠引發(fā)的情緒障礙越來越大，基底神經(jīng)節(jié)功能低下導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力明顯下降，抑郁癥的發(fā)生率超出正常人群的 3～4倍。

種種事實(shí)證明，我們這個(gè)世界正處于普遍的失眠狀態(tài)，睡一個(gè)好覺，成為人類亟待解決的問題。癥狀處處可見，如何尋求化解之道？這既是一個(gè)全球性的宏觀難題，也需要每個(gè)人在日常細(xì)節(jié)中自我改變。

青年是當(dāng)下最難入眠的群體，其中的緣由一言難盡。這是中國普遍離開家鄉(xiāng)到處“漂”的一代，每天都面臨著不同的文化沖擊，也承受著巨大的生存困境。無論從社會(huì)學(xué)角度還是文化學(xué)角度，對這一代青年都必須給予特別的關(guān)注。

城市化生活對年輕人最大的壓力莫過于職場，而在職場面對的第一個(gè)問題就是通勤圈。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國大城市中的青年上下班路途中，大致要消耗1個(gè)半至3個(gè)小時(shí)?！霸诼飞稀钡念~外辛苦，使他們的入睡時(shí)間基本在夜里12點(diǎn)半之后，甚至“洗漱之后已毫無睡意”。

失眠中的人總是容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，對自己的滿意度日益降低，這愈加惡化了難眠者的睡眠質(zhì)量。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，52%的失眠者覺得自己“不配休息”，不停地用“報(bào)復(fù)性熬夜”緩解自己的失控感。這需要整個(gè)社會(huì)對青年提供格外的愛護(hù)，考驗(yàn)企業(yè)家們的第一個(gè)指標(biāo)，就是能不能不讓年輕人加班，讓他們有自己愉快的“八小時(shí)之外”的生活內(nèi)容。

我最喜愛的有關(guān)睡眠的描寫，還是海明威的《老人與?！?。小說中的老人在茫茫大海上追捕那條巨大的馬林魚，日夜追擊，終于俘獲了它?；丶业暮匠讨?，貪婪的鯊魚群把大馬林魚吃得干干凈凈，只剩下一副嶙峋的骨架。老人滿目憐憫，回到岸上的草棚，恬然入睡。

“老人又在他的窩棚里睡著了，依舊臉朝下趴著。孩子坐在旁邊，靜靜地守護(hù)著他。老人正夢見獅子?！?/p>

老人打到了魚，又得而復(fù)失。但他已經(jīng)放下了，因?yàn)樗?，人生不僅是為了打到一條價(jià)格不菲的魚，更重要的是體驗(yàn)生命的分量，讓心里的獅子永遠(yuǎn)跳躍，讓世界知道：人的一切獲得都會(huì)失去，但只有一個(gè)價(jià)值永不熄滅：

“一個(gè)人可以被毀滅，但不能被打敗?！?/p>

讀一讀《老人與?！?，讓我們想一想，一天天為何而忙？我們所有的奮斗，是否經(jīng)得起睡眠的檢驗(yàn)？日有所思，夜有所夢，但一個(gè)人連一個(gè)完整的夢都不能擁有，那所有的日夜，是否還值得精疲力竭地度過？

（心香一瓣摘自微信公眾號“知乎日報(bào)”圖 / 木木）