考試時(shí)大腦一片空白，如何應(yīng)對(duì)？

多學(xué)生在考試中有過這樣的經(jīng)歷，平時(shí)很熟悉的字、單詞、公式、解題步驟等，下筆時(shí)怎么也想不起來，出了考場(chǎng)經(jīng)人提醒后又會(huì)立刻想起。這種現(xiàn)象，心理學(xué)稱之為“舌尖現(xiàn)象”

不是吹噓，那樣的題我平時(shí)至少會(huì)三種解法，可是考試時(shí)我一種解法都想不起來

小范今年18歲，是一名高三男生。說到學(xué)習(xí)成績(jī)，他不無自嘲地說：“我學(xué)習(xí)挺好，但考試成績(jī)沒準(zhǔn)兒?！?/p>

小范很聰明，是班里公認(rèn)的“難題克星”，同學(xué)們解不出的難題都請(qǐng)教他，但考試時(shí)他總是莫名其妙地丟分，平時(shí)會(huì)做的題突然卡殼兒，出了考場(chǎng)又會(huì)馬上想起，而且越是重要的考試，他丟分的情況越嚴(yán)重。高考在即，他擔(dān)心重蹈覆轍，于是來咨詢室求助。

我問：“第一次模擬考試的成績(jī)?cè)趺礃?？?/p>

“很好，總成績(jī)?nèi)嗟?名，年級(jí)第15名。”小范不以為意地?fù)]揮手，“這成績(jī)不算數(shù)，模擬而已。我預(yù)感，到了真正的高考，我極可能掉鏈子?！?/p>

“說說看，你以前都是怎樣掉鏈子的？”

上小學(xué)時(shí)，小范因?yàn)橛洃浟Τ霰姡瑢W(xué)習(xí)很輕松，數(shù)學(xué)、英語考試經(jīng)常得A，語文考試有作文前很少丟分。所以，他是學(xué)校有名的學(xué)霸。

“上初二的時(shí)候，我的噩夢(mèng)開始了?！毙》墩f，“不知為什么，我考試時(shí)經(jīng)常提筆忘字。比如‘葡萄’，寫出‘葡’字，不知道‘萄’字怎么寫，平時(shí)會(huì)寫啊，可就是想不起來，急得我抓耳撓腮，越急越想不起來，只好用鉛筆寫上漢語拼音，直到交卷，我也沒有想起來。”

我問：“出了考場(chǎng)是不是馬上想起來了？”

“對(duì)??！”小范一拍腦袋，“就像回到家手機(jī)自動(dòng)聯(lián)上Wi-Fi那樣，‘萄’字準(zhǔn)確而清晰地出現(xiàn)在腦海里。這樣的事經(jīng)常發(fā)生。數(shù)學(xué)也是這樣。上次期中考試，解一道三角函數(shù)題時(shí)，我的大腦突然一片空白，足足20分鐘找不到頭緒，急得雙手汗津津的，最后丟了整整10分。不是吹噓，那樣的題我平時(shí)至少會(huì)三種解法，可是考試時(shí)我一種解法都想不起來。是不是我的記性不好了？會(huì)不會(huì)我的大腦出了什么問題？”

小范說，班里不少同學(xué)有過這樣的經(jīng)歷，只是情況沒他這么嚴(yán)重。

我告訴小范，這種現(xiàn)象是考試焦慮的一種表現(xiàn)形式，心理學(xué)稱之為“舌尖現(xiàn)象”。意思是說，在某種情況下，人的記憶會(huì)受某種因素的干擾而出現(xiàn)抑制，話到舌尖卻說不出來，大腦一片空白。等到干擾源消失，或經(jīng)他人提醒，“舌尖現(xiàn)象”會(huì)立刻消失。很多學(xué)生在考試中有過這樣的經(jīng)歷，平時(shí)很熟悉的字、單詞、公式、解題步驟等，下筆時(shí)怎么也想不起來，出了考場(chǎng)經(jīng)人提醒又會(huì)立刻想起。

小范問：“我奶奶今年70歲，經(jīng)常想不起我和我爸的名字。我該不會(huì)這么早就得了阿爾茨海默病吧？”

看來想讓他放下心理包袱，必須給他普及一下腦科學(xué)知識(shí)。

認(rèn)知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，記憶活動(dòng)包括編碼、儲(chǔ)存、檢索和解碼四個(gè)步驟。在記憶過程中，大腦像電腦一樣，先將各種知識(shí)信息自動(dòng)編成形碼、聲碼和意碼，然后將這三種碼分別放到大腦組織中不同的部位去儲(chǔ)存。需要回憶時(shí)，大腦將這三種碼分別從不同的部位檢索出來，解碼后再整合出原來的形象、名稱和意義。

記憶過程中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，記憶都會(huì)受到影響。如果在檢索過程中，形碼、聲碼、意碼中某一種碼無法檢索出或三者檢索后無法整合，記憶就會(huì)缺胳膊少腿，差那么一點(diǎn)點(diǎn)。記憶無法解碼，于是出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。

“比如，”我舉例說明，“你想不起‘萄’字怎么寫，是大腦檢索出了聲碼和意碼，沒有找到形碼，所以你能寫出‘萄’的漢語拼音，知道葡萄是怎樣的水果，卻寫不出這個(gè)字?！?/p>

小范問：“這種現(xiàn)象往往出現(xiàn)在考場(chǎng)上，是不是太緊張的緣故？”

我說：“緊張確實(shí)會(huì)誘發(fā)‘舌尖現(xiàn)象’?？荚噳毫?huì)讓大腦的杏仁核過度活躍，負(fù)責(zé)檢索的前額葉皮層就會(huì)出現(xiàn)短暫卡頓?！?/p>

小范撲哧一笑：“就像手機(jī)死機(jī)，文件明明在內(nèi)存里，卻怎么也打不開?！?/p>

“比喻得很形象！”我贊許，“更糟糕的是，這種卡頓會(huì)形成惡性循環(huán)，你拼命地回憶，焦慮情緒就導(dǎo)致大腦釋放更多皮質(zhì)醇，進(jìn)一步干擾記憶的檢索和解碼?！?/p>

大腦編碼、儲(chǔ)存的方式和過程十分神秘，科學(xué)研究尚未揭開它的面紗，但現(xiàn)有的研究成果可以給我們有益的啟發(fā)

小范問：“阿姨，您有沒有辦法幫我克服‘舌尖現(xiàn)象’？”

“當(dāng)然有，不過，需要你積極配合。”我告訴小范，克服‘舌尖現(xiàn)象’要做到以下幾點(diǎn)：

1．形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)

“你去過書店吧？”我啟發(fā)小范，“圖書都是分類擺放的，小說、散文、傳記、歷史、教輔等，如果不分類，你是不是很迷惑？這就是你出現(xiàn)‘舌尖現(xiàn)象’時(shí)的感覺。建議你利用高考前所剩不多的時(shí)間，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式鞏固所學(xué)的知識(shí)，盡可能建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。”

2．多角度聯(lián)想

大腦編碼、儲(chǔ)存的方式和過程十分神秘，科學(xué)研究尚未揭開它的面紗，但現(xiàn)有的研究成果可以給我們有益的啟發(fā)。

比如，研究者認(rèn)為，記憶與情景存在某種關(guān)聯(lián)。我們可以利用這個(gè)研究結(jié)論，想不起某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就回憶老師講解它時(shí)的課堂情景、復(fù)習(xí)它時(shí)的教室情景，以及所有與它有關(guān)的事物，或許一些有象征意義的事物會(huì)讓我們發(fā)現(xiàn)線索，然后順藤摸瓜找回丟失的知識(shí)。

“比如，”我舉例，“現(xiàn)在考古認(rèn)定，長(zhǎng)城的最東端是位于丹東的虎山長(zhǎng)城，但我上中學(xué)的時(shí)候，‘長(zhǎng)城東起山海關(guān)’是定論。一次考試，我怎么也想不起這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，但隱約感覺和某種吃的東西有關(guān)。順著味覺的線索檢索，我猛地想起，幾年前爸爸帶我去大連旅游，在漁船上吃過一次海鮮。漁民指著西北方向說，大海對(duì)面就是山海關(guān)。我茅塞頓開，‘山海關(guān)’這三個(gè)字從腦海中冒了出來?！?/p>

3．保持冷靜

我告訴小范，“舌尖現(xiàn)象”是記憶的一種特殊現(xiàn)象，不屬病態(tài)，所以不必?fù)?dān)心，更不要胡思亂想，否則容易背上心理包袱。

我問小范：“有沒有發(fā)現(xiàn)，‘舌尖現(xiàn)象’往往出現(xiàn)在你特別在意的題目上？”

小范馬上點(diǎn)頭：“沒錯(cuò)?？紙?chǎng)上，做最后的大題時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)‘舌尖現(xiàn)象’。有些題我認(rèn)真準(zhǔn)備過，卻無法兌現(xiàn)為成績(jī)，真郁悶！”

我告訴他，研究顯示，人對(duì)某個(gè)事物過度重視，大腦會(huì)進(jìn)入高度警戒模式，注意力集中在“千萬別出錯(cuò)”上，而不是集中在努力做好這件事上，檢索功能被抑制，于是出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”。

小范撓頭：“那我應(yīng)該怎么做？”

我給他支招兒：“考試中如果出現(xiàn)‘舌尖現(xiàn)象’，首先不要心慌。可以先放下這道題，調(diào)整一下情緒，對(duì)自己說：‘不要緊張，沒有關(guān)系，過一會(huì)兒我就會(huì)想起來?！缓笞鱿乱坏李}。也許在做其他題目時(shí)，由于知識(shí)間存在聯(lián)系，有關(guān)信息會(huì)給你一些提示，使你猛然想起前一道題的答案?！?/p>

小范焦急地打斷我：“要是后面所有的題目都做完了，那道題的解法還沒有檢索出來，我該怎么辦？”

我說：“那也不要焦慮，因?yàn)榻箲]不能克服‘舌尖現(xiàn)象’。你可以先檢查其他題目的答案，保證能得分的地方不丟分。你甚至可以這樣想：‘也許正是因?yàn)榉艞壛诉@道題，我才有時(shí)間解答別的題目?！傊悴荒茏屪约合萑刖趩是榫w之中，更不能自亂陣腳。”

思維導(dǎo)圖是一種將思維形象化的方法，它圖文并茂，簡(jiǎn)單而高效，在各行各業(yè)被廣泛運(yùn)用，同樣適用于高考復(fù)習(xí)

“要是我早知道這些方法就好了?！毙》遁p輕嘆氣，仿佛一切都已注定，“在考場(chǎng)上多角度聯(lián)想和保持冷靜我差不多能做到，現(xiàn)在離高考只剩不到三個(gè)月的時(shí)間，要我把十多年所學(xué)的知識(shí)重新織成網(wǎng)，是不可能完成的任務(wù)?！?/p>

我問：“你用過思維導(dǎo)圖嗎？”

小范回答：“老師教過我使用的方法，我嘗試過，感覺很麻煩，不如多刷幾道題，就放棄了?！?/p>

“在考場(chǎng)上出現(xiàn)‘舌尖現(xiàn)象’，暴露了你知識(shí)網(wǎng)絡(luò)不嚴(yán)密的漏洞，說明平時(shí)埋頭刷題不能保證你考試得高分，不如換一種復(fù)習(xí)方法。提醒你，別小看思維導(dǎo)圖，把十多年所學(xué)的知識(shí)織成網(wǎng)，三個(gè)月時(shí)間足夠了?！?/p>

思維導(dǎo)圖是一種將思維形象化的方法，它圖文并茂，簡(jiǎn)單而高效，在各行各業(yè)被廣泛運(yùn)用，同樣適用于高考復(fù)習(xí)。

“放射性思維是人類大腦的自然思維方式?！蔽依^續(xù)給小范科普，“每一條進(jìn)入你大腦的知識(shí)信息，包括文字、數(shù)字、符碼、線條、顏色、意象、節(jié)奏、音符等，都可以成為一個(gè)思維中心，并由此中心向外發(fā)散出成千上萬的關(guān)節(jié)點(diǎn)，形成大腦數(shù)據(jù)庫(kù)。思維導(dǎo)圖將這個(gè)數(shù)據(jù)庫(kù)以圖表的形式展現(xiàn)在眼前，幫助你理解各個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)之間的聯(lián)系，正好能彌補(bǔ)你知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化不足的漏洞。”

在我的指導(dǎo)下，小范繪制了十多份思維導(dǎo)圖，涵蓋高考全部科目，取得了不錯(cuò)的復(fù)習(xí)效果。

以前，小范在文言文閱讀題上總是嚴(yán)重失分。我讓他以“文言文核心考點(diǎn)”為中心繪制思維導(dǎo)圖，用不同顏色的筆畫出分支圖：實(shí)詞用紫色筆、虛詞用藍(lán)色筆、句式用綠色筆、文化常識(shí)用橙色筆。

在“實(shí)詞”分支下，又細(xì)分“一詞多義”“古今異義”，通過案例進(jìn)行對(duì)比標(biāo)注。比如用 “走” 字串聯(lián)古義“跑”（《勸學(xué)》里的“走馬觀花”）與今義“步行”，搭配動(dòng)態(tài)箭頭演示詞義演變。

復(fù)習(xí)時(shí)，小范對(duì)著這張圖聯(lián)想課文例句，不僅記住了知識(shí)點(diǎn)，還能在考試中快速遷移運(yùn)用，文言文試題得分率大大提升。

小范分析數(shù)學(xué)試卷發(fā)現(xiàn)，自己總是混淆各類函數(shù)的性質(zhì)，于是繪制了一張以“函數(shù)”為中心的思維導(dǎo)圖。由“函數(shù)”發(fā)散出 “定義域”“值域”“單調(diào)性”等主分支，每個(gè)分支再細(xì)化。例如，“單調(diào)性”分支下延伸出“判斷方法”“應(yīng)用場(chǎng)景”，用流程圖形式標(biāo)注“定義法→求導(dǎo)法” 的適用條件，并標(biāo)注典型例題頁碼。

復(fù)習(xí)時(shí)，小范通過對(duì)比指數(shù)函數(shù)與對(duì)數(shù)函數(shù)在思維導(dǎo)圖中的位置，直觀地發(fā)現(xiàn)了兩者圖像的對(duì)稱關(guān)系，解答綜合題時(shí)效率大幅提高。

高考前最后一次模擬考試，出成績(jī)之前小范就跑來向我報(bào)喜：“阿姨，您相信嗎？幾場(chǎng)考試下來，我沒有出現(xiàn)過一次‘舌尖現(xiàn)象’！”

【編輯：陳 彤】