高中生體育學(xué)習(xí)倦怠原因及應(yīng)對策略探析

【摘""要】"體育學(xué)習(xí)倦怠是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，嚴重阻礙了高中生的身心健康發(fā)展。該文從心理和行為兩個維度對體育學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象進行剖析，并探討其成因。學(xué)生個人因素涵蓋身體素質(zhì)的下降、娛樂方式的豐富、體育無用論的偏見，以及羞怯心理的弊端；教學(xué)環(huán)境因素則包括教師教學(xué)素養(yǎng)欠缺、課程內(nèi)容缺乏創(chuàng)新、鍛煉時間不足、場地器材保障不足，以及性別文化沖突。針對上述問題，該文提出以下應(yīng)對策略：一是培養(yǎng)學(xué)生健康觀念，促成終身體育習(xí)慣；二是教師提高自身素養(yǎng)，提升教育教學(xué)能力；三是優(yōu)化體育課程內(nèi)容，增強校園體育吸引力；四是完善體育配套設(shè)施，優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境。

【關(guān)鍵詞】"高中生""高中體育""體育學(xué)習(xí)倦怠""倦怠行為

【中圖分類號】"G807.3；G633.96""""""""""""【文獻標識碼】"A""""""""【文章編號】"2095-2813（2025）10-0167-04

Analysis of the Causes and Countermeasures of High School Students' Sports Learning Burnout

LI Zhe¹""TENG Haibo¹""YAN Min

1.Boxing No.2 Middle School， Binzhou， Shandong Province， 256500 China; School of Wushu， Shandong Sport University， Jinan， Shandong Province， 250102 China

[Abstract] Sports learning burnout is a common psychological phenomenon that seriously hinders the physical and mental health development of high school students. This article analyzes the phenomenon of sports learning burnout from both psychological and behavioral aspects and explores its causes. Personal factors of students include the decline in physical fitness， the abundance of entertainment methods， the prejudice of the uselessness of sports， and the drawbacks of shyness; Teaching environment factors include the lack of teaching quality of teachers， the lack of innovation in course content， insufficient exercise time， inadequate support for sports facilities and equipment， and gender cultural conflicts. In response to the above issues， the article proposes the following measures： Firstly， cultivating students' healthy concepts and promoting lifelong sports habits; Secondly， teachers improving their own qualities and enhancing their teaching and educational abilities; Thirdly， optimizing the content of physical education courses and enhancing the attractiveness of campus sports; Fourthly， improving sports supporting facilities and optimizing the teaching environment of physical education.

[Keywords] High school student; High school physical education; Sports learning burnout; Burnout behavior

體育學(xué)習(xí)倦怠是指學(xué)生在體育課學(xué)習(xí)過程中，由于學(xué)習(xí)壓力或缺乏學(xué)習(xí)興趣而對體育課產(chǎn)生厭倦的情感、態(tài)度和行為等方面的負面現(xiàn)象^［1］。體育一向被視為學(xué)生最喜愛的課程之一，但如今倦怠現(xiàn)象在高中生群體中普遍存在，嚴重打擊了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，阻礙了德智體美勞全面發(fā)展人才的培養(yǎng)，甚至危及學(xué)生的身心健康。因此，體育學(xué)習(xí)倦怠已成為體育教學(xué)領(lǐng)域內(nèi)亟待解決的問題。

1 "體育學(xué)習(xí)倦怠的概述

在國內(nèi)，張治遙^［2］最早研究學(xué)習(xí)倦怠，其認為學(xué)習(xí)倦怠的概念為學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中因課業(yè)壓力、負荷或其他個人心理因素導(dǎo)致的一種情緒耗竭、乏人性化及個人成就感低落的現(xiàn)象。連榕等人^［3］指出倦怠是學(xué)生對學(xué)習(xí)失去興趣或缺乏動力，卻不得不去學(xué)習(xí)，進而產(chǎn)生厭倦、疲乏、沮喪等消極情緒，從而產(chǎn)生一系列逃避學(xué)習(xí)的行為，這一觀點首次指明學(xué)習(xí)倦怠不僅是一種心理狀態(tài)，還包含著相關(guān)行為表現(xiàn)。鄭榮奕^［4］梳理了前人研究，將其概念界定為應(yīng)包含認知特征、情緒特征、行為特征和學(xué)習(xí)倦怠誘因4個方面，同時提出學(xué)習(xí)倦怠應(yīng)與具體學(xué)段相聯(lián)系。

史青^［5］明確指出了學(xué)習(xí)倦怠在學(xué)生最為喜愛的體育課中也客觀存在，并首次提出了體育學(xué)習(xí)倦怠的三因子模型。體育學(xué)習(xí)倦怠的心理及行為表現(xiàn)主要包括缺乏興趣、情緒低落、無鍛煉動機、畏難和抵觸情緒、借故請假、曠課、練習(xí)拖拉等。

2 "高中生體育學(xué)習(xí)倦怠的表現(xiàn)

2.1 "心理層面

學(xué)習(xí)倦怠心理相關(guān)研究主要涉及自我效能感、自尊和焦慮等方面^［6］。體育的特殊性決定了其心理表現(xiàn)區(qū)別于文化課。體育學(xué)習(xí)倦怠的心理表現(xiàn)可分為課前和課中的倦怠心理。課前的倦怠主要表現(xiàn)為厭倦體育，如不想出教室、不想?yún)⒓渝憻?、不想上課等；學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)更加明顯，通常表現(xiàn)為上課懶得動、不愿跑步熱身、總是盼著休息、抵觸練習(xí)等。訪談存在倦怠行為的學(xué)生，他們明確指出自己對體育不感興趣、對練習(xí)力不從心、一遇到困難就會放棄等。課前和課堂上的心理狀態(tài)是體育學(xué)習(xí)倦怠的重要組成部分，也是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)技能不達標和鍛煉積極性降低的重要因素。

2.2 "行為層面

體育學(xué)習(xí)倦怠行為是倦怠心理的外在表現(xiàn)。一線調(diào)查表明，體育課上普遍存在的倦怠行為可分為由外部壓力和個人因素導(dǎo)致的兩方面表現(xiàn)。一方面，因?qū)W業(yè)壓力所造成的不良行為，如在體育課上補作業(yè)、背課文而導(dǎo)致的集合拖拉、遲到等現(xiàn)象；另一方面，因生活節(jié)奏快引起的不良行為，高中生每日睡眠時間一般在7到8個小時，外加持續(xù)的高強度學(xué)習(xí)，學(xué)生的精神常處于困倦和低迷狀態(tài)，因此在課上容易出現(xiàn)偷懶、走神，以及借故請假、曠課等情況。此外，對于日?；顒由俚膶W(xué)生而言，若體育課上強度稍大，課后就會有腰酸腿疼、四肢乏力等感受，進而會加劇逃避體育運動的心理，長此以往，亞健康的狀態(tài)必將危及健康。

3 "高中生體育學(xué)習(xí)倦怠的原因分析

3.1 "學(xué)生個人因素

3.1.1 "身體素質(zhì)的下降

身體素質(zhì)是一切活動的基礎(chǔ)，而素質(zhì)差是倦怠的重要因素。教育部明確要求實施好體育課程和課外體育活動，確保學(xué)生每天鍛煉一小時。高中的課間操以跑操或做操為主，這類體育鍛煉難以激發(fā)學(xué)生們的興趣，甚至出現(xiàn)普遍借故觀操、無故逃操等行為。此外，高中作息緊張，學(xué)生主要精力用于學(xué)習(xí)文化知識，因此經(jīng)常性感到身體困乏疲憊。有研究表明，學(xué)生參加體育活動的次數(shù)和強度隨著年齡的增長而降低，在進入青春期后下降趨勢愈發(fā)明顯^［3］，高中正在此節(jié)點上。身體素質(zhì)的下降導(dǎo)致學(xué)生運動能力的下降和體育學(xué)習(xí)倦怠的加劇。

3.1.2 "休閑方式的豐富

隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和互聯(lián)網(wǎng)的普及，中國青少年的生活方式發(fā)生了巨大的變化。高中生可以便捷地在網(wǎng)絡(luò)上獲取信息，同時也越來越依賴它，尤其是從網(wǎng)絡(luò)游戲中獲得強烈的愉悅感，也潛藏著游戲成癮的危害。如英雄聯(lián)盟、王者榮耀等電子競技游戲廣受學(xué)生群體喜歡。這類強替代性的網(wǎng)游不僅擠占了學(xué)生體育鍛煉的時間，降低了體育活動的參與度，也對帶有負荷屬性的體育運動形式提出了極大的挑戰(zhàn)。此外，網(wǎng)絡(luò)爽文、短劇、桌游、劇本殺等新興事物層出不窮，提供了大量的休閑選擇，致使學(xué)生更容易形成久坐不動的靜態(tài)生活習(xí)慣。

3.1.3 "羞怯心理的弊端

羞怯是指在人際交往情境中，個體體驗到或表現(xiàn)出的緊張不安和不適感，伴隨臉紅、心跳加快、呼吸急促等生理特征及某些消極認知^［7］。在體育課上，學(xué)生面對難度動作時會產(chǎn)生憂慮感；在問答過程中表現(xiàn)出回避行為；在練習(xí)時感到四肢不協(xié)調(diào)與僵硬；在課堂展示環(huán)節(jié)中難以發(fā)揮正常技能水平。此外，不和諧的課堂氛圍也是重要原因，如對不標準動作的嘲笑，同伴間未能發(fā)揮互幫互助、合作學(xué)習(xí)的積極作用，反而影響了正常課堂秩序，嚴重背離了學(xué)生為主體的原則。學(xué)生因怕被關(guān)注，更加不敢嘗試與練習(xí)，導(dǎo)致動作技能生疏不協(xié)調(diào)，進而產(chǎn)生消極自我評價，從厭倦單一技能擴展到對該項目或體育課的抵觸，加劇了對體育運動的畏難情緒和抵觸情緒。

3.2 "教學(xué)環(huán)境因素

3.2.1 "教師教學(xué)素養(yǎng)欠缺

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)起引導(dǎo)作用，其個人能力和專業(yè)素養(yǎng)對學(xué)生有直接影響。調(diào)查表明，課堂的枯燥與教師密切相關(guān)。一方面，教師授課方式單一，沿用老舊形式進行教學(xué)，體育教學(xué)方法缺乏創(chuàng)新，僅限于示范法、講解法和小組練習(xí)法，機械化的教學(xué)難以提高學(xué)生積極性，使學(xué)生對單一技能學(xué)習(xí)逐漸喪失興趣^［8］。另一方面，教師應(yīng)對能力不足，無法敏銳捕捉學(xué)生消極表現(xiàn)，難以根據(jù)具體情況及時調(diào)整教學(xué)策略，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效果受阻，尤其是年輕教師對課堂把控能力較弱。這兩方面因素阻礙了教師主導(dǎo)作用的實現(xiàn)。

3.2.2 "課程內(nèi)容缺乏創(chuàng)新

新課標要求高中生進行選項學(xué)習(xí)，但體育課程內(nèi)容較為局限，缺乏創(chuàng)新^［9］。高中學(xué)校多以體育傳統(tǒng)項目為主，大球類項目最為普及。常規(guī)教學(xué)模式下的技能教學(xué)難以引起學(xué)生重視，一節(jié)課乃至幾節(jié)課僅學(xué)習(xí)某一技能，如籃球的行進間投籃、排球的雙手顛球、足球的腳內(nèi)側(cè)傳球等。學(xué)生不僅缺乏興趣，課后也無成就感和獲得感。此外，一些新興體育項目有待開發(fā)。在信息化社會中，高中生運動需求多元化，如滑冰、飛盤、越野跑、騎行等。學(xué)校因師資、場地等受限，缺乏先例而無法開展，導(dǎo)致部分學(xué)生因無法參與喜歡的體育項目而產(chǎn)生倦怠。

3.2.3 "鍛煉時間不足

高中生學(xué)業(yè)壓力大，課外活動時間少，嚴重制約了體育鍛煉。與大學(xué)生因未能利用好較多可支配時間導(dǎo)致體育學(xué)習(xí)倦怠不同^［10］，高中生文化課占據(jù)主導(dǎo)地位，學(xué)業(yè)壓力強化了對時間的嚴格管理。課外可支配時間少，缺乏鍛煉時間，部分學(xué)生在課上期待自由活動，期待參與籃球或足球比賽。體育課除習(xí)得技能外，還有放松身心的作用，但未列入高考科目，重視程度受影響。體育的不可或缺性與效果滯后性交織，導(dǎo)致高中生產(chǎn)生倦怠。

3.2.4 "場地器材保障不足

體育場地及器材設(shè)施是學(xué)校開展體育教學(xué)的重要保障，與學(xué)生學(xué)習(xí)效果密切相關(guān)。首先，場地和器材數(shù)量會影響學(xué)生課堂參與度，如乒乓球課常出現(xiàn)球臺供不應(yīng)求的情況，會減少學(xué)生練習(xí)機會。其次，器材新舊程度會影響學(xué)生技能學(xué)習(xí)完成度，如球類項目中，籃球或足球破損、氣壓不當會降低學(xué)生體驗感，甚至導(dǎo)致動作變形。場地不足或器材老化導(dǎo)致學(xué)生技能學(xué)習(xí)受阻，進而產(chǎn)生體育學(xué)習(xí)倦怠。

3.2.5 "性別文化沖突

性別刻板印象對男女生的體育學(xué)習(xí)有一定影響。查理·德謝弗指出，人們普遍認為男生更適合體育活動，女生不適合激烈運動^［11］。體育課上男生參與度和活躍度顯著高于女生，形成男女不均衡局面。教師通常會對男生提出更高要求，表現(xiàn)出更高期待，如師生互動中更多選擇男生展示，集體練習(xí)糾錯環(huán)節(jié)對男生指點和講解更多。性別文化沖突產(chǎn)生的男強女弱心理暗示減弱了女生課堂參與動機和成就動機。

4 "高中生體育學(xué)習(xí)倦怠的應(yīng)對策略分析

4.1 "培養(yǎng)學(xué)生健康觀念，促成終身體育習(xí)慣

端正的體育學(xué)習(xí)態(tài)度是促進學(xué)生技能掌握、習(xí)慣培養(yǎng)的基礎(chǔ)^［12］。樹立正確的體育健康觀是改善體育學(xué)習(xí)倦怠的根本。體育不僅是健身手段，更是生活方式。新時代應(yīng)使體育成為學(xué)生生活必要的組成部分。其一，學(xué)生應(yīng)充分認識體育重要性和價值，如正確對待網(wǎng)絡(luò)游戲，選擇健康休閑方式；處理好文化課與體育鍛煉關(guān)系。其二，主動選擇體育項目深耕，堅定信念，磨礪抗挫折能力，遇到困難時尋求方法解決問題，逐漸獲得樂趣，轉(zhuǎn)化為愛好。其三，保持恒心，堅持鍛煉。在課堂上保持積極態(tài)度，在日常生活中持續(xù)參與運動，最終養(yǎng)成終身體育意識和良好鍛煉習(xí)慣。

4.2 "教師提高自身素養(yǎng)，提升教育教學(xué)能力

其一，創(chuàng)新體育教學(xué)方法。教師勇于探索更加適合學(xué)生的教學(xué)模式，形成適合自身風(fēng)格的特色教學(xué)策略，如情境教學(xué)、以賽促學(xué)、以練促學(xué)等多種方式的交替運用^［13］。教師充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，不斷引導(dǎo)學(xué)生自主參與體育，運用多樣化方式增加課堂趣味性，以此調(diào)動學(xué)生的主動性和積極性，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠程度^［14］。

其二，營造良好的課堂氛圍。教師作為課堂學(xué)習(xí)的組織者、管理者和引導(dǎo)者，一方面應(yīng)公平公正地對待每一位學(xué)生，避免受到消極刻板印象的干擾，全面關(guān)注每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和情緒變化?？梢远噙\用游戲比賽形式，增強學(xué)生之間的體育競爭精神和合作精神，師生共同營造一個積極健康的課堂氛圍。另一方面，提升應(yīng)對問題的能力。年輕教師可以向老教師請教或運用網(wǎng)絡(luò)進行學(xué)習(xí)，提前預(yù)備好突發(fā)狀況的處理方式，堅決避免譏笑同學(xué)、哄堂大笑等負面情況，做到及時合理的引導(dǎo)教育，維護好良好有序的課堂氛圍。

其三，用好內(nèi)堂課。體育教師可以利用內(nèi)堂課引導(dǎo)學(xué)生建立正確的價值觀，班主任可以圍繞健康主題開展班會，從多個角度向?qū)W生宣傳體育的價值，提高學(xué)生的體育投入水平，從而降低學(xué)生倦怠水平。

4.3 "優(yōu)化體育課程內(nèi)容，增加校園體育吸引力

體育課后，學(xué)生退出體育鍛煉的情況較為普遍，個人身體素質(zhì)也出現(xiàn)下降勢態(tài)。學(xué)校層面應(yīng)積極作為。其一，創(chuàng)新課堂教學(xué)模式，拓寬體育的授課面。調(diào)研學(xué)生興趣，經(jīng)過論證后開設(shè)一些新興體育項目，充分尊重學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求，并在激勵下強化體育學(xué)習(xí)動機。其二，積極融合思政元素，通過集體觀看體育賽事、了解愛國體育明星的故事等，增強學(xué)生對體育和祖國的熱愛之情。在培養(yǎng)體育興趣的同時，也讓學(xué)生受到強身健體、保家衛(wèi)國等紅色思想的感染。其三，完善課程評價體系^［15］。根據(jù)學(xué)生技能層次分組，合理安排教學(xué)內(nèi)容和設(shè)置教學(xué)目標，使學(xué)生興趣、學(xué)習(xí)目標和考核內(nèi)容相互協(xié)調(diào)，做到難易適中、循序漸進。打破單一的評價方式，采用多元評價方式，比如關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和努力程度等，最終目的是培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣和終身體育習(xí)慣。其四，豐富體育活動內(nèi)容，增加鍛煉機會。組織開展豐富多彩的體育競賽和課外活動，如運動會、體育社團活動、體育文化節(jié)等，或靈活性設(shè)置戶外課，通過體育活動的方式放松身心。這既有利于營造良好校園體育文化氛圍，又有助于學(xué)生個人提高文化課的學(xué)習(xí)效率。

4.4 "完善體育配套設(shè)施，優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境

良好的學(xué)校體育環(huán)境是促進學(xué)生體育學(xué)習(xí)、參與體育鍛煉的重要保障，也是促進學(xué)生體育學(xué)習(xí)倦怠轉(zhuǎn)變的重要變量。其一，學(xué)校應(yīng)加強體育場地設(shè)施的建設(shè)，比如打造體育特色學(xué)校，完善場地，以滿足學(xué)生的運動需求。其二，學(xué)校應(yīng)及時檢查維護場地設(shè)施，以及更換損壞的器材。這不僅是滿足學(xué)生正常參與體育活動的要求，更是出于杜絕安全隱患的考慮。其三，加強學(xué)校體育文化建設(shè)和體育氛圍的營造。學(xué)?？梢虻刂埔恕⒁騽堇麑?dǎo)，圍繞學(xué)生興趣開展一系列體育活動，如采用富有活力的韻律操替代傳統(tǒng)慢節(jié)奏的廣播體操，或采用多種形式、保證強度的花樣跑法代替整齊劃一、步伐一致的跑操。學(xué)校在探索實踐中形成一套特色活動，通過改善體育教學(xué)環(huán)境、營造體育鍛煉氛圍、優(yōu)化體育教學(xué)質(zhì)量，促進學(xué)生體育參與度，提升運動技能的運用和鞏固，最終培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣。

5 "結(jié)語

隨著以人為本、終身體育、健康第一等重要思想融入體育教育中，體育課堂成為落實立德樹人的重要教育基地。體育學(xué)習(xí)倦怠的實質(zhì)是忽視學(xué)生身心發(fā)展需求與規(guī)律導(dǎo)致的消極心理，它嚴重阻礙了學(xué)生的全面發(fā)展。本研究針對高中生倦怠現(xiàn)狀及原因，從校、師、生三個維度提出了諸多對策。學(xué)生應(yīng)樹立積極健康的體育觀、健康觀，自主參與體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。教師應(yīng)充分發(fā)揮引導(dǎo)作用，因材施教，調(diào)動學(xué)生的主觀能動性，激發(fā)體育興趣，使學(xué)生在體育課堂中逐步培養(yǎng)熱愛體育和終身體育的思想。學(xué)校應(yīng)從學(xué)生興趣入手，創(chuàng)新課堂教學(xué)模式增加趣味性，融合思政元素培養(yǎng)意志力，完善體育配套設(shè)施，增加體育鍛煉機會，以此實現(xiàn)良好校園體育氛圍的營造。三位一體，有效著力，共同解決高中生體育學(xué)習(xí)倦怠的問題。

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基金項目：山東省教育教學(xué)研究青年課題（項目名稱：高中生體育學(xué)習(xí)倦怠內(nèi)源性結(jié)構(gòu)模型構(gòu)建研究，項目編號：2023JXQ152）。

作者簡介：李哲（1995—），男，碩士，研究方向為體育教育。