大單元教學(xué)，讓跑步訓(xùn)練更有密度

【摘" 要】體育課是素質(zhì)教育的重要一環(huán)，是實現(xiàn)立德樹人的根本。改變常規(guī)教學(xué)模式，從大單元教學(xué)的角度出發(fā)，將“短跑、中跑和長跑”結(jié)合在一起，塑造出有關(guān)“跑”的系統(tǒng)性訓(xùn)練機(jī)制，以此達(dá)到體能、素質(zhì)的訓(xùn)練目的，正是此次研究的重點。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；大單元教學(xué)；跑步訓(xùn)練；教學(xué)實踐

傳統(tǒng)體育教學(xué)模式局限、單一，缺乏系統(tǒng)性，導(dǎo)致學(xué)生在參與學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時，難以形成完整的認(rèn)知結(jié)構(gòu)。所以，改變傳統(tǒng)教學(xué)模式，圍繞大單元理念制訂系統(tǒng)性教學(xué)方案，以此優(yōu)化學(xué)生學(xué)習(xí)體驗，無疑是重中之重?！岸膛堋⒅信芘c長跑”是小學(xué)體育田徑訓(xùn)練的重要內(nèi)容，對鍛煉學(xué)生肺活量、肌肉韌性與身體素質(zhì)有著重要的意義。在以往的教學(xué)中，三個項目是拆分進(jìn)行的。但據(jù)觀察，當(dāng)學(xué)生參與中跑訓(xùn)練，并適應(yīng)了中跑的技巧后，很容易遺忘短跑的重要細(xì)節(jié)，這樣無疑是得不償失。所以，此次研究將三個項目結(jié)合在一起，構(gòu)建以“跑”為主題的大單元教學(xué)課題，形成系統(tǒng)性的訓(xùn)練機(jī)制，讓短跑、中跑和長跑之間的訓(xùn)練呈現(xiàn)出承上啟下的效果，由此提升學(xué)生體驗。

一、建立大單元主題，另類指導(dǎo)并行

說起“跑”，很多人都不陌生，也有人指出“每個人都會跑，這還需要學(xué)嗎？”事實上，體育中的“跑”和人們理解的“跑”并非一個概念，它們呼吸和動作技巧等方面都存在著較大的差異。不過，為了提高大單元教學(xué)效果和質(zhì)量，在實際授課時也要采取一些另類的

手段。

（一）系統(tǒng)性技巧指導(dǎo)，為游戲式訓(xùn)練做好鋪墊

小學(xué)體育田徑項目中，短跑為60～400米；中長跑為800～1500米；遠(yuǎn)距離長跑為5000米以上。由于距離的不同，帶給人體的負(fù)荷也不同。所以，在技巧方面存在著一定的差異。在進(jìn)行大單元指導(dǎo)時，教師首先要讓學(xué)生從技巧層面形成系統(tǒng)的認(rèn)知，以此為訓(xùn)練做好提前量。

1.動作方面：短跑通常采用蹲踞式，而中長跑則采用站立式。這樣區(qū)分是因為短跑更講究自始至終的爆發(fā)力，而蹲踞式能讓學(xué)生在起跑的瞬間提升跑的速度與力度，達(dá)到速度加快的效果。而中長跑更需要學(xué)生節(jié)省體力，站立式的效果會更好；又如步幅、擺臂幅度方面。短跑的步幅與擺臂幅度更大，而中長跑要相對小很多，這樣是為了達(dá)到保存體力的效果，也能提高跑步時的平衡度；最后，在速度和用力程度方面。短跑的速度和力度都追求極限，而中長跑則以保持體力為優(yōu)先。

在實際指導(dǎo)技巧時，可以從兩個方面入手：第一，教師以身示范，學(xué)生跟隨模仿，并以對比的方式感受短跑、中長跑在起跑、步幅等方面的差異性，并通過多次的練習(xí)形成訓(xùn)練慣性；第二，劃分合作學(xué)習(xí)小組，并由組長（體育水平更強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任）帶領(lǐng)組員進(jìn)行練習(xí)。在這期間，如果遇到難以解決的問題，再由教師輔助指導(dǎo)，以此間接達(dá)到自主訓(xùn)練的目的。

2.呼吸方面：不同距離的跑步訓(xùn)練有著不同的呼吸方法。短跑需要在短時間內(nèi)產(chǎn)生巨大的能力，所以需要快速的呼吸。中長跑需要長時間且穩(wěn)定的能量提供，所以需要穩(wěn)定的呼吸頻率。小學(xué)生缺乏規(guī)范跑的經(jīng)驗，在短跑時容易從快速呼吸變成慢速呼吸，而在中長跑訓(xùn)練時反而容易快速呼吸。在訓(xùn)練初期，可以采取過渡式訓(xùn)練的方法。簡單來講，即在以快速呼吸的方式進(jìn)行短跑訓(xùn)練的過程中逐步降低呼吸的速度，以及腳上的幅度，過渡到中長跑及勻速平穩(wěn)呼吸層面。經(jīng)過幾次嘗試，便能讓學(xué)生在對比中加深體會，而后再由小組長組織訓(xùn)練，由此幫助學(xué)生形成規(guī)范呼吸的習(xí)慣。

（二）游戲跟進(jìn)，在“玩”中總結(jié)技巧

著名科學(xué)家愛因斯坦曾說過：“興趣才是最好的老師?！贝_實，在興趣的牽引之下，不論訓(xùn)練過程多么難，學(xué)生都會充滿積極性。相反，如果學(xué)生缺乏最基本的興趣，縱使訓(xùn)練項目再簡單，練習(xí)的過程也是味如嚼蠟。所以，在圍繞大單元主題展開教學(xué)期間，不妨以游戲作為切入點。由此，讓學(xué)生在“玩+練”的基礎(chǔ)上更系統(tǒng)地掌握技能，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

在引入游戲機(jī)制期間，要確定不同游戲環(huán)節(jié)能帶給學(xué)生哪方面的鍛煉，做到每一個步驟都有其具體的意義和價值。同時也要確保游戲規(guī)則通俗易懂，體驗過程深入淺出，讓學(xué)生在玩中優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量。其中，結(jié)合短跑、中長跑的差異及特征，教師可以設(shè)計“接力跑”的游戲項目。過程如下：

1.建立規(guī)則：全體學(xué)生劃分為若干組，其中每組5人；首發(fā)位置和重點區(qū)域均為短跑，2～3段為中長跑。所以，若想讓自己所在的小組取得勝利，做好人員劃分是重中之重；每次選派4名隊員，第5人為替補(bǔ)。期間，如果某個選手因為體力不支無法繼續(xù)奔跑，由替補(bǔ)繼續(xù)參賽。

2.賽道設(shè)計了一些關(guān)卡，比如“中場猜謎”“躲避障礙”等。其中，中場猜謎既是跑到指定區(qū)域后，猜2～3道謎語。在這期間，既能緩解學(xué)生疲勞，又能讓他們重新調(diào)整狀態(tài)。而最主要的是也能給部分體能弱的學(xué)生，提供取得勝利的機(jī)會和可能。至于躲避障礙，則是在跑的過程中，躲避賽道上擺放著的玩偶或氣球（注：不可用硬物，以免學(xué)生發(fā)生危險）。這樣一來，便能間接鍛煉學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變力和平衡能力。

3.在學(xué)生參與的過程中，教師應(yīng)做好觀察與記錄的工作。比如，學(xué)生在短跑或中長跑時，其步幅與手臂的擺動力度和速度是否標(biāo)準(zhǔn)等。由此，為后續(xù)教學(xué)評價和指導(dǎo)提供準(zhǔn)確的參考依據(jù)。

整體來講，將大單元練習(xí)和游戲結(jié)合在一起，讓學(xué)生在玩的基礎(chǔ)上間接練習(xí)技巧，不但能提升訓(xùn)練的趣味性，也能讓學(xué)生在不知不覺中汲取知識。但需要注意的是：男生和女生需要分開訓(xùn)練（注：女生體能弱于男生），這樣才能讓活動趨向公平、公正，從而贏得學(xué)生的信服。

二、落實大單元評價，優(yōu)化訓(xùn)練反饋

俗話說：“人非圣賢孰能無過？”再優(yōu)秀的學(xué)者也會有出錯的時候，何況是初出茅廬的小學(xué)生呢？另外，雖然游戲?qū)μ岣邔W(xué)生動力有著良好的效果，但在實操的過程中，受經(jīng)驗和水平的限制，學(xué)生依然會出現(xiàn)這樣或那樣的錯誤?；诖?，圍繞大單元評價優(yōu)化訓(xùn)練反饋效果，在查缺補(bǔ)漏中提升學(xué)情，無疑是重中之重。其中，評價可以圍繞以下兩方面著手：

（一）針對學(xué)生的評價

在完成了游戲化接力賽活動后，筆者針對群體學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行了評價，并在此基礎(chǔ)上做好有針對性的指導(dǎo)干預(yù)。

1.部分學(xué)生盲目追求勝利，在奔跑時容易忽略細(xì)節(jié)。如A為第二棒選手，負(fù)責(zé)中長跑區(qū)域。由于他們小組的首發(fā)選手落后其他小組很多，為了小組可以取得勝利，他在一開始跑的時候便加足了馬力，用短跑的呼吸技巧應(yīng)對中長跑。結(jié)果如筆者所料，當(dāng)他跑了三分之一路程后，便呈現(xiàn)了頹勢。在接近二分之一路程時，已然無法再跑下去。

事實上，A的出發(fā)點是好的，問題是他錯誤地認(rèn)知了中長跑對體能帶來的負(fù)擔(dān)。所以筆者在指導(dǎo)期間提醒學(xué)生“時刻注重對技巧的運用，不要為了勝利而肆無忌憚地耗費體力”。同時，筆者又針對小組的合作效果進(jìn)行了點評。就拿A所在的小組來講，如果他們能在賽前做好交流，比如針對不同的情況，采取何種方法應(yīng)對，或許A就不會犯下如此低級的錯誤。這樣一來，就能讓學(xué)生更認(rèn)真地對待小組合作，從而為后續(xù)訓(xùn)練埋下基礎(chǔ)。

2.學(xué)生在發(fā)現(xiàn)自己存在的錯誤時，容易方寸大亂，導(dǎo)致問題越來越多。以B為例，他是他們小組的首發(fā)選手。在即將交換接力棒時，可能是出于對勝利的渴望，他與隊友還有一段距離時，便迫不及待地將接力棒送出。結(jié)果還未等隊友接棒，他便因為緊張手抖，導(dǎo)致接力棒掉在地上。就在他去撿棒子時，結(jié)果又和隊友撞在了一起。一來一去，便導(dǎo)致該組瞬間落后其他組很長一段距離，平白無故地失去了賽點。

針對B的情況，筆者在點評的過程中告訴學(xué)生“跑步是一項全身運動，我們不能將注意力集中在腿上和速度上。上肢的平衡和協(xié)調(diào)，同樣關(guān)系著奔跑的速度！”由此，改變學(xué)生的錯誤認(rèn)知，讓其在之后的練習(xí)中，懂得如何調(diào)整自己的肢體平衡效果，優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)量。

（二）針對教學(xué)的評價

教師不能一味地將評價重心放在學(xué)生身上，也要針對教學(xué)方案取得的效果做出評價，這樣才能及時查缺補(bǔ)漏，完善教學(xué)。如在課堂教學(xué)中直接安排短跑、中長跑的技巧和呼吸方法等，是否能被學(xué)生接受？其密度又是否超出了小學(xué)生的能力范圍？然后，再酌情對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行梯度式拆分。例如，第一課時指導(dǎo)學(xué)生技巧（如步幅、手臂擺動幅度和力度等）。待學(xué)生逐步了解了技巧的差異后，再圍繞呼吸方式進(jìn)行指導(dǎo)。由此，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)中得到提升。當(dāng)學(xué)生將技巧與呼吸方法等細(xì)節(jié)融會貫通時，再順勢展開活動，并將游戲等元素納入其中，以此讓大單元教學(xué)以由易到難的方式呈現(xiàn)。

綜上所述，教學(xué)反饋在大單元教學(xué)中發(fā)揮著非常重要的作用。它不但能幫助教師及時補(bǔ)齊學(xué)情中的短板，也能對教學(xué)方案查缺補(bǔ)漏。由此一來，便能給之后的教學(xué)設(shè)計提供精確的數(shù)據(jù)和參考。

三、落實大單元訓(xùn)練，鞏固學(xué)生能力

一方面，小學(xué)生短跑、中長跑能力的培養(yǎng)講究的是循序漸進(jìn)，單純地通過課堂練習(xí)還無法達(dá)到最終的效果。所以，設(shè)計大單元訓(xùn)練活動，拓展學(xué)生訓(xùn)練體驗，無疑是關(guān)鍵所在。而在具體的操作中，為增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練效果，可以持續(xù)沿用小組合作的方式，由此讓學(xué)生在合作中不斷提升。

另一方面，訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計也要針對學(xué)生的短板進(jìn)行。如上述案例中，B容易在遇到問題時自亂陣腳。針對這個情況，可以組織該小組與其他小組進(jìn)行課下接力比賽。通過反復(fù)磨合，促使該小組形成賽前制訂方案，賽中沉著冷靜的好習(xí)慣。同理，針對A存在的問題，可以展開漸變式訓(xùn)練。比如制訂一個奔跑里程，然后在指定區(qū)域從短跑的狀態(tài)進(jìn)入中長跑。由此讓其逐步適應(yīng)短跑與中長跑中不同的呼吸狀態(tài)和步幅等。此外，也有一些學(xué)生毅力不夠，且容易受到打擊。針對這類情況，教師需要跟蹤調(diào)查其訓(xùn)練情況，并在必要時做合理的心理疏導(dǎo)。由此，幫助學(xué)生掃清內(nèi)心障礙。總之，針對不同的問題，采取不同的訓(xùn)練方案，讓大單元訓(xùn)練更具側(cè)重性，是重中之重。

綜上所述，基于大單元的跑步訓(xùn)練，并不是讓全體學(xué)生一同進(jìn)行短跑和中長跑的練習(xí)，而是針對個體學(xué)情采取針對性的練習(xí)措施。這樣一方面有助于查缺補(bǔ)漏，另一方面能讓學(xué)生更扎實地掌握系統(tǒng)知識。長此以往，能讓他們的體育素養(yǎng)及體能在潛移默化中得到提升。

總而言之，開發(fā)小學(xué)體育大單元教學(xué)，改革小學(xué)生體育訓(xùn)練模式，促使其更系統(tǒng)、更全面地掌握有關(guān)“跑”的技巧。這樣一來，不但為學(xué)生以后的跑步訓(xùn)練提供了幫助，也讓他們的體育素養(yǎng)在循序漸進(jìn)中不斷提升。長此以往，便能讓學(xué)生更健康地成長。但需要注意的是：學(xué)生個體間存在體能上的差異，在展開實際訓(xùn)練期間，也要酌情劃分梯度性目標(biāo)。由此，確保訓(xùn)練符合每一位學(xué)生的成長發(fā)育需求，從而讓學(xué)生整體共同發(fā)展。