多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運用分析

王爽 陳凱華

摘 要：網(wǎng)球擁有悠久的歷史，蘊含豐富的文化內(nèi)涵及時尚元素，廣受人們的青睞。但同時，網(wǎng)球也有入門難、上手慢的特點，所以訓(xùn)練方法尤為重要。多球訓(xùn)練法是球類運動的一種常見方法，初學(xué)者可以通過多球練習(xí)盡快形成動作的動力定型，同時多球訓(xùn)練法能夠在很大程度上改進(jìn)練習(xí)者自身的問題，提高運動水平。實踐表明，多球訓(xùn)練法有助于高校學(xué)生盡快掌握正確的動作要領(lǐng)，形成穩(wěn)定的動力定型并糾正錯誤動作，同時也有利于調(diào)動學(xué)生的積極性，提高教學(xué)質(zhì)量，起到很好的運動效果，從而達(dá)到全面發(fā)展的目的。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法；高校；網(wǎng)球

1 研究背景

網(wǎng)球作為高校體育中的一個重要科目，受到廣大學(xué)生的青睞。網(wǎng)球運動有助于豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，緩解學(xué)習(xí)的壓力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼，提高生活品位、愉悅身心、陶冶情操。多球訓(xùn)練法是網(wǎng)球教學(xué)中極為重要且有效的一種教學(xué)方法，可在短時間內(nèi)幫助初學(xué)者掌握正確的揮拍和擊球要領(lǐng)，也可對錯誤動作進(jìn)行有效的改進(jìn)，使網(wǎng)球?qū)W習(xí)者最大限度地掌握正確、高效的網(wǎng)球技術(shù)。網(wǎng)球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項群運動，因此，規(guī)范的技術(shù)動作和熟練的球感顯得尤為重要。但在實際教學(xué)中，因場地少、學(xué)生多等客觀原因，導(dǎo)致網(wǎng)球教學(xué)的效果不理想。面對這種情況，訓(xùn)練方法的創(chuàng)新起著至關(guān)重要的作用。經(jīng)過實踐證明，多球訓(xùn)練法可在短時間內(nèi)讓學(xué)生掌握網(wǎng)球技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對網(wǎng)球技術(shù)的提升有顯著效果，有利于網(wǎng)球運動的推廣和普及。

本文采取文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、歸納總結(jié)法和數(shù)理統(tǒng)計法對多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球擊球技術(shù)學(xué)習(xí)中的運用分析進(jìn)行研究，得出了以下結(jié)論： 多球訓(xùn)練法有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，有助于提升學(xué)生的球感，有助于學(xué)生形成穩(wěn)定的動力定型，有助于加快學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度等。多球訓(xùn)練法有助于促進(jìn)網(wǎng)球的發(fā)展與普及，是網(wǎng)球教學(xué)中具有典型意義的訓(xùn)練方法，值得廣大教練員借鑒使用。

2 研究方法

根據(jù)研究內(nèi)容，利用中國知網(wǎng)等學(xué)術(shù)資源庫搜索網(wǎng)球多球訓(xùn)練法有關(guān)的論文，為后期論文的撰寫及研究的開展提供堅實的理論依據(jù)。對已經(jīng)獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整合，運用SPSS 軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析，最終匯總出科學(xué)的數(shù)據(jù)導(dǎo)向。

3 研究結(jié)果

3.1 多球訓(xùn)練法的概念與特點

3.1.1 概念

多球訓(xùn)練法誕生于19 世紀(jì)60 年代，受到廣大教練員的青睞與認(rèn)可，特別是在球類項目，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的訓(xùn)練中，擁有廣闊的運用空間。多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用，主導(dǎo)者是教師，教師通過強化練習(xí)和充實訓(xùn)練內(nèi)容的方式，針對學(xué)生出現(xiàn)的不規(guī)范動作進(jìn)行糾正改錯，以此固定技術(shù)動作，提高學(xué)生擊球的穩(wěn)定性，增強學(xué)生的自信心，調(diào)動參與網(wǎng)球訓(xùn)練的積極性，提高高校網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

3.1.2 特點

多球訓(xùn)練法有著可控性高、強化性好、靈活性強等優(yōu)勢。運用多球訓(xùn)練法應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的實際情況，結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)，選取適合練習(xí)者的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練法用多個球的形式，對某一動作進(jìn)行強化訓(xùn)練或動力定型，提高技術(shù)動作質(zhì)量，加深學(xué)習(xí)者的肌肉感覺，以便更快更好地掌握某一網(wǎng)球技術(shù)動作。且多球訓(xùn)練法組織方式多樣，有原地拋球擊球練習(xí)、隔網(wǎng)喂球移動擊球練習(xí)等多種方式，針對的目的不同，可采取不同負(fù)荷強度的訓(xùn)練方法，有效控制練習(xí)者的訓(xùn)練活動狀態(tài)。

3.2 多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運用形式

3.2.1 豎直原地拋球法

擊球點對于網(wǎng)球擊球過程來說，是至關(guān)重要的一點，直接決定著擊球的質(zhì)量。對于新手來說，能否找到正確、合適的擊球點能直接決定其是否成功、舒適地完成了擊球動作，對擊球點的把控好壞會影響整體擊球動作的流暢性。豎直原地拋球法是通過垂直拋落網(wǎng)球的方式，對球的落點、高度進(jìn)行精準(zhǔn)控制，從而固定球的彈跳軌跡，使初學(xué)者能準(zhǔn)確輕松地找到擊球點。此多球訓(xùn)練法對處于網(wǎng)球?qū)W習(xí)初期，動作穩(wěn)定性差、步法靈活性和運動能力相對較弱的學(xué)生的實用性較強，常采取正反拍雙向擊球的形式，幫助學(xué)習(xí)者獲取舒適的擊球感覺，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)者的擊球能力，提高擊球的穩(wěn)定性。這種多球訓(xùn)練法，作為學(xué)生網(wǎng)球基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的基本方式，常被教師采用，而且方便開展，通過豎直原地拋球法的練習(xí)，使學(xué)生能合理地掌握擊球節(jié)奏和把握好人與球的位置關(guān)系，此訓(xùn)練法不僅有利于教師對學(xué)生進(jìn)行正確的技術(shù)指導(dǎo)，還可以針對問題糾正學(xué)生的不足，提高學(xué)生技術(shù)動作的動力性定型。

3.2.2 手動隔網(wǎng)拋球法

從高校學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的情況看，網(wǎng)球入門難的特點與網(wǎng)球教學(xué)的實施與教學(xué)場地的充足與否是直接掛鉤的，但人多場地少卻是普遍現(xiàn)象，采取傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)方式會直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度。因此，教師可結(jié)合學(xué)生的實際情況，在網(wǎng)球教學(xué)中采取隔網(wǎng)拋球的方法，對擊球動作進(jìn)行強化性的基礎(chǔ)訓(xùn)練。原地拋球和隔網(wǎng)拋球相比較，有著本質(zhì)上的區(qū)別，目的性也不同，原地拋球訓(xùn)練的方法相當(dāng)于網(wǎng)球?qū)W習(xí)的第一步，通過對球落點的精準(zhǔn)控制，達(dá)到幫助學(xué)生盡快掌握正確擊球點的目的，而隔網(wǎng)拋球的訓(xùn)練方法相當(dāng)于在此基礎(chǔ)上再上升一個水平，要求練習(xí)者能夠?qū)θ伺c球的位置進(jìn)行把控，掌握基本的動態(tài)擊球能力。隔網(wǎng)拋球的訓(xùn)練方法能最大限度地運用好場地，并增加學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，還能在一定程度上緩解教師的教學(xué)壓力，活躍學(xué)習(xí)氣氛，具有一舉兩得、事半功倍的優(yōu)點。

3.2.3 持拍隔網(wǎng)喂球法

持拍隔網(wǎng)喂球法是網(wǎng)球訓(xùn)練的常用方法，被廣大網(wǎng)球教師采用，但持拍喂球?qū)λ颓蛘叩囊筝^高，需要其具有一定的網(wǎng)球基礎(chǔ)和良好的球感。通過對送球的高度、旋轉(zhuǎn)、落點深淺、角度的控制，達(dá)到預(yù)計的訓(xùn)練目的。教師根據(jù)學(xué)生的水平差異，采取不同的送球深度、角度進(jìn)行訓(xùn)練，可最大限度地調(diào)動學(xué)生的積極性，強化學(xué)生在運動中的擊球能力，提升擊球動作的穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度、自我預(yù)判能力，從而起到全面提升學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的效果。這與高校網(wǎng)球多球訓(xùn)練法的教學(xué)意義高度吻合。

3.2.4 多球網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)法

截?fù)羰蔷W(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)的重要類別，常用于雙打比賽中，是比賽的制勝技術(shù)，分成正手截?fù)襞c反手截?fù)魞煞N形式。在截?fù)粲?xùn)練中，可采取由點到面、由淺到深的訓(xùn)練原則，通過喂多球的方式強化學(xué)生截?fù)羲?。網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)中的反手截?fù)敉日纸負(fù)綦y度大。反手截?fù)舾y控制截?fù)袈潼c、力度，所以應(yīng)重視截?fù)艏夹g(shù)的反拍訓(xùn)練。根據(jù)網(wǎng)球截?fù)舻牟煌\動形式，可分為網(wǎng)前定點截?fù)?、移動截?fù)?、不?guī)律拋擊等，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同的訓(xùn)練階段，對網(wǎng)球截?fù)舻穆潼c、路線、旋轉(zhuǎn)等效果給予不同層次的要求，循序漸進(jìn)，營造一種輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。

3.2.5 多球接發(fā)球練習(xí)法

接發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中的關(guān)鍵技術(shù)，接發(fā)球的穩(wěn)定與否是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。接發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中的難點技術(shù)，也是重點技術(shù)。一發(fā)作為比賽的制勝因素，其成功率極為重要。而二發(fā)作為網(wǎng)球比賽取勝的有力保障，穩(wěn)定性同樣很重要。通過多球訓(xùn)練法，采取接發(fā)球交叉訓(xùn)練的方式，以提高接發(fā)球的成功率和穩(wěn)定性為訓(xùn)練宗旨，進(jìn)行強化鞏固，實現(xiàn)雙向提高接發(fā)球技術(shù)水平，以求達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果。

3.3 運用多球訓(xùn)練法時的注意事項

3.3.1 單球訓(xùn)練法不能因為多球訓(xùn)練法而被忽略

擊球的回合數(shù)是網(wǎng)球技術(shù)水平的評價標(biāo)準(zhǔn)之一。多球訓(xùn)練的本質(zhì)是采用近似單球和模擬比賽擊球的方式進(jìn)行連續(xù)性的喂球，終究缺乏實戰(zhàn)的氛圍，學(xué)生感覺不到實戰(zhàn)擊球過程的緊張感，心理上也難以產(chǎn)生類似實戰(zhàn)的興奮度。多球訓(xùn)練法中的供球、路線及力量都比較穩(wěn)定，規(guī)律性也強，學(xué)生很難形成擊球后的回?fù)粢庾R，不利于比賽中應(yīng)變能力的提升，對回球性質(zhì)的判斷力不足，容易在實戰(zhàn)中變得被動。單球訓(xùn)練法不能因為多球訓(xùn)練法而被忽略，在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)該將多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練混合使用，并結(jié)合實際情況注意兩者之間的運用比例。

3.3.2 注意運用多球訓(xùn)練的量和強度

由于多球訓(xùn)練法的連續(xù)性特點，一般來說量和強度都比較大，隨著訓(xùn)練時間的增加與強度的增大，練習(xí)者的身體供能形式處于有氧與無氧混合的狀態(tài)，這種訓(xùn)練方式產(chǎn)生的運動負(fù)荷大，對學(xué)生內(nèi)臟器官的影響及生理刺激都比較大。如果不能把握好運用多球訓(xùn)練法時量和強度的適宜程度，很容易對學(xué)生的身體產(chǎn)生損害，影響教學(xué)效果。所以在多球訓(xùn)練法中，要控制好訓(xùn)練的時間，根據(jù)學(xué)生的情況，循序漸進(jìn)地加大運動強度，提高訓(xùn)練要求，并且在訓(xùn)練結(jié)束后安排一定時間的放松或者常規(guī)的單球練習(xí)。

3.3.3 教師掌握的技術(shù)要全面

在多球訓(xùn)練法的運用中，喂球者的擊球水平有著關(guān)鍵性的作用。多球訓(xùn)練法對供球的速度、力量、線路、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏都有較高要求，因此教師除了掌握基本的上、下旋轉(zhuǎn)供球外，還應(yīng)該掌握大量大范圍的供球和拉前調(diào)后的喂球手法，這樣才能針對不同水平的學(xué)生做到因材施教。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，教師需要同時面對幾十名學(xué)生，所以除了教師自身的水平要高，還應(yīng)注重對學(xué)生喂球水平的培養(yǎng)，若一味地采取教師單一供球的練習(xí)方式，不利于學(xué)生的練習(xí)質(zhì)量，也會影響學(xué)生的練習(xí)頻率。教師可對部分基礎(chǔ)較好的同學(xué)進(jìn)行送球、喂球能力的培養(yǎng)，可以先從簡單的原地喂球開始，這不僅能增加學(xué)生整體的練習(xí)次數(shù)，而且可以使學(xué)生在練習(xí)過程中對送球作用的理解更加深刻，有助于學(xué)生進(jìn)行自我診斷，形成正確、穩(wěn)定的擊球技術(shù)。

3.3.4 訓(xùn)練方法及訓(xùn)練指導(dǎo)

多球訓(xùn)練法的要求是以3—4 名同學(xué)為單位，對其進(jìn)行5—10 次連續(xù)性擊球，然后再間歇交換的方式進(jìn)行訓(xùn)練，以此穩(wěn)固學(xué)生的動力定型。訓(xùn)練強度與訓(xùn)練節(jié)奏是多球訓(xùn)練法的重點。教師在進(jìn)行多球訓(xùn)練的教學(xué)時，應(yīng)高度重視學(xué)生擊球間歇的控制，留給學(xué)生充分分析擊球位置與緩沖的時間，針對學(xué)生的實際情況，對其多球練習(xí)時的節(jié)奏進(jìn)行準(zhǔn)確把控。除此外，教師應(yīng)多采取原地?fù)]拍、原地拍球與慢速球訓(xùn)練等形式，進(jìn)行講解指導(dǎo)，以此提高學(xué)生在多球訓(xùn)練中的成功率。

4 結(jié)語

為了更好地在高校開展網(wǎng)球運動，提高大學(xué)生的技術(shù)水平，可以從以下幾方面做起：加大對場地設(shè)施的投入。學(xué)校應(yīng)盡量優(yōu)化場地設(shè)施，增加網(wǎng)球場，并對網(wǎng)球場地進(jìn)行合理布局，增設(shè)網(wǎng)球墻。增加網(wǎng)球場的開放時間，加大對網(wǎng)球的資金投入，若條件允許，可購買發(fā)球機(jī)，以此增加學(xué)生的鍛煉機(jī)會與練習(xí)頻率。在網(wǎng)球的教學(xué)過程中，應(yīng)積極地采取多球練習(xí)的方式對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，以此穩(wěn)固和提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，并培養(yǎng)學(xué)生的供球能力，調(diào)動學(xué)生之間的團(tuán)隊配合，這樣更有助于多球訓(xùn)練的開展，全面提升學(xué)生的運動能力。應(yīng)加強對網(wǎng)球多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新，根據(jù)學(xué)生水平不同的情況，設(shè)計出更多的訓(xùn)練方案，包括對球路的控制、練習(xí)的組數(shù)，以及間歇標(biāo)準(zhǔn)等都做出不同的規(guī)定，以幫助學(xué)生達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。在開始進(jìn)行多球訓(xùn)練法之前，應(yīng)讓學(xué)生充分熱身，做好準(zhǔn)備活動，避免肌肉韌帶的拉傷；教師在教學(xué)過程中及時對學(xué)生的錯誤動作進(jìn)行提醒、糾正。

課題項目：

本文系2021 年安徽醫(yī)科大學(xué)“三全育人”綜合改革試點項目“基于“三全育人”理念下的俱樂部制體育教學(xué)改革研究”（項目編號：2021xsqyr06）的研究成果。

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