為心賦能，增“心”動力

何愛蓮

［摘要］ 高三學(xué)生面臨高考，心理負(fù)擔(dān)重，情緒波動大，作為高三班主任，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理障礙，采取積極有效的措施予以疏導(dǎo)、消除，同時注重整體的心理減壓，為心賦能，增“心”動力，營造緊張而不失寬松的學(xué)習(xí)氛圍，助力學(xué)生輕松應(yīng)考。

［關(guān)鍵詞］ 高三學(xué)生；心理減壓；為心賦能；心育策略

大多數(shù)高三學(xué)生都會經(jīng)歷理想目標(biāo)與各階段現(xiàn)實學(xué)習(xí)效果沖突的心路歷程。對于2022屆的學(xué)生來說，他們遇到的挑戰(zhàn)更多，壓力更大。三年中，他們經(jīng)歷了新冠肺炎疫情，上過網(wǎng)課，經(jīng)歷過封閉管理。正因為2022屆是不同尋常的一屆，筆者更注重學(xué)生的心靈建設(shè)。高三的學(xué)生管理不僅是為了成績，更重在幫助學(xué)生持有積極的心態(tài)，解決他們在學(xué)習(xí)中的種種心理困惑，釋放學(xué)習(xí)壓力，緩解緊張情緒，輕松面對學(xué)習(xí)與生活。

一、活動賦能，為學(xué)生的學(xué)習(xí)動力“點把火”

積極心理學(xué)采用科學(xué)的原則和方法來研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。它認(rèn)為人人都有巨大的潛能，都有追求自我實現(xiàn)的需要。正如積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的，人是生而偏向積極的，每個人都能有整合自己的理論和克服困難的潛能，正在成長和發(fā)展的高三學(xué)生尤甚。

1.增強自信，拒絕“習(xí)得性無助”

習(xí)得性無助行為，是指一個人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。高三模擬考次數(shù)多，很多學(xué)生的成績沒有達(dá)到預(yù)期效果，但是他們覺得自己已經(jīng)很努力了，這時挫敗感會油然而生，這讓他們感到非常沮喪，甚至?xí)俺龇艞壍哪铑^，產(chǎn)生習(xí)得性無助感。

要提升高三學(xué)生的自信心和效能感，還要提高學(xué)生的逆商，幫助高三學(xué)生增強面對挫折時的能力和勇氣。從這個角度出發(fā)，我們組織了抗挫折方面的心育團(tuán)體活動，發(fā)揮集體的力量，以小組交流等形式，讓學(xué)生進(jìn)行同伴教育。學(xué)生和周圍的同學(xué)互相鼓勵，既增進(jìn)了友誼，也緩解了心理壓力，達(dá)到自我教育的目的。

我們在勵志教育、挫折教育、目標(biāo)教育等團(tuán)體活動中有效滲透心育活動，培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心理素質(zhì)，從容應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活中的各種挫折。根據(jù)高三備考節(jié)點及學(xué)生需求，在勵志教育方面開展了“夢想長城”“無敵旋風(fēng)跑”“滾雪球”“登山”等活動，在挫折教育方面開展了“蒙眼跨障礙”“20人21足跑”“扭轉(zhuǎn)乾坤”“左手空氣右手鉛球”等活動，在目標(biāo)教育方面開展了“人椅”“團(tuán)體俯臥撐”“跑步去大學(xué)”等活動。在“跑步去大學(xué)”活動中，班主任設(shè)計“天天堅持，跑步去大學(xué)”里程記錄卡，且要求同學(xué)們每天根據(jù)自己的身體情況堅持跑步，養(yǎng)成記錄跑步里程的打卡習(xí)慣。每月選取跑步公里數(shù)最多的前10位同學(xué)，創(chuàng)建班級的“跑步去大學(xué)榮譽墻”，表揚和肯定堅持日常運動的同學(xué)們。此活動有利于緩解學(xué)生過度緊張的情緒和疲勞的狀態(tài)，提升身體素質(zhì)，提高免疫力等。

心育團(tuán)體活動立足高三學(xué)生的實際心理需求，不僅幫助他們釋放了學(xué)習(xí)壓力，緩解了緊張情緒，更重要的是在活動中增強了學(xué)生的抗挫效能感，讓他們以積極的心態(tài)面對生活。

2.管理目標(biāo)，激發(fā)學(xué)習(xí)原動力

學(xué)習(xí)的動機是可以由一定的目標(biāo)引發(fā)的。在高三備考中，我們發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生成績沒有進(jìn)步甚至出現(xiàn)退步的現(xiàn)象，其原因就在于沒有明確的奮斗目標(biāo)。同時有部分學(xué)生覺得高三作業(yè)多，但為了避免老師的批評，完成作業(yè)多半是在“應(yīng)付”和“交差”。

高三對學(xué)生目標(biāo)管理的最重要手段之一是開展系列化的體驗式思政班會課，通過體驗式活動讓學(xué)生有所感悟。如在?？记埃梢蚤_展確定目標(biāo)和挑戰(zhàn)對手的班會課。班會以“鍥而不舍，亮劍高考”為主題，首先讓大家觀看北京冬殘奧會開幕式視頻“點亮微光”，使每位學(xué)生從思想上理解堅持與認(rèn)識目標(biāo)。然后，進(jìn)行活動體驗“死亡爬行”，讓學(xué)生明白目標(biāo)明確、團(tuán)隊合作和良性競爭的重要性。最后為對手寫一封短信“你好，對手”，同時制定自己的奮斗目標(biāo)，使競爭對手成為朋友，共同制定計劃，相互督促，相互進(jìn)步。教師每月評選優(yōu)秀搭檔進(jìn)行獎勵。

體驗式班會課注重過程，講究方法，使學(xué)生學(xué)會管理目標(biāo)，幫助他們制定計劃，并督促學(xué)生落實，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

體驗式教育以活動賦能，讓學(xué)生直面問題，使他們在經(jīng)歷挫折后去反思，得到經(jīng)驗和教訓(xùn)，能夠取得良好的教育效果。

二、儀式賦能，為學(xué)生的學(xué)習(xí)生活“激活力”

《小王子》中寫道：儀式使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。儀式感是對生活的尊重，使一件單調(diào)、普通的事變得不一樣。每個人的成長過程都需要大大小小的儀式來豐富生命，帶給學(xué)生心靈的停駐和精神的歸屬。

1.重視常規(guī)禮儀，建立生活目標(biāo)

高三班主任普遍重視各項儀式教育，如開學(xué)典禮、頒獎典禮、成人儀式、百日誓師、畢業(yè)典禮等，都是常規(guī)性儀式教育活動。高三時期的常規(guī)性儀式感幫助學(xué)生感知生活，建立內(nèi)心的秩序感，建立生活目標(biāo)。

以高三頒獎典禮為例，我們一起制定了“驚喜紅包”計劃。通過投票的方式征集?？?、新年和高考等紅包封面設(shè)計，充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性，發(fā)揮學(xué)生的特長。學(xué)生在高三一年中通過自己的努力集齊的所有紅包，高考前可以兌換一份神秘大禮包。進(jìn)一步增強頒獎的儀式感，我們設(shè)計了限量版3D打印的吉祥物，頒獎儀式上還鋪上紅地毯等，為學(xué)生制造驚喜，讓高三備考的日子充滿律動和韻味。

2.創(chuàng)新暖心儀式，釋壓力增自信

高三備考階段除了常規(guī)性儀式教育外，班主任還要創(chuàng)新系列的高三儀式教育，如“畢業(yè)季教師節(jié)”“元宵節(jié)日”“考前祝福”“‘七開得勝大禮包”“家長加油視頻”“未來航班逐夢啟程”“給每個學(xué)生的未來一封信”等，都是非常有創(chuàng)意的高三儀式教育活動。

例如，高考前為高三學(xué)子送祝福，根據(jù)班級的具體情況，以放松心情、減壓增效、凝心聚力為目的，設(shè)置了“夢想T臺”“大風(fēng)吹”“魔法壺”“星光大道”“同窗的感覺”“搶龍頭”“君子契約”“飛機票”等豐富多彩、生動有趣的環(huán)節(jié)。青春的笑容、溫暖的祝福、激情的吶喊，學(xué)生在游戲中釋放壓力，在合作中凝心聚力，在吶喊中增強自信。此外，我們還特別安排了高一、高二學(xué)弟學(xué)妹“‘盲盒送祝?！钡沫h(huán)節(jié)，一只紙鶴、一塊糖果、一紙信箋，雖不知來自何人，但情意深長。

三、榜樣賦能，為學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒“心喚醒”

情感是學(xué)生對客觀現(xiàn)實的態(tài)度和體驗，學(xué)生在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來的喜怒哀樂都與學(xué)習(xí)動機息息相關(guān)。8月是高三學(xué)生的“激情期”，這時的學(xué)生表現(xiàn)為積極、勤奮、投入，充滿信心。但到了9月，學(xué)生的備考狀態(tài)有所下降，這個時候就需要高三班主任行動起來，“喚醒”學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。其中，發(fā)揮榜樣的力量是“喚醒”學(xué)生學(xué)習(xí)情緒的最佳途徑。

高三這一年，為了賦予學(xué)生更多的“心”能量，班主任可以開展系列榜樣評選活動，如每次?？己笤u選德賢榜“五星”正能量人物。五星包括自律之星、堅持之星、求問之星、助人之星、管理之星。其次，班主任要大力宣傳“五星”正能量人物，要求他們提供最自信的照片和獲獎感言，制作成展板在班級里張貼。在榜樣的帶動下，班級的學(xué)習(xí)氣氛越來越濃。筆者經(jīng)常在課間看到一些學(xué)生在討論課堂內(nèi)容，很多學(xué)生有了很強的探究意識。這樣既激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的動力，又營造了和諧向上的班風(fēng)，帶動了全班同學(xué)共同進(jìn)步，為今后開展班級工作奠定了良好的基礎(chǔ)。

四、環(huán)境賦能，為學(xué)生的學(xué)習(xí)氛圍“添色彩”

高原期是高三學(xué)子們在復(fù)習(xí)到一定階段都會遇到的現(xiàn)象。班主任利用班級建設(shè)的主陣地，科學(xué)打造暖心的班級文化生態(tài)，通過環(huán)境賦能，給予學(xué)生充分的肯定、溫暖的鼓勵、科學(xué)的指引。在高三這一年，筆者布置了班級小花圃、親子登高望遠(yuǎn)墻、成長之路墻、沖上云霄大學(xué)墻、自信笑臉墻等。

溫馨小花圃是根據(jù)備考特點與時間設(shè)計的。高三上學(xué)期，每個學(xué)習(xí)小組挑選最喜歡的植物帶回班級，學(xué)生每天都要給盆栽澆水，搬運盆栽曬太陽，定期進(jìn)行施肥、滅蟲等；高三下學(xué)期，筆者為每位學(xué)生買了不同的種子，讓他們種植。他們精心呵護(hù)著小種子的成長，感受植物生長的韌勁。每一盆植物都代表著一種精神力量，它們頑強生長、積極進(jìn)取，代表著同學(xué)們昂首挺胸、熱血滿腔的精神狀態(tài)。它們的存在使高三學(xué)子體會到責(zé)任感和生命之美。

五、家校賦能，做學(xué)生健康成長的“陪伴者”

習(xí)近平在全國教育大會上說：“家庭是人生的第一所學(xué)校，家長是孩子的第一任教師，要給孩子講好人生第一課，幫助孩子扣好人生第一粒扣子。”家校協(xié)同的重點在于以學(xué)生成長與發(fā)展為目標(biāo)，對家長不僅要提出要求，還要提供方法和技能，給出具體的建議。

1.保持一顆平常心

家長需要保持一顆平常心。如果家長過度關(guān)注孩子的成績，孩子就會有壓力。家長可以結(jié)合班主任設(shè)計的高三成長手冊“青春有‘轍，奮斗無價”，了解孩子的備考節(jié)奏。成長手冊主要包括以下內(nèi)容：來自大學(xué)的聲音、高三目標(biāo)設(shè)定、每周學(xué)習(xí)計劃表、每周自評、每次模考分析及考后反思、每次?？己罂迫卫蠋熀透改腹膭?、每月致謝、致謝高三最后一個寒假等。以上內(nèi)容是根據(jù)高三備考節(jié)點進(jìn)行設(shè)計的，家長借助每月為孩子寫鼓勵語，適當(dāng)了解孩子的學(xué)習(xí)和心理變化情況，與孩子共同記錄每月的成長與收獲，做好合理歸因。

2.提供適當(dāng)?shù)目臻g

高三的家長有時候甚至比孩子還焦慮，容易出現(xiàn)緊盯著孩子嘮叨的情況，這往往會對孩子產(chǎn)生負(fù)面的影響，引發(fā)親子沖突。對于這種情況，家長應(yīng)該事先和孩子共同商量，設(shè)定休息、娛樂的時間，到了時間就采取合適的方式給予提醒，而不是嘮叨。比如，大家提前商定休息1個小時，1個小時后，家長可以借送水果的時機提醒孩子時間到了，該寫作業(yè)了。家長還可以適當(dāng)給孩子留出一點時間，供孩子進(jìn)行調(diào)整，這樣不至于把孩子抓得過緊，讓孩子感到心煩。

3.由衷地信任和鼓勵

家長的信任和鼓勵能給予高三階段的孩子更多的信心，并且家長要發(fā)自內(nèi)心地信任孩子。如果家長不信任孩子，即使那些不信任的話沒在孩子面前說出來，言談舉止中也會讓孩子感受到。因此，在高考前的這段時間，家長要由衷地信任、鼓勵孩子。

高考前一個月，我與家長共同制作了為孩子加油鼓勁的視頻，家長在短短1分鐘時間內(nèi)通過各種方式表達(dá)了對孩子的鼓勵與肯定，孩子受到感動紛紛落淚，從而變得更加積極、更加樂觀向上了。

4.溫暖而堅定地陪伴

高三這個關(guān)鍵時期，用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子。家長要努力成為孩子可信賴的知心朋友，陪孩子聊天、散步，給予溫暖而堅定的陪伴。

作為高三班主任，一定要積極地正面引導(dǎo)，幫助他們完善細(xì)節(jié)，一鼓作氣備戰(zhàn)高考，更要讓學(xué)生在緊張與迷茫之時，守住初心，堅定信念，讓他們時刻感受到，在乘風(fēng)破浪的道路上有強大的后盾一直為他們保駕護(hù)航，為心賦能，增“心”動力！