智慧陪伴，落實(shí)“雙減”，構(gòu)建家庭生活新生態(tài)

李巖

［摘要］ “雙減”指向?qū)逃匀藶楸镜氖姑賳?，立足于促進(jìn)人的全面發(fā)展，讓教育回歸本原，減去學(xué)生不必要的壓力和負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生身心健康可持續(xù)發(fā)展?！半p減”之后學(xué)生的課余時(shí)間如何安排？學(xué)習(xí)質(zhì)量如何保障？良好的親子關(guān)系如何構(gòu)建？基于家長(zhǎng)擔(dān)憂的這些問(wèn)題，尋求解決問(wèn)題的治本之策，把握“雙減”政策的核心理念，用愛(ài)和智慧幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，充分發(fā)揮家庭教育的養(yǎng)育功能，構(gòu)建家庭生活新生態(tài)，為學(xué)生的幸福人生奠基。

［關(guān)鍵詞］ “雙減”；智慧陪伴；家庭教育；家庭生活新生態(tài)

針對(duì)中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、教育短視化、功利化問(wèn)題嚴(yán)重的現(xiàn)狀，國(guó)務(wù)院辦公廳頒布了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見(jiàn)》（下文簡(jiǎn)稱“雙減”）?！半p減”政策不僅減輕了學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)、縮減了學(xué)科類校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，而且把時(shí)間和空間還給學(xué)生，滿足了學(xué)生個(gè)性化的發(fā)展需求，激發(fā)了學(xué)生自主發(fā)展的內(nèi)驅(qū)力，助力學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)。

“雙減”政策的推進(jìn)，也引發(fā)了家長(zhǎng)的一些擔(dān)憂：沒(méi)有了課外輔導(dǎo)班的跟進(jìn)學(xué)習(xí)，孩子的課余時(shí)間如何安排？孩子的學(xué)習(xí)質(zhì)量如何保障？相處過(guò)程中良好的親子關(guān)系如何構(gòu)建？要尋求解決這些問(wèn)題的治本之策，就需要把握“雙減”政策的核心理念，即讓教育回歸符合學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的健康態(tài)勢(shì)，讓家庭教育融入日常生活中，走向更理性、更人性、更科學(xué)化的范疇。

因而，“雙減”政策之下的家庭生活應(yīng)是充滿人文關(guān)懷的，孩子可以自由支配的時(shí)間多了，家長(zhǎng)有了更多親子相伴的時(shí)光。家長(zhǎng)要尋求家庭教育的新著力點(diǎn)，改變對(duì)待孩子的態(tài)度與相處方式，從孩子身心健康發(fā)展、綜合素養(yǎng)的全面提升出發(fā)，從辛苦陪讀到智慧陪伴，尊重孩子、理解孩子，在喚醒、激起和促進(jìn)精神自立的過(guò)程中，鼓勵(lì)和培養(yǎng)孩子自我教育，陪伴孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，構(gòu)建家庭生活新生態(tài)。

一、學(xué)習(xí)生活會(huì)規(guī)劃，提升家庭學(xué)習(xí)生活品質(zhì)

有規(guī)律、有計(jì)劃的生活有助于提升一個(gè)人自我內(nèi)在的掌控感，增加安全感?！半p減”政策的落地，讓近年來(lái)家庭教育中存在的問(wèn)題更加凸顯，如“躺贏”“躺平”家庭的無(wú)奈和放棄、高期望值家庭的瘋狂內(nèi)卷，都打破了孩子原有的生活秩序，影響到孩子正常的生活狀態(tài)和心理感受，也會(huì)因此引發(fā)不同形式的親子矛盾和沖突。解決這些問(wèn)題的切入點(diǎn)，需要家長(zhǎng)在家庭生活和親子互動(dòng)中重視良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，合理安排時(shí)間，科學(xué)管理任務(wù)。這樣有助于孩子保持輕松樂(lè)觀的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，從而更從容地面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，也會(huì)助力和諧親子關(guān)系的發(fā)展。

1.做好時(shí)間管理，讓生活井然有序

家庭教育的一項(xiàng)重要任務(wù)就是指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)合理管理時(shí)間，有效控制各項(xiàng)任務(wù)的完成節(jié)奏和達(dá)成度，產(chǎn)生較好的自我效能感和時(shí)間掌控感，提升學(xué)習(xí)生活品質(zhì)。

（1）合理分配時(shí)間。家長(zhǎng)陪伴孩子厘清學(xué)習(xí)任務(wù)的重輕緩急，通過(guò)事先規(guī)劃，降低事情的變動(dòng)性，避免無(wú)序消耗。這也是親子之間共同解決問(wèn)題的過(guò)程，父母從之前的監(jiān)督者變成合作者，親子溝通在平等的基礎(chǔ)上進(jìn)行，降低親子摩擦成本。

（2）科學(xué)管理時(shí)間。面對(duì)看不見(jiàn)、摸不著的抽象概念，口頭提醒經(jīng)常無(wú)法讓孩子感知時(shí)間和結(jié)果。家長(zhǎng)可以用四象限法、番茄時(shí)鐘法，或者用柱狀圖、曲線圖、餅狀圖等非常直觀的圖形把時(shí)間和目標(biāo)可視化、可量化，將孩子花在學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等各方面的時(shí)間形成一個(gè)直觀的、具體的、動(dòng)態(tài)的線性圖形，讓孩子清楚地看到時(shí)間的流逝、自己的變化、距離目標(biāo)與結(jié)果的差距。

（3）家長(zhǎng)做好表率。家庭氛圍、父母的言行舉止都是很好的教育資源。在培養(yǎng)孩子時(shí)間管理能力的同時(shí)，父母要以身作則，用實(shí)際行動(dòng)給孩子樹(shù)立榜樣。比如，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子做計(jì)劃時(shí)，可以同時(shí)給自己規(guī)劃一個(gè)時(shí)間表。在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，父母扮演的是榜樣者和引導(dǎo)者的角色，形成家長(zhǎng)和孩子相互督促、相互激勵(lì)的氛圍，家庭生活呈現(xiàn)一種良性的內(nèi)涵式發(fā)展。

2.做好目標(biāo)管理，讓生活張弛有度

目標(biāo)管理就是利用目標(biāo)的預(yù)期性和激勵(lì)性，運(yùn)用管理手段使工作得以順利進(jìn)行的管理思想。日常做事拖拉、行事散漫、生活學(xué)習(xí)忙亂的人，往往缺少目標(biāo)規(guī)劃的意識(shí)和能力。要想高效地學(xué)習(xí)、愉快地生活，家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成目標(biāo)管理的習(xí)慣，優(yōu)化學(xué)習(xí)過(guò)程的感受，提高學(xué)習(xí)的興趣。

（1）確定切實(shí)可行的目標(biāo)。每個(gè)人的需要可以通過(guò)個(gè)人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)得到滿足，積極性的調(diào)動(dòng)是重視目標(biāo)和追求目標(biāo)的過(guò)程。因此，孩子在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，要讓目標(biāo)有一定難度，卻能夠通過(guò)努力達(dá)成。另外，目標(biāo)要具體明確，適當(dāng)可測(cè)，多個(gè)目標(biāo)之間要做好平衡。在目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)下，就能更好地發(fā)掘孩子的潛力，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

（2）制定具體詳實(shí)的計(jì)劃。在制定計(jì)劃的過(guò)程中，家長(zhǎng)和孩子要在相互尊重的前提下充分溝通，達(dá)成共識(shí)。有時(shí)候制定計(jì)劃的過(guò)程比計(jì)劃本身更重要。計(jì)劃的制定要具體詳實(shí)，根據(jù)孩子的學(xué)段、身心發(fā)展?fàn)顩r、愛(ài)好特長(zhǎng)等要素，可包含項(xiàng)目名稱、達(dá)成目標(biāo)、規(guī)定時(shí)長(zhǎng)、評(píng)價(jià)方式、獎(jiǎng)懲措施等內(nèi)容。計(jì)劃可根據(jù)具體實(shí)施過(guò)程中存在的問(wèn)題而調(diào)整，還需要全體家庭成員共同去維護(hù)，相互監(jiān)督去執(zhí)行。

（3）配以行之有效的方法。面對(duì)孩子做事拖拉、作業(yè)效率低下的問(wèn)題，家長(zhǎng)一是要控制自己的不良情緒，避免替代性焦慮，避免非理性溝通引發(fā)親子沖突。二是要調(diào)整自己的期望值。接納當(dāng)前現(xiàn)狀，和孩子一起羅列出需要完成的任務(wù)，綜合考慮難易程度、耗時(shí)情況等因素，指導(dǎo)孩子確定作業(yè)完成的先后次序。三是可改變陪伴方式。孩子完成任務(wù)時(shí)要及時(shí)肯定和鼓勵(lì)，增強(qiáng)其信心，激發(fā)其動(dòng)力。如果發(fā)現(xiàn)孩子確實(shí)是在浪費(fèi)時(shí)間，不妨?xí)和W(xué)習(xí)任務(wù)，讓孩子調(diào)節(jié)5—10分鐘，這更有助于情緒的調(diào)節(jié)和目標(biāo)的達(dá)成。

有序、高效完成學(xué)習(xí)任務(wù)和融洽的親子關(guān)系是健康家庭學(xué)習(xí)生活的保障和基礎(chǔ)。保持孩子家庭學(xué)習(xí)生活的規(guī)律性，有利于增加家長(zhǎng)和孩子雙方心理上的穩(wěn)定感、安全感和秩序感，有利于減少由于學(xué)業(yè)壓力和輔導(dǎo)作業(yè)引發(fā)的親子沖突，有助于家庭生活的健康發(fā)展。

二、課余時(shí)光巧安排，提升家庭成員健康體質(zhì)

“雙減”意味著孩子有更多課余時(shí)間，如何讓課余生活有趣有益又是一個(gè)讓家長(zhǎng)們困擾的問(wèn)題。針對(duì)近年來(lái)我國(guó)青少年學(xué)生在身體形態(tài)、生理功能和身體素質(zhì)等多個(gè)指標(biāo)上呈現(xiàn)出不同程度的水平下降等現(xiàn)象，教育部辦公廳在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》中明確要求：家長(zhǎng)和中小學(xué)生要科學(xué)認(rèn)識(shí)體質(zhì)健康的影響因素，了解運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康、預(yù)防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用，提高學(xué)生體育與健康素養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)健康管理的意識(shí)。

由此可見(jiàn)，從孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的需求來(lái)看，鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉，陪伴孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，是豐富課余生活的首選。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能夠促進(jìn)孩子的骨骼、肌肉發(fā)育，還可以促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，鍛煉社交能力、意志力，培養(yǎng)自信心等。

1.營(yíng)造家庭氛圍，引發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣

興趣是最好的老師?！半p減”政策的推行為孩子運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)創(chuàng)造了條件。家長(zhǎng)可以通過(guò)和孩子一起觀看體育賽事、共同關(guān)注體育健將、集體討論體育趣聞等活動(dòng)來(lái)營(yíng)造家庭氛圍，激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣；還可以陪伴孩子從體驗(yàn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入門(mén)，如餐后家庭散步、周末公園劃船等，讓孩子享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和親子陪伴的樂(lè)趣，這也是增進(jìn)親子互動(dòng)溝通的重要途徑。

由于不同年齡階段的孩子感興趣的活動(dòng)有所不同，家長(zhǎng)可以因地制宜地根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)和興趣愛(ài)好設(shè)計(jì)家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如為低齡兒童設(shè)計(jì)一些捕捉游戲、跑跳游戲、攀爬游戲、尋寶游戲等。這些以游戲形式開(kāi)展的體育活動(dòng)更容易引起孩子的興趣，激起他們主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)的愿望。

2.培養(yǎng)體育技能，發(fā)展孩子的運(yùn)動(dòng)能力

兒童在參與擅長(zhǎng)的活動(dòng)時(shí)，比較容易產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，更愿意在遇到困難時(shí)選擇堅(jiān)持。所以，在培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的過(guò)程中，家長(zhǎng)要重視孩子身體能力和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)，讓孩子擁有運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所需要的靈敏性、平衡性、穩(wěn)定性，以及速度、移動(dòng)、操控等能力。這將有助于孩子更好地參與到其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。

現(xiàn)如今，越來(lái)越多的家長(zhǎng)意識(shí)到讓孩子掌握體育技能的重要性，紛紛利用寒暑假讓孩子參加游泳、球類運(yùn)動(dòng)、健美操等體育專項(xiàng)的學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)還會(huì)帶領(lǐng)孩子學(xué)習(xí)有關(guān)體育健身的常識(shí)，比如，鍛煉前不宜飲食過(guò)飽、需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中著裝要得當(dāng)，項(xiàng)目選擇要根據(jù)個(gè)人情況而定；運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行充分的放松等。這樣，不僅可以降低孩子運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的傷害，還可以讓孩子盡情享受運(yùn)動(dòng)。

3.美化體驗(yàn)過(guò)程，增加孩子的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣

如果希望孩子能夠堅(jiān)持體育鍛煉，并且在這個(gè)過(guò)程中感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，愉悅美好的體驗(yàn)過(guò)程就非常重要。

（1）體驗(yàn)內(nèi)容要豐富多樣。運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成伴隨著困難和疲勞，需要極大的毅力。因此，在體驗(yàn)過(guò)程中加入游戲環(huán)節(jié)可以增加趣味性，不同的項(xiàng)目交替進(jìn)行可以緩解重復(fù)枯燥。要盡量讓體驗(yàn)活動(dòng)充滿新奇感，以吸引孩子更加專注地投入其中。

（2）家庭成員要積極參與。父母的陪伴是孩子運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力之一。父母要做好榜樣，強(qiáng)化自己的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，創(chuàng)造條件與孩子一起動(dòng)起來(lái)。全家在一起游戲的樂(lè)趣會(huì)給孩子留下美好的記憶，讓孩子愛(ài)上這些運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)還要有適切的獎(jiǎng)勵(lì)措施來(lái)正面激勵(lì)孩子，讓孩子在爭(zhēng)取獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程中獲得堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

（3）朋友同伴要抱團(tuán)成長(zhǎng)。趣味相投的伙伴們一起運(yùn)動(dòng)，大家可以分享運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)，交流運(yùn)動(dòng)的心得，曬曬運(yùn)動(dòng)的成果，還可以成為監(jiān)督自己完成運(yùn)動(dòng)任務(wù)和推動(dòng)自己堅(jiān)持下去的力量。孩子從成功的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中獲得成就感，建立良好的人際關(guān)系，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，享受運(yùn)動(dòng)的幸福。

三、敏感話題智應(yīng)對(duì)，提升家庭民主治理水平

面對(duì)“雙減”多出來(lái)的課余時(shí)間，電子產(chǎn)品使用問(wèn)題會(huì)引發(fā)親子矛盾，親子沖突會(huì)加劇。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，教育部有關(guān)“手機(jī)管理”工作通知中明確提出：學(xué)校和家長(zhǎng)要加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓學(xué)生科學(xué)理性對(duì)待并合理使用手機(jī)，提高學(xué)生信息素養(yǎng)和自我管理能力，避免簡(jiǎn)單粗暴的管理行為。家長(zhǎng)需要有效陪伴、理解信任、平等溝通、正確評(píng)價(jià)、言傳身教，用持續(xù)而堅(jiān)定的支持和關(guān)愛(ài)，幫助孩子養(yǎng)成手機(jī)管理的習(xí)慣，建立良好親子關(guān)系。

1.尊重規(guī)律，滿足孩子的心理需求

家長(zhǎng)要重視孩子的心理需求，滿足他們的合理要求。對(duì)于青春期的孩子而言，電子產(chǎn)品是他們走向世界、與外界建立聯(lián)結(jié)的重要方式，也是他們生活的一部分。尊重青春期孩子身心發(fā)展規(guī)律，學(xué)會(huì)換位思考，滿足他們正當(dāng)合理的需求，不僅能建立親子間的信任關(guān)系，也能為指導(dǎo)孩子管理好手機(jī)打下情感基礎(chǔ)。

2.轉(zhuǎn)變觀念，激發(fā)孩子的參與意愿

科學(xué)的手機(jī)管理，不是家長(zhǎng)單方面限制和強(qiáng)制，而是需要孩子主動(dòng)參與和堅(jiān)持。因此，父母需要和孩子共同協(xié)商出孩子使用手機(jī)的規(guī)則。在規(guī)則執(zhí)行的過(guò)程中，家長(zhǎng)要做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。隨著問(wèn)題的變化和矛盾轉(zhuǎn)移，規(guī)則還要隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以激發(fā)和保持孩子參與的積極性。

制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則的過(guò)程，既是親子共同面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題的過(guò)程，也是重要的親子平等溝通的過(guò)程。培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)，學(xué)會(huì)用契約的方式理性解決問(wèn)題，而不是情緒化、破壞性地解決問(wèn)題。這對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，都是不可回避、彼此共同成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)。

3.調(diào)整方法，豐富孩子的體驗(yàn)感受

網(wǎng)絡(luò)為孩子們提供了多樣的體驗(yàn)。網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)實(shí)時(shí)互動(dòng)、獎(jiǎng)勵(lì)多樣、環(huán)環(huán)相扣、重復(fù)試錯(cuò)等特點(diǎn)深深地吸引著他們，也極大地滿足了他們的心理需求。每個(gè)孩子的內(nèi)心都渴望被愛(ài)、接納、肯定、贊賞、尊重，而那些沉迷于手機(jī)的孩子的背后，都藏著從未被滿足過(guò)的心理需求，即缺少父母的高質(zhì)量陪伴。在日常家庭生活中，家長(zhǎng)要豐富孩子的生活內(nèi)容，提高他們?cè)谏钪械臍w屬感和成就感。家長(zhǎng)也要改變教養(yǎng)方式，積極鼓勵(lì)肯定孩子的進(jìn)步，接納鼓勵(lì)他們發(fā)展過(guò)程中的不盡如人意處。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還要做好表率，要求孩子做到的，家長(zhǎng)也要盡量去做；希望孩子能夠遵守的規(guī)則，家長(zhǎng)不僅要監(jiān)督執(zhí)行，還要帶頭行動(dòng)。通過(guò)高質(zhì)量的陪伴，讓孩子能夠在家庭中獲得存在感和幸福感。

四、關(guān)鍵能力可習(xí)得，提升家庭支持系統(tǒng)效能

在2021年中國(guó)教育公眾號(hào)的專項(xiàng)調(diào)查中，有89%的家長(zhǎng)對(duì)孩子作業(yè)問(wèn)題存在焦慮，93%的家長(zhǎng)在孩子寫(xiě)作業(yè)的過(guò)程中因?yàn)樽⒁饬Σ患?、磨蹭、效率低而吼過(guò)孩子。孩子的專注力差，一是缺少在自由選擇中發(fā)展和自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，二是在成長(zhǎng)的環(huán)境中充滿干擾因素?！半p減”政策為孩子們提供了一個(gè)全面發(fā)展、健康成長(zhǎng)的空間，教會(huì)孩子自主學(xué)習(xí)，培養(yǎng)孩子專注自律的好習(xí)慣也尤為重要。

1.營(yíng)造適宜氛圍，減少學(xué)習(xí)過(guò)程的干擾

營(yíng)造一個(gè)溫馨有序的環(huán)境和氛圍，更容易讓孩子提高專注程度，激發(fā)孩子自主探索的興趣，有益于激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

（1）要改變教養(yǎng)方式。避免頻繁的關(guān)心、提醒和催促。這種以關(guān)心為借口的監(jiān)督，不僅會(huì)打斷孩子的學(xué)習(xí)思路、學(xué)習(xí)節(jié)奏，造成注意力無(wú)法集中，而且會(huì)引發(fā)孩子的不良情緒，造成親子關(guān)系緊張。

（2）要凈化學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子學(xué)習(xí)房間的布置要整潔，忌太過(guò)花哨；孩子的學(xué)習(xí)用品要簡(jiǎn)單實(shí)用，忌功能太多；孩子學(xué)習(xí)的書(shū)桌東西擺放要有序，忌雜亂。

（3）要做好情緒疏導(dǎo)。學(xué)齡期的孩子受年齡特點(diǎn)的影響，情緒波動(dòng)較大。家長(zhǎng)要多關(guān)注孩子的心理需求和變化，及時(shí)疏導(dǎo)和介入。

2.分解學(xué)習(xí)任務(wù)，提高單位時(shí)間的效率

孩子的注意力水平因年齡而異，比如小學(xué)低年級(jí)注意力集中不超過(guò)15分鐘，小學(xué)高年級(jí)雖有增長(zhǎng)，但也不超過(guò)20分鐘。所以，孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程中遵循規(guī)律、合理安排時(shí)間非常重要。一般來(lái)說(shuō)，任務(wù)占據(jù)時(shí)間越長(zhǎng)，注意力被干擾的可能性就越大。對(duì)于有拖拉現(xiàn)象的孩子，建議將任務(wù)分解為若干個(gè)更簡(jiǎn)單的任務(wù)，保證每個(gè)任務(wù)在6—7分鐘內(nèi)能夠做好，最長(zhǎng)不要超過(guò)10分鐘。孩子只需要在這個(gè)小任務(wù)中聚焦注意力，這樣可以大大提升單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率。遵循孩子的成長(zhǎng)規(guī)律和認(rèn)知規(guī)律，科學(xué)育兒，最大限度地保護(hù)孩子的學(xué)習(xí)積極性，就是為孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠基。

3.改變?cè)u(píng)價(jià)方式，避免注意資源的消耗

改變以學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量孩子是否學(xué)習(xí)努力的評(píng)價(jià)方式。單純追求學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)或者大量的操練都是用時(shí)間耗費(fèi)來(lái)衡量孩子學(xué)習(xí)狀況。久而久之，不是讓孩子產(chǎn)生逆反心理，就是讓孩子養(yǎng)成消極怠工、拖拖拉拉的習(xí)慣。同時(shí)，還要避免進(jìn)行多樣任務(wù)的情況。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意力的有效集中。

4.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，重視內(nèi)在動(dòng)機(jī)的激發(fā)

興趣是注意力的源泉，激發(fā)孩子對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的興趣，并努力把興趣轉(zhuǎn)化為行動(dòng)力，是培養(yǎng)孩子注意力的有效途徑之一。但要注意，在這個(gè)過(guò)程中要鼓勵(lì)孩子做有興趣、可勝任的事情，超過(guò)孩子本身能力水平或者過(guò)于簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)都不利于興趣的維持和注意力的集中。在孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)的過(guò)程中，家長(zhǎng)用正向積極的評(píng)價(jià)和激勵(lì)措施對(duì)孩子的行為做出及時(shí)的肯定，使孩子獲得積極的情緒體驗(yàn)，建立自信，有利于孩子興趣的維持和注意力的集中。

人類的一切教育活動(dòng)都蘊(yùn)含著某種價(jià)值訴求和擔(dān)當(dāng)?！半p減”政策立足于促進(jìn)人的全面發(fā)展，讓教育回歸本源，讓家庭教育回歸生活，減去學(xué)生不必要的壓力和負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生充分感受生活的美好，感悟生命的價(jià)值。學(xué)生身心松綁后，如何用科學(xué)健康的教育活動(dòng)來(lái)填充“減負(fù)”后的空白，這是迫在眉睫、需要直面的話題。因此，從教育的本質(zhì)出發(fā)，深刻認(rèn)識(shí)家庭教育的養(yǎng)育功能，遵循孩子身心發(fā)展規(guī)律和認(rèn)知規(guī)律，建立與“雙減”核心理念相匹配的家庭教育理念、親子相處模式和家庭生活方式，是“雙減”政策能否落地的關(guān)鍵。

“雙減”政策之下的父母要清醒地認(rèn)識(shí)到：做好家庭教育是為人父母的責(zé)任，為孩子提供優(yōu)質(zhì)的陪伴，用愛(ài)和智慧幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，充分發(fā)揮家庭教育的養(yǎng)育功能，構(gòu)建家庭生活新生態(tài)，為孩子的幸福人生奠基。

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