高中男生引體向上成績(jī)提升策略研究

鄭斌

近年來(lái)，人們對(duì)國(guó)民素質(zhì)的關(guān)注度越來(lái)越高。體育學(xué)科成了不同學(xué)段的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，高中階段，體育更是緩解男生學(xué)習(xí)壓力的重要課程。其中，男生引體向上的水平對(duì)整體的體育水平有一定的影響，因而提高男生引體向上成績(jī)十分必要。作為高中體育教師，應(yīng)當(dāng)了解男生養(yǎng)成終身體育意識(shí)的積極影響，在尊重男生主體地位的前提之下尋找提升男生引體向上成績(jī)的策略，以期男生的身體素質(zhì)可以得到良好的發(fā)展，面對(duì)其他學(xué)科知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)有更加愉悅的心情。本文將對(duì)高中男生引體向上成績(jī)提升策略進(jìn)行具體的闡述和說明。在傳統(tǒng)時(shí)期的高中體育教學(xué)活動(dòng)中，由于男生面對(duì)高考的學(xué)習(xí)壓力巨大，體育成了男生足夠放松的科目。大部分體育教師給予男生自由活動(dòng)的時(shí)間，但沒有規(guī)矩的體育課堂，沒有系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容，也難以讓男生得到愉悅的體驗(yàn)。因此，作為新時(shí)期的一位高中體育教師，必須與時(shí)俱進(jìn)，主動(dòng)了解新時(shí)期的教學(xué)要求，做出教學(xué)思想的轉(zhuǎn)變，認(rèn)識(shí)體育活動(dòng)的有效進(jìn)行對(duì)男生身心全面成長(zhǎng)所帶來(lái)的幫助，從創(chuàng)新的角度出發(fā)，思考提升高中男生引體向上成績(jī)提升的策略，以求獲得精彩的高中體育教學(xué)質(zhì)量。以下幾點(diǎn)是筆者依據(jù)從事高中體育教師這份職業(yè)的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)高中男生引體向上成績(jī)提升策略所作的具體研究。

一、開展室內(nèi)教學(xué)，講解標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為男生上肢力量的考察項(xiàng)目，重在發(fā)展男生上肢肌肉力量，是提高男生身體素質(zhì)的一項(xiàng)體育活動(dòng)。但是在傳統(tǒng)時(shí)期的教育教學(xué)活動(dòng)中，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并未引起廣大體育教師的重視，沒有形成組織整體男生身體素質(zhì)發(fā)展的教學(xué)意識(shí)，因而絕大部分男生引體向上的成績(jī)較差。作為新時(shí)期的一位高中體育教師，要充分認(rèn)識(shí)到培養(yǎng)男生身體素質(zhì)的重要意義，要認(rèn)識(shí)到引體向上的學(xué)習(xí)難度，牢牢把握室內(nèi)多媒體技術(shù)的教學(xué)作用，以多媒體技術(shù)創(chuàng)設(shè)形象畫面，對(duì)男生詳細(xì)講解引體向上的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，使男生以集中的精神狀態(tài)了解提升引體向上成績(jī)的意義，從而更好地在實(shí)踐鍛煉中提升自身的身體素質(zhì)，為高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)的順利開展奠定基礎(chǔ)。比如，在初次引導(dǎo)男生認(rèn)識(shí)引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的體育課堂活動(dòng)當(dāng)中，筆者采取了室內(nèi)教學(xué)的方式。首先，筆者以多媒體技術(shù)演示了不同的高中生做引體向上運(yùn)動(dòng)的圖片，讓男生通過對(duì)圖片的觀察，確定哪位學(xué)生做得最好，在調(diào)動(dòng)男生學(xué)習(xí)情感的基礎(chǔ)上為其簡(jiǎn)單敘述了引體向上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處。其次，筆者繼續(xù)以多媒體技術(shù)為教學(xué)媒介，創(chuàng)設(shè)動(dòng)畫圖片，引導(dǎo)男生思考提高引體向上能力的練習(xí)方法，為男生循序漸進(jìn)地提升引體向上項(xiàng)目的成績(jī)奠定了基礎(chǔ)。再次，筆者以多媒體技術(shù)將引體向上的相關(guān)動(dòng)畫逐步演示，引導(dǎo)男生對(duì)握杠、擺動(dòng)、拉杠、下杠的步驟進(jìn)行詳細(xì)了解，著重強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作要連貫的重要意義。最后，筆者對(duì)男生強(qiáng)調(diào)了實(shí)踐提升能力的觀點(diǎn)，希望男生能以主觀能動(dòng)意愿參與到體育鍛煉當(dāng)中，安排男生之間互相交流了學(xué)習(xí)收獲。這樣，通過開展室內(nèi)教學(xué)，牢牢把握科技時(shí)代下的教育資源，對(duì)男生講解標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，增強(qiáng)了男生學(xué)習(xí)的積極性與主動(dòng)性，為男生能在室外體育課上將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做標(biāo)準(zhǔn)做了良好的鋪墊，也為高中男生引體向上成績(jī)的提升打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、勤于實(shí)踐練習(xí)，循序漸進(jìn)提升

通常情況下，人的身體素質(zhì)不同，一開始引體向上的成績(jī)差異也會(huì)有所不同，但勤能補(bǔ)拙的觀點(diǎn)一直都是被人們認(rèn)可的。特別是在高中階段，學(xué)生由于學(xué)業(yè)繁重，身為高中體育教師，應(yīng)注重發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，不僅要幫助男生理解理論知識(shí)，更要以身作則指導(dǎo)男生實(shí)踐練習(xí)引體向上，以循序漸進(jìn)的練習(xí)態(tài)度，逐漸達(dá)到量變化為質(zhì)變的理想效果，使男生對(duì)引體向上這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目變得越來(lái)越自信，在參與的過程中保持積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而實(shí)現(xiàn)提升高中男生引體向上成績(jī)的教學(xué)目標(biāo)。比如，在引導(dǎo)男生練習(xí)引體向上的第一次室外課上，第一，筆者組織男生繞操場(chǎng)慢跑400米；第二，引導(dǎo)男生做頭部運(yùn)動(dòng)、腕踝運(yùn)動(dòng)、兩臂環(huán)繞等徒手操，讓男生的身體得到一個(gè)充分的放松；第三，筆者對(duì)男生親自示范并講解引體向上動(dòng)作的要領(lǐng)，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂，靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，身體不要有其他動(dòng)作，從上拉到下顎超過橫杠邊緣為完成一次，進(jìn)而連續(xù)地為男生進(jìn)行了幾次示范；第四，筆者詢問男生對(duì)引體向上動(dòng)作要領(lǐng)的了解，從而幫助和指導(dǎo)男生，使大部分男生較好地掌握了引體向上的動(dòng)作技術(shù)和要領(lǐng)；第五，筆者給予了男生自由練習(xí)的時(shí)間，希望男生能在練習(xí)的過程中得到力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，對(duì)男生強(qiáng)調(diào)了勤于實(shí)踐練習(xí)對(duì)身體素質(zhì)的發(fā)展所起到的積極影響，希望能在實(shí)踐練習(xí)的過程中培養(yǎng)男生勇敢頑強(qiáng)、克服困難的意志品質(zhì)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。這樣，通過實(shí)踐活動(dòng)的開展，以引導(dǎo)性的語(yǔ)言使男生產(chǎn)生積極鍛煉的意識(shí)，令男生充分參與到積極鍛煉中，順利實(shí)現(xiàn)了提升高中男生引體向上成績(jī)的教學(xué)目標(biāo)。

三、加強(qiáng)合作模式，生生互相指導(dǎo)

隨著新課程改革在時(shí)代發(fā)展下的不斷推進(jìn)，男生在課堂上的主體地位是否能得到充分發(fā)揮，引起愈來(lái)愈多人的關(guān)注，而“生本”理念也成了教師所必須要具備的職業(yè)素養(yǎng)。因此，作為新時(shí)期的一位高中體育教師，要從男生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的角度考慮，以“生本”理念為前提，在引體向上的活動(dòng)當(dāng)中加強(qiáng)合作模式的開展，使男生之間互相指導(dǎo)，讓男生感受到教師對(duì)他們的高度尊重，由此在體育課堂當(dāng)中形成和諧的氣氛，使男生對(duì)引體向上運(yùn)動(dòng)的練習(xí)變得越來(lái)越有熱情，令高中男生引體向上的成績(jī)向著好的方向不斷發(fā)展，取得理想的高中體育課堂教學(xué)效益。比如，首先，在男生對(duì)引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有了一定認(rèn)識(shí)后，筆者以詢問的方式了解了不同男生引體向上的能力，并回顧了前節(jié)課男生的課堂表現(xiàn)，將其劃分成了能互學(xué)、互練、互促的學(xué)習(xí)小組，于教學(xué)初始環(huán)節(jié)形成了融洽的課堂學(xué)習(xí)氣氛。其次，筆者對(duì)小組中的組長(zhǎng)進(jìn)行了培訓(xùn)，希望該生能充分發(fā)揮男生骨干的作用，帶領(lǐng)全組成員提升引體向上的成績(jī)。筆者在對(duì)男生的觀察過程中對(duì)組長(zhǎng)進(jìn)行指導(dǎo)，使男生對(duì)引體向上動(dòng)作的練習(xí)越來(lái)越有針對(duì)性，男生也產(chǎn)生了越來(lái)越濃厚的練習(xí)熱情。再次，筆者指派小組代表分別闡述了自己小組的收獲，從而安排組與組之間互相指導(dǎo)，進(jìn)一步發(fā)揮男生的課堂主體作用，令課堂上的鍛煉氣氛變得越來(lái)越和諧。最后，筆者對(duì)男生的合作成果進(jìn)行了有機(jī)性的評(píng)價(jià)以及激勵(lì)性的點(diǎn)評(píng)，安排男生在所在的小組中談?wù)撔牡皿w會(huì)。這樣，通過從新課程改革背景下所倡導(dǎo)的“生本”理念出發(fā)，加強(qiáng)合作模式，安排生生之間相互指導(dǎo)，將課堂充分交還給了男生，令男生對(duì)自身的課堂主體性有了充分感受，大大增強(qiáng)了男生學(xué)習(xí)引體向上動(dòng)作要領(lǐng)的熱情，高中男生引體向上取得了好成績(jī)。

四、通過競(jìng)賽活動(dòng)，刺激鍛煉熱情

競(jìng)賽是體育活動(dòng)開展的有效方式，在比較本領(lǐng)、技術(shù)高低的過程中，男生的動(dòng)力往往會(huì)更加充足。對(duì)引體向上這一具有難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，競(jìng)賽活動(dòng)可以充分刺激男生積極鍛煉的熱情，使男生面對(duì)體育課堂的參與時(shí)有更加積極的態(tài)度。因此，作為一位新時(shí)期的高中體育教師，要尋找有效的競(jìng)賽活動(dòng)方式，對(duì)男生以積極的狀態(tài)融入競(jìng)賽活動(dòng)中的行為給予言語(yǔ)上的鼓勵(lì)，激發(fā)男生內(nèi)心潛在的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使男生在引體向上運(yùn)動(dòng)中的潛能被最大程度地激發(fā)出來(lái)，實(shí)現(xiàn)提升高中男生引體向上成績(jī)的教學(xué)目標(biāo)，提高高中體育課堂教學(xué)的效果。比如，在大部分男生熟悉引體向上這項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)，且具有將引體向上做到標(biāo)準(zhǔn)的能力的課堂上，首先，筆者根據(jù)男生引體向上能力的高低，將男生劃分成具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的學(xué)習(xí)小組，旨在競(jìng)爭(zhēng)的過程中令男生達(dá)到充分投入的狀態(tài)。其次，筆者給予了男生自主練習(xí)的時(shí)間，希望男生可以為贏得比賽互相指導(dǎo)，改進(jìn)引體向上的方法，從而提升引體向上的成績(jī)，并對(duì)男生說道：“大家若在練習(xí)過程中遇到不解之處，可以隨時(shí)詢問老師?！庇纱?，既激發(fā)了男生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，也緩解了男生的競(jìng)爭(zhēng)壓力，拉近了師生之間的關(guān)系。再次，筆者在男生自主練習(xí)一段時(shí)間之后，對(duì)男生說道：“現(xiàn)在就讓咱們通過小組的形式，來(lái)一場(chǎng)積分制的比賽吧，看看哪個(gè)小組最終將會(huì)獲勝?！庇谑窃诟?jìng)賽活動(dòng)中，每組的每一個(gè)成員都在最大程度地發(fā)揮自己的作用，令每一名男生的身體素質(zhì)都得到了極好的發(fā)展。最后，筆者做了課堂活動(dòng)總結(jié)，組織男生交流了競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)中的感受。這樣，通過在引體向上的活動(dòng)課開啟競(jìng)賽活動(dòng)，激發(fā)了男生的體育競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，刺激了男生積極鍛煉的情感，根據(jù)競(jìng)賽結(jié)果對(duì)男生展開恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)，最終促進(jìn)男生對(duì)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)的掌握，充分實(shí)現(xiàn)了提升高中男生引體向上成績(jī)的教學(xué)目標(biāo)。

五、師生溝通交流，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣

一般來(lái)說，教師的魅力大小一定程度上決定學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的高低。在傳統(tǒng)時(shí)期的高中體育教學(xué)活動(dòng)中，大部分教師不懂得如何與男生展開互動(dòng)，沒有和男生建立良好的師生情感，男生終身體育意識(shí)的養(yǎng)成便十分困難。因此，作為新時(shí)期的一位高中體育教師，要認(rèn)識(shí)到自身的責(zé)任與義務(wù)，發(fā)揮自身的主導(dǎo)作用，就引體向上需要練習(xí)的內(nèi)容和方法，主動(dòng)與男生進(jìn)行溝通交流，與男生拉近距離，從而給予男生愉悅的練習(xí)感受，培養(yǎng)男生主動(dòng)練習(xí)引體向上的習(xí)慣，讓高中男生引體向上的成績(jī)有了一個(gè)質(zhì)的飛躍，使高中體育課堂教學(xué)得到有效性地提升。比如，在對(duì)引體向上這一動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行具體分析的課堂活動(dòng)中，首先，筆者以促進(jìn)男生身心發(fā)展的教學(xué)思想，就引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)與男生展開互動(dòng)交流，形成了較為融洽的課堂學(xué)習(xí)氣氛。其次，筆者隨機(jī)抽取了幾名男生，要求其做幾個(gè)連續(xù)的引體向上動(dòng)作，以耐心地點(diǎn)撥引導(dǎo)男生學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，使男生在利用引體向上鍛煉身體時(shí)有更加準(zhǔn)確的方向。再次，筆者從引體向上的益處出發(fā)，對(duì)男生說道：“引體次數(shù)的增加，可以鍛煉我們的背闊肌，強(qiáng)化我們的身體素質(zhì)。因?yàn)楸抽熂∈峭瓿蓮纳现珡澢较骂€通過橫杠這一動(dòng)作的主要發(fā)力肌群，如果該肌群的力量欠缺，最多只能從直臂懸辣拉到屈臂，但是很難使下顎通過橫杠?！弊詈?，筆者以激勵(lì)的語(yǔ)言對(duì)男生在課堂上的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，組織男生之間互相交流了學(xué)習(xí)收獲。這樣，通過師生溝通交流，點(diǎn)燃了男生參與引體向上動(dòng)作鍛煉的熱情，培養(yǎng)了男生的鍛煉習(xí)慣，為男生引體向上成績(jī)的提升做了良好的基礎(chǔ)鋪墊，極大地提升了高中體育課堂教學(xué)有效性。

六、合理布置作業(yè)，增強(qiáng)體育意識(shí)

眾所周知，作業(yè)是課堂活動(dòng)的必要補(bǔ)充，但是布置的作業(yè)不能出現(xiàn)繁重的任務(wù)，給男生過大的壓力，消磨男生參與體育鍛煉的熱情。因此，作為新時(shí)期的一位高中體育教師，應(yīng)懂得合理布置作業(yè)的意義，根據(jù)引體向上的教學(xué)內(nèi)容，合理布置作業(yè)以增強(qiáng)男生的體育意識(shí)，使男生面對(duì)引體向上的鍛煉態(tài)度愈來(lái)愈積極，根據(jù)男生完成作業(yè)的表現(xiàn)展開更具有針對(duì)性的指導(dǎo)，進(jìn)一步提升高中男生引體向上的成績(jī)。例如，在布置引體向上這一動(dòng)作的課下作業(yè)活動(dòng)中，筆者引導(dǎo)男生簡(jiǎn)單回顧了引體向上這項(xiàng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程，以親切的口吻詢問了男生對(duì)這項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)與要領(lǐng)還有哪些不解之處。筆者根據(jù)男生的回答將男生劃分成了A、B、C三個(gè)層次小組，根據(jù)男生引體向上能力的高低，對(duì)其布置不同的作業(yè)，由此保證引體向上作業(yè)布置的合理性，促進(jìn)男生的身體素質(zhì)得到更好的提升。筆者在下堂課的導(dǎo)入階段，檢查男生作業(yè)的完成程度，由此給予男生完成體育作業(yè)的動(dòng)力，并詢問了不同層次的男生作業(yè)的合理程度，有機(jī)地進(jìn)行了調(diào)整。這樣，通過分層的角度將作業(yè)合理布置，令每一名男生的體育素養(yǎng)都能在完成作業(yè)的過程中得到發(fā)展，充分增強(qiáng)了男生的體育意識(shí)，順利提升了高中男生引體向上的成績(jī)，優(yōu)化了高中體育課堂教學(xué)效果。

綜上所述，引體向上是高中體育教學(xué)內(nèi)容中的重要組成部分，需要男生以認(rèn)真、耐心的態(tài)度參與到引體向上的學(xué)習(xí)過程中。教師從理論到實(shí)踐，促進(jìn)高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)的改善，實(shí)現(xiàn)提升高中男生引體向上成績(jī)的目標(biāo)?；诖?，作為一位高中體育教師，需轉(zhuǎn)變自身的教育觀念，創(chuàng)新更多如開展室內(nèi)教學(xué)、勤于實(shí)踐練習(xí)、加強(qiáng)合作模式、通過競(jìng)賽活動(dòng)、師生溝通交流、合理布置作業(yè)等有效的教學(xué)策略，讓男生以高漲的熱情融入課堂活動(dòng)，根據(jù)男生在體育活動(dòng)中的具體表現(xiàn)，以引導(dǎo)性的語(yǔ)言展開對(duì)男生點(diǎn)撥，培養(yǎng)男生對(duì)引體向上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，幫助高中男生引體向上成績(jī)的提升，實(shí)現(xiàn)高中體育課堂教學(xué)效益的最大化。

注：本文為教育部福建師范大學(xué)基礎(chǔ)教育課程研究中心開放課題“基于不同練習(xí)組合的高中男生上肢力量發(fā)展策略研究”（課題編號(hào)：KCA2022232）的階段成果。

（邱瑞玲）