手球進(jìn)攻技術(shù)分析研究

齊雨梅 王家雨

中圖分類號(hào)：G844 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-222-02

摘 ?要 ?手球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，它像足球一樣射門、像籃球一樣傳接、像排球一樣封擋，集多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)為一體。具有“快速、連續(xù)、對(duì)抗激烈”的特點(diǎn)。由于手球的體積較小，易于單手控制球，所以手球與籃球足球相比，進(jìn)攻方式更為豐富、具有多變性和靈活性。快節(jié)奏的攻防轉(zhuǎn)化是手球運(yùn)動(dòng)的代名詞，在如此快節(jié)奏的比賽節(jié)奏之中，分析與研究手球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)特點(diǎn)顯得尤為關(guān)鍵。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)地調(diào)查法等研究方法，對(duì)手球進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行分析研究，為手球進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)展和進(jìn)步提供參考建議。

關(guān)鍵詞 ?手球 ?進(jìn)攻技術(shù) ?分析研究

一、前言

手球的進(jìn)攻技術(shù)豐富多變。在日常訓(xùn)練中我們要掌握手球運(yùn)動(dòng)的精髓，通過各種訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段來取得良好的成績。在進(jìn)攻技術(shù)中，基本功的運(yùn)用極其重要。進(jìn)攻技術(shù)可分為運(yùn)球技術(shù)、傳球技術(shù)、射門技術(shù)和突破技術(shù)。就此我對(duì)四種基本進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行分析總結(jié)，并提供相應(yīng)的在日常訓(xùn)練中可采用的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練內(nèi)容，以供大家參考使用。

二、手球進(jìn)攻技術(shù)

（一）運(yùn)球技術(shù)

運(yùn)球技術(shù)無論是在籃球運(yùn)動(dòng)中還是在手球運(yùn)動(dòng)中都是極其重要的。但手球運(yùn)動(dòng)與籃球運(yùn)動(dòng)不同，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員通過大量的運(yùn)球?qū)⑶驈暮髨?chǎng)運(yùn)至前場(chǎng)然后發(fā)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)完成進(jìn)攻。

在手球比賽中，運(yùn)動(dòng)員更多的通過傳球而不是運(yùn)球還尋找進(jìn)攻空間和進(jìn)攻時(shí)機(jī)。過多的運(yùn)球會(huì)導(dǎo)致失誤的發(fā)生率大幅度提高。所以在日常訓(xùn)練和教學(xué)比賽中，我們要鼓勵(lì)隊(duì)員減少運(yùn)球多通過傳導(dǎo)球完成進(jìn)攻。在運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，可采取的基本訓(xùn)練方法有直線運(yùn)球、曲線運(yùn)球、變向運(yùn)球、背后變向運(yùn)球、折線運(yùn)球、急停急起運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、雙人跑傳運(yùn)球、二人交叉運(yùn)傳球、交叉運(yùn)球轉(zhuǎn)移、混合運(yùn)球、直線運(yùn)球折返、半弧運(yùn)球等（圖1）。通過這些基本運(yùn)球訓(xùn)練可以提高手球運(yùn)動(dòng)員的球性。

運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，提醒隊(duì)員目光平視前方，不要低頭盯著球進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練。目光向前或四周觀察，模擬比賽中的運(yùn)球情況，尋找隊(duì)友空位機(jī)會(huì)。

傳接球技術(shù)是手球比賽進(jìn)攻中廣泛運(yùn)用的基本技術(shù)之一，它是指在手球比賽中隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。手球比賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用通常需要通過傳導(dǎo)球和積極跑位尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。熟練地掌握傳接球技術(shù)是打好比賽的關(guān)鍵。我們要主要掌握以下七種傳球動(dòng)作：單手胸前傳球、單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、單手背后傳球、單手頭上傳球、單手頭后傳球以及單手低手傳球。在訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)傳接球的技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化，傳接球到位，保障傳球成功率，減少傳接球失誤次數(shù)。在傳接球訓(xùn)練中，我們可以先采取兩人一組，面對(duì)面原地進(jìn)行傳接高拋球、傳接地滾球、傳接平直球、低手傳球、反手傳球、背后傳球和頭后傳球。隨著傳接球技術(shù)不斷嫻熟，我們可以采取進(jìn)一步的傳接球訓(xùn)練：一人接多人傳球、三角傳球、兩路縱隊(duì)長（短）傳球、四角傳球、跟進(jìn)跑動(dòng)傳球、兩人全場(chǎng)中路短傳和邊路長傳球。

其中，四角傳球是最基礎(chǔ)和最常用的訓(xùn)練發(fā)法。在進(jìn)行四角傳球訓(xùn)練時(shí)，先保證隊(duì)員熟悉傳球和跑動(dòng)路徑，逐漸加快跑動(dòng)和傳球速度。當(dāng)一球的四角傳球逐漸熟練后，再加一球，進(jìn)行兩個(gè)球的四角傳球訓(xùn)練。提醒隊(duì)員避免兩個(gè)球的傳球路徑重合，保障傳球訓(xùn)練的流暢性。

以下是四角傳球訓(xùn)練的相應(yīng)跑動(dòng)路線和傳球路線（圖2）。

射門技術(shù)是手球最重要的進(jìn)攻技術(shù)，也是得分的唯一手段。射門的方法很多，可以通過用力方式、持球部位以及腳步移動(dòng)等分為多種射門方法。我們主要根據(jù)用力方式將射門分為支撐射門和跳起射門。

1.支撐射門。支撐射門是指一只腳或兩只腳支撐在地面的射門方法。在支撐射門方法中，我們要練習(xí)以下幾種基本動(dòng)作，分別是單手肩上射門、單手體側(cè)射門、單手低手射門、單手側(cè)倒射門、交叉步射門、墊步射門、跳步射門和跑動(dòng)射門。前四種射門方法是較為基礎(chǔ)的射門方法，而后四種是結(jié)合了突破腳步，綜合性更強(qiáng)的射門方法。以下是各種射門動(dòng)作的基本技術(shù)動(dòng)作。

單手肩上射門（以右手球員為例），顧名思義，其技術(shù)動(dòng)作與單手肩上傳球類似，單手將球置于肩上，左肩側(cè)對(duì)球門，兩腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微曲，重心落于后腳，引臂完成射門。

單手體側(cè)射門，將球置于體側(cè)，左肩側(cè)對(duì)球門，兩腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微曲，重心落于后腳，手臂自然彎曲，向后引球與腰同高，轉(zhuǎn)體帶動(dòng)手臂完成射門。

單手低手射門，持球側(cè)對(duì)球門，兩腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微曲，重心落于后腳。右臂自然彎曲，屈肘向后引球與腰通告，右肩低于左肩，隨后右腳蹬地，左腳支撐順勢(shì)完成射門。

單手側(cè)倒射門，單手將球置于肩上，左肩側(cè)對(duì)球門，兩腳前后站立，膝關(guān)節(jié)微曲，重心落于后腳，右腳蹬地，身體向左側(cè)側(cè)倒順勢(shì)射門。該動(dòng)作通過側(cè)倒的方式尋找射門角度，但在側(cè)倒射門過程中，我們要注意保護(hù)好自身安全，避免受傷。這個(gè)射門方法常用于終場(chǎng)前任意球，由于只能由一名進(jìn)攻隊(duì)員完成進(jìn)攻，在此時(shí)，該動(dòng)作成為多數(shù)球員選擇完成進(jìn)攻的射門動(dòng)作。

交叉步射門可分為前交叉步和后交叉步兩種。雙手持球，左腳前跨一步，右腳向左腳前交叉跨出，上體轉(zhuǎn)至球門方向，隨后可銜接單手肩上、單手體側(cè)、單手低手或單手側(cè)倒射門完成進(jìn)攻。

墊步射門，兩腳前后站立，重心落于右腳，將球置于胸前或體側(cè)，右腳蹬地向前墊步，左腳迅速屈膝前擺，銜接前四種射門方法 完成進(jìn)攻。

跳步射門，右腳蹬地跳起，雙腳落地是身體右轉(zhuǎn)，引球至右肩上，右腳蹬地左腳支撐完成射門。

跑動(dòng)射門，持球向前跑，右腳著地支撐，左肩側(cè)對(duì)球門，右手引球至肩上，順勢(shì)完成射門。這種射門方法是使自身保持在較高速度的情況下，使射門力度更大，球速更快。

2.跳起射門。跳起射門有單腳起跳和雙腳起跳兩種。兩種射門方法是為了使我們獲得較高的騰空高度來躲避防守隊(duì)員的封擋。我們需掌握的有單腳向前跳起射門、單腳向上跳起射門、單腳側(cè)向跳起射門、單腳向前跳起吊射、雙腳起跳射門。在跳起射門時(shí)，我們可以盡可能加快出手速度，來起到使防守隊(duì)員猝不及防的作用。

3.射門訓(xùn)練注意事項(xiàng)。單手射門是其他射門技術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)將教學(xué)重點(diǎn)放在單手射門技術(shù)上，其教學(xué)順序應(yīng)為原地—跳步、墊步、交叉步—向前跳起—向上跳起—跑動(dòng)射門。

訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，要讓學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，加以不斷的訓(xùn)練，并通過教學(xué)比賽進(jìn)一步鞏固射門技術(shù)。

在練習(xí)倒地射門時(shí)，為保證學(xué)生的身體安全，應(yīng)先在墊上進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生掌握倒地射門的動(dòng)作要領(lǐng)后，再過渡到場(chǎng)上持球練習(xí)。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)，尤其是力量、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

（四）突破技術(shù)

突破技術(shù)是手球進(jìn)攻的重要技術(shù)之一。突破技術(shù)以快速靈活的腳步動(dòng)作為基礎(chǔ)，是個(gè)人進(jìn)攻的重要手段。突破技術(shù)分為同側(cè)步突破，異側(cè)步突破和轉(zhuǎn)身突破。同側(cè)步突破和異側(cè)步突破一般都采用交叉步變向突破步法和順步變向突破步法。

簡述轉(zhuǎn)身突破的技術(shù)動(dòng)作：轉(zhuǎn)身突破時(shí)要注意腳步，防止走步為例的發(fā)生。首先左腳跨出，接球后右腳落地支撐（第一步）。右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地發(fā)力，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，左腳向左前方跨步（第二步），重心落于左腳，上體向左旋轉(zhuǎn)前探，球置于身體右側(cè)。右腳跨步（第三步），支撐或跳起射門，完成進(jìn)攻。

突破訓(xùn)練注意事項(xiàng)為快速的腳步移動(dòng)是學(xué)習(xí)突破技術(shù)的基礎(chǔ)，在教學(xué)中應(yīng)著重加強(qiáng)突破步法的練習(xí)。在突破訓(xùn)練時(shí)，要避繁求簡，手球運(yùn)動(dòng)講求精簡有效的技術(shù)動(dòng)作，要避免突破方法過于繁瑣，要講究精煉。用最簡單有效的突破步法突破防守完成進(jìn)攻。首先要進(jìn)行陣地突破訓(xùn)練，先擺標(biāo)志物，讓隊(duì)員進(jìn)行突破步法訓(xùn)練。然后上防守人，讓隊(duì)員突破防守人。隊(duì)員先熟練掌握突破步法和突破技巧后進(jìn)行教學(xué)比賽檢驗(yàn)實(shí)戰(zhàn)中突破技術(shù)的運(yùn)用，總結(jié)并指出不足之處。

三、結(jié)語

綜上所述，因手球球體較小，易于單手控制。因此，在傳球、接球與射門等技術(shù)，不但比足球易于發(fā)揮，也較籃球富有變化，要充分發(fā)揮好手球運(yùn)動(dòng)快速、連續(xù)的特點(diǎn)。要想促進(jìn)手球運(yùn)動(dòng)的健康、穩(wěn)定發(fā)展，就必須對(duì)手球進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行深入地了解，制定出科學(xué)合理的手球進(jìn)攻技術(shù)。為了促進(jìn)手球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，加強(qiáng)其進(jìn)攻技術(shù)的教學(xué)，就要運(yùn)動(dòng)員和教練員針對(duì)手球的進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行深入研究。在訓(xùn)練中要著重注意進(jìn)攻技術(shù)基本功的訓(xùn)練，遵循避繁就簡的訓(xùn)練原則，將手球快速連續(xù)的特點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。

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