強(qiáng)化體能練習(xí)，提升小學(xué)生身體素質(zhì)

丁建琴

摘 ? ?要：在小學(xué)體育教學(xué)中，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，促使他們提升身體素質(zhì)。教師在組織體能訓(xùn)練的時(shí)候要基于科學(xué)性、游戲性、生成性、合作性的原則組織學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)，這樣才更符合小學(xué)生的學(xué)情，有助于促使他們積極主動(dòng)地投入活動(dòng)中。

關(guān)鍵詞：體能練習(xí);身體素質(zhì);小學(xué)體育

體能訓(xùn)練是小學(xué)體育教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié)，通過(guò)走、跑、跳、投擲、攀爬等方面的體能訓(xùn)練，學(xué)生的耐力、力量、平衡力和柔韌性都能得到提升，這不僅有助于增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，也有助于他們的身體健康。但是體能訓(xùn)練比較枯燥乏味，需要學(xué)生有艱苦奮斗的精神，很多學(xué)生難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此，教師要結(jié)合學(xué)生的學(xué)情，設(shè)計(jì)一些符合他們特點(diǎn)的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才能讓學(xué)生更積極主動(dòng)地投入活動(dòng)中，提升參與效果。

一、科學(xué)性，遵循生理特點(diǎn)

小學(xué)生的身體各部分還沒(méi)有完全成長(zhǎng)起來(lái)，在力量、持久力上都有所不足，但是在協(xié)調(diào)性、柔韌性和敏捷度上卻有一定優(yōu)勢(shì)，同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理意志力也有待提高。所以教師在設(shè)計(jì)體能項(xiàng)目的時(shí)候，要根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，要根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，以“健康第一”作為指導(dǎo)思想，將體能訓(xùn)練和身體技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理素質(zhì)結(jié)合在一起，設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才能起到提升學(xué)生學(xué)情的效果。

在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)候，教師首先考慮的是不同年齡學(xué)生擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，如對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)诿艚菪院腿犴g度方面有一定優(yōu)勢(shì)，但是耐力卻不足，所以教師就多安排他們將短跑和游戲結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練，暫緩安排長(zhǎng)跑類(lèi)的項(xiàng)目。在投擲類(lèi)的項(xiàng)目中，教師安排學(xué)生嘗試投擲壘球等比較輕的東西，暫緩安排實(shí)心球、鉛球等比較重的東西。為了提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提升他們的心理意志力，教師嘗試將各個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目分割成若干小項(xiàng)目，這樣能讓學(xué)生隨時(shí)參與不同的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容更有變化性，所以能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。例如，教師設(shè)計(jì)了一個(gè)將速度、協(xié)調(diào)性結(jié)合在一起的體能訓(xùn)練。首先，教師將壘球放在場(chǎng)地的中間，學(xué)生則圍成一個(gè)圈站立在兩邊，當(dāng)教師發(fā)出命令時(shí)，學(xué)生要快速跑到中間，撿起壘球，然后向前方投擲，看看誰(shuí)投擲的距離更遠(yuǎn)。這樣的游戲，首先考驗(yàn)了學(xué)生的速度，其次考驗(yàn)了學(xué)生能否快速?gòu)膹澭淖藙?shì)轉(zhuǎn)換成投擲的姿勢(shì)，考驗(yàn)他們的身體協(xié)調(diào)性和敏捷度，該訓(xùn)練比較適合低年級(jí)學(xué)生的生理特點(diǎn)。

教師要根據(jù)學(xué)生的生理特點(diǎn)有計(jì)劃地科學(xué)設(shè)定體能訓(xùn)練的項(xiàng)目，要將力量、速度、協(xié)調(diào)性等融合在一起，進(jìn)行有序教學(xué)，同時(shí)也要充分考慮提升他們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和意志力，讓他們得到全面提升。

二、游戲性，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)熱情

小學(xué)生一般都對(duì)新鮮的事物充滿(mǎn)好奇心，但是持久力卻不夠強(qiáng)，針對(duì)他們的學(xué)情特點(diǎn)，教師要在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練的時(shí)候考慮到活動(dòng)的游戲性，要用具有趣味性的游戲激發(fā)學(xué)生的參與興趣，將體能訓(xùn)練串聯(lián)其中，這樣能持久地調(diào)動(dòng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，從而提升教學(xué)效果。

在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練的時(shí)候，學(xué)生常常感到肌肉緊張、疲勞、呼吸困難，久而久之就失去了訓(xùn)練的興趣。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，教師設(shè)計(jì)了新穎的游戲，促使大家投入體能訓(xùn)練中，讓他們調(diào)動(dòng)參與熱情。在角色扮演“獵人和獵物”的游戲中，學(xué)生分別選擇扮演“獵人”或者“獵物”，“獵物”可以比“獵人”早出發(fā)，而“獵人”要在后續(xù)追趕的過(guò)程中抓住“獵物”，最后看看哪一個(gè)“獵人”抓住的“獵物”最多，如果“獵物”能躲避獵人的追捕，成功到達(dá)終點(diǎn)，那么他們也是勝利者。教師提醒學(xué)生注意思考自己的能力情況，鼓勵(lì)能力較強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)當(dāng)“獵人”，而能力較弱的學(xué)生則可以從“獵物”開(kāi)始做起。此外，教師還在活動(dòng)中播放音樂(lè)，展現(xiàn)森林中熱鬧的場(chǎng)景，促使大家激發(fā)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。教師還鼓勵(lì)“獵物”們相互鼓勵(lì)，支持對(duì)方，在互幫互助中戰(zhàn)勝自我。這樣的活動(dòng)能促使學(xué)生進(jìn)入特定的情境中，激發(fā)他們的參與熱情，因此有較好的教學(xué)效果。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生自主參與游戲設(shè)計(jì)，思考有什么好的方案。

教師要避免讓學(xué)生呆板、反復(fù)地訓(xùn)練，而要結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，用巧妙的構(gòu)思安排，將體能訓(xùn)練和游戲活動(dòng)結(jié)合在一起，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。這樣才能用創(chuàng)新的方法促使學(xué)生積極主動(dòng)參與活動(dòng)，提升教學(xué)效果。

三、生成性，拓展教學(xué)資源

由于小學(xué)生在生理、心理上都不夠成熟，注意力也不夠集中，性格上容易激動(dòng)，容易和同伴爭(zhēng)吵，所以在課堂教學(xué)中，會(huì)出現(xiàn)不少突發(fā)情況。教師要基于生成性設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，充分利用各種課堂生成資源，結(jié)合實(shí)際情況對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。當(dāng)學(xué)生感到厭倦的時(shí)候，教師要將有趣的故事融入其中，調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，當(dāng)學(xué)生感到困惑的時(shí)候，教師要用啟發(fā)性的問(wèn)題促使他們思考，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，教師要引導(dǎo)他們反思，提升運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，這樣才能有效開(kāi)發(fā)課堂資源，提升教學(xué)效率。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以安排大家進(jìn)行蹲跳訓(xùn)練，以此來(lái)鍛煉腿部肌肉，但是該項(xiàng)目的難度較大，有學(xué)生在跳躍的過(guò)程中不小心摔跤，頓時(shí)大哭起來(lái)。針對(duì)這樣的突發(fā)情況，教師嘗試?yán)迷撋鳛榻逃Y源，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。教師給大家講述了“紅軍長(zhǎng)征的故事”，讓學(xué)生看到在艱苦的環(huán)境中，紅軍戰(zhàn)士依然不屈不撓，堅(jiān)持到了終點(diǎn)，終于取得勝利。該學(xué)生得到了啟迪：“紅軍戰(zhàn)士經(jīng)歷了寒冷、饑餓，都不曾屈服，我只是摔了一跤，連皮都沒(méi)有破，怎么能大哭大鬧呢？”這樣，學(xué)生的心理素質(zhì)就得到改善，他積極勇敢地投入后續(xù)的活動(dòng)中。此后，教師又發(fā)現(xiàn)有不少學(xué)生覺(jué)得這樣的訓(xùn)練比較枯燥，缺乏參與興趣，于是便思考該如何活躍氣氛。此時(shí)，教師利用學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，鼓勵(lì)大家進(jìn)行蹲跳比賽，看看誰(shuí)的速度更快。這樣就激發(fā)了學(xué)生的訓(xùn)練積極性，促使他們更主動(dòng)地參與活動(dòng)。

教師要積極觀察課堂生成情況，挖掘出可以利用的資源，對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)。這樣不僅能營(yíng)造良好的課堂教學(xué)氛圍，也能讓學(xué)生充分動(dòng)起來(lái)，提升積極心理。

四、合作性，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)意識(shí)

要提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，就要促使他們認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)需要集體合作才能完成，教師要增加一些能體現(xiàn)合作性的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓學(xué)生和同伴協(xié)調(diào)完成。這樣能強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓他們積極主動(dòng)地探究如何與他人協(xié)調(diào)配合，提升鍛煉效果。

教師設(shè)計(jì)了需要團(tuán)隊(duì)合作才能完成的體能訓(xùn)練項(xiàng)目“小熊搬家”，該活動(dòng)主要提升學(xué)生的力量。學(xué)生要兩人一組，用手做成“擔(dān)架”的形狀，讓另一名學(xué)生躺在上面，順利地將該學(xué)生運(yùn)送到終點(diǎn)。在此過(guò)程中，要注意不能松手，避免被運(yùn)送的學(xué)生受傷。此外，教師還規(guī)定每一組學(xué)生都至少要當(dāng)一次“小熊”，也要至少當(dāng)一次“家具”。學(xué)生可以結(jié)合該活動(dòng)規(guī)則進(jìn)行思考，分析如何能提升活動(dòng)效率。如果按照競(jìng)賽的效果考慮，有的學(xué)生力氣比較大，可以安排他們多當(dāng)幾次“小熊”，但是如果從提升個(gè)人能力出發(fā)，則要安排那些力量較弱的學(xué)生多當(dāng)“小熊”，讓他們有更多的鍛煉機(jī)會(huì)。所以，這項(xiàng)活動(dòng)不僅能提升學(xué)生的力量，更能考驗(yàn)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，大家要謹(jǐn)慎思考，分析是團(tuán)隊(duì)成績(jī)更重要，還是讓大家都得到鍛煉更重要，并結(jié)合討論結(jié)果，做出正確的選擇。在這樣的活動(dòng)中，學(xué)生的合作能力明顯提升，他們認(rèn)識(shí)到自己是團(tuán)隊(duì)的一員，要促進(jìn)大家共同提升。

在團(tuán)隊(duì)合作的過(guò)程中，學(xué)生可以相互配合，也可以互相監(jiān)督，指出對(duì)方動(dòng)作中存在的各種問(wèn)題。這樣就能讓學(xué)生在相互協(xié)調(diào)、幫助中共同得到提高，也能讓課堂學(xué)習(xí)氛圍更為和諧。

體能訓(xùn)練能提升學(xué)生的體育綜合能力，但是枯燥乏味的訓(xùn)練只能讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。所以教師要基于學(xué)生的學(xué)情特點(diǎn)設(shè)計(jì)活動(dòng)項(xiàng)目，設(shè)計(jì)出具有科學(xué)性、游戲性、生成性、合作性的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，讓他們積極參與其中，這樣才能起到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

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