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    孕期補鈣很重要

    2021-12-02 05:02:24天府新區(qū)人民醫(yī)院羅文瓊
    家庭醫(yī)藥 2021年16期
    關(guān)鍵詞:含鈣蝦皮鈣劑

    ☉天府新區(qū)人民醫(yī)院 羅文瓊

    孕婦懷孕期間寶寶骨骼、牙齒等的發(fā)育需要從母體吸取大量鈣質(zhì),為避免鈣質(zhì)流失導致的孕期骨質(zhì)疏松,同時保障胎兒的營養(yǎng)需求,醫(yī)生會要求孕婦補鈣。那么孕婦什么時候開始補鈣好呢?又該補充多少呢?筆者下面和各位孕媽媽分享一下。

    鈣對孕婦和胎兒都很重要

    鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一,也是人體中含量最多的礦物質(zhì)。鈣除了構(gòu)成骨骼,還在神經(jīng)、肌肉的應(yīng)激,神經(jīng)沖動的傳遞,心動節(jié)律的維持,血液凝固等生理過程中起著舉足輕重的作用。

    與普通人群相比,孕婦對鈣的需求量是增加的。孕期鈣缺乏也會給母體帶來多種危害,比如,由于血清鈣的降低使神經(jīng)興奮性增高而出現(xiàn)腓腸肌痙攣;孕婦骨骼中的鈣被動流失導致骨質(zhì)疏松。同時,鈣也是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì),是胎兒骨骼礦化必不可少的元素。

    孕婦在懷孕4個月之后,胎兒的骨骼、牙齒都開始加速發(fā)育,所以對于鈣質(zhì)的需求量就會逐漸增加,如果沒有及時補鈣可能會影響胎兒的發(fā)育,所以孕婦在懷孕4個月左右一定要開始補鈣。

    孕婦補鈣要供求平衡

    在孕早、中、晚期,胎兒鈣日均積累量分別為7毫克、110毫克和350毫克,加上母體鈣代謝平衡對鈣的需求量為300毫克/日,以及母體對食物鈣的吸收率為30%,據(jù)此,中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》推薦,孕婦每日鈣膳食推薦攝入量為:孕早期(妊娠未達14周)800毫克,孕中晚期(第14周以后)及哺乳期1000毫克以滿足孕期鈣的需要。獲取途徑應(yīng)該以攝入富含鈣的食物為主,當飲食中鈣攝入不足時,可補充鈣劑。

    此外,多項研究觀察了補充鈣劑與妊娠期高血壓疾病風險之間的關(guān)系,并得出相對一致的研究結(jié)果——補充鈣劑可降低子癇前期風險,特別是對于低鈣飲食的女性。基于此,《中國孕產(chǎn)婦鈣劑補充專家共識(2021)》推薦:所有孕婦從妊娠前或孕前期開始每日補充鈣劑至少600毫克直至分娩,有利于產(chǎn)后骨密度增加與骨骼恢復,同時可能是避免妊娠期高血壓疾病的潛在保護因子;對于妊娠期高血壓疾病高危風險孕婦(如低鈣攝入地區(qū)包括中國部分城市及所有郊縣農(nóng)村地區(qū)孕婦、高齡妊娠≥40歲等),從孕中期開始每日補充鈣劑1000~1500 毫克直至分娩,可達到預防子癇前期或妊娠期高血壓疾病的目的。

    哪些食物富含鈣呢?最常見的來源是乳制品,其他好的來源包括堅果、豆腐以及深綠色蔬菜。需要注意的是,魚湯、骨頭湯并不是攝入鈣的理想來源,因為其營養(yǎng)物質(zhì)的含量非常有限,尤其是鈣,在水中的溶解度很低。雖然蝦皮、海帶都是含鈣量比較高的海產(chǎn)品,但在處理的過程中往往是加工腌制的,過多攝入會無意間吃多了鹽,所以也不建議孕婦以此類產(chǎn)品為鈣攝入源。但偶爾吃吃蝦皮燉蛋、蝦皮冬瓜,也是不錯的選擇。

    目前國內(nèi)常見的補鈣產(chǎn)品鈣含量標示方法有兩種:一種是以含鈣化合物的量計算,需折算成含鈣元素的量(常見鈣制劑鈣元素含量分別為:碳酸鈣為40%,氯化鈣為27%、碳酸氫鈣為23%、檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣為13%、葡萄糖酸鈣為9%);另一種是以含鈣元素的量標示,可直接按量服用。

    最后要提醒的是,鈣攝入并非越多越好。有的孕婦每天大量喝牛奶和服用鈣片以及維生素AD丸(魚肝油)等,結(jié)果補鈣過多,胎兒可能發(fā)生高鈣血癥,出生后嬰兒的囟門會閉合過早,腭骨變突出,鼻梁前傾,主動脈攣縮等,嚴重者可導致幼兒發(fā)育不良、智力低下。因此,孕婦補鈣一定要達到供求平衡。

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