籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性分析①

馬曉豹

(運(yùn)城職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 山西運(yùn)城 044000)

籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)對(duì)抗性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，并且在籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展階段對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求也比較嚴(yán)格。基于此，便需要在籃球訓(xùn)練當(dāng)中做好體能訓(xùn)練工作。若籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)較差，便無(wú)法更好地完成籃球運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也無(wú)法獲得較好的成績(jī)，甚至在嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生肌肉拉傷的情況。所以，便需要在籃球訓(xùn)練階段更加優(yōu)質(zhì)地做好體能訓(xùn)練工作，從而使籃球運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)及能力得到全面的提升，并且使其在籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中獲得更好的成績(jī)。下面該文將針對(duì)于籃球訓(xùn)練中體內(nèi)訓(xùn)練的重要性做出系統(tǒng)性的分析闡述。

1 籃球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的重要性分析

1.1 保證運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能夠更好的發(fā)揮

針對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其主要便是對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的考察，只有在運(yùn)動(dòng)員體能足夠的情況下，才能夠使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)得到更好的發(fā)揮，并且使其在籃球比賽當(dāng)中能夠取得更優(yōu)異的成績(jī)?；诖耍阈枰诨@球訓(xùn)練當(dāng)中融入體能訓(xùn)練，通過(guò)體能訓(xùn)練，能夠全面激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，并且可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的體能，同時(shí)全面提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，使籃球運(yùn)動(dòng)員能夠更加優(yōu)質(zhì)地完成籃球運(yùn)動(dòng)[1]。同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，若是運(yùn)動(dòng)員的體能足夠，便能夠在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上始終保持活力，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員能夠以更好的狀態(tài)來(lái)完成籃球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)，并且使籃球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能夠得到更好的發(fā)揮。

1.2 提高運(yùn)動(dòng)員的身體健康水平

在運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展鍛煉的階段，通過(guò)體能訓(xùn)練能夠有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體健康水平，并且使籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到全面提升。針對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求要比普通運(yùn)動(dòng)員的要求更高，只有籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)，才能夠更加優(yōu)質(zhì)地完成相應(yīng)的籃球技巧。同時(shí)，針對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)本身來(lái)說(shuō)，其要求籃球運(yùn)動(dòng)員擁有更好的體質(zhì)，而通過(guò)體能訓(xùn)練則能夠有效地優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，并且提升運(yùn)動(dòng)員的健康水平。

1.3 延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命

針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，通過(guò)體能訓(xùn)練，能夠有效地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，通過(guò)調(diào)查得知[2]，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命比國(guó)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)員要長(zhǎng)，并且在籃球場(chǎng)上面所表現(xiàn)出來(lái)的各項(xiàng)指標(biāo)也比國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員要好很多，這種情況的產(chǎn)生主要是由于外國(guó)運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中比較重視體能訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯當(dāng)中，自身的體力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，同時(shí)期身體機(jī)能也相對(duì)之前有所下降。

2 籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)體能訓(xùn)練策略分析

2.1 聘請(qǐng)專職籃球訓(xùn)練人員

在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，若是想要有效地提升籃球體能訓(xùn)練的效果，不能夠盲目地進(jìn)行訓(xùn)練，在此階段需要聘請(qǐng)專職的籃球訓(xùn)練人員。因?yàn)閷Ｂ毜幕@球訓(xùn)練人員掌握更多的訓(xùn)練技巧與訓(xùn)練理論，并且能夠在體能訓(xùn)練的期間穿插不同類型的訓(xùn)練，各個(gè)類型的訓(xùn)練能夠使體能訓(xùn)練更加科學(xué)，進(jìn)而強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果。而在招聘專職籃球訓(xùn)練人員的階段，需要注意到以下方面的內(nèi)容。第一，招聘專業(yè)的體能訓(xùn)練師。針對(duì)于體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練師在體能訓(xùn)練方面更具專業(yè)性，同時(shí)能夠使在訓(xùn)練的階段安排更加科學(xué)的訓(xùn)練方式，從而使運(yùn)動(dòng)員獲得更好的體能訓(xùn)練，進(jìn)而獲得更好的體能訓(xùn)練效果。第二，與高端籃球俱樂(lè)部建立合作關(guān)系。

2.2 制訂科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃

在籃球訓(xùn)練階段，若是想要有效地提升體能訓(xùn)練的效果，便需要在體能訓(xùn)練工作開(kāi)始之前制訂科學(xué)且合理的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得更加適合自身的體能訓(xùn)練[3]。在制訂訓(xùn)練計(jì)劃的階段，要注意到所設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃的合理性，不能夠?qū)⒂?xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的太過(guò)復(fù)雜，這樣并不利于計(jì)劃的實(shí)施；同時(shí)也不能夠?qū)⒂?jì)劃設(shè)計(jì)的太過(guò)淺顯，這樣便不能夠達(dá)到預(yù)期的體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練工作失去了意義?？梢詫Ⅲw能訓(xùn)練的長(zhǎng)期計(jì)劃分解成多個(gè)短期的計(jì)劃，例如，每天的體能訓(xùn)練計(jì)劃、每周的訓(xùn)練計(jì)劃、每個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃、每半年的訓(xùn)練計(jì)劃等，只有科學(xué)合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，才能夠使體能訓(xùn)練更好的完成，從而全面提升運(yùn)動(dòng)員的綜合體質(zhì)，同時(shí)也不會(huì)由于訓(xùn)練強(qiáng)度太大而使籃球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

2.3 采取多元化的訓(xùn)練手段

當(dāng)前，在籃球訓(xùn)練階段，訓(xùn)練手段較為單一是其中最為重要的一項(xiàng)問(wèn)題，并且在體能訓(xùn)練的階段也單單是采取田徑的方式來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的體力，雖然這種方法也能夠起到提升運(yùn)動(dòng)員體能的效果，但是這種單一的訓(xùn)練方式并不能夠有效地適應(yīng)所有的籃球運(yùn)動(dòng)員，甚至對(duì)于部分運(yùn)動(dòng)員所起到的效果微乎其微?；诖耍瑸榱擞行?qiáng)化體能訓(xùn)練的效果，并且更好地提升運(yùn)動(dòng)員的體能，便需要采取多元化的訓(xùn)練手段來(lái)開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中，每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)天賦是不同的，同時(shí)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力也各有差異，所以便需要針對(duì)于不同類型的運(yùn)動(dòng)員來(lái)采取具有針對(duì)性的訓(xùn)練方式，便能夠有效地提升運(yùn)動(dòng)員的體能[4]。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，體能訓(xùn)練是其中一項(xiàng)極為重要的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)該項(xiàng)訓(xùn)練方式，能夠有效地提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身體綜合素質(zhì)，并且能夠激發(fā)籃球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能，進(jìn)而使其能夠更好地完成籃球比賽，并且取得更好的比賽成績(jī)。