啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法特征的研究

張麗莉

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）03-063-01

摘? 要? 隨著國(guó)際體能競(jìng)技活動(dòng)的不斷發(fā)展進(jìn)步，關(guān)于啦啦操項(xiàng)目體能競(jìng)技水平也不斷在國(guó)內(nèi)外交流中提升和深化。在啦啦操項(xiàng)目中，體能是高質(zhì)量完成各類難度動(dòng)作和成套競(jìng)賽內(nèi)容動(dòng)作的保障。因此，不斷提升和加強(qiáng)啦啦操項(xiàng)目體能方法，可以有效保障啦啦操項(xiàng)目競(jìng)賽的高水平。本文以啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練為研究對(duì)象，探索和分析體能訓(xùn)練方法特征，以期對(duì)啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練水平的提升提出具有建設(shè)性的建議。

關(guān)鍵詞? 啦啦操? 體能訓(xùn)練? 訓(xùn)練方法? 特征

為了能夠全面提升和保障啦啦操項(xiàng)目比賽中獲取優(yōu)秀的成績(jī)，提高和發(fā)展體能是一個(gè)非常重要的因素。通過(guò)體能訓(xùn)練可以有效發(fā)展和提升啦啦操運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，其中也包含提升運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)力量、耐力及各項(xiàng)技能水準(zhǔn)，進(jìn)而更好地影響和提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽成績(jī)。本文通過(guò)對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)體能運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的研究，借助一定的方法從而進(jìn)一步分析和總結(jié)出關(guān)于提高啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練的有效實(shí)際方法。

一、啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練的背景

啦啦操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其為體育競(jìng)賽項(xiàng)目帶來(lái)了新的活力和血液。啦啦操體能競(jìng)賽活動(dòng)起源于100多年前的美國(guó)，其主要是借助音樂，運(yùn)動(dòng)員完成高水準(zhǔn)的各種體能啦啦操動(dòng)作，其目的就是為了體現(xiàn)啦啦操運(yùn)動(dòng)的健康積極向上態(tài)度。筆者在查閱大量資料后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段的啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練的方法主要有耐力性、重復(fù)性、間歇性訓(xùn)練、速度、力量等方法，而且在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)速度訓(xùn)練方法在啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中使用的頻率最高。

二、啦啦操體能訓(xùn)練概念

一般而言，體能訓(xùn)練都是幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的。體能是體質(zhì)的重要組成部分，其發(fā)展程度也是衡量和測(cè)評(píng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)水平的重要指標(biāo)。啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能主要由力量、速度、耐力和平衡等構(gòu)成。體能訓(xùn)練可全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，通過(guò)一般體能訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，然后結(jié)合各項(xiàng)專項(xiàng)技能最終提升整體運(yùn)動(dòng)員水平。

三、現(xiàn)階段我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的影響因素及分析

筆者在進(jìn)行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國(guó)啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練受到很多因素的影響，如訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境不佳和基礎(chǔ)身體素質(zhì)弱等。

一般教練員在組織體能訓(xùn)練時(shí)往往采用簡(jiǎn)單的仰臥起坐以及靜力性體力拓展等訓(xùn)練方法，該類方法一般是在運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)穩(wěn)定的情況下運(yùn)用。但是綜合啦啦操運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)實(shí)際情況來(lái)看，這類體能訓(xùn)練存在很大的弊端，其只能提供一些基礎(chǔ)輔助作用，不能同項(xiàng)目緊密相結(jié)合，不利于運(yùn)動(dòng)員更好地完成復(fù)雜性更高的動(dòng)作。并且，在啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中還有一個(gè)重要的影響因素就是體能訓(xùn)練環(huán)境，如自然環(huán)境、場(chǎng)地環(huán)境及配套設(shè)施設(shè)備環(huán)境等。但是，在實(shí)際體能訓(xùn)練中，很多啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法中的環(huán)境訓(xùn)練存在著不完善的情況，特別是針對(duì)特定性的高難度項(xiàng)目，嚴(yán)重缺乏先進(jìn)配套的設(shè)施設(shè)備，這對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練非常不利。

四、有效的啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法

筆者在對(duì)現(xiàn)階段我國(guó)啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法特征進(jìn)行全面且深入地分析后，對(duì)如何進(jìn)行有效的啦啦操體能項(xiàng)目訓(xùn)練方法提出了以下幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)。

（一）更新和優(yōu)化啦啦操體能項(xiàng)目訓(xùn)練方法

前文提及到在現(xiàn)階段的啦啦操體能項(xiàng)目訓(xùn)練方法中存在單一、填鴨式訓(xùn)練等問(wèn)題，這對(duì)于啦啦操運(yùn)動(dòng)員完成高難度復(fù)雜性技術(shù)動(dòng)作非常不利，對(duì)全面提升我國(guó)啦啦操在國(guó)際體操界的地位水平也是不利的。因此，對(duì)于有效提升啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練的方法要不斷創(chuàng)新，堅(jiān)持“引進(jìn)來(lái)”和“走出去”，積極學(xué)習(xí)和吸收國(guó)際上比較先進(jìn)有創(chuàng)新性的體能訓(xùn)練方法，結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶?shí)際啦啦操運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練情況，有針對(duì)性地提升運(yùn)動(dòng)員的體能水平。

（二）配置更加優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練方法環(huán)境

長(zhǎng)期的標(biāo)準(zhǔn)化體能訓(xùn)練環(huán)境可以有效幫助運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出賽場(chǎng)自信心。而且通過(guò)優(yōu)質(zhì)先進(jìn)的體能訓(xùn)練環(huán)境設(shè)置可以很好地幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽中超常發(fā)揮，完成高難度的復(fù)雜性動(dòng)作，進(jìn)而提升啦啦操運(yùn)動(dòng)員的綜合水準(zhǔn)。在啦啦操運(yùn)動(dòng)體能項(xiàng)目訓(xùn)練方法中，訓(xùn)練環(huán)境是非常重要的因素，因此必須在日常中加強(qiáng)和優(yōu)化啦啦操運(yùn)動(dòng)員體能項(xiàng)目訓(xùn)練的環(huán)境。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，一般啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中體能訓(xùn)練主要被安排在課前，且大多數(shù)情況下都是單獨(dú)進(jìn)行授課教學(xué)。隨著我國(guó)啦啦操體育競(jìng)賽活動(dòng)的不斷開展和發(fā)展，尋找和探究有效的啦啦操項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法非常有必要，其關(guān)系到我國(guó)啦啦操體能競(jìng)賽水平的提升。

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