中學(xué)體育如何提升學(xué)生的籃球投籃技巧

葛曉春

【摘 要】為使現(xiàn)代學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，體育學(xué)科逐漸成為高中教學(xué)階段一門(mén)無(wú)法代替的重要學(xué)科。尤其是在國(guó)家大力強(qiáng)調(diào)體育健康對(duì)中學(xué)生的重要性之后，伴隨著新課改，體育學(xué)科的教學(xué)質(zhì)量逐漸提升，內(nèi)容也逐漸豐富。體育學(xué)科的發(fā)展逐漸引起了廣大教育者們的重視。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育;籃球投籃;提升技巧

體育學(xué)科除了促進(jìn)學(xué)生們的身體健康，提升同學(xué)們的身體素養(yǎng)之外，還要發(fā)展同學(xué)們的業(yè)余愛(ài)好，讓體育活動(dòng)逐漸成為學(xué)生們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠郑_(dá)到通過(guò)體育從而強(qiáng)健學(xué)生的體魄這一重要目標(biāo)。籃球運(yùn)動(dòng)是有效的，能夠幫助同學(xué)們進(jìn)行鍛煉的體育項(xiàng)目之一，他的上手難度較低，而且具有團(tuán)隊(duì)合作性以及較強(qiáng)的趣味性，深受廣大男女同學(xué)的喜愛(ài)。

一、急停拉回跳投球技提升法

在籃球突破過(guò)程中運(yùn)用的急停拉回跳投技巧，重點(diǎn)在于跨步時(shí)節(jié)奏的瞬間變換。在拉回的猛一瞬間可以體前變向拉回，也可以轉(zhuǎn)換為胯下運(yùn)球拉回的方式。在這個(gè)過(guò)程中要注意腳步要調(diào)整穩(wěn)定后再?zèng)Q定出手，這樣的話投籃命中的成功率會(huì)高很多。在教學(xué)過(guò)程中，我們可以使用啟發(fā)式教學(xué)法進(jìn)行訓(xùn)練。讓同學(xué)們結(jié)合問(wèn)題進(jìn)行小組討論，彼此溝通，自己對(duì)于這個(gè)動(dòng)作方法的見(jiàn)解，以及技巧的使用，并進(jìn)行長(zhǎng)期反復(fù)的訓(xùn)練。使用這種開(kāi)放式的教學(xué)，可以讓同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新技術(shù)的同時(shí)，調(diào)動(dòng)他們的主觀性，使他們更樂(lè)于訓(xùn)練。

例如在高一下學(xué)期的籃球教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于急停拉回跳投球技提升法的教學(xué)，為了將課堂的主體從教師轉(zhuǎn)化為學(xué)生，側(cè)重于體現(xiàn)他們的教學(xué)主體地位，在同學(xué)們學(xué)會(huì)科學(xué)知識(shí)的運(yùn)用以及基礎(chǔ)的層面上，更多的將時(shí)間花費(fèi)在觀察同學(xué)們的動(dòng)作，讓他們模仿視頻中的教學(xué)過(guò)程。讓同學(xué)們自查自糾，找出自己的不足，并將方法適用于自身，并讓同學(xué)們之間相互評(píng)價(jià)指導(dǎo)，反復(fù)訓(xùn)練，提高他們的學(xué)習(xí)興趣。這樣的話有利于營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，有助于他們?cè)谟?xùn)練中得到提升。針對(duì)訓(xùn)練過(guò)程中的一些技巧要領(lǐng)，要讓他們反復(fù)了解。比如在急停的過(guò)程中，需要腳部彎曲才能停住，很多人在快跑之后，因?yàn)槟_的彎曲度不夠，所以不能即刻停下，或者容易摔倒;急停投球的過(guò)程中，不僅需要學(xué)生投的準(zhǔn)，還要速度快，這個(gè)過(guò)程并不單單是學(xué)生跳的高就可以。與此同時(shí)，還要將投跳過(guò)程中的主要力量來(lái)源進(jìn)行集中的爆發(fā)，使手部動(dòng)作保持輕巧，才能完成技巧的學(xué)習(xí)。

二、橫向撤步跳投球技提升法

在球場(chǎng)上有很多種方法可以用于突破對(duì)方的防守，或者讓自己的投籃可以命中，但是經(jīng)常使用并且成功率較高、適用于更多人群的方法之一，就是撤步。撤步這個(gè)投籃技巧，重點(diǎn)是在突破過(guò)程中的橫向撤步，這樣的話，可以給你的投跳創(chuàng)造出足夠的投籃空間。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要重點(diǎn)注意這個(gè)方法需要腳步有一個(gè)向前蹬的動(dòng)作，并且在使用過(guò)程中，建議墊步，雙腳同時(shí)起跳，這樣的話有助于更好的控制身體的重心，不至于摔倒而造成受傷。

在高二上學(xué)期指導(dǎo)學(xué)習(xí)橫向撤步跳投球技提升法時(shí)，首先要教會(huì)同學(xué)們觀察防守的站位，盡量保持它們攻擊防守的前腳位置這種習(xí)慣。當(dāng)球在手中時(shí)，靠近防守之后，應(yīng)當(dāng)快速伸出一腳，同時(shí)發(fā)出撤步這一技巧，直接晃開(kāi)防守，將球跳投出手。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作需要同學(xué)們對(duì)重心的穩(wěn)定性有很高的要求，所以在一開(kāi)始的學(xué)習(xí)中，我們要先學(xué)會(huì)如何穩(wěn)定自己的重心，在確保自己不受傷的情況下，再開(kāi)始進(jìn)行有秩序的練習(xí)。這個(gè)技巧比較容易掌握，只要學(xué)生們動(dòng)作做得正常，而且具備足夠的爆發(fā)力就可以很輕易地得到出手的空間，并且輕松拿到投球高分。

三、試探步跳投球技提升法

試探步跳投球技提升法經(jīng)常用于籃球比賽，當(dāng)對(duì)手迎面直上時(shí)，可以進(jìn)行突破，若往后撤，也可以直接平地起跳進(jìn)行投籃，但是這種方法重難點(diǎn)在于軸心腳的運(yùn)用，如果兩腳都能靈活的運(yùn)用的話，將對(duì)這個(gè)方法的使用有著更好的理解。

在高二下學(xué)期學(xué)習(xí)試探步跳投球技提升法時(shí)，為了能讓同學(xué)們打好基礎(chǔ)，應(yīng)讓他們提前多加練習(xí)交叉步的使用，也就是胯下?lián)Q手，然后嘗試著交叉步帶球移動(dòng)。當(dāng)這個(gè)動(dòng)作學(xué)生們感覺(jué)較為熟練之后，結(jié)合投籃動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，并且逐漸提升速度，更加有助于這個(gè)方法的使用。在學(xué)習(xí)這個(gè)方法的時(shí)候，還要將原地投籃技術(shù)進(jìn)行不斷的復(fù)習(xí)鞏固，并且將原地投跳技術(shù)納入日常訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)之一。為了能讓課堂更加具有趣味性，可以讓同學(xué)們進(jìn)行有趣的半場(chǎng)四角傳球練習(xí)，讓它們?cè)趥?cè)身跑以及傳球的基礎(chǔ)上，能夠保證自身動(dòng)作規(guī)范準(zhǔn)確的完成游戲項(xiàng)目技能，進(jìn)一步培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作能力，也能提升他們對(duì)于技術(shù)的感知力。

四、結(jié)束語(yǔ)

籃球并不是一項(xiàng)盲目的依靠力量就能取勝的活動(dòng)，學(xué)習(xí)籃球技巧，不僅能讓我們的投籃更加準(zhǔn)確，而且在投籃的過(guò)程中也有助于減少對(duì)關(guān)節(jié)以及肌肉的損傷，并且能夠幫助我們更加精準(zhǔn)的投籃，取得更優(yōu)異的成績(jī)。所以在高中生的體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生們的投籃技巧進(jìn)行技巧性的訓(xùn)練有著很重要的意義，值得廣大教育者的探究。

【參考文獻(xiàn)】

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