成人業(yè)余羽毛球教學(xué)改進(jìn)的探索與實(shí)踐①

胡海濤 喻孜

(1.南京林業(yè)大學(xué)體育教育部;2.南京林業(yè)大學(xué)理學(xué)院 江蘇南京 210037)

羽毛球是我國傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在國際享有很高的聲譽(yù)，在民間也有較高的人氣[1]。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活水平提高，參與羽毛球活動(dòng)的人越來越多。羽毛球是一項(xiàng)入手容易入門難的運(yùn)動(dòng)。羽毛球作為一種運(yùn)動(dòng)性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)對(duì)抗少的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我國的國家隊(duì)水平也是世界頂尖的，以及本身的極高魅力，受到了我國人民的強(qiáng)烈喜愛[2]。為了提高羽毛球技術(shù)，越來越多的成年人會(huì)主動(dòng)參加羽毛球培訓(xùn)課程。市場(chǎng)上現(xiàn)有的成人羽毛球培訓(xùn)課程多數(shù)是基于青少年羽毛球課程和大學(xué)選修課程變化而來[3-5]。有的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或者教練更是直接將青少年培訓(xùn)課程套用在成年人培訓(xùn)上。成年人學(xué)習(xí)羽毛球更多地是出于興趣和愛好。由于具有本職工作，成年人的訓(xùn)練時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于青少年或在校大學(xué)生，并且由于年齡限制，很多成年人身體的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)下降，會(huì)更容易受傷。因此，成人業(yè)余羽毛球教學(xué)應(yīng)該做相應(yīng)的改進(jìn)，應(yīng)該做到使受訓(xùn)者既能提升羽毛球技術(shù)，又能享受運(yùn)動(dòng)樂趣。筆者長(zhǎng)期從事高校羽毛球教學(xué)和社會(huì)羽毛球的培訓(xùn)推廣工作，在實(shí)踐過程中，對(duì)成人羽毛球培訓(xùn)教學(xué)內(nèi)容做出了一些改變，并對(duì)改進(jìn)效果做了定量統(tǒng)計(jì)。該文將對(duì)此進(jìn)行討論。

1 教學(xué)內(nèi)容的改進(jìn)

如今，羽毛球競(jìng)技在中國已有50多年的發(fā)展歷程，技戰(zhàn)術(shù)打法也發(fā)生了顯著變化，然而人們對(duì)“技術(shù)風(fēng)格”的詮釋，幾乎沒有實(shí)質(zhì)性的發(fā)展，以至于出現(xiàn)“主導(dǎo)思想”與“現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)”背道而馳的矛盾[6]。高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，現(xiàn)有的羽毛球培訓(xùn)課程往往都是從高遠(yuǎn)球技術(shù)的培訓(xùn)開始的。通常的訓(xùn)練方法是先進(jìn)行揮拍動(dòng)作分解，然后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的無球揮拍訓(xùn)練，最后再進(jìn)行有球?qū)Υ蛴?xùn)練，并在訓(xùn)練中加入簡(jiǎn)單的直線步伐。無球揮拍訓(xùn)練是為了使擊球動(dòng)作固定，形成肌肉記憶，能夠達(dá)到“無意識(shí)”正確擊球的效果。這種訓(xùn)練方式對(duì)青少年，特別是毫無基礎(chǔ)的兒童來說非常有效。然而對(duì)于成年人來說，在實(shí)踐過程中，效果卻比較差。原因是，成年人在培訓(xùn)之前，往往已經(jīng)養(yǎng)成了錯(cuò)誤的握拍、揮拍和發(fā)力習(xí)慣，想要糾正非常困難。并且，多數(shù)成年人很難有耐心進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間枯燥的無球揮拍訓(xùn)練。因此，為了提高受訓(xùn)者興趣，在短暫的揮拍教學(xué)后，很多教練會(huì)一開始就與受訓(xùn)者進(jìn)行高遠(yuǎn)球的有球?qū)Υ蛴?xùn)練。揮拍動(dòng)作還存在問題，直接就進(jìn)行有球訓(xùn)練，可想而知，這種訓(xùn)練方式效果更差。

成人學(xué)習(xí)羽毛球主要是出于興趣和愛好，并且希望能夠?qū)⑴嘤?xùn)中學(xué)到的技術(shù)很快地運(yùn)用在實(shí)戰(zhàn)中。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間體會(huì)不到培訓(xùn)帶來的進(jìn)步時(shí)，很多人會(huì)選擇中途放棄。在學(xué)習(xí)羽毛球過程中，在固定動(dòng)作期間，是不應(yīng)該進(jìn)行羽毛球?qū)崙?zhàn)活動(dòng)的，也就是常說的“練球不打球”，然而多數(shù)受訓(xùn)成年人根本做不到。這就造成了教練剛剛糾正完打球方式，受訓(xùn)者很快又在實(shí)戰(zhàn)過程中忘得一干二凈，把學(xué)過的東西“還”給了教練。在成人培訓(xùn)中，還會(huì)遇到的問題是，成年人由于只練技術(shù)，忽略核心力量的練習(xí)，并且年齡較大，很容易受傷。

在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中，筆者針對(duì)上述問題做了一些改進(jìn)。改進(jìn)思路是，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容的次序，并把多個(gè)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行融合。改進(jìn)方式是，在成人教學(xué)中先進(jìn)行移動(dòng)平抽擋訓(xùn)練，而后再進(jìn)行高遠(yuǎn)球訓(xùn)練。對(duì)成年人而言，平抽擋訓(xùn)練屬于有球訓(xùn)練，相比于高遠(yuǎn)球，趣味性較高，上手更為容易。平抽擋訓(xùn)練能夠迅速提高受訓(xùn)者的球感和發(fā)力習(xí)慣。平抽擋技術(shù)用于實(shí)戰(zhàn)中，能產(chǎn)生較大威力，使受訓(xùn)者體會(huì)到培訓(xùn)效果，從而增強(qiáng)學(xué)好羽毛球的信心。移動(dòng)平抽擋訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是在平抽擋技術(shù)中加入步伐訓(xùn)練。在平抽擋中加入步伐，能夠在一開始就加強(qiáng)受訓(xùn)者的腿部力量，避免受訓(xùn)者后期的運(yùn)動(dòng)損傷。移動(dòng)平抽擋訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)束后，受訓(xùn)者具備了基本的發(fā)力習(xí)慣和一定的球感，此時(shí)再來學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球，會(huì)覺得學(xué)起來更容易。

2 改進(jìn)效果統(tǒng)計(jì)

在實(shí)踐過程中，筆者對(duì)新的教學(xué)方法和傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行了定量比較。在南京市4個(gè)區(qū)，每個(gè)區(qū)各選取50名成年受訓(xùn)者，年齡在25～35歲之間。將受訓(xùn)者分為兩組，每組25人。對(duì)其中25人采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行培訓(xùn)，即先進(jìn)行高遠(yuǎn)球培訓(xùn)（后文中統(tǒng)稱為“傳統(tǒng)教學(xué)法”）。對(duì)另外25人采用新的教學(xué)方法進(jìn)行培訓(xùn)，即先進(jìn)行移動(dòng)平抽擋訓(xùn)練（后文統(tǒng)稱為“改進(jìn)教學(xué)法”）。10次課為1期培訓(xùn)，跟蹤記錄了50人在一周期（7期）課程中的培訓(xùn)情況。

表1給出了玄武區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，改進(jìn)教學(xué)法堅(jiān)持下來的人數(shù)為20人，中途放棄的人占比為20%，而傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅(jiān)持下來的人數(shù)為7人，中途放棄人數(shù)占比達(dá)到72%。從數(shù)據(jù)中可以看到，在傳統(tǒng)教學(xué)法中，到第3期放棄人數(shù)達(dá)到13人，占比為52%。高遠(yuǎn)球訓(xùn)練進(jìn)步慢，受訓(xùn)者會(huì)長(zhǎng)期體會(huì)不到蹬轉(zhuǎn)和發(fā)力過程，一般在30次課后，受訓(xùn)者才能逐步體會(huì)到正確的高遠(yuǎn)球動(dòng)作。因此，傳統(tǒng)教學(xué)法前三期放棄人數(shù)多正是因?yàn)槭苡?xùn)者覺得進(jìn)步慢，學(xué)不會(huì)羽毛球，失去學(xué)習(xí)信心和耐心。而采用了改進(jìn)教學(xué)法后，可以看到，前幾期受訓(xùn)者中途放棄人數(shù)明顯減少。

表1 玄武區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表2給出了鼓樓區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，改進(jìn)教學(xué)法堅(jiān)持下來的人數(shù)為22人，中途放棄的人占比為12%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅(jiān)持下來的人數(shù)為18人，中途放棄人數(shù)占比為28%。與玄武區(qū)數(shù)據(jù)類似，在傳統(tǒng)教學(xué)法中，到第三期放棄人數(shù)4人，占比為20%。而采用了改進(jìn)教學(xué)法后，前幾期受訓(xùn)者中途放棄人數(shù)明顯減少。

表2 鼓樓區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表3給出了建鄴區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，改進(jìn)教學(xué)法堅(jiān)持下來的人數(shù)為20人，中途放棄的人占比為20%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅(jiān)持下來的人數(shù)為18人，中途放棄人數(shù)占比為28%。

表3 建鄴區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

表4給出了江寧區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)隨期數(shù)的變化。7期培訓(xùn)結(jié)束時(shí)，改進(jìn)教學(xué)法堅(jiān)持下來的人數(shù)為16人，中途放棄的人占比為36%。傳統(tǒng)教學(xué)法，最后堅(jiān)持下來的人數(shù)為14人，中途放棄人數(shù)占比為44%。

表4 江寧區(qū)培訓(xùn)參與人數(shù)（人）

綜合表1～4，可以看到，雖然不同區(qū)域的數(shù)據(jù)略有差別，但是采用改進(jìn)教學(xué)法后，受訓(xùn)者中途放棄的占比會(huì)顯著減少。其中，在建鄴區(qū)，兩種教學(xué)法的數(shù)據(jù)最為接近，最后堅(jiān)持的人數(shù)分別為20人（改進(jìn)教學(xué)法）和18人（傳統(tǒng)教學(xué)法）。這是因?yàn)?，南京建鄴區(qū)羽毛球場(chǎng)館較多，羽毛球氛圍較濃，所有受訓(xùn)者本身具備更強(qiáng)的學(xué)球毅力。

為了驗(yàn)證改進(jìn)教學(xué)法的教學(xué)效果，在一周期課程結(jié)束后，從兩組受訓(xùn)者中隨機(jī)挑選5對(duì)，進(jìn)行3次對(duì)抗比賽，統(tǒng)計(jì)比賽結(jié)果。如表5～8所示。

從表5～8可以看到，玄武區(qū)，改進(jìn)教學(xué)法勝場(chǎng)共9場(chǎng)，傳統(tǒng)教學(xué)法勝場(chǎng)共6場(chǎng)；鼓樓區(qū)，改進(jìn)教學(xué)法勝8場(chǎng)，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場(chǎng)；建鄴區(qū)，改進(jìn)教學(xué)法勝8場(chǎng)，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場(chǎng)；江寧區(qū)，改進(jìn)教學(xué)法勝8場(chǎng)，傳統(tǒng)教學(xué)法勝7場(chǎng)。改進(jìn)教學(xué)法培訓(xùn)的學(xué)員比賽成績(jī)優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。這主要是因?yàn)椋倪M(jìn)教學(xué)法在培訓(xùn)中，從一開始就融入了快速反應(yīng)訓(xùn)練和步伐訓(xùn)練，這些都會(huì)提高受訓(xùn)者的比賽能力。

表5 玄武區(qū)對(duì)抗賽結(jié)果（場(chǎng)）

3 結(jié)語

正手擊高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，是羽毛球教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。在實(shí)際的課堂教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合練習(xí)者自身的實(shí)際情況，選擇針對(duì)性的教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)理論和實(shí)踐教學(xué)的結(jié)合，完成正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練[7]。該文針對(duì)成人業(yè)余羽毛球培訓(xùn)特點(diǎn)，提出了改進(jìn)教學(xué)法，并在教學(xué)實(shí)踐中進(jìn)行了定量記錄。結(jié)果表明，與傳統(tǒng)教學(xué)法相比，采用改進(jìn)教學(xué)法后，受訓(xùn)者中途放棄的人數(shù)占比顯著降低，并且經(jīng)過一個(gè)周期訓(xùn)練后，受訓(xùn)者的實(shí)戰(zhàn)水平更高。當(dāng)然，冰凍三尺非一日之寒，在解決問題的過程中也應(yīng)該遵循客觀規(guī)律，一步一個(gè)腳印，從主觀和客觀兩方面進(jìn)行著手，不斷提升自身教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)水平，為我國社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)培養(yǎng)出高素質(zhì)人才[8]。

表6 鼓樓區(qū)對(duì)抗賽結(jié)果（場(chǎng)）

表7 建鄴區(qū)對(duì)抗賽結(jié)果（場(chǎng)）

表8 江寧區(qū)對(duì)抗賽結(jié)果（場(chǎng)）