淺析體育高考生心理素質(zhì)培養(yǎng)有效途徑

曾紹強

【摘 要】 體育高考生是我國選拔人才的重要途徑之一，是高中學(xué)生選擇體育作為自己的發(fā)展道路，其中一部分學(xué)生是因為身體素質(zhì)出眾，想要選擇體育道路，而另一部分學(xué)生是因為文化課成績較差，想要在體育道路嘗試，而不管是哪一種原因，體育高考生不僅要有文化課基礎(chǔ)，還要有強大的身心素質(zhì)，來讓自己在體育高考中順利通關(guān)，這也就是本文分析的主題，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，豐富學(xué)生的內(nèi)心世界，對學(xué)生幫助巨大。

【關(guān)鍵詞】 體育高考生? 心理素養(yǎng)培養(yǎng)? 有效途徑

引言：

體育高考生不僅要求身體素質(zhì)出眾，更要具備良好的心理素質(zhì)，讓他們在體育求學(xué)的道路上更好地走下去，而體育教師在以往教學(xué)中卻只關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)，忽略了心理素質(zhì)培養(yǎng)，新時代教學(xué)應(yīng)該避免這一點，要促進(jìn)學(xué)生身心全面成長。

一、體育高考生心理素質(zhì)較差的幾個成因

部分體育高考生的心理素質(zhì)較差的成因包括以下幾個方面：1. 心理素質(zhì)本身就差：現(xiàn)在的學(xué)生大多都是獨生子女，有著承受能力差、忍耐力差、太過自我、易怒易暴躁易消極、遇大事緊張等特點，心理素質(zhì)本身就比較差;2. 高強度訓(xùn)練的挑戰(zhàn)：體育高考生為應(yīng)對激烈的體育考試競爭，需要進(jìn)行高強度的訓(xùn)練，這是提升的機會，也是一種挑戰(zhàn)，學(xué)生心理如果存在障礙，被困難沖垮，會影響到訓(xùn)練和體育高考;3. 差異性帶來的挑戰(zhàn)：體育高考生中有一部分是身體素養(yǎng)出眾，有意識地往體育方向發(fā)展，在日常學(xué)習(xí)和生活中時常鍛煉，而也有一部分是文化課成績較差，所以才想著往體育道路發(fā)展，身體素質(zhì)對比明顯，很容易讓身體素質(zhì)不足的學(xué)生消極下去;4. 考前緊張：部分考生明明訓(xùn)練的還不錯，但卻容易在考前緊張，發(fā)揮不出來自己應(yīng)用的狀態(tài)，究其原因，是心理還不夠強大，同時對陌生的環(huán)境有天生的畏懼情緒，難以適應(yīng)。

二、培養(yǎng)體育高考生心理素質(zhì)的有效途徑

1. 創(chuàng)建輕松的訓(xùn)練氛圍：體育訓(xùn)練本來就很辛苦了，如果訓(xùn)練氛圍太過沉悶，必然會影響到學(xué)生的心理素質(zhì)，注意這里指的并不是減輕訓(xùn)練強度，而是如何保持訓(xùn)練強度，但用輕松的訓(xùn)練氛圍推行，這就需要教師合理運用教學(xué)方法，在訓(xùn)練中適當(dāng)加入體育游戲環(huán)節(jié)，例如在兩組短跑訓(xùn)練的中間休息時候，加入聽數(shù)抱團(tuán)、疊羅漢、單腿平衡等游戲，讓學(xué)生的心理處于“緊繃——松弛——緊繃”的狀態(tài)，而不是長期處于高強度訓(xùn)練的心理緊繃狀態(tài)，依次反復(fù)達(dá)到心理素質(zhì)鍛煉的目的。

2. 鼓勵學(xué)生信心：鼓勵學(xué)生的信心，讓學(xué)生保持自信，是提升學(xué)生心理素質(zhì)的途徑之一，這需要教師創(chuàng)新反饋與評價機制，在遵循實事求是原則的基礎(chǔ)上，挖掘?qū)W生身上的閃光點和進(jìn)步點，給學(xué)生肯定和鼓勵，持續(xù)激發(fā)學(xué)生的激情，提升自信心。

3. 明確體育高考的動機：體育教師在日常教學(xué)中，不斷給學(xué)生介紹體育高考，明確學(xué)生參加體育高考的動機，旨在讓學(xué)生破釜沉舟，用最完美的狀態(tài)去應(yīng)對訓(xùn)練和體育高考，增加學(xué)生訓(xùn)練的能動性和積極性，但也要看到，這樣做在一定程度上是在給學(xué)生增加壓力，壓力有時候會讓人成長，有時候則會擊垮一個人，針對這一點，體育教師使用應(yīng)適度適量，根據(jù)不同學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行。

4. 引入素質(zhì)拓展：素質(zhì)拓展是體育活動的一種，訓(xùn)練量較輕，是一種有效提升學(xué)生心理素質(zhì)的手段，可以搭配日常的體育訓(xùn)練進(jìn)行，例如“信任背摔”，讓學(xué)生從高臺上閉眼仰身摔下，旨在攻破學(xué)生的心理安全區(qū)，例如“協(xié)作擺出大型圖案”，是在培養(yǎng)學(xué)生合作能力、團(tuán)隊適應(yīng)和活動積極性，讓學(xué)生心理素質(zhì)更好。

5. 考前適應(yīng)：在體育高考來臨之際，讓學(xué)生先去熟悉考場和考試器材，熟悉考試項目，消減對未知的恐懼，往往能讓學(xué)生平靜下來，會讓學(xué)生提升自信心，更加適應(yīng)體育高考。除此之外，讓學(xué)生在體育高考前好好休息，出去街上走走，爬山，游泳等，都是讓學(xué)生放松，對考試更加適應(yīng)的手段。

6. 潛意識激發(fā)：教給學(xué)生可以自我調(diào)控的方法，讓學(xué)生每次在心理受挫或即將崩潰的時候，通過這種方法來激發(fā)潛意識，暗示自己可以渡過難關(guān)，最常見的方法就是深呼吸，在訓(xùn)練和體育高考中，學(xué)生心理出現(xiàn)波動時，幾個深呼吸的進(jìn)行，能有效降低學(xué)生急躁感和壓迫感，讓思想放松下來，除此之外，還可以用心理暗示法，學(xué)生時常在心理默念“我很棒”“、我能渡過難關(guān)”，在多次的心理暗示下，必定會讓學(xué)生的心理素質(zhì)有所提升。

7. 教師分層且循序漸進(jìn)設(shè)計訓(xùn)練項目：為了讓學(xué)生更好地渡過體育高考，體育教師會設(shè)計訓(xùn)練項目，在這里首先提倡針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生設(shè)定不同的訓(xùn)練項目，橫向分層，讓學(xué)生能更加適應(yīng)，而不是精神時刻處于緊繃狀態(tài)，其次循序漸進(jìn)設(shè)計難度和目標(biāo)，縱向分層，根據(jù)學(xué)生的體育基礎(chǔ)設(shè)計科學(xué)合理的練習(xí)目標(biāo)，不要根據(jù)體育高考的難度直接給學(xué)生設(shè)計強度，一層一層提升才是最好的方法，這樣橫向縱向分層，讓學(xué)生對自己的提升計劃有更清晰的認(rèn)知，按照優(yōu)秀的計劃實施，才是最好的訓(xùn)練方法。

三、結(jié)束語

體育高考生也需要強大的心理素質(zhì)，才能幫助他們渡過難關(guān)，上文簡單闡述了心理素質(zhì)較差的成因以及體育訓(xùn)練中應(yīng)該注意的幾個部分，希望能有所幫助。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃圣飛.淺析體育高考生心理素質(zhì)培養(yǎng)有效途徑[J].中學(xué)教學(xué)參考，2017（9）.

[2] 張鈺秋.高考體育生的心理素質(zhì)培養(yǎng)[J].體育風(fēng)尚，2017.