基于體適能視角的高職大學(xué)生排球教學(xué)策略

摘要：本文從體適能視角出發(fā)，分析了高職大學(xué)生排球教學(xué)的現(xiàn)狀和存在的問題，提出了基于體適能視角的高職大學(xué)生排球教學(xué)策略。第一，要根據(jù)學(xué)生的體能水平制定專項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃；第二，要注重情境教學(xué)，提高教學(xué)效果；第三，要加強(qiáng)評(píng)價(jià)反饋，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。通過本文的研究，旨在為高職大學(xué)生排球教學(xué)過程提供一種新的思路和方法，以提高學(xué)生的身心健康水平，提升排球運(yùn)動(dòng)在高職院校的推廣和開展。

關(guān)鍵詞：體適能；大學(xué)生；高職院校；排球教學(xué)

課題項(xiàng)目：江蘇高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)研究一般項(xiàng)目，《“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下高職院校體適能課程混合式教學(xué)的探索與實(shí)踐》，課題編號(hào)：2021SJA0816。

一、引言

體適能是衡量人體健康狀況的重要指標(biāo)之一，也是人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的重要目標(biāo)之一。高職大學(xué)生作為國(guó)家未來的建設(shè)者和接班人，其身心健康水平直接關(guān)系到國(guó)家的未來和社會(huì)的發(fā)展[1]。排球作為一項(xiàng)具有廣泛影響力的體育運(yùn)動(dòng)，在高職院校中得到了廣泛地推廣和開展。然而，當(dāng)前高職大學(xué)生排球教學(xué)過程中存在著一些問題，有必要從體適能視角出發(fā)，探討高職大學(xué)生排球教學(xué)策略。

二、體適能的界定及相關(guān)內(nèi)容分析

體適能（Physical？Fitness）是指身體適應(yīng)生活、工作、娛樂和應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的能力。它反映了一個(gè)人的健康狀況、身體能力和生活質(zhì)量，需要從多個(gè)方面來衡量，具體包括：

（一）身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)

這是指?jìng)€(gè)體的身體構(gòu)成和體型特征，包括身高、體重、肌肉量、骨骼密度等。這些因素直接影響個(gè)體的身體性能和運(yùn)動(dòng)能力。例如：較高的個(gè)體會(huì)具有更好的跳躍和投擲能力，而較重的個(gè)體則可能在耐力運(yùn)動(dòng)中具有優(yōu)勢(shì)。

（二）基本運(yùn)動(dòng)技能

即個(gè)體在運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用身體的能力，包括走、跑、跳、投、攀、鉆、爬等基本動(dòng)作。這些技能是進(jìn)行各種體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，通過教學(xué)過程可以提高個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)技巧。

（三）心肺耐力

是指心臟、血管和肺部為肌肉提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)，并排除廢物的效率。良好的心肺耐力使人能夠在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中保持持久，這對(duì)于現(xiàn)階段的大學(xué)生來說是非常重要的。心肺耐力可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，如：跑步、游泳和騎自行車來提高，本文針對(duì)排球的教學(xué)過程內(nèi)容也將涉及有氧內(nèi)容[2]。

（四）肌肉力量和耐力

即個(gè)體的肌肉力量和持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。肌肉力量可以通過重量教學(xué)過程來提高，而肌肉耐力與上文的心肌耐力相同，主要通過有氧運(yùn)動(dòng)來提高。該方面內(nèi)容的提高可以增強(qiáng)個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

（五）柔韌性

不疼痛的情況下，關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)的最大范圍。良好的柔韌性有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，并減少日常生活中因動(dòng)作不當(dāng)而導(dǎo)致的傷害。通過伸展和柔韌性教學(xué)過程，可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和肌肉的彈性。

三、體適能視角下高職大學(xué)生排球教學(xué)面臨的困境

（一）教學(xué)過程方法系統(tǒng)性欠缺

1.教學(xué)計(jì)劃缺乏針對(duì)性

由于高職大學(xué)生來自不同的專業(yè)背景，他們的體能、技術(shù)水平以及教學(xué)內(nèi)容需求存在較大差異。然而，目前的排球教學(xué)往往采用統(tǒng)一的教學(xué)計(jì)劃，無法滿足不同學(xué)生的個(gè)性化需求。

2.教學(xué)手段單一

大部分排球教學(xué)主要依賴傳統(tǒng)的教學(xué)方法，如：傳球、墊球、扣球等，缺乏多樣化的教學(xué)手段，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中容易產(chǎn)生枯燥、乏味的情緒，影響教學(xué)效果。

3.教學(xué)缺乏監(jiān)控與反饋

在排球教學(xué)中，教師往往注重技術(shù)動(dòng)作的傳授，而忽視對(duì)教學(xué)效果的監(jiān)控與評(píng)估。這導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中難以發(fā)現(xiàn)自身問題，無法及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法，從而影響教學(xué)效果[3]。

（二）教學(xué)方式缺少趣味性

1.教學(xué)氛圍不夠活躍

排球教學(xué)中，教師與學(xué)生之間的互動(dòng)不足，使得教學(xué)氛圍顯得較為沉悶，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.缺乏競(jìng)技性

排球教學(xué)過程中，大部分時(shí)間都是進(jìn)行基本技術(shù)練習(xí)，缺乏比賽與對(duì)抗。這使得學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中難以體驗(yàn)到排球比賽的激情與樂趣。

3.教學(xué)成果展示不足

學(xué)生在排球教學(xué)過程中取得的成果得不到充分地肯定和展示，使得他們逐漸失去持續(xù)學(xué)習(xí)和練習(xí)的動(dòng)力。

（三）教學(xué)實(shí)踐和評(píng)價(jià)缺乏

1.教學(xué)與實(shí)際比賽脫節(jié)

在排球教學(xué)過程中，大部分時(shí)間都是進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，而與比賽情境相關(guān)的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容較少，導(dǎo)致學(xué)生在實(shí)踐比賽中難以將所學(xué)技術(shù)充分發(fā)揮。

2.評(píng)價(jià)體系不完善

排球教學(xué)過程的評(píng)價(jià)主要依賴教師的主觀判斷，缺乏客觀、公正的評(píng)價(jià)體系，使得學(xué)生在學(xué)習(xí)與練習(xí)過程中難以明確自己的優(yōu)勢(shì)和不足[4]。

3.缺乏定期比賽實(shí)踐

高職大學(xué)生排球教學(xué)過程中往往缺乏定期的實(shí)訓(xùn)和競(jìng)賽，使得學(xué)生難以在實(shí)踐比賽中提高自己的技術(shù)水平和競(jìng)技能力。

四、體適能視角下高職大學(xué)生排球教學(xué)方法分析

（一）系統(tǒng)性開展專項(xiàng)教學(xué)提升學(xué)生體適能

在體適能視角下，高職大學(xué)生排球教學(xué)過程應(yīng)注重全面提升學(xué)生的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，開展專項(xiàng)教學(xué)是最具針對(duì)性的首要內(nèi)容。專項(xiàng)教學(xué)旨在針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異和教學(xué)過程需求，制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃，通過多樣化、趣味性和實(shí)踐性的教學(xué)過程手段，提高學(xué)生的體能水平。具體包括以下幾方面：

1.體能教學(xué)過程

（1）增強(qiáng)肌肉力量

針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)中所需的力量，進(jìn)行針對(duì)性的肌肉教學(xué)過程。如：進(jìn)行腿部力量教學(xué)過程，采用深蹲、跳躍等方法，或用俯臥撐、引體向上等方法進(jìn)行上肢力量教學(xué)過程。

（2）提高柔韌性

通過在校內(nèi)的體育館開展瑜伽、普拉提等教學(xué)過程手段，提高學(xué)生關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，增強(qiáng)肌肉的柔韌性。如：進(jìn)行腰背肌、腿部肌肉的拉伸教學(xué)過程。

（3）增強(qiáng)耐力

采用有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，提高學(xué)生的耐力水平。組織學(xué)生在校園內(nèi)的體育場(chǎng)進(jìn)行長(zhǎng)跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以及間歇性高強(qiáng)度教學(xué)過程等。

（4）優(yōu)化心肺功能

通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，提高心肺功能。如：進(jìn)行登山、游泳等運(yùn)動(dòng)，以及在教學(xué)過程中加入短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)[5]。

2.技術(shù)教學(xué)過程

（1）發(fā)球技術(shù)

通過反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的發(fā)球手法和用力順序。如：進(jìn)行發(fā)球的基本動(dòng)作教學(xué)過程，加入不同落點(diǎn)的發(fā)球練習(xí)。

（2）墊球技術(shù)

培養(yǎng)學(xué)生的墊球手法和準(zhǔn)確性。如：進(jìn)行墊球的基本動(dòng)作教學(xué)過程，加入不同難度的墊球練習(xí)。

（3）傳球技術(shù)

提高學(xué)生的傳球手法和控制能力。如：進(jìn)行傳球的基本動(dòng)作教學(xué)過程，加入不同戰(zhàn)術(shù)要求的傳球練習(xí)。

（4）扣球技術(shù)

培養(yǎng)學(xué)生的高空擊球能力和準(zhǔn)確性。如：進(jìn)行扣球的基本動(dòng)作教學(xué)過程，加入不同落點(diǎn)和難度的扣球練習(xí)。

3.戰(zhàn)術(shù)教學(xué)過程

（1）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)

通過實(shí)踐教學(xué)過程，使學(xué)生掌握不同進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。如：進(jìn)行中二三、邊二三、插三二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)過程，以及背傳等進(jìn)攻手段的練習(xí)。

（2）防守戰(zhàn)術(shù)

增強(qiáng)學(xué)生的防守意識(shí)和技巧。如：進(jìn)行防守基本動(dòng)作教學(xué)過程，加入不同難度的防守練習(xí)。

（3）團(tuán)體配合

培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和默契。如：進(jìn)行接發(fā)球換位、靈活運(yùn)用五一、四二配備等戰(zhàn)術(shù)教學(xué)過程。

4.心理素質(zhì)教學(xué)過程

（1）抗壓能力

通過模擬比賽情景，讓學(xué)生在面對(duì)壓力時(shí)保持冷靜，提高抗壓能力。如：進(jìn)行模擬比賽的教學(xué)，以及心理疏導(dǎo)和心理暗示等方法。

（2）團(tuán)隊(duì)合作

培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力。如：進(jìn)行團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，提高學(xué)生之間的信任和默契。

（3）比賽智慧

培養(yǎng)學(xué)生分析比賽、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)的能力，重點(diǎn)注重賽后的比賽分析和總結(jié)，以及模擬比賽的教學(xué)[6]。

（二）開展互動(dòng)式情境教學(xué)

情境教學(xué)強(qiáng)調(diào)教師與學(xué)生之間的互動(dòng)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。這種互動(dòng)正是現(xiàn)階段的排球教學(xué)中缺少的，在排球教學(xué)過程中，教師可以通過設(shè)置不同的情境，讓學(xué)生在實(shí)際比賽中運(yùn)用所學(xué)的技巧。例如：在教授學(xué)生發(fā)球技巧時(shí)，教師可以組織一個(gè)小型的發(fā)球比賽，讓學(xué)生在比賽中互相學(xué)習(xí)、交流，從而提高發(fā)球技術(shù)，這種“以賽代練”的方式也是體適能的核心觀點(diǎn)[7]。排球作為一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，要想取得好的成績(jī)，必須充分發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，形成整體的合力。在教學(xué)過程中，教師可以繼續(xù)設(shè)置一些團(tuán)隊(duì)合作的游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。例如：組織“救球接力”的游戲，讓學(xué)生在接力過程中，學(xué)會(huì)配合、提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。同時(shí)，教師還要注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，讓他們明白在比賽中，每個(gè)人都是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，只有團(tuán)結(jié)一致，才能取得勝利。

另外，情境教學(xué)也強(qiáng)調(diào)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師可以運(yùn)用多種教學(xué)手段，讓學(xué)生在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)。組織比賽其實(shí)就是一種最簡(jiǎn)單直接的方式，可以讓學(xué)生在比賽中體驗(yàn)成功的喜悅，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。在此基礎(chǔ)上，教師還可以結(jié)合學(xué)生們的興趣，開展一些排球相關(guān)的活動(dòng)，組織排球知識(shí)講座，如有條件也可以邀請(qǐng)市隊(duì)、省隊(duì)的排球隊(duì)員組織見面會(huì)等，讓學(xué)生在活動(dòng)中，了解更多排球知識(shí)，提高排球素養(yǎng)。值得一提的是，開展體適能教學(xué)過程不僅要關(guān)注學(xué)生的技術(shù)水平，還要關(guān)注他們的心理素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等方面。因此，教師應(yīng)綜合學(xué)生的課堂表現(xiàn)、比賽成績(jī)、團(tuán)隊(duì)合作觀念等，全面評(píng)價(jià)學(xué)生的排球教學(xué)效果，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷提高教學(xué)成效。

（三）強(qiáng)化教學(xué)過程評(píng)價(jià)與反饋

只有切實(shí)強(qiáng)化教學(xué)過程評(píng)價(jià)與反饋，才能夠幫助學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)效果，發(fā)現(xiàn)不足之處并加以改進(jìn)，從而提高教學(xué)效率和質(zhì)量。評(píng)價(jià)與反饋應(yīng)該貫穿于整個(gè)教學(xué)過程。從教學(xué)計(jì)劃制定、教學(xué)過程實(shí)施到教學(xué)過程成果檢驗(yàn)，都需要進(jìn)行評(píng)價(jià)與反饋。在教學(xué)計(jì)劃制定階段，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制定合理的教學(xué)計(jì)劃，并對(duì)計(jì)劃進(jìn)行評(píng)價(jià)與反饋，以確保教學(xué)計(jì)劃的科學(xué)性和有效性。在教學(xué)過程實(shí)施階段，要密切關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)學(xué)生的進(jìn)步給予肯定和鼓勵(lì)。在教學(xué)成果檢驗(yàn)階段，要切實(shí)通過比賽、測(cè)試等方式檢驗(yàn)學(xué)生的教學(xué)成果，對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)與反饋，為下一階段的教學(xué)提供依據(jù)[8]。

科學(xué)的評(píng)價(jià)反饋體系應(yīng)注重個(gè)體差異，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、技能水平和心理素質(zhì)都有所不同，因此在教學(xué)過程中需要針對(duì)個(gè)體進(jìn)行差異化評(píng)價(jià)，關(guān)注每個(gè)學(xué)生的排球技能成長(zhǎng)軌跡，發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)和不足，并根據(jù)實(shí)際情況制定個(gè)性化的教學(xué)方案。在評(píng)價(jià)與反饋時(shí)，要充分考慮學(xué)生的接受能力，既要指出學(xué)生的不足，又要給予他們信心和鼓勵(lì)，幫助他們不斷提高。需要注意的是，傳統(tǒng)的評(píng)價(jià)方法往往局限于主觀判斷和量化指標(biāo)，而基于體適能的現(xiàn)代排球教學(xué)過程評(píng)價(jià)反饋方法必須變得更加多樣化和全面，除了采用觀察、測(cè)試、比賽等傳統(tǒng)方法外，還可以運(yùn)用視頻分析、動(dòng)作捕捉等技術(shù)手段，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程情況進(jìn)行全面、細(xì)致的評(píng)估。

此外，評(píng)價(jià)反饋應(yīng)注重實(shí)時(shí)性。在教學(xué)過程中，教師要及時(shí)觀察學(xué)生的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)并及時(shí)解決問題，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程情況，適時(shí)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，確保教學(xué)過程的針對(duì)性和有效性。排球教學(xué)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，評(píng)價(jià)與反饋也應(yīng)該具有延續(xù)性，教師要關(guān)注學(xué)生的長(zhǎng)期發(fā)展，通過對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程的持續(xù)關(guān)注和評(píng)價(jià)，幫助他們不斷提高，同時(shí)還要注意將評(píng)價(jià)與反饋的結(jié)果記錄下來，以便于對(duì)學(xué)生的發(fā)展趨勢(shì)進(jìn)行分析和總結(jié)，為今后的教學(xué)提供參考。

五、結(jié)語

通過分析高職大學(xué)生排球教學(xué)的現(xiàn)狀和存在的問題，本文提出了一系列針對(duì)性的教學(xué)策略。體適能視角下的高職大學(xué)生排球教學(xué)策略具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，有助于推動(dòng)高職院校體育教育的改革，使體育教育更加注重學(xué)生的個(gè)體差異和全面發(fā)展。希望通過本文的研究，能夠?yàn)楦呗毚髮W(xué)生排球教學(xué)過程提供一定的參考和啟示，推動(dòng)高職院校排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高學(xué)生的身心健康水平。

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