小學(xué)體育課課前趣味熱身活動(dòng)的研究

鄭學(xué)宇

摘要：熱身活動(dòng)是體育課的重要組成部分，在體育課前經(jīng)過充足的熱身訓(xùn)練，可以有效喚醒學(xué)生身體機(jī)能，避免在大量運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)受傷的狀況。小學(xué)生年齡較小，其身體素質(zhì)還不完善，關(guān)節(jié)對(duì)于年齡大的學(xué)生來說較脆弱，不能承受高難度運(yùn)動(dòng)。因此，在小學(xué)體育課堂中，教師應(yīng)該重視這一點(diǎn)，從而創(chuàng)造出更多具有趣味性的熱身活動(dòng)。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;課前熱身;趣味活動(dòng)

引言

熱身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單來說就是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，就是在進(jìn)行大量體育活動(dòng)之前，布置運(yùn)動(dòng)量輕的運(yùn)動(dòng)，以激活學(xué)生運(yùn)動(dòng)機(jī)能，使身體各部分得到鍛煉。但是，當(dāng)前小學(xué)體育課堂的熱身活動(dòng)普遍體現(xiàn)出單一性和枯燥性，從而導(dǎo)致學(xué)生熱身不充分，在運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生損傷。下面，我將圍繞小學(xué)體育課堂熱身活動(dòng)趣味性展開具體分析。

一、對(duì)熱身活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行篩選

一般來說，熱身活動(dòng)類型主要包括一般熱身、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)。在體育教學(xué)的過程中，認(rèn)真篩選熱身教學(xué)內(nèi)容，是教師在教學(xué)過程中應(yīng)該探索的問題。簡(jiǎn)單來說，一般熱身是平常人們最常用的一種熱身，它運(yùn)動(dòng)起來會(huì)讓人感覺特別輕松，通過一些簡(jiǎn)單、輕微的運(yùn)動(dòng)，逐步喚醒學(xué)生身體中的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)器官，可以起到快速提升學(xué)生心率的作用。一般熱身對(duì)小學(xué)體育課堂的熱身而言是最基礎(chǔ)的選擇，但并不是唯一選擇。教師應(yīng)該發(fā)散思維，靈活運(yùn)用教學(xué)手段，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，有針對(duì)性地展開熱身訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。教師可以通過多樣的方式將熱身部分融入一些體育運(yùn)動(dòng)中，這樣可以讓學(xué)生在體驗(yàn)到體育運(yùn)動(dòng)樂趣的同時(shí)，還可以讓身體得到拉伸[1]。

課前跳繩就是一個(gè)有效讓學(xué)生進(jìn)行熱身的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中，使腳腕和手腕得到充足的活動(dòng)，激發(fā)了學(xué)生的參與積極性，還能讓學(xué)生各個(gè)運(yùn)動(dòng)器官得到拉伸，起到了熱身的作用。教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)，為他們選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣不僅可以提升熱身效果，還可以激活學(xué)生的運(yùn)動(dòng)思維，為以后學(xué)習(xí)不同體育項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，安全保障是十分重要的，熱身的最主要的目的就是讓學(xué)生更好的調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，順利將身體轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果課前熱身運(yùn)動(dòng)做的不充足，就特別容易出現(xiàn)不良運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷。

二、制定合理的熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則

熱身運(yùn)動(dòng)不僅需要明確教學(xué)內(nèi)容，還應(yīng)該具備一定的熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則。小學(xué)體育課堂熱身活動(dòng)的教學(xué)應(yīng)該遵循一定的教育規(guī)則，運(yùn)動(dòng)也是這樣。一個(gè)合理的熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則有利于體育活動(dòng)教學(xué)的開展，對(duì)學(xué)生也有著一定的積極調(diào)動(dòng)作用。對(duì)于熱身活動(dòng)規(guī)則的制定并不是隨意、沒有目的性的，教師必須時(shí)刻觀察學(xué)生的個(gè)人特點(diǎn)，從學(xué)生的自身發(fā)展特點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行制定，這樣才能體現(xiàn)出體育運(yùn)動(dòng)的合理性、契合性、目的性[2]。馬斯洛對(duì)于層次認(rèn)知他認(rèn)為，人的需要應(yīng)該分為生理需要、安全需要等七個(gè)需要層次。

因此，熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則的制定更應(yīng)該遵循學(xué)生的自身發(fā)展，考慮學(xué)生上課需求，在全面考慮各種影響教學(xué)的因素后，再制定熱身運(yùn)動(dòng)規(guī)則，規(guī)則才會(huì)變得更科學(xué)、更合理，同時(shí)也對(duì)熱身活動(dòng)在小學(xué)體育課上的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。教師應(yīng)該注意熱身運(yùn)動(dòng)在提升學(xué)生身體溫度、喚醒身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀況，保證學(xué)生身體上的運(yùn)動(dòng)器官不受傷害。在熱身活動(dòng)的過程中，教師應(yīng)該向?qū)W生講清熱身活動(dòng)的規(guī)定，學(xué)生才能夠?qū)嵘砘顒?dòng)有一個(gè)清楚的認(rèn)知，在運(yùn)動(dòng)的過程中才能夠更加認(rèn)真、更加仔細(xì)，最后達(dá)到熱身活動(dòng)的一個(gè)目的，將熱身活動(dòng)的作用發(fā)展到最大，才能促使運(yùn)動(dòng)活動(dòng)順利開展，提升小學(xué)體育課堂的上課效率。

三、對(duì)熱身活動(dòng)進(jìn)行調(diào)控

在小學(xué)的體育課堂中，如果學(xué)生不經(jīng)過熱身運(yùn)動(dòng)就迅速進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于一些學(xué)生來講，身體上的部分器官會(huì)承受不住這么大的壓力，從而引起大腦皮質(zhì)的興奮，導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)[3]。因此，在體育課開始前，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)是特別必要的一件事情，這也逐漸成為了許多體育教師的共識(shí)。熱身運(yùn)動(dòng)是激發(fā)學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的一個(gè)重要方式，通過一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，將學(xué)生身體中的運(yùn)動(dòng)器官逐步喚醒，減少學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的受傷幾率，那么熱身運(yùn)動(dòng)就達(dá)到了它所應(yīng)有的作用和目的。

另外，熱身運(yùn)動(dòng)而時(shí)間也不能無限性的進(jìn)行延長(zhǎng)，并不是熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是教師應(yīng)該在合理的時(shí)間內(nèi)幫助學(xué)生進(jìn)行合理的熱身運(yùn)動(dòng)。對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)能力，不同層次的學(xué)生來講，每個(gè)班的學(xué)生運(yùn)動(dòng)狀況都存在著較大差異，教師要做的就是不斷提高自己的教學(xué)能力，在教學(xué)的過程種，抓住每個(gè)班的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的年齡和教學(xué)需要，規(guī)定熱身時(shí)間，對(duì)熱身活動(dòng)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)控，只有這樣，熱身運(yùn)動(dòng)在能將它所具有的作用發(fā)揮到最大程度。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是由教師來決定的，學(xué)生做完熱身運(yùn)動(dòng)，身體已經(jīng)進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這就需要教師及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。教師應(yīng)該端正自己的教學(xué)態(tài)度，認(rèn)真對(duì)待體育課中的每一個(gè)環(huán)節(jié)，才能幫助學(xué)生強(qiáng)健體力。

結(jié)束語(yǔ)

體育課的開始前，學(xué)生的身體很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，必須借助一定趣味化的運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生喚醒身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。熱身訓(xùn)練的方式有著很多種，教師應(yīng)該針對(duì)于每班學(xué)生的狀態(tài)，有針對(duì)性的創(chuàng)造一些有趣的運(yùn)動(dòng)方法，以引起學(xué)生的興趣，促使熱身運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行。教師還應(yīng)該有調(diào)控課堂的能力，將運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降到最低，才能實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的最大化。

參考文獻(xiàn)：

[1]范朝陽(yáng). 翻轉(zhuǎn)課堂教學(xué)模式在小學(xué)體育課堂中的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué)，2019.

[2]陳英. 提高小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)有效性的策略[J]. 當(dāng)代體育科技，2017，7（21）：47-48+54.

[3]吳寅文. 目標(biāo)引領(lǐng)視野下拓展游戲在小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的應(yīng)用效果分析[D].南京體育學(xué)院，2019.

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