校園足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練路徑分析

摘要：在當(dāng)前校園足球訓(xùn)練中，影響足球訓(xùn)練效果的一個重要因素便是學(xué)生的體能問題，學(xué)生群體體能不足已經(jīng)成為現(xiàn)階段校園足球發(fā)展的主要障礙之一。所以，足球教師在實際訓(xùn)練過程中必須要對學(xué)生體能訓(xùn)練表示出高度的重視，科學(xué)實施訓(xùn)練步驟和方式，積極拓展訓(xùn)練途徑，全面提升學(xué)生群體的體能素質(zhì)水平。本文將就校園足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練路徑進(jìn)行深入的分析和探究。

關(guān)鍵詞：校園;足球訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;路徑探究

在很長一段時間內(nèi)，很多學(xué)校在足球項目中針對學(xué)生開展的體能訓(xùn)練更多關(guān)注在學(xué)生的訓(xùn)練成績上面，并沒有對學(xué)生的體能潛力進(jìn)行深入的挖掘，也沒有重點培養(yǎng)和引導(dǎo)學(xué)生們樹立起頑強(qiáng)拼搏的精神意識。而在當(dāng)前校園足球訓(xùn)練當(dāng)中，因為受到各方面因素的影響，足球教練開始關(guān)注到學(xué)生體能訓(xùn)練更深層次的東西，意在通過創(chuàng)新和完善體能訓(xùn)練方式來全面提升學(xué)生的體能素質(zhì)以及綜合素養(yǎng)。

一、在足球訓(xùn)練中重視學(xué)生體能訓(xùn)練的價值和意義分析

對于任何一種體育運動項目而言，強(qiáng)大的體能都是提升專項技能的重要基礎(chǔ)因素，學(xué)生足球技能的提升需要建立在較高的體能素質(zhì)基礎(chǔ)之上。根據(jù)筆者的了解，之前傳統(tǒng)的足球體能訓(xùn)練，將關(guān)注焦點直接集中在了足球技能上面，想要在培養(yǎng)和提升學(xué)生足球技能的同時來強(qiáng)化學(xué)生的體能素質(zhì)，這其中存在著很多的問題，其也導(dǎo)致了我國校園足球運動訓(xùn)練工作走了非常多的彎路?，F(xiàn)在，校園足球訓(xùn)練工作中，已經(jīng)充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練之間的關(guān)系，并且明確規(guī)定體能訓(xùn)練是提升技能水平的前提條件，這對于提升校園足球訓(xùn)練效果以及學(xué)生足球水平而言將會產(chǎn)生非常有效的幫助作用。

二、當(dāng)前校園足球訓(xùn)練項目中所開展的體能訓(xùn)練工作存在的問題分析

（一）體能訓(xùn)練理念還在一定程度上受到傳統(tǒng)理念的影響

當(dāng)前，我國很多學(xué)校的足球體能訓(xùn)練都在積極適用新的足球訓(xùn)練理念，開始尋求在體能訓(xùn)練當(dāng)中的創(chuàng)新和突破。但是，我們深入表象背后，便會發(fā)現(xiàn)還是有很多學(xué)校在足球體能訓(xùn)練中摻雜著傳統(tǒng)訓(xùn)練理念的成分，訓(xùn)練太過刻板、強(qiáng)制性太強(qiáng)等等。諸如，一些足球教練在開展體能訓(xùn)練的過程中，依然會對全體學(xué)生提出統(tǒng)一的訓(xùn)練要求，并沒有考慮到學(xué)生的實際情況以及學(xué)生之間在體能方面存在的差異性，這就導(dǎo)致很多學(xué)生因為長時間內(nèi)達(dá)不到要求而開始出現(xiàn)了退縮和逃避的心理，對足球的學(xué)習(xí)興致也開始慢慢變得越來越弱。

（二）體能訓(xùn)練模式單一，訓(xùn)練效果不理想

足球運動項目，其不僅僅需要學(xué)生具備較強(qiáng)的體能素質(zhì)，也需要學(xué)生具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)和隨機(jī)應(yīng)變能力以及強(qiáng)烈的團(tuán)隊合作意識等等。關(guān)于這些意識和能力的訓(xùn)練都應(yīng)該穿插到足球體能實際訓(xùn)練當(dāng)中去，但是，根據(jù)筆者的調(diào)查和了解，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多校園所組織開展的足球體能訓(xùn)練都沒有關(guān)注到這一點，其體能訓(xùn)練還是停留在一些單一的訓(xùn)練方式上面，一味地追求訓(xùn)練的高難度和高標(biāo)準(zhǔn)，并沒有形成系統(tǒng)性的配合與指導(dǎo)，也沒有刻意去培養(yǎng)學(xué)生的隨機(jī)應(yīng)變能力和團(tuán)隊合作意識。這是當(dāng)前校園足球體能訓(xùn)練中存在的一個嚴(yán)重問題，如果這一問題得不到及時有效的解決，那么，其要想在短時間內(nèi)提升學(xué)生們的體能素質(zhì)，提高學(xué)生們的足球技能水平將會變得非常困難。

三、關(guān)于提升校園足球體能訓(xùn)練質(zhì)量的建議分析

（一）提高體能訓(xùn)練的靈活度

足球教練應(yīng)該要充分認(rèn)識到，自己所面對的對象是一群存在體能差異的學(xué)生群體，他們每一個人的體能素質(zhì)和情況存在著很大的差別，所能承受的體能訓(xùn)練任務(wù)量也是不盡相同的。因此，在實際訓(xùn)練過程中，足球教練應(yīng)該要想辦法保證好體能訓(xùn)練的靈活性，要隨時根據(jù)學(xué)生們的訓(xùn)練狀態(tài)來進(jìn)行調(diào)整和改變。關(guān)于提高體能訓(xùn)練的靈活度，筆者提出以下幾點建議：首先，足球教練要堅持因材施教的訓(xùn)練理念，要針對不同基礎(chǔ)能力的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計劃，要盡可能滿足每一名學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，讓學(xué)生們在體能訓(xùn)練過程中獲得更多的成就感和滿足感，而不是讓學(xué)生們每天沉浸在高難度的訓(xùn)練當(dāng)中。其次，足球教練在制定體能訓(xùn)練計劃時可以邀請學(xué)生們一起參與意見，多傾聽學(xué)生們的想法和建議，讓學(xué)生們感受到被尊重和重視。然后，足球教練要堅持靈活教學(xué)的方式，在實際訓(xùn)練過程中一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生們在訓(xùn)練時呈現(xiàn)出越來越低的訓(xùn)練情緒時，一定要及時調(diào)整自己的訓(xùn)練方式。最后，采用多鼓勵、多肯定的訓(xùn)練原則，足球教練在實際訓(xùn)練過程中要多鼓勵學(xué)生，多肯定學(xué)生的訓(xùn)練成績，不要一味地批評和指責(zé)，要看到學(xué)生的點滴進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點。

（二）加大對學(xué)生耐力訓(xùn)練的比重

作為一名足球教練，應(yīng)該認(rèn)識到在體能訓(xùn)練中加強(qiáng)對學(xué)生的耐力訓(xùn)練對于提升學(xué)生的綜合體能有著非常好的作用，耐力訓(xùn)練可以幫助學(xué)生們更好地完成體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)學(xué)生呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。所以，在實際訓(xùn)練過程中，筆者建議足球教練應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生在耐力方面的訓(xùn)練比重，要根據(jù)學(xué)生的實際情況來制定出合理的耐力訓(xùn)練計劃，并且要求學(xué)生們嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃來完成好耐力訓(xùn)練的各項任務(wù)。此外，筆者在這里想要強(qiáng)調(diào)一點，那就是足球教練在選擇耐力訓(xùn)練具體項目時，可以嘗試詢問學(xué)生們的想法和建議，盡可能與學(xué)生們達(dá)成一致，這樣一來便可以有效避免學(xué)生們在參加耐力訓(xùn)練時出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，降低學(xué)生們的抱怨程度，提高學(xué)生們參加耐力訓(xùn)練的實際效果。

（三）在體能訓(xùn)練中滲透心理教學(xué)的內(nèi)容

足球教練應(yīng)該要認(rèn)識到，校園的足球體能訓(xùn)練不僅僅包括基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練的內(nèi)容，其所包含的內(nèi)容應(yīng)該是非常廣泛的。體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練應(yīng)該是同步的，體能訓(xùn)練可以和心理訓(xùn)練很好地融合在一起來完成。比如，在實際訓(xùn)練的過程中，學(xué)生們很容易因為各種各樣因素的干擾而出現(xiàn)負(fù)面情緒，心理狀態(tài)會越來越差，此時便是足球教練融入心理訓(xùn)練內(nèi)容的重要時機(jī)。足球教練此刻需要平靜下來與學(xué)生對話，要了解學(xué)生為什么會產(chǎn)生這樣或者那樣的負(fù)面情緒，要靜下心來去傾聽學(xué)生們心里的想法，而不是直接去批評和苛責(zé)學(xué)生。足球教練要用自己的實際行動在無形中給學(xué)生們傳遞積極健康的心理信念，要通過自己的言行舉止來帶給學(xué)生們潛移默化的影響，要下意識的去引導(dǎo)學(xué)生們調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不經(jīng)意間傳授給學(xué)生調(diào)節(jié)心理的方式與方法，而不是刻意去灌輸或者強(qiáng)制性去要求，這樣一來，學(xué)生們的接受程度就會變得更高，也不會產(chǎn)生太多的抵觸情緒。

（四）增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性

很多學(xué)生對于學(xué)習(xí)足球的興致變得越來越低，其主要原因在于他們承受不了日復(fù)一日的重復(fù)訓(xùn)練，太過枯燥乏味的訓(xùn)練在一點點消磨著他們學(xué)習(xí)足球的積極性和主動性?；谶@一點，筆者建議足球教練要在實際訓(xùn)練過程中想辦法提高訓(xùn)練的趣味性，讓學(xué)生們感受到參加足球訓(xùn)練的樂趣。比如：足球教練可以組織一些小型的游戲活動，讓學(xué)生們通過小組合作的方式來完成，并且要給予表現(xiàn)優(yōu)秀的小團(tuán)隊適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎勵，以此來調(diào)動他們的積極性，激發(fā)他們的競爭意識。

四、結(jié)語

綜上所述，在足球訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的，學(xué)生們只有具備超強(qiáng)的體能才能夠更好地去完成好技能方面的學(xué)習(xí)，才能夠在足球賽場上表現(xiàn)得更加優(yōu)秀。校園足球教學(xué)中一定要高度重視起學(xué)生的體能訓(xùn)練，要通過不斷地創(chuàng)新和優(yōu)化體能訓(xùn)練理念和方式來提升體能訓(xùn)練的整體質(zhì)量和效果。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡介：郭淼（1997-），女，漢族，山東淄博人，在讀研究生，運動項目訓(xùn)練理論與方法。