試論初中學生中長跑興趣培養(yǎng)策略

翁露芳

摘 要：中長跑運動是初中體育教學的重要組成部分，但由于受限于各種主客觀因素，學生對中長跑的運動興趣不高，甚至存在厭倦情緒。因此，在新課程教學改革背景下，教師必須從學生心理特點出發(fā)，創(chuàng)新中長跑教育理念和方法，激發(fā)和培養(yǎng)學生對中長跑的興趣，從而使學生積極主動地參與到中長跑的學習和訓練中，提高學生的中長跑運動成績，提高學生的體育綜合素質。

關鍵詞：初中學生;長跑興趣;培養(yǎng)策略

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 收稿日期：2019-12-02 文章編號：1674-120X（2020）16-0102-02

一、引言

目前，中長跑運動在國內得到蓬勃發(fā)展，在社會上有一定的群眾基礎，同時也是我國初中體育教學體系的重要組成部分。根據(jù)《國家學生體質健康標準》的相關要求，初中女生必須800米跑達標、男生必須1000米跑達標，才可以順利畢業(yè)。但是，由于中長跑項目動作單調、枯燥乏味，路程較長，運動量大，就導致許多初中學生對其興趣不高，甚至存在厭倦情緒。因此，在新課程教學改革的背景下，教師必須從學生的心理特點出發(fā)，創(chuàng)新中長跑教育理念和方法，激發(fā)和培養(yǎng)學生的中長跑興趣，使學生積極主動地參與到中長跑學習和訓練中，從而提高學生的中長跑運動成績和體育綜合素質。

二、培養(yǎng)學生中長跑興趣的重要作用

（一）有利于提高初中體育教學質量

雖然中長跑在初中體育教學中具有很重要的地位，而且有利于鍛煉學生的身體素質，但許多學生在初中體育中長跑學習和訓練中積極性并不高，尤其是女生由于身體原因，在訓練過程中經(jīng)常出現(xiàn)溜課、混課的現(xiàn)象，這不利于提高初中體育的教學水平。

因此，教師應重視激發(fā)學生的中長跑興趣，使學生積極參與到中長跑學習和訓練之中，并主動配合教師，從而有效地提高初中體育教學質量。

（二）有利于增強學生的身體素質

人們不管是在學習還是在工作中，都必須具備健康的身體。初中階段是學生身體發(fā)育的重要時期，學生經(jīng)常參加中長跑運動，有利于增強身體素質，預防疾病。學生在中長跑時，四肢肌肉和心臟的血量會增加，如果長期堅持，則有利于增加心血管排血量，進而提高心血管系統(tǒng)功能。

此外，學生在進行中長跑時需要不斷消耗能量，這就要求學生加強呼吸，提高學生的呼吸系統(tǒng)功能，幫助其有效地預防肺部疾病。

（三）有利于培養(yǎng)學生的意志

學生在進行中長跑訓練時，由于平時缺乏鍛煉，再加上氧氣供應難以完全滿足肌肉活動需要，往往難以堅持下去。在這種情況下，如果學生自身對中長跑運動沒有足夠的興趣，怕苦怕累，必然無法堅持下去。

因此，教師需要通過有效的方法來激發(fā)學生的訓練興趣，鼓勵和鞭策學生去克服困難、完成任務，進而培養(yǎng)學生頑強拼搏、吃苦耐勞的意志。

三、學生對中長跑運動不感興趣的原因

（一）受身體素質條件的限制

中長跑運動是一種持續(xù)時間長、運動強度大的體育運動項目，對參加者的身體素質要求較高。但是，初中學生正處于身體發(fā)育的初期，各項身體機能還沒有發(fā)展成熟，很多身體素質不高的學生難以順利完成長距離的跑步，再加上中長跑過程中經(jīng)常出現(xiàn)小腿酸脹、肌肉拉傷等問題，這就會降低了學生對中長跑的興趣。

（二）學生缺乏正確認識

許多學生一聽說上籃球、排球課，就勁頭十足;但一聽說要進行中長跑訓練，就愁眉苦臉、唉聲嘆氣。究其根源，主要在于大部分學生沒有正確認識到中長跑訓練的積極作用和意義，只是將其簡單理解為跑步而已。此外，由于受應試教育理念的影響，許多學生對體育課程不夠重視，再加上中長跑運動需要消耗大量體力，這就導致學生不喜歡參加中長跑運動。

（三）學生缺乏堅定意志

學生如果想順利完成中長跑，就必須具備一定的耐力與意志力。但由于目前的初中學生平時缺乏體育鍛煉，再加上父母對其過于溺愛，沒有重視磨煉其意志、毅力，這就在一定程度上導致學生在碰到困難時會選擇逃避。在這種心理因素的影響下，許多學生難以在中長跑訓練中堅持下來，進而影響到參與的興趣。

（四）教學方法單調枯燥

中長跑運動給人的感覺較為單調枯燥，學生在中長跑訓練時始終需要圍繞操場轉，這也是他們更喜歡其他體育項目的原因。此外，許多體育教師在開展中長跑教學時，沒有重視方法創(chuàng)新，從而使中長跑教學顯得更加單調枯燥，容易使學生產(chǎn)生厭倦情緒，進而降低他們對中長跑的興趣。

四、提高學生中長跑興趣的有效策略

（一）加強思想教育，從根源上激發(fā)間接興趣

思想是行動的先導，教師在開展中長跑教學的過程中必須重視加強思想教育，消除學生對中長跑的畏懼心理，進而幫助學生在心理上建立起良好的內驅動力，從根源上激發(fā)學生對中長跑運動的間接興趣。具體而言，可以采取以下措施：第一，加強思想引導。教師應在教學過程中向學生灌輸中長跑運動的積極意義，尤其是重點向學生講解與中長跑運動相關的生理知識，從而讓學生真正認識到中長跑有益于身心健康，消除他們對中長跑運動的偏見，進而提高他們練習的興趣。第二，了解極點現(xiàn)象。教師應引導學生正確認識“極點”只是一種正常的生理變化，通過循序漸進的科學練習，并且通過調整速度及呼吸，可以推遲極點時間，從而有效地消除學生對中長跑運動的畏懼心理。第三，組織觀看賽事。教師應充分利用課堂時間，組織班級學生觀看各種中長跑賽事，如廈門國際馬拉松、龍巖冠豸山國際半程馬拉松，同時還可以積極鼓勵學生和家長共同參加比賽，在比賽中體驗中長跑的樂趣。

（二）重視技巧指點，從行動中發(fā)展直接興趣

體育技能是通過后天練習而獲得的。想要真正培養(yǎng)學生對中長跑的興趣，教師必須對學生加強技巧指導，進而提高學生對中長跑運動的直接興趣。具體而言，教師應加強以下技巧指導：

第一，講解動作要領。如果學生使用不正確的動作進行中長跑，不僅會影響身體發(fā)育，而且會產(chǎn)生厭煩情緒。因此，教師在中長跑教學過程中必須重視動作講解，針對學生的起跑、加速跑、沖刺跑等動作要領進行講解和指導，幫助學生有效地延遲極點。第二，科學地調整呼吸。如果學生不運用正確的呼吸方法，必然會影響到耐久力的提高。因此，教師要讓學生掌握科學的呼吸方法，在中長跑過程中學會調整呼吸，進而達到更高水平的極點。第三，開展熱身運動。中長跑是一種劇烈運動，學生在運動前必須進行科學的熱身運動，拉伸全身韌帶，從而更好地適應后續(xù)中長跑訓練。

（三）創(chuàng)新訓練方式，從活動中提高運動興趣

由于中長跑運動本身給人的感覺較為單調枯燥，為使學生保持對中長跑的興趣，教師應不斷創(chuàng)新教學方法，轉移學生對動作的注意力，從而有效地提高學生的中長跑運動興趣。

具體而言，可以采取以下幾個教學方法：第一，音樂教學法。音樂在體育運動中具有十分重要的作用，不僅可以消除學生的心理疲勞，而且可以調節(jié)學生的緊張情緒。因此，教師可以將音樂引入枯燥乏味的中長跑訓練中，針對學生的興趣愛好選擇一些歡快的﹑明朗的流行音樂，在課堂上播放，使學生隨著音樂節(jié)奏歡快地奔跑。第二，游戲教學法。體育游戲通常具有很強的趣味性和娛樂性，可以激發(fā)學生參與游戲活動的興趣，符合學生的心理認知特點，有利于調動他們的積極性。因此，教師可以將變換隊形跑、圖案跑、間歇跑、小組逐個領跑等體育游戲引入中長跑課堂教學中，進而緩解學生的心理壓力，增強學生的興趣。第三，競賽教學法。教師可以結合教學進程合理地安排學生進行課堂競賽、測驗，在課堂上組織學生進行往返跑接力比賽、分組計時賽、異程接力賽等中長跑競賽活動，從而使學生親身體驗自身努力的結果，進而產(chǎn)生歡悅的情感體驗，進一步提高學生對中長跑的運動興趣。

（四）注重關懷和表揚激勵，從情感上升華運動興趣

教師在中長跑訓練過程中必須堅持以生為本的理念，欣賞和關懷每一個學生，進而通過關懷、表揚激勵培養(yǎng)學生對中長跑的興趣。具體而言，應從以下幾個方面推進：第一，教師應與學生建立良好的師生關系，在艱苦的中長跑訓練過程中關心學生，使學生感受到來自教師的關愛，進而提高學生對中長跑的興趣。第二，加強家校協(xié)同，教師應通過各種方式推廣“學?！彝ァ钡捏w育模式，引導家長鼓勵、帶動學生主動參與中長跑運動，進而在親情關懷中提高學生對中長跑興趣。第三，重視開展表揚激勵。一方面，教師應明確表揚激勵的標準，使學生通過優(yōu)異的中長跑訓練表現(xiàn)，獲得來自教師的表揚和激勵;另一方面，教師應設置具體的獎勵目標，針對不同學生設置相應的目標，使學生通過努力順利地實現(xiàn)目標，進而獲得對應的表揚激勵。

五、結語

綜上所述，培養(yǎng)學生對中長跑的興趣有利于提高初中體育教學質量，增強初中學生身體素質，培養(yǎng)初中學生的意志。但是，由于學生身體素質不高、缺乏正確認識、缺乏堅定意志，教學方法單調枯燥，導致學生對中長跑的興趣也不高。對此，教師應加強思想教育、重視技巧指導、創(chuàng)新訓練方式、注重關懷和表揚激勵，以有效地培養(yǎng)學生對中長跑的興趣。

參考文獻：

[1]洪水團.如何提升小學生中長跑的興趣[J].教書育人，2014（10）：25-26.

[2]牛寶東.試談如何培養(yǎng)中學生對中長跑的興趣[J].遼寧教育，2017（3）：71-72.

[3]徐 凌.試論如何培養(yǎng)中職生對中長跑運動的興趣[J].中國培訓，2017（6）：255-256.

[4]楊銀文.青少年早期中長跑訓練中的興趣培養(yǎng)[J].當代體育科技，2017（20）：41-42.

[5]王達炎.讓興趣淡化極點——淺談中學生中長跑訓練感想[J].教育現(xiàn)代化，2018（7）：368.

[6]林福平.提高中學生長跑興趣的方法與教學指導分析[J].課程教育研究，2018（36）：191.