柔道技術動作的教學指導方式分析

張文濤

摘 要：柔道是一種備受人們追捧的健康運動方式，可提升柔道學員的身體素質(zhì)水平，如身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力、競技能力等等。在柔道訓練中，對學員在技術動作這方面的學習要求比較高，柔道教練要提高學員的柔道技術動作的學習水平與掌握程度，則需探索有效的柔道技術動作指導方法，讓學員在教練的有效指導之下提升個人的技術動作能力。

關鍵詞：柔道 身體素質(zhì) 技術動作 教學指導

中圖分類號：G886.4文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）06-0-01

柔道是當前社會比較熱門的休閑體育項目，主要是一種以摔法、地面技為主的格斗術。在柔道的對抗性運動訓練中，學員一般可以利用扭脫關節(jié)、窒息等手段來制服對手，把對手摔倒在地，即可獲勝。這樣的柔道訓練能起到比較理想的強身健體效果，柔道教練應該對學員的柔道訓練進行有效的教學指導。以柔道技術動作教學為例，柔道教練應采取針對性的科學教學指導方法，提高學員的柔道技術動作練習水平。

一、利用多媒體技術輔助柔道技術動作教學

在柔道訓練中，學員的學習階段可包括感知、泛化、熟練和機械化等四大階段。為了提高柔道技術動作教學的有效性，柔道教練需把握好柔道技術動作教學的實際情況，采取相適應的教學指導方式展開科學合理的柔道技術動作教學。例如在柔道學員的感知、泛化等學習階段，柔道技術動作教學難度比較大，學員對柔道技術動作的認知不足或者掌握得還不夠熟練，教練需采取一定的直觀性教學指導方式，引導柔道學員對柔道技術動作進行直觀的理解與把握，奠定學員在熟練、機械化階段的柔道學習基礎。

比如柔道教練在對學員開展寢技夾臂滾技術動作的教學時，則可為學員播放國內(nèi)的女子柔道隊的比賽視頻，引導學員對女子柔道隊員在比賽過程中展現(xiàn)的寢技夾臂滾技術動作進行分析，以提高學員對該柔道技術動作的認知能力，使其逐漸走進柔道技術動作的泛化學習階段。在寢技夾臂滾技術動作分析的過程中，教練要引導學員了解這種技術動作一般是以什么形式出現(xiàn)，并了解這種技術動作在實際比賽中的實用性。例如學員發(fā)現(xiàn)了夾臂滾技術動作是一種聯(lián)絡技術動作，它可在比賽中與投放技術、寢技技術進行聯(lián)絡使用[1]。在這個基礎上，教練可指導學員對該技術動作進行積極的演示，不斷地糾正技術動作訓練之中的錯誤，直到做出標準的柔道技術動作為止。

二、基于因材施教理念開展柔道技術動作教學

在柔道技術動作教學中，教練應該關注學員在柔道訓練中的實際情況，在開展柔道技術動作訓練時，需因人而異地對學員進行訓練指導，旨在幫助學員揚長避短，在柔道技術動作訓練中逐漸形成具有個性化的柔道技術特點、柔道技術風格，有利于提高柔道技術動作訓練的成效。因此，柔道教練要引入因材施教的教育理念，在尊重學員差異化的原則上，為其制定針對性的柔道訓練計劃。

例如，國內(nèi)優(yōu)秀的女子柔道運動員史翠娟在柔道得意技術動作訓練的過程中，教練有針對性地制定了訓練計劃。得意技術動作訓練對柔道學員的基本身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、運動智能等多方面的素質(zhì)能力提出了較高的要求，教練要讓學員在感知、泛化、熟練和機械化的學習階段全面掌握好得意技術動作，就需要在因材施教的基礎上展開相應的訓練，促進學員得意技術動作學習水平的提升。

首先，柔道教練需針對學員的專項基礎訓練情況進行有效地了解與把握，然后制定學員的周期系統(tǒng)訓練時間。其次，柔道教練要考慮學員得意技術形成的復雜因素，并結(jié)合每個學員的自身條件，為其制定個性化得意技術動作的訓練計劃[2]。在這一訓練階段，學員的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)水平都有了一定的提升。為此，教練需適時地重新了解學員的實際學情，為學員制定最合理的得意技術動作的訓練計劃，包括得意技單一技術動作、得意技組合技術動作的訓練，讓學員可以在長期的系統(tǒng)化、針對性訓練中提高自身的柔道技術動作能力。最后，柔道教練要在學員的熟練、機械化階段，對學員的個性化訓練進行科學地指導。在這個方面，教練要注重引導學員練習不斷發(fā)展變化的柔道技術動作，以提高學員在柔道比賽中的應變能力、創(chuàng)新創(chuàng)造能力，進而提高學員在柔道比賽中的進攻與防御能力。這就要求教練合理地加強學員的訓練強度，并通過相互練習的方法，讓學員不斷嘗試不同的技術動作組合，學會應對不同對手的變化動作。

三、通過柔道實戰(zhàn)活動展開柔道技術動作教學

在柔道技術動作教學中，教練要注重理論與實踐相結(jié)合，提高學員對柔道技術動作的認知能力與實踐運用能力。因此，教練可適時地開展柔道實戰(zhàn)活動，讓學員擁有充足的實戰(zhàn)機會，參與到柔道的實戰(zhàn)過程中來，學會將自己所學的柔道技術動作運用到實際的對抗性實戰(zhàn)之中。例如教練在肩車側(cè)滾摔技術動作的實戰(zhàn)訓練中，要讓學員了解這一柔道技術動作在實戰(zhàn)中的有效得分點：一是向左邊或者向右邊通過捅、撕、緊等動作來控制對手，讓對手的注意力分散，破壞對手的重心;二是搶對手的手，對對手進行上提、下壓，不僅可破壞對手的重心，還可讓對手站高，給自己帶來進攻的有利機會;三是在肩車側(cè)滾摔二次進攻時，使用攛腿的動作，讓對手采取防守措施，對手向下趴時，立即進攻對手右腋下，再改變肢體的發(fā)力方向，向側(cè)上前方進行側(cè)滾，讓對手防守不力，造成失分;四是在對手采取了肩車側(cè)摔動作的情況下，己方需立即防守，在對手進攻被防守之后調(diào)整重心而站立的時候，己方可抓住機會，通過肩車側(cè)摔的動作向?qū)κ诌M攻，提高這一柔道技術動作的成功

率[3]。因此，柔道教練需重視柔道訓練中的實戰(zhàn)訓練，讓學員真正投入到柔道技術動作的實戰(zhàn)訓練之中，提高自身的柔道技術動作能力。

結(jié)語

總而言之，如今社會上越來越多的人對柔道項目有了較高的關注，并積極地參與到柔道的訓練之中。柔道教練應該充分利用學員的訓練熱情，采用科學性、針對性的教學指導方法，提高柔道技術動作訓練的效率與質(zhì)量。比如教練可引入多媒體輔助教學指導方法、因材施教教學指導方法、柔道實戰(zhàn)訓練方法等等，優(yōu)化當下的柔道技術動作教學，提高學員的柔道技術動作學習效率。

參考文獻

[1]潘海濱.女子柔道寢技夾臂滾技術分析與應用研究[J].拳擊與格斗，2019，

（8）：76，79.

[2]劉玉香.優(yōu)秀女子柔道運動員史翠娟的得意技術培養(yǎng)研究[J].青少年體育，2018，68（12）：33-34.

[3]孫雁雁.柔道技術的實戰(zhàn)訓練探索[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2019，18（03）：192-193.