探究初中體育教學(xué)中如何開展學(xué)生體能訓(xùn)練

林月萍

摘要：隨著新課改的推進(jìn)，社會(huì)對(duì)體育教學(xué)的重視程度不斷提升。在初中體育教學(xué)中幫助學(xué)生開展體能訓(xùn)練，可以讓學(xué)生更好地進(jìn)行各項(xiàng)體育練習(xí)，從而有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生健康成長。但是在傳統(tǒng)的教學(xué)模式下，初中體育課堂體能訓(xùn)練還存在較多問題，如何高效地開展學(xué)生體能鍛煉，是亟待解決的問題。

關(guān)鍵詞：初中;體育教學(xué);體能訓(xùn)練

隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)兼具了信息性和娛樂性。越來越多的學(xué)生愿意將課余時(shí)間花費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上，體育鍛煉的時(shí)間也隨之下降，身體素質(zhì)自然越來越弱，這與新時(shí)代的發(fā)展需求背道而馳。為了幫助初中學(xué)生健康成長，多數(shù)學(xué)校就如何開展學(xué)生體能訓(xùn)練展開教學(xué)研究，希望能從根本上提升學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，改善學(xué)生的身體素質(zhì)，從而促使學(xué)生全面發(fā)展，讓其更好地走進(jìn)社會(huì)。

一、初中體育教學(xué)學(xué)生體能訓(xùn)練中存在的問題

（一）學(xué)生參與度不足

初中學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，在體育教學(xué)中開展體能訓(xùn)練可以促使學(xué)生身體素質(zhì)的提升。專項(xiàng)訓(xùn)練使學(xué)生的抗壓能力、抗挫折能力都會(huì)有不同程度的提升，體能訓(xùn)練讓學(xué)生不但有更好的身體，還會(huì)形成健全的人格，這對(duì)學(xué)生今后的成長有著很大的幫助。但是在體能訓(xùn)練時(shí)，部分學(xué)生只進(jìn)行表面化的動(dòng)作，并沒有投入訓(xùn)練中，訓(xùn)練的效果自然會(huì)大打折扣。

（二）學(xué)校缺乏足夠重視

在學(xué)校發(fā)展過程中，升學(xué)率是重要的參考指標(biāo)。升學(xué)率較高的學(xué)校也會(huì)擁有更優(yōu)質(zhì)的生源，進(jìn)而形成良性循環(huán)，學(xué)校會(huì)往更好的方向發(fā)展。與小學(xué)相比，初中學(xué)生需要學(xué)習(xí)的知識(shí)更多、更復(fù)雜。想要提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，校方領(lǐng)導(dǎo)往往選擇壓縮體育訓(xùn)練時(shí)間。尤其臨近考試，體育課程及其他非考察科目往往會(huì)成為犧牲對(duì)象，這些課程需要為文化考試讓路，以促使學(xué)生獲得更好的成績。

雖然現(xiàn)在中考體育有40分，但學(xué)校往往會(huì)臨近中考才讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。身體素質(zhì)是在循序漸進(jìn)的鍛煉下提升的，這種臨時(shí)抱佛腳的方式很難起效果。對(duì)學(xué)生來講，日常體能訓(xùn)練時(shí)間較短，很難充分發(fā)揮訓(xùn)練效果，而在較大的學(xué)業(yè)壓力下，學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性也會(huì)逐漸降低。

除了上述原因外，還存在的問題包括家長認(rèn)識(shí)不足、體育教師資源不足等，詳情見圖1。

二、初中體育中開展學(xué)生體能訓(xùn)練的策略

（一）激發(fā)學(xué)生的積極性

要想確保體能訓(xùn)練深入開展，提升其訓(xùn)練效果，就一定要激發(fā)學(xué)生的積極性，這樣才能讓學(xué)生的身體素質(zhì)在不斷的鍛煉中有所提升。當(dāng)學(xué)生有主動(dòng)參與的意識(shí)后，教師再向?qū)W生逐步展示訓(xùn)練內(nèi)容，循序漸進(jìn)，讓學(xué)生在興趣的驅(qū)動(dòng)下深度參與。以耐力跑訓(xùn)練為例，為了激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體育教師可以在課前做充分的準(zhǔn)備。通過向?qū)W生講述耐力跑的興起、發(fā)展以及現(xiàn)狀等內(nèi)容吸引其注意力，同時(shí)讓學(xué)生對(duì)該項(xiàng)訓(xùn)練產(chǎn)生正確的認(rèn)識(shí)。在學(xué)生躍躍欲試后，就可以告知學(xué)生耐力跑的正確方式，包括呼吸、跑步方法等，讓學(xué)生在不斷訓(xùn)練中掌握正確方法，從而更好地參與到訓(xùn)練中，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

（二）豐富體能訓(xùn)練項(xiàng)目

初中學(xué)生正處于好玩、好動(dòng)的階段，所以多數(shù)學(xué)生愿意主動(dòng)參與到體育訓(xùn)練中。如果能引入更多有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，無疑可以進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的參與興趣。此外，初中學(xué)生有著很強(qiáng)的競爭意識(shí)，如果在訓(xùn)練過程中加入比賽和游戲元素，可以有效提升學(xué)生體能訓(xùn)練參與度，促使學(xué)生更好地掌握相關(guān)知識(shí)和技巧。在游戲與競爭中，學(xué)生也會(huì)領(lǐng)悟到努力拼搏、堅(jiān)持到底帶來的成就感，這對(duì)健全人格的形成有著較大幫助。比如教師可以組織學(xué)生進(jìn)行接力賽跑，讓學(xué)生在合作與競爭中感受這一項(xiàng)目的樂趣，減輕疲憊感。而接力賽跑與中考需要考察的短跑屬于同類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生在參加接力賽跑的過程中，耐力、爆發(fā)力等都會(huì)有不同程度的提升，身體素質(zhì)自然會(huì)逐漸提高。向100名學(xué)生發(fā)放問卷，對(duì)比豐富體能訓(xùn)練前后學(xué)生的興趣程度，可以分為非常感興趣、感興趣以及不感興趣，詳細(xì)內(nèi)容見表1。

（三）結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況開展訓(xùn)練

在初中體育課堂上開展體能訓(xùn)練時(shí)，教師一定要依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況拓展訓(xùn)練內(nèi)容，拓展內(nèi)容可以依據(jù)學(xué)生的體能、思維以及肢體協(xié)調(diào)度進(jìn)行展開，這樣才能幫助每位學(xué)生找到合適的訓(xùn)練內(nèi)容，提升體能訓(xùn)練效果。比如在實(shí)際的訓(xùn)練中可以依據(jù)輕負(fù)重原理引入舉重類項(xiàng)目，依據(jù)學(xué)生的力量程度適當(dāng)調(diào)整重量，達(dá)到訓(xùn)練效果;而在耐力訓(xùn)練時(shí)，將短跑、長跑以及快跑等項(xiàng)目綜合在一起，可以提供給學(xué)生更多樣化的選擇，學(xué)生可以自主選擇項(xiàng)目，教師也可以依據(jù)對(duì)學(xué)生的了解幫助學(xué)生選擇合適的項(xiàng)目，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

（四）引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的方法

部分教師在體能訓(xùn)練方面存在認(rèn)知誤區(qū)，他們認(rèn)為較高的訓(xùn)練量有助于訓(xùn)練目標(biāo)的達(dá)成。誠然，大量的體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，但是超負(fù)荷的訓(xùn)練很容易引發(fā)學(xué)生的抵觸情緒，還存在受傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)學(xué)生今后的身體發(fā)育產(chǎn)生影響。因此在開展訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)針對(duì)學(xué)生的成長特點(diǎn)，設(shè)置科學(xué)合理的訓(xùn)練教程，通過引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的訓(xùn)練方法，達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升的目的。比如利用籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師要向?qū)W生講述正確的控球方法，在拍球時(shí)并非掌心觸球，而是利用手指及指關(guān)節(jié)來控制籃球，這樣才不至于丟球;在上籃時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意步伐及與籃圈的距離，這樣才能更好地進(jìn)球。通過相關(guān)內(nèi)容的講述，學(xué)生可以領(lǐng)悟到正確的訓(xùn)練動(dòng)作，在不斷訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的身體素質(zhì)也會(huì)得到強(qiáng)化。為了了解科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升程度，跟蹤調(diào)查班級(jí)內(nèi)部少量學(xué)生，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的身體素質(zhì)在合理的計(jì)劃及科學(xué)的方法下逐漸提升，詳細(xì)內(nèi)容如下圖。

三、結(jié)語

初中學(xué)生正處于身體快速發(fā)育的時(shí)期，體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，促使學(xué)生健康成長，還能幫助學(xué)生以更充沛的精力投入文化學(xué)習(xí)中，提升學(xué)習(xí)效率。在實(shí)際訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的成長特點(diǎn)及興趣愛好豐富體能訓(xùn)練內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)要制定靈活、科學(xué)的訓(xùn)練方法，滿足所有學(xué)生的訓(xùn)練需求，讓學(xué)生更積極地投入其中，促使學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張東亞.淺談初中體育專項(xiàng)教學(xué)中的體能練習(xí)[J].課程教育研究，2018（19）.

（責(zé)編 侯芳）