中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷特征分析

丁軼建 馬修·斯賓瑟

摘? ? 要：采用“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析法對(duì)中國(guó)女子手球隊(duì)不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員在模擬比賽、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中的不同維度負(fù)荷進(jìn)行比較，探討使用不同訓(xùn)練方法的中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的加速、減速、左右變向、跳躍的負(fù)荷特征。結(jié)果：模擬比賽中運(yùn)動(dòng)員的累計(jì)負(fù)荷與4打4訓(xùn)練相近，而高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。模擬比賽中各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練相近，而高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練，其中加速負(fù)荷的差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上。4種訓(xùn)練方法中各位置運(yùn)動(dòng)員不同強(qiáng)度左右變向負(fù)荷呈現(xiàn)出模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練的特征。半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的外圍運(yùn)動(dòng)員跳躍負(fù)荷與模擬比賽相似，高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練;6打6訓(xùn)練中底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員跳躍負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、模擬比賽;半場(chǎng)傳射訓(xùn)練邊鋒運(yùn)動(dòng)員跳躍負(fù)荷顯著高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練，其中中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷差異非常顯著;模擬比賽中底線運(yùn)動(dòng)員中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高。各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的變向負(fù)荷比例較高，但強(qiáng)度較低，高強(qiáng)度變向比重低。結(jié)論：參考各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員不同強(qiáng)度跳躍、變向、加速、減速的負(fù)荷，更接近比賽的訓(xùn)練方法是4打4訓(xùn)練，半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員的跳躍負(fù)荷和底線運(yùn)動(dòng)員加速負(fù)荷訓(xùn)練上有一定優(yōu)勢(shì)，而6打6訓(xùn)練在各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的不同維度負(fù)荷的不同強(qiáng)度訓(xùn)練都較弱。建議：要加強(qiáng)高強(qiáng)度變向和加速能力的訓(xùn)練、不同訓(xùn)練方法的組合及精細(xì)化訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)測(cè)，明晰4種訓(xùn)練方法的負(fù)荷特征，優(yōu)化中國(guó)女子手球隊(duì)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以提高中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

關(guān)鍵詞：“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析;專項(xiàng)訓(xùn)練;負(fù)荷特征;手球

中圖分類號(hào)：G 844? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040303? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： Different latitude loads of training match （TM）， 4vs4， 6vs6， passing receiving and shooting in half court （PRS） of Chinese womens handball players in different positions were monitored by means of “Time-Motion” analysis to explore the load characteristics of acceleration and deceleration， left and right changing direction， jump among different training methods of Chinese womens handball players. Results： Aggregate load of TM was similar to 4vs4， but higher than PRS and 6vs6. The acceleration and deceleration loads of athletes in all positions in TM are similar to 4vs4， higher than PRS and 6vs6. Changing direction load （left or right） in different intensities among four trainings show TM higher than 4vs4， PRS and 6vs6. The jump load of back players in PRS was no significant different from in TM， but higher than 4vs4 and 6vs6; the jump load of pivots and wings in 6vs6 was lower than 4vs4， PRS and TM; the jump load of wings in PRS was significantly higher than 4vs4 and 6vs6， especially in middle and high intensities; the jump load of players in middle intensity of pivots in TM was the highest. The changing direction load of athletes of all positions in special training accounts for a higher percentage but with low intensity， while that in high intensity was lower. Conclusions： different intensity loads of jump， changing direction， acceleration and deceleration among different positions show that 4vs4 is closer to match， and PRS is good for back and wing jump and pivot acceleration load training， while 6vs6 is weak in all position trainings of different intensities in different latitude loads of players. Recommendations： It is necessary to increase training for changing direction and acceleration in high intensity， to enhance the combination of different training methods， to strengthen the monitoring of fine training load， to clarify load characteristics of the four training methods， and to optimize the exercise load in special technique and tactics training of Chinese women's handball team， so as to better improve scientific special training of womens handball players.

Keywords：time-motion analysis; special training; load characteristics; handball; position

手球是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，是歐洲大多數(shù)國(guó)家非常普及的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，但在我國(guó)屬于“冷門”項(xiàng)目[1-2]。近年來(lái)，中國(guó)競(jìng)技體育實(shí)行戰(zhàn)略調(diào)整，包括手球在內(nèi)的集體球類項(xiàng)目，在建設(shè)“體育強(qiáng)國(guó)”的背景下，手球項(xiàng)目迎來(lái)了新的發(fā)展機(jī)遇。面對(duì)機(jī)遇，中國(guó)的競(jìng)技手球運(yùn)動(dòng)要進(jìn)一步強(qiáng)化科學(xué)訓(xùn)練。

手球在運(yùn)動(dòng)學(xué)上兼具足球、籃球的某些腳下步伐特征[3-4]，更在上臂、手部動(dòng)作上別具一格，是一種特別強(qiáng)調(diào)手腳協(xié)調(diào)性、同步性的運(yùn)動(dòng)，而且擁有集體球類項(xiàng)目共同存在的場(chǎng)上位置差異特性[5-7]，不同場(chǎng)上位置的手球運(yùn)動(dòng)員在肩臂手部動(dòng)作、腳部運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)及軀干屈伸旋轉(zhuǎn)調(diào)整上要求更高效[8-10]。手球的各種肩、臂、手的動(dòng)作融合在腳下的加減速、變向、跳躍等各種步伐中，不同的運(yùn)動(dòng)技術(shù)協(xié)調(diào)模式與不同的腳下運(yùn)動(dòng)息息相關(guān)。在手球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，腳下各種步伐運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)標(biāo)的關(guān)鍵。本文通過(guò)采用“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析方法比較模擬比賽、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及半場(chǎng)傳射訓(xùn)練4種手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方法的腳下步伐運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征，深入探討不同手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷在不同場(chǎng)上位置的運(yùn)動(dòng)員直線加減速、變向、跳躍步伐上的特點(diǎn)，以提高中國(guó)女子手球隊(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1? ?研究對(duì)象與方法

1.1? 研究對(duì)象

采用“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析法對(duì)16位中國(guó)國(guó)家女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的4種手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的負(fù)荷特征進(jìn)行研究。以上運(yùn)動(dòng)員的年齡為（23.6±2.7）歲，身高為（1.77±0.05）m，體質(zhì)量為（69.6±5.7）kg，訓(xùn)練年限為（7.01±4.19）年。

參加本研究測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員包括底線運(yùn)動(dòng)員3人、外圍運(yùn)動(dòng)員9人及邊鋒運(yùn)動(dòng)員4人。測(cè)試前，以上運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)集訓(xùn)了9個(gè)月，訓(xùn)練內(nèi)容包括體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、模擬比賽等，參加測(cè)試的運(yùn)動(dòng)員身體健康和身體機(jī)能狀態(tài)良好，并了解測(cè)試程序。

1.2? 研究方法

1.2.1? “時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析法

“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析法是近年來(lái)廣泛使用的實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征測(cè)評(píng)方式，特別在集體球類項(xiàng)目，例如足球、橄欖球及手球 [11-14]的比賽或訓(xùn)練負(fù)荷研究中較為常見。它能對(duì)受試者運(yùn)動(dòng)時(shí)的（精確到0.01 s）三維運(yùn)動(dòng)（加速與減速、變向、跳躍）負(fù)荷，特別是不同維度運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度負(fù)荷，進(jìn)行實(shí)時(shí)計(jì)數(shù)測(cè)試。測(cè)試時(shí)傳感器置于被試運(yùn)動(dòng)員背心上，信號(hào)接收頻率為10 Hz，使用藍(lán)牙技術(shù)進(jìn)行信號(hào)接收。

系統(tǒng)設(shè)定的三維方向：-45 °～45 °運(yùn)動(dòng)向前加速，-135 °～135 °運(yùn)動(dòng)向后減速，45 °～135 °運(yùn)動(dòng)向右變向，-135 °～-45 °運(yùn)動(dòng)向左變向。

加速、減速及變向按速度劃分為三級(jí)強(qiáng)度：1）低級(jí)強(qiáng)度為1.5～2.5 m/s;2）中級(jí)強(qiáng)度為2.5～3.5 m/s;3）高級(jí)強(qiáng)度為3.5 m/s以上。跳躍按縱向高度分為三級(jí)強(qiáng)度：1）低級(jí)強(qiáng)度為0～20 cm;2）中級(jí)強(qiáng)度為20～40 cm;3）高級(jí)強(qiáng)度為40 cm以上。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的計(jì)算公式：

其中：f為前后加速，s為左右加速， u為縱向加速， t為上場(chǎng)時(shí)間。

其中：t= 0，0.01，0.02，0.03，0.04…n。

1.2.2? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員典型訓(xùn)練方法

對(duì)中國(guó)女子手球隊(duì)2場(chǎng)半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練及6場(chǎng)模擬比賽進(jìn)行“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析測(cè)試，其中測(cè)試儀器和比賽場(chǎng)地保持一致。模擬比賽間隔為1～2 d，均為下午16：00開始，國(guó)家級(jí)或國(guó)際級(jí)裁判執(zhí)裁。使用Catapult Sprint minimax 實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行“時(shí)間-運(yùn)動(dòng)”分析，將傳感器置于運(yùn)動(dòng)背心中，信號(hào)接收器、電腦測(cè)試系統(tǒng)置于場(chǎng)館手球場(chǎng)地中線和邊線交叉點(diǎn)的邊線正后方1 m處。訓(xùn)練和賽前被試運(yùn)動(dòng)員做足準(zhǔn)備活動(dòng)后，各場(chǎng)上位置被試運(yùn)動(dòng)員均穿上運(yùn)動(dòng)背心做好測(cè)試準(zhǔn)備。被試運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，打開系統(tǒng)軟件，即可自動(dòng)搜索信號(hào)進(jìn)行測(cè)試。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，回收傳感器，將接收的數(shù)據(jù)在系統(tǒng)中導(dǎo)出。

半場(chǎng)傳射訓(xùn)練：在一個(gè)正規(guī)手球場(chǎng)地的半場(chǎng)內(nèi)在無(wú)防守的情況下被測(cè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳接球團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練，被測(cè)運(yùn)動(dòng)員在各自場(chǎng)上位置完成傳接球，一般是外圍運(yùn)動(dòng)員發(fā)起，傳給邊鋒運(yùn)動(dòng)員或底線運(yùn)動(dòng)員，配合鏈的最后一位隊(duì)員射門，各場(chǎng)上位置被測(cè)運(yùn)動(dòng)員輪流，配合訓(xùn)練持續(xù)30 min。

4打4訓(xùn)練：全隊(duì)16個(gè)場(chǎng)上被測(cè)運(yùn)動(dòng)員分為4組， 4人1個(gè)小組，每次上場(chǎng)2組，一組先攻、一組先防，進(jìn)行全場(chǎng)攻防，一次攻防后進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，各小組各完成一次攻防后，換另2組進(jìn)行，直至一組先累計(jì)攻入15個(gè)球獲勝結(jié)束。

6打6訓(xùn)練：全隊(duì)平分2隊(duì)，每隊(duì)上場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員6人、守門員1人，進(jìn)行攻防演練，一方快攻或陣地進(jìn)攻成功后繼續(xù)進(jìn)行陣地進(jìn)攻，若進(jìn)攻失敗則互換攻防，直至一方最先累計(jì)進(jìn)15球獲勝，訓(xùn)練結(jié)束。

模擬比賽：按手球比賽規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，分為上半場(chǎng)和下半場(chǎng)，2個(gè)半場(chǎng)各30 min，中間休息15 min，雙方各派6名場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員和1名守門員上場(chǎng)比賽，進(jìn)球后對(duì)方半場(chǎng)發(fā)球，若一方失誤、犯規(guī)、射偏，則交換球權(quán)。

1.2.3? 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

4種不同訓(xùn)練方法中不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷特征數(shù)據(jù)按場(chǎng)上位置（底線、邊鋒、外圍）進(jìn)行比較，使用SPSS 17.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所有數(shù)據(jù)采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示。采用方差分析進(jìn)行組間比較，顯著水平為P<0.05，非常顯著性水平為P<0.01。

2? ?結(jié)果

2.1? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的總體負(fù)荷特征

如表1～3所示，在4種訓(xùn)練方法中，外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員在6打6訓(xùn)練中的累計(jì)負(fù)荷最低（P<0.01）。底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員的半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽的累計(jì)負(fù)荷比較，未見顯著差異，而外圍運(yùn)動(dòng)員的模擬比賽累計(jì)負(fù)荷高于其他3種訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動(dòng)員6打6訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的減速負(fù)荷高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的減速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動(dòng)員4打4訓(xùn)練的減速負(fù)荷最高，高于模擬比賽（P<0.05）。

2.2? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員直線加速、減速負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表4～6所示，外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度加速負(fù)荷、低強(qiáng)度加速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽，而高強(qiáng)度加速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但與模擬比賽差異顯著（P<0.01）;底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練，低于模擬比賽，高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度加速負(fù)荷高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練，低于4打4訓(xùn)練;底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度加速負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練，高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中低強(qiáng)度加速負(fù)荷均高于4打4訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度加速負(fù)荷與各組訓(xùn)練比較，未見顯著差異;底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度加速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練，低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練;底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練，低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷與其他訓(xùn)練比較，未見顯著差異。

外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷和高強(qiáng)度減速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽;邊鋒運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷均低于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01），而邊鋒運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度減速負(fù)荷與模擬比賽比較，具有顯著差異（P<0.01），但低于4打4訓(xùn)練和模擬比賽。底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷、中強(qiáng)度減速負(fù)荷和高強(qiáng)度減速負(fù)荷與半場(chǎng)傳射訓(xùn)練比較，具有顯著差異（P<0.01），但高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練;邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度減速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練、高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練，邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高度強(qiáng)度減速負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度減速負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練（P<0.05），高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練;外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度減速負(fù)荷與4打4訓(xùn)練比較，具有顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練;外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度減速負(fù)荷與6打6訓(xùn)練比較，具有顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練高強(qiáng)度減速負(fù)荷和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練高強(qiáng)度減速負(fù)荷。

底線運(yùn)動(dòng)員4種訓(xùn)練方法的加速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上，模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及半場(chǎng)傳射訓(xùn)練，而底線運(yùn)動(dòng)員中強(qiáng)度加速負(fù)荷和高強(qiáng)度加速負(fù)荷方面卻是半場(chǎng)傳射訓(xùn)練最高，一方面說(shuō)明中國(guó)女子手球隊(duì)底線運(yùn)動(dòng)員在陣地進(jìn)攻位置相對(duì)固定的情況下更知道如何去利用加速而實(shí)現(xiàn)擺脫、掩護(hù);另一方面也說(shuō)明底線運(yùn)動(dòng)員在全場(chǎng)攻防位置相對(duì)靈活的情況下，底線運(yùn)動(dòng)員中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速運(yùn)動(dòng)能力和意識(shí)不強(qiáng)。底線運(yùn)動(dòng)員在6打6訓(xùn)練中各級(jí)強(qiáng)度加速負(fù)荷都最低，說(shuō)明6打6訓(xùn)練時(shí)底線運(yùn)動(dòng)員加速運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低、加速少，而底線運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行半場(chǎng)傳射訓(xùn)練時(shí)在場(chǎng)上位置相對(duì)固定的情況下更易出現(xiàn)中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明對(duì)底線運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速訓(xùn)練更有益的是半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。

外圍運(yùn)動(dòng)員4種訓(xùn)練方法的低強(qiáng)度加速負(fù)荷的差異呈現(xiàn)出模擬比賽大于4打4訓(xùn)練、大于6打6訓(xùn)練、大于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的特點(diǎn)，外圍運(yùn)動(dòng)員在中強(qiáng)度加速負(fù)荷和高強(qiáng)度加速負(fù)荷上，模擬比賽中強(qiáng)度加速負(fù)荷最高，半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中強(qiáng)度加速負(fù)荷最低。說(shuō)明中國(guó)女子手球隊(duì)外圍運(yùn)動(dòng)員加速負(fù)荷運(yùn)動(dòng)（突破、起跳、變向）在技戰(zhàn)術(shù)攻防打法中占有較大比例，半場(chǎng)傳射訓(xùn)練對(duì)外圍運(yùn)動(dòng)員在空間上和速度上制約了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并不適宜女子手球外圍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。

2.3? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員變向負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表7～9所示，外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異（P<0.05），但半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷都低于模擬比賽和4打4訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷均高于6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員的低強(qiáng)度左變向負(fù)荷在模擬比賽時(shí)最高，高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練（P<0.05）和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。底線運(yùn)動(dòng)員4打4訓(xùn)練低強(qiáng)度左變向負(fù)荷與模擬比賽比較，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.01）;底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練低強(qiáng)度左變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽時(shí)低強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的低強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.05）和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但總體上高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的左變向負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練和模擬比賽（P<0.01）。底線運(yùn)動(dòng)員6打6訓(xùn)練的中強(qiáng)度左變向負(fù)荷低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練和模擬比賽。外圍運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.01）;邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬相比賽的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練（P<0.05），高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.01）;外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷低于模擬比賽、4打4訓(xùn)練，而在6打6訓(xùn)練中，邊鋒運(yùn)動(dòng)員和外圍運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度左變向負(fù)荷均高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。

外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員在模擬比賽時(shí)的右變向負(fù)荷均高于6打6訓(xùn)練（P<0.01），而與半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的右變向負(fù)荷比較，邊鋒運(yùn)動(dòng)員和外圍運(yùn)動(dòng)員則較高（P<0.01）;與4打4訓(xùn)練的右變向負(fù)荷相比，外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的右變向負(fù)荷較高（P<0.05）。底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽時(shí)的右變向低強(qiáng)度負(fù)荷與4打4訓(xùn)練的右變向低強(qiáng)度負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.05）。外圍運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練，底線運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練（P<0.05）;外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于6打6訓(xùn)練（P<0.05），而底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的的中強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01）。外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷均高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練（P<0.01），底線運(yùn)動(dòng)員和外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.05），底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷高于6打6訓(xùn)練（P<0.01），而外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度右變向負(fù)荷低于6打6訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練（P<0.01）。

在連續(xù)的攻防訓(xùn)練（訓(xùn)練和比賽）中，外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員、底線運(yùn)動(dòng)員要不斷變向進(jìn)攻、突破射門、擺脫防守、掩護(hù)隊(duì)友等，而在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中，女子手球運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置相對(duì)固定、活動(dòng)空間有限，各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員變向負(fù)荷下降明顯。在6打6訓(xùn)練中，全場(chǎng)攻防不連續(xù)，快速攻防轉(zhuǎn)換連接較慢的陣地進(jìn)攻導(dǎo)致全場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員變向負(fù)荷較低。底線運(yùn)動(dòng)員往往在球門區(qū)外的6～8 m進(jìn)行攻防，橫向移動(dòng)的空間范圍大，而縱向運(yùn)動(dòng)空間有限，所以，底線運(yùn)動(dòng)員需要不停地變向?qū)ふ医忧蛏溟T、掩護(hù)拉開、擺脫防守、貼住盯防的機(jī)會(huì)，底線運(yùn)動(dòng)員的變向負(fù)荷應(yīng)是各場(chǎng)上位置中最高的，而實(shí)際上只有模擬比賽和4打4訓(xùn)練體現(xiàn)出這種戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，這說(shuō)明在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練中，底線運(yùn)動(dòng)員變向運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低，這2種訓(xùn)練方法的質(zhì)量不高。

2.4? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員跳躍負(fù)荷訓(xùn)練的特征

如表10～12所示，底線運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于其他3種訓(xùn)練方法（P<0.01），而外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷與6打6訓(xùn)練的低強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練和半場(chǎng)傳射訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽、6打6訓(xùn)練和4打4訓(xùn)練（P<0.01），而底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高，6打6訓(xùn)練最低（P<0.01）。邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷高于模擬比賽、6打6訓(xùn)練及4打4訓(xùn)練（P<0.01），而外圍運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷與模擬比賽的高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相比，未見顯著差異，但高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練（P<0.01）。

在進(jìn)行半場(chǎng)傳射訓(xùn)練時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置相對(duì)固定、助跑路線相對(duì)清晰、起跳空間相對(duì)較大，可以跳得更高以進(jìn)行射門、封擋或接球，這就是外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷往往較高的原因;而底線運(yùn)動(dòng)員在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練時(shí)助跑起跳空間相對(duì)有限，所以底線運(yùn)動(dòng)員在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中的中強(qiáng)度和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷相較模擬比賽較低。在模擬比賽和4打4訓(xùn)練時(shí)，外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員在攻防中往往需要隨時(shí)調(diào)整場(chǎng)上位置，在對(duì)抗下進(jìn)行跳躍的空間有限、起跳路線有限，可能導(dǎo)致助跑不充分就起跳，這就是訓(xùn)練中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷較半場(chǎng)傳射訓(xùn)練低的原因。但是底線運(yùn)動(dòng)員在模擬比賽時(shí)不同于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練被限定在相對(duì)較小的空間，可以利用跑位、對(duì)抗或趁對(duì)方未回位而找到較大空間，較充分地做到起跳以接球或射門，這就是底線運(yùn)動(dòng)員在模擬比賽中高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷較高的原因。

3? ?討論

半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練及模擬比賽是手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的主要方法，在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中可以占到80%以上。特別是本研究在對(duì)中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練進(jìn)行負(fù)荷監(jiān)測(cè)時(shí)，中國(guó)女子手球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練90%以上由這4種訓(xùn)練方法構(gòu)成，那么，4種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練負(fù)荷效果如何。為此，筆者對(duì)這些專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行了更精細(xì)的研究，以發(fā)現(xiàn)其中可能存在的問(wèn)題，提高專項(xiàng)訓(xùn)練效果。

3.1? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練方法的不同負(fù)荷的特征

從研究結(jié)果可以看出，各位置運(yùn)動(dòng)員與模擬比賽累計(jì)負(fù)荷相近的是4打4訓(xùn)練，而半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練累計(jì)負(fù)荷較低，變向負(fù)荷都占較高比例。各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員不同強(qiáng)度左右變向負(fù)荷總體上有2個(gè)特點(diǎn)：低強(qiáng)度變向負(fù)荷比例高，模擬比賽高于4打4訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練及6打6訓(xùn)練。邊鋒運(yùn)動(dòng)員4種訓(xùn)練的加速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度加速上，而中高強(qiáng)度加速則未見顯著差異，且模擬比賽的高強(qiáng)度加速負(fù)荷低于4打4訓(xùn)練。

模擬比賽是最接近真實(shí)比賽的訓(xùn)練，因此，從專項(xiàng)負(fù)荷角度而言，4打4訓(xùn)練接近專項(xiàng)負(fù)荷。4打4訓(xùn)練時(shí)，場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地正面可以有較大的活動(dòng)空間，外圍往往占攻防發(fā)起的主導(dǎo)，但完成一次攻防后就要換人，此時(shí)外圍運(yùn)動(dòng)員的累計(jì)負(fù)荷就會(huì)下降，這是4打4訓(xùn)練比模擬比賽時(shí)外圍運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷較低的原因。模擬比賽時(shí)，外圍運(yùn)動(dòng)員也是進(jìn)攻發(fā)起的主導(dǎo)力量，往往在進(jìn)入對(duì)方半場(chǎng)9～10 m區(qū)間時(shí)，或采用突然加速、啟動(dòng)、變向以擺脫對(duì)方防守進(jìn)行突破射門，或采用節(jié)奏和跑動(dòng)路線的突然變化與隊(duì)友形成策應(yīng)和掩護(hù)，所以，模擬比賽時(shí)外圍運(yùn)動(dòng)員的加速負(fù)荷往往最高。而半場(chǎng)傳射訓(xùn)練時(shí)外圍運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置相對(duì)固定，而且向前運(yùn)動(dòng)的加速和減速空間有限，所以加速負(fù)荷、減速負(fù)荷較低。邊鋒運(yùn)動(dòng)員在全場(chǎng)攻防轉(zhuǎn)換中往往從前場(chǎng)靠近對(duì)方球門線的地方以最快速度超越對(duì)方返跑到后場(chǎng)靠近本方球門線，跑動(dòng)距離最大，加速時(shí)間最長(zhǎng)，對(duì)有氧能力的要求最高[5];而半場(chǎng)傳射訓(xùn)練時(shí)邊鋒不需要進(jìn)行全場(chǎng)的快速來(lái)回跑動(dòng)，所以加速負(fù)荷與減速負(fù)荷必然比模擬比賽和4打4訓(xùn)練低。而6打6訓(xùn)練不是完全的全場(chǎng)比賽，一方進(jìn)攻后就繼續(xù)緊接第2輪陣地進(jìn)攻，不需要馬上進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，所以半場(chǎng)陣地進(jìn)攻多，而全場(chǎng)快速攻防少，對(duì)場(chǎng)上各位置運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，來(lái)回加減速跑動(dòng)減少、休息間歇時(shí)間延長(zhǎng)，這是外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員6打6訓(xùn)練加速負(fù)荷和減速負(fù)荷較模擬比賽、4打4訓(xùn)練低的主要原因;而6打6訓(xùn)練累計(jì)負(fù)荷低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練，主要原因在于其攻防不連續(xù)和休息間隔時(shí)間較長(zhǎng)。

在手球戰(zhàn)術(shù)體系中，底線運(yùn)動(dòng)員的變向在攻防轉(zhuǎn)換中起重要作用。在進(jìn)攻中底線運(yùn)動(dòng)員要通過(guò)不斷的變向擺脫對(duì)手以接球射門或拉開防守或進(jìn)行掩護(hù)，而在防守中底線運(yùn)動(dòng)員往往要對(duì)位防守對(duì)方底線運(yùn)動(dòng)員[5]，在防備對(duì)方底線運(yùn)動(dòng)員不斷變向的過(guò)程中自身也必須不斷地變向。由于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練在無(wú)防守的情況下運(yùn)動(dòng)員各就各位進(jìn)行訓(xùn)練，底線運(yùn)動(dòng)員變向動(dòng)作少導(dǎo)致其變向負(fù)荷較低;6打6訓(xùn)練時(shí)，底線運(yùn)動(dòng)員變向負(fù)荷與半場(chǎng)傳射訓(xùn)練比較未見顯著差異，說(shuō)明6打6訓(xùn)練底線運(yùn)動(dòng)員變向負(fù)荷也較低，缺乏技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。筆者認(rèn)為，外圍運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷、變向負(fù)荷都高于其他3種訓(xùn)練方法，說(shuō)明在中國(guó)女子手球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)安排中外圍運(yùn)動(dòng)員的作用特別顯著，而底線運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)不足，致其技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮弱化，特別是在6打6訓(xùn)練中，這可能也是底線運(yùn)動(dòng)員該項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷較低的原因。

在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中，邊鋒運(yùn)動(dòng)員較為重要，需要起跳射門的次數(shù)多，同時(shí)在各就各位的情況下，邊鋒運(yùn)動(dòng)員也具有了助跑起跳的空間和時(shí)間，能夠充分進(jìn)行起跳。邊鋒運(yùn)動(dòng)員起跳的騰空能力、準(zhǔn)確性、平衡性及髖、軀干運(yùn)動(dòng)鏈帶動(dòng)肩臂腕手的“假動(dòng)作”是邊鋒運(yùn)動(dòng)員射門技術(shù)的致勝因素。但中國(guó)女子手球隊(duì)邊鋒運(yùn)動(dòng)員的中強(qiáng)度和高強(qiáng)度加速負(fù)荷較小，另一方面對(duì)邊鋒運(yùn)動(dòng)員中高強(qiáng)度加速的戰(zhàn)術(shù)要求較低，這可能是中國(guó)女子手球邊鋒運(yùn)動(dòng)員往往在防守反擊中不能快速超越對(duì)手打開快攻局面的重要原因。在當(dāng)前中國(guó)女子手球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系中，陣地進(jìn)攻中主要以外圍運(yùn)動(dòng)員和底線運(yùn)動(dòng)員為主導(dǎo)，而邊鋒運(yùn)動(dòng)員是防守反擊的主要力量，邊鋒運(yùn)動(dòng)員在全場(chǎng)攻防的水平方向上的加速和減速多而縱向的跳躍射門少，這可能是邊鋒運(yùn)動(dòng)員模擬比賽、4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練時(shí)的跳躍負(fù)荷低于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的原因。

3.2? 中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練方法的負(fù)荷調(diào)整

半場(chǎng)傳射訓(xùn)練、4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽是中國(guó)女子手球隊(duì)在專項(xiàng)準(zhǔn)備期占比很高的訓(xùn)練方法，每種訓(xùn)練方法都對(duì)不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的跳躍、變向、加速和減速有一定負(fù)荷刺激，但每種訓(xùn)練方法對(duì)不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激并不一致。這就提示教練員在安排專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，4種方法組合選用完成一次專項(xiàng)訓(xùn)練是非常必要的。若專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)于單一，不利于某些場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。比如，為了彌補(bǔ)邊鋒運(yùn)動(dòng)員或底線運(yùn)動(dòng)員在4種專項(xiàng)訓(xùn)練中跳躍訓(xùn)練的不足，可以適當(dāng)增加每次訓(xùn)練的半場(chǎng)傳射訓(xùn)練或模擬比賽的占比。

中國(guó)女子手球運(yùn)動(dòng)員在半場(chǎng)傳射訓(xùn)練中的減速運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低，可能由于場(chǎng)地空間小、運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置相對(duì)固定，而4打4訓(xùn)練、6打6訓(xùn)練和模擬比賽全場(chǎng)攻防、運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置相對(duì)靈活，各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員減速運(yùn)動(dòng)增加，特別是低強(qiáng)度減速運(yùn)動(dòng)和中強(qiáng)度減速運(yùn)動(dòng)差異明顯，而高強(qiáng)度減速運(yùn)動(dòng)差異較小，也說(shuō)明中國(guó)女子手球隊(duì)各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度減速負(fù)荷不夠。減速運(yùn)動(dòng)，特別是中強(qiáng)度減速運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度減速運(yùn)動(dòng)是中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員突然改變速度、方向和節(jié)奏而擺脫對(duì)方防守、控制對(duì)方進(jìn)攻的重要能力;能高強(qiáng)度地加速、減速也是運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)好和爆發(fā)力強(qiáng)的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上位置不同，減速方式和變化不同[15-17]。

本研究顯示，半場(chǎng)傳射訓(xùn)練可以作為邊鋒運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷訓(xùn)練的有益補(bǔ)充，可作為一次專項(xiàng)準(zhǔn)備訓(xùn)練，或作為恢復(fù)調(diào)整期的主要專項(xiàng)訓(xùn)練方法也未嘗不可。而對(duì)底線運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練應(yīng)適當(dāng)增加負(fù)荷強(qiáng)度，如果專項(xiàng)訓(xùn)練中有一半的底線運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷都不足的話，就會(huì)影響底線運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量。特別是在一個(gè)階段或周期中，底線運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷不足，對(duì)于底線運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的優(yōu)化是不利的。此外，6打6訓(xùn)練這種非持續(xù)、不連貫的訓(xùn)練方法，對(duì)加速和減速訓(xùn)練效果似乎都較差。所以，雖然6打6訓(xùn)練方法看似非常貼近實(shí)戰(zhàn)，對(duì)訓(xùn)練連續(xù)進(jìn)攻能力有好處，但實(shí)際上不同場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員在各維度的總體訓(xùn)練負(fù)荷卻下降了，是“偽專項(xiàng)”訓(xùn)練。在專項(xiàng)訓(xùn)練課或在專項(xiàng)準(zhǔn)備階段中，6打6訓(xùn)練占比不能太高，可以作為專項(xiàng)準(zhǔn)備期中調(diào)整訓(xùn)練的重要方法。在這4種專項(xiàng)訓(xùn)練方法中各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的變向負(fù)荷中，低強(qiáng)度變向比重高，而高強(qiáng)度變向比重低，這說(shuō)明在專項(xiàng)攻防訓(xùn)練中高強(qiáng)度變向訓(xùn)練不足，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練適應(yīng)性變化，這也許是中國(guó)女子手球隊(duì)在比賽中高強(qiáng)度的攻防轉(zhuǎn)換、應(yīng)變能力不足的重要原因。

4? ?結(jié)論

1）外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員的累計(jì)負(fù)荷及外圍運(yùn)動(dòng)員和邊鋒運(yùn)動(dòng)員的加速負(fù)荷、減速負(fù)荷、變向負(fù)荷、跳躍負(fù)荷在模擬比賽與4打4訓(xùn)練中相似，高于半場(chǎng)傳射訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽、4打4訓(xùn)練、半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的累計(jì)負(fù)荷都高于6打6訓(xùn)練。外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員半場(chǎng)傳射訓(xùn)練的跳躍負(fù)荷略高于模擬比賽，特別是中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷和高強(qiáng)度跳躍負(fù)荷顯著高于4打4訓(xùn)練和6打6訓(xùn)練。底線運(yùn)動(dòng)員模擬比賽的中強(qiáng)度跳躍負(fù)荷最高，6打6訓(xùn)練最低。

2）在4種訓(xùn)練方法的各場(chǎng)上位置運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷中，變向負(fù)荷占比很高，但低強(qiáng)度變向負(fù)荷比例高，而高強(qiáng)度變向負(fù)荷比例低，4種訓(xùn)練方法的加減速負(fù)荷差異主要體現(xiàn)在低強(qiáng)度上。這說(shuō)明在專項(xiàng)攻防訓(xùn)練中對(duì)高強(qiáng)度變向和加速的訓(xùn)練不足，可能是中國(guó)女子手球隊(duì)在比賽中高強(qiáng)度攻防轉(zhuǎn)換、應(yīng)變能力不足的重要原因。

3）半場(chǎng)傳射訓(xùn)練在外圍運(yùn)動(dòng)員、邊鋒運(yùn)動(dòng)員的跳躍負(fù)荷訓(xùn)練和底線運(yùn)動(dòng)員加速負(fù)荷訓(xùn)練上有一定優(yōu)勢(shì)，而6打6訓(xùn)練在各個(gè)不同維度負(fù)荷的不同強(qiáng)度訓(xùn)練上都顯偏弱。

4）中國(guó)女子手球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷特征是中國(guó)女子手球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)打法的重要體現(xiàn)，要明晰4種專項(xiàng)訓(xùn)練方法的負(fù)荷特征，彌補(bǔ)4種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練負(fù)荷短板，強(qiáng)化專項(xiàng)訓(xùn)練的效果。

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