具有較高運(yùn)動(dòng)技能的少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的心理適應(yīng)研究：以36位15～17歲足球運(yùn)動(dòng)員為例

勒·德·納扎列恩科 阿·斯·科瓦列恩科

摘? ? 要：目的：通過實(shí)驗(yàn)證明對(duì)具備較高運(yùn)動(dòng)技能的少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷心理適應(yīng)訓(xùn)練的有效性。方法：采用實(shí)驗(yàn)法，將36位15～17歲具有較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的足球運(yùn)動(dòng)員分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組各18人。對(duì)照組的訓(xùn)練按普遍使用的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組則使用筆者研制的在不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷下的心理適應(yīng)訓(xùn)練方法。結(jié)論：對(duì)不斷變化的訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的心理適應(yīng)是提高15～17歲有較高運(yùn)動(dòng)技能的足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的重要因素，將確保改善足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)外部不良因素刺激的應(yīng)激反應(yīng)穩(wěn)定性，集中注意力完成足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，并在與對(duì)手對(duì)抗時(shí)，保持與同伴的運(yùn)動(dòng)協(xié)同性，等等。評(píng)估足球運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)水平的標(biāo)準(zhǔn)是：足球運(yùn)動(dòng)員比賽活動(dòng)模擬的一致程度，完成訓(xùn)練任務(wù)的效果，評(píng)價(jià)自身臨賽狀態(tài)的準(zhǔn)確性，在低緊張程度情況下完成動(dòng)作的積極性指標(biāo)。制定的具有較高運(yùn)動(dòng)技能的少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)訓(xùn)練方法是有效的。

關(guān)鍵詞：足球;足球運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練負(fù)荷;比賽負(fù)荷;心理適應(yīng);教學(xué)實(shí)驗(yàn)

中圖分類號(hào)：G 804.8? ? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040302? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract：Objective： To prove the validity of psychological adaptation method of training load and competition load for young football players with strong sports skills through experiments. Methods： 36 football players of 15-17 years old with strong skill level were divided into control group and experimental group with 18 in each group. The control group was trained according to the commonly used psychological training method. The experimental group used the psychological adaptation method developed by the author under different training load and competition load. Conclusion： the psychological adaptation to the changing training load and competition load is an important factor to improve the sports quality of the football players with higher skills aged 15～17. It will ensure the stability of the stress response of the football players to the adverse factors of the external environment， and focus on the completion of the football movement skills， the sports coordination with the partners when they are against the opponents， etc. The criteria to evaluate the psychological adaptation level of football players are： the consistency of the simulation of the game activities of football players， the effect of completing the training tasks， the accuracy of the evaluation of their own temporary game state， and the enthusiasm index of completing the sports actions under low-level tension. The psychological adaptation method developed by the author for young football players with high skill level is effective.

Keywords：football; football players; training load; competition load; psychological adaptation; teaching experiment

在建立了能體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員理想的體力水平、技戰(zhàn)術(shù)水平及心理素質(zhì)的競(jìng)賽訓(xùn)練模式的情況下，運(yùn)動(dòng)員對(duì)即將面臨的競(jìng)賽的心理適應(yīng)訓(xùn)練完成得將更為順利。在這種情況下，收集有關(guān)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的訓(xùn)練指標(biāo)，以及與已建立的模型數(shù)據(jù)進(jìn)行比較的信息意義重大。如果研究參數(shù)幾乎相同，就要將運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育競(jìng)賽的心理準(zhǔn)備程度提到首要位置。

1? ?研究目的

通過實(shí)驗(yàn)證明：對(duì)具備較強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的少年足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的心理適應(yīng)訓(xùn)練的有效性。

2? ?研究方法

在制定不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的心理適應(yīng)方法時(shí)，本研究注意到運(yùn)動(dòng)員以下心理因素：1）對(duì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)形成興趣的程度，對(duì)目標(biāo)成績(jī)的認(rèn)知程度和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的志向;2）對(duì)參加競(jìng)賽活動(dòng)需要的表現(xiàn);3）發(fā)展專項(xiàng)能力和掌握專項(xiàng)知識(shí)及追求成績(jī)領(lǐng)先的動(dòng)機(jī)水平;4）為了達(dá)到更高運(yùn)動(dòng)技能水平而表現(xiàn)得高度自律、自我約束的程度;5）父母和社會(huì)環(huán)境給予的精神支持。

心理適應(yīng)訓(xùn)練的內(nèi)容包括：1）通過提高注意力的集中度和穩(wěn)定性，進(jìn)行自我教育、控制情緒，形成抵御外部不良因素刺激的心理技能;2）掌握思想訓(xùn)練的方法，建立面臨比賽的動(dòng)作模式;3）增強(qiáng)在疲勞和心理緊張的情況下自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的技能，及時(shí)啟動(dòng)意志潛能機(jī)制;4）完善對(duì)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作和假設(shè)錯(cuò)誤進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)的技能;找到糾正假設(shè)錯(cuò)誤的方法;5）將注意力集中在與同伴游戲時(shí)的一致性上;6）始終保持對(duì)對(duì)手突然進(jìn)攻而使用抗阻方法的心理準(zhǔn)備。

為了檢驗(yàn)本研究使用的心理適應(yīng)訓(xùn)練方法的有效性，選取了15～17歲具備較高運(yùn)動(dòng)技能的足球運(yùn)動(dòng)員（一級(jí)運(yùn)動(dòng)員和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員）36人進(jìn)行了教學(xué)實(shí)驗(yàn)，36人分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組分別由18位不同場(chǎng)上位置的足球運(yùn)動(dòng)員組成：前鋒、后衛(wèi)和中后衛(wèi)各6人。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)開始前，確定了一般身體訓(xùn)練負(fù)荷和專項(xiàng)身體訓(xùn)練負(fù)荷的初始水平，使用了以下測(cè)試：15 m和30 m站立式起跑、15 m和30 m行進(jìn)間跑、立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跳高、雙臂揮擺跳高、從頭后擲實(shí)心球。測(cè)試結(jié)果未發(fā)現(xiàn)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的足球運(yùn)動(dòng)員的一般身體訓(xùn)練負(fù)荷存在顯著性差異（P>0.05）。

專項(xiàng)身體技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷的初始水平通過以下測(cè)試來確定：帶球、傳球和搶球;頭球、射門和遠(yuǎn)射。對(duì)測(cè)試結(jié)果分析同樣未發(fā)現(xiàn)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練負(fù)荷之間存在顯著性差異（P>0.05）（見表1）。對(duì)照組的訓(xùn)練課按普遍使用的心理訓(xùn)練方法進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組則使用本研究的對(duì)不同訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷進(jìn)行的心理適應(yīng)訓(xùn)練方法。

3? ?研究結(jié)果和討論

教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行了重復(fù)測(cè)試，目的是比較對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的足球運(yùn)動(dòng)員的一般身體訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)和專項(xiàng)身體訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)的變化。教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，在系統(tǒng)的訓(xùn)練負(fù)荷下，2組各項(xiàng)指標(biāo)都有改善，但實(shí)驗(yàn)組足球運(yùn)動(dòng)員具有明顯的優(yōu)勢(shì)。

例如，對(duì)照組中15 m站立式起跑的初始測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.50±0.19）s，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到（2.48±0.21） s，且（P>0.05）;在實(shí)驗(yàn)組中，15 m站立式起跑初始測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.49±0.17） s，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到（2.41±0.18） s，（P>0.05）。在對(duì)照組中，立定跳遠(yuǎn)的初始測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.12±0.13） m，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到（2.16±0.17） m，（P>0.05）;在實(shí)驗(yàn)組中，立定跳遠(yuǎn)初始測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.11±0.18） m，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到（2.23±0.20） m，（P<0.05）（見表1）。實(shí)驗(yàn)組足球運(yùn)動(dòng)員的一般身體訓(xùn)練負(fù)荷和專項(xiàng)身體訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)都出現(xiàn)了更高的數(shù)值，這說明為了確保足球運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練條件下（經(jīng)常更換訓(xùn)練地點(diǎn)、變化訓(xùn)練負(fù)荷，等等）對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷和競(jìng)賽負(fù)荷的心理適應(yīng)而特意組織的心理訓(xùn)練產(chǎn)生了效果。

對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷水平變化如下：在對(duì)照組中，長(zhǎng)距離傳球初始測(cè)試結(jié)果為4～6次，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到5～8次（P>0.05）;在實(shí)驗(yàn)組中，長(zhǎng)距離傳球初始測(cè)試結(jié)果為4～6次，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)提高到10～12次（P<0.05）。在對(duì)照組中，射點(diǎn)球的初始測(cè)試結(jié)果為3～4次，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)增加到5～6次（P >0.05）;在實(shí)驗(yàn)組中射點(diǎn)球的初始測(cè)試結(jié)果為2～4次，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)增加到8～10次（P <0.05）（見表2）。

實(shí)驗(yàn)組的少年足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)出現(xiàn)了更明顯的改善是由于在訓(xùn)練過程中加入了心理訓(xùn)練。這有助于提升少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身能力的信心，形成自我控制運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的技能，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，為了足球隊(duì)完成足球比賽形成的運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作而產(chǎn)生了為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)自行訓(xùn)練的需要。

4? ?結(jié)論

綜上所述，教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，對(duì)不斷變化的訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的心理適應(yīng)訓(xùn)練是提高15～17歲有較高運(yùn)動(dòng)技能的足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的重要因素，將確保改善少年足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)外部不良因素刺激的應(yīng)激反應(yīng)穩(wěn)定性，集中注意力完成足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，并在與對(duì)手對(duì)抗時(shí)保持與同伴的運(yùn)動(dòng)協(xié)同性，等等。評(píng)估少年足球運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)水平的標(biāo)準(zhǔn)是：少年足球運(yùn)動(dòng)員比賽活動(dòng)模擬的一致程度，完成訓(xùn)練任務(wù)的效果，評(píng)價(jià)自身臨賽狀態(tài)的準(zhǔn)確性，在低緊張程度情況下完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的積極性指標(biāo)。教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)了筆者制定的具有較高運(yùn)動(dòng)技能的少年足球運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)訓(xùn)練方法的有效性。

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（翻譯：姚頌平）