體育高考武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

羅強(qiáng)

中圖分類(lèi)號(hào)：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-000-01

摘 要 體育高考武術(shù)專項(xiàng)的考生，要取得好的成績(jī)，教師必須注意科學(xué)選材與全面培養(yǎng)，二者缺一不可?？茖W(xué)選材應(yīng)以身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理因素、遺傳因素等為標(biāo)準(zhǔn)，它決定著培養(yǎng)的價(jià)值。而全面的培養(yǎng)不僅檢驗(yàn)了學(xué)生的先天素質(zhì)，更檢驗(yàn)了教師或教練的訓(xùn)練方法是否進(jìn)行了科學(xué)的施教。好的訓(xùn)練方法可以讓武術(shù)專項(xiàng)的考生在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)考試內(nèi)容，懂得考試技巧，從容的應(yīng)對(duì)考試。

關(guān)鍵詞 體育高考 武術(shù) 專項(xiàng)訓(xùn)練

一、多花時(shí)間加強(qiáng)基本功練習(xí)

基本功是武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的部分，是對(duì)身體各部位進(jìn)行專門(mén)練習(xí)的重要內(nèi)容。它不僅對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有十分重要的意義，同時(shí)對(duì)發(fā)展身體素質(zhì)，尤其是靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌有著更為顯著的效果。根據(jù)高考武術(shù)專項(xiàng)的內(nèi)容，選擇的基本功練習(xí)有：手型、手法、步型、步法以及跳躍、平衡和柔韌等內(nèi)容。在三路長(zhǎng)拳訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)弓步、馬步、虛步、歇步和空手拳等的基本功訓(xùn)練，在器械套路（初級(jí)刀）中要注意“纏頭、裹腦”和“扎刀、劈刀”的練習(xí)。實(shí)踐證明，在有限的高考武術(shù)訓(xùn)練中，用更多的時(shí)間對(duì)基本功進(jìn)行練習(xí)，不僅加強(qiáng)了學(xué)生的平衡和柔韌能力，而且使學(xué)生找到了武術(shù)的發(fā)力感、動(dòng)作感和神態(tài)感，為以后的套路教學(xué)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、強(qiáng)調(diào)武術(shù)套路中眼神的重要性

套路對(duì)眼法的要求是眼到手到，手眼相隨，兩目炯炯有神，使整套動(dòng)作精神飽滿，雄健威武，體現(xiàn)出潛在的攻防含義，把考官引向格斗意境，眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。一般訓(xùn)練方法不會(huì)去強(qiáng)調(diào)眼神在套路的應(yīng)用，在體育加試武術(shù)專項(xiàng)考試中，對(duì)于考生的要求不是一般高中的要求，而是需要更專業(yè)一些?？忌呛雎粤搜凵竦淖饔茫瑫?huì)顯得套路沒(méi)有靈性，考生顯得比較業(yè)余，自然考分不會(huì)高。其實(shí)眼神的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單，在學(xué)生掌握套路之后再進(jìn)行教學(xué)不遲。“眼到手到，手眼相隨”是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中眼與手配合的基本原則。也就是說(shuō)，眼神要隨動(dòng)作技法的肢體運(yùn)轉(zhuǎn)，在定視時(shí)，一般要目視進(jìn)攻方向。很多學(xué)生雖然眼神跟著手動(dòng)，也配合了甩頭動(dòng)作，但看起來(lái)沒(méi)神，于是必須強(qiáng)調(diào)“瞪眼”的作用。在我?guī)ш?duì)考完武術(shù)專項(xiàng)之后，學(xué)生最大的體會(huì)是套路中的“瞪眼”給他們很多自信，也是很多學(xué)校考生沒(méi)有注意到的，在整個(gè)考場(chǎng)中給考官一種專業(yè)武術(shù)隊(duì)的感覺(jué)。

三、加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)水平的保證。心理訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的心理活動(dòng)，高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作，發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。在武術(shù)專項(xiàng)考試中常出現(xiàn)這種情況，平時(shí)訓(xùn)練水平較高、技術(shù)動(dòng)作掌握較好的學(xué)生，在比賽中常因動(dòng)作失誤輸給平時(shí)技術(shù)掌握不如自己的學(xué)生，這在很大程度上是受焦慮、緊張等不良心理因素的影響所導(dǎo)致的。在平時(shí)訓(xùn)練中會(huì)讓學(xué)生輪流站在教師的位置帶全隊(duì)訓(xùn)練，喊口令、做示范。在學(xué)校其他學(xué)生放學(xué)的時(shí)候，選擇人多的地方讓武術(shù)考生在全校的學(xué)生面前演練全套動(dòng)作，讓他們的恐懼感漸漸消失和表現(xiàn)力不斷加強(qiáng)。同時(shí)還會(huì)組織參加一些武術(shù)比賽，如省第一屆中學(xué)生武術(shù)比賽和一些區(qū)級(jí)武術(shù)比賽，在考試前還邀請(qǐng)其他學(xué)校的武術(shù)教師來(lái)做評(píng)委，模擬考試，用這一系列措施強(qiáng)化他們的心理，確保在真正考試時(shí)有個(gè)良好的心理環(huán)境。

四、不忽視武德的教育

中國(guó)武術(shù)一直具有重禮節(jié)、講禮法的優(yōu)良傳統(tǒng)，武德不僅是武術(shù)活動(dòng)中禮節(jié)的一種重要標(biāo)志，更是習(xí)武者自身修養(yǎng)的良好體現(xiàn)。公平、尊嚴(yán)、忠誠(chéng)、節(jié)操、信義等思想，一直伴隨著習(xí)武的全部過(guò)程，它使習(xí)武者“擇其善者而從之，擇其惡者而改之”，從而來(lái)調(diào)節(jié)自己與他人的關(guān)系。武術(shù)專項(xiàng)考試中也要體現(xiàn)武德，尊重評(píng)委、尊重隊(duì)友、尊重同場(chǎng)競(jìng)技的其他考生。我要求學(xué)生在考套路出場(chǎng)時(shí)要給每個(gè)評(píng)委行抱拳禮，套路演練后給每個(gè)評(píng)委鞠躬敬禮，體現(xiàn)出良好的道德品質(zhì)，同時(shí)給自身加點(diǎn)好的印象分。

五、武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目的練習(xí)順序要合理

合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，在大訓(xùn)練周期中安排好訓(xùn)練項(xiàng)目的先后順序，對(duì)訓(xùn)練效果有事半功倍的效果。一般情況下，訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)該先基本功后套路，動(dòng)作難度先簡(jiǎn)單后較難，先分解動(dòng)作后完整動(dòng)作。在每節(jié)課訓(xùn)練中，都會(huì)先安排一般韌帶練習(xí)，接著就是基本功的練習(xí)，后來(lái)是專項(xiàng)素質(zhì)四項(xiàng)的中某幾項(xiàng)，然后是套路練習(xí)，最后是專項(xiàng)的韌帶練習(xí)，這樣安排在訓(xùn)練中最高強(qiáng)度安排在訓(xùn)練課的中后期，學(xué)生的生理心理上的強(qiáng)度都是由低到高，最后放松，遵循科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在大周期訓(xùn)練安排中，先以三路長(zhǎng)拳為主，后來(lái)在器械套路，最后再同時(shí)進(jìn)行，這樣安排的好處是，徒手套路有助于學(xué)生基本功在套路中的定型，但武術(shù)的“精氣神”很難得到提升，而后來(lái)安排刀術(shù)，就有助于學(xué)生“精氣神”和氣勢(shì)的發(fā)展，這樣一來(lái)兩個(gè)套路互相促進(jìn)，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，在最后一個(gè)周期進(jìn)行二者的交替訓(xùn)練，對(duì)于學(xué)生整個(gè)的套路感覺(jué)起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用，形成最后的動(dòng)作定型。

在武術(shù)專項(xiàng)考試中還有許多需要注意的地方，比如考生的服裝和器械的選擇，考生的精神面貌，男生最好留短發(fā)，女生把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)等等，都是需要注意的。總之，提高武術(shù)專項(xiàng)考生的成績(jī)教師也必須要踏踏實(shí)實(shí)、勤勤奮奮，了解清楚當(dāng)年考試內(nèi)容并做出分析，同時(shí)還需要了解高考武術(shù)的特點(diǎn)、規(guī)律和一套訓(xùn)練方法，因材施教，區(qū)別對(duì)待，才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，使考生取得好的成績(jī)。