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    體育高考武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

    2016-11-11 12:52:41羅強(qiáng)
    體育時(shí)空·上半月 2016年11期
    關(guān)鍵詞:體育高考專項(xiàng)訓(xùn)練武術(shù)

    羅強(qiáng)

    中圖分類(lèi)號(hào):G852 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2016)11-000-01

    摘 要 體育高考武術(shù)專項(xiàng)的考生,要取得好的成績(jī),教師必須注意科學(xué)選材與全面培養(yǎng),二者缺一不可??茖W(xué)選材應(yīng)以身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理因素、遺傳因素等為標(biāo)準(zhǔn),它決定著培養(yǎng)的價(jià)值。而全面的培養(yǎng)不僅檢驗(yàn)了學(xué)生的先天素質(zhì),更檢驗(yàn)了教師或教練的訓(xùn)練方法是否進(jìn)行了科學(xué)的施教。好的訓(xùn)練方法可以讓武術(shù)專項(xiàng)的考生在較短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)考試內(nèi)容,懂得考試技巧,從容的應(yīng)對(duì)考試。

    關(guān)鍵詞 體育高考 武術(shù) 專項(xiàng)訓(xùn)練

    一、多花時(shí)間加強(qiáng)基本功練習(xí)

    基本功是武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的部分,是對(duì)身體各部位進(jìn)行專門(mén)練習(xí)的重要內(nèi)容。它不僅對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)套路、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有十分重要的意義,同時(shí)對(duì)發(fā)展身體素質(zhì),尤其是靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌有著更為顯著的效果。根據(jù)高考武術(shù)專項(xiàng)的內(nèi)容,選擇的基本功練習(xí)有:手型、手法、步型、步法以及跳躍、平衡和柔韌等內(nèi)容。在三路長(zhǎng)拳訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)弓步、馬步、虛步、歇步和空手拳等的基本功訓(xùn)練,在器械套路(初級(jí)刀)中要注意“纏頭、裹腦”和“扎刀、劈刀”的練習(xí)。實(shí)踐證明,在有限的高考武術(shù)訓(xùn)練中,用更多的時(shí)間對(duì)基本功進(jìn)行練習(xí),不僅加強(qiáng)了學(xué)生的平衡和柔韌能力,而且使學(xué)生找到了武術(shù)的發(fā)力感、動(dòng)作感和神態(tài)感,為以后的套路教學(xué)打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

    二、強(qiáng)調(diào)武術(shù)套路中眼神的重要性

    套路對(duì)眼法的要求是眼到手到,手眼相隨,兩目炯炯有神,使整套動(dòng)作精神飽滿,雄健威武,體現(xiàn)出潛在的攻防含義,把考官引向格斗意境,眼神是武術(shù)精、氣、神的核心和窗口。一般訓(xùn)練方法不會(huì)去強(qiáng)調(diào)眼神在套路的應(yīng)用,在體育加試武術(shù)專項(xiàng)考試中,對(duì)于考生的要求不是一般高中的要求,而是需要更專業(yè)一些??忌呛雎粤搜凵竦淖饔茫瑫?huì)顯得套路沒(méi)有靈性,考生顯得比較業(yè)余,自然考分不會(huì)高。其實(shí)眼神的訓(xùn)練很簡(jiǎn)單,在學(xué)生掌握套路之后再進(jìn)行教學(xué)不遲。“眼到手到,手眼相隨”是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中眼與手配合的基本原則。也就是說(shuō),眼神要隨動(dòng)作技法的肢體運(yùn)轉(zhuǎn),在定視時(shí),一般要目視進(jìn)攻方向。很多學(xué)生雖然眼神跟著手動(dòng),也配合了甩頭動(dòng)作,但看起來(lái)沒(méi)神,于是必須強(qiáng)調(diào)“瞪眼”的作用。在我?guī)ш?duì)考完武術(shù)專項(xiàng)之后,學(xué)生最大的體會(huì)是套路中的“瞪眼”給他們很多自信,也是很多學(xué)校考生沒(méi)有注意到的,在整個(gè)考場(chǎng)中給考官一種專業(yè)武術(shù)隊(duì)的感覺(jué)。

    三、加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練

    良好的心理素質(zhì)是充分發(fā)揮技術(shù)水平的保證。心理訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員善于控制自己的心理活動(dòng),高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作,發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)水平。在武術(shù)專項(xiàng)考試中常出現(xiàn)這種情況,平時(shí)訓(xùn)練水平較高、技術(shù)動(dòng)作掌握較好的學(xué)生,在比賽中常因動(dòng)作失誤輸給平時(shí)技術(shù)掌握不如自己的學(xué)生,這在很大程度上是受焦慮、緊張等不良心理因素的影響所導(dǎo)致的。在平時(shí)訓(xùn)練中會(huì)讓學(xué)生輪流站在教師的位置帶全隊(duì)訓(xùn)練,喊口令、做示范。在學(xué)校其他學(xué)生放學(xué)的時(shí)候,選擇人多的地方讓武術(shù)考生在全校的學(xué)生面前演練全套動(dòng)作,讓他們的恐懼感漸漸消失和表現(xiàn)力不斷加強(qiáng)。同時(shí)還會(huì)組織參加一些武術(shù)比賽,如省第一屆中學(xué)生武術(shù)比賽和一些區(qū)級(jí)武術(shù)比賽,在考試前還邀請(qǐng)其他學(xué)校的武術(shù)教師來(lái)做評(píng)委,模擬考試,用這一系列措施強(qiáng)化他們的心理,確保在真正考試時(shí)有個(gè)良好的心理環(huán)境。

    四、不忽視武德的教育

    中國(guó)武術(shù)一直具有重禮節(jié)、講禮法的優(yōu)良傳統(tǒng),武德不僅是武術(shù)活動(dòng)中禮節(jié)的一種重要標(biāo)志,更是習(xí)武者自身修養(yǎng)的良好體現(xiàn)。公平、尊嚴(yán)、忠誠(chéng)、節(jié)操、信義等思想,一直伴隨著習(xí)武的全部過(guò)程,它使習(xí)武者“擇其善者而從之,擇其惡者而改之”,從而來(lái)調(diào)節(jié)自己與他人的關(guān)系。武術(shù)專項(xiàng)考試中也要體現(xiàn)武德,尊重評(píng)委、尊重隊(duì)友、尊重同場(chǎng)競(jìng)技的其他考生。我要求學(xué)生在考套路出場(chǎng)時(shí)要給每個(gè)評(píng)委行抱拳禮,套路演練后給每個(gè)評(píng)委鞠躬敬禮,體現(xiàn)出良好的道德品質(zhì),同時(shí)給自身加點(diǎn)好的印象分。

    五、武術(shù)訓(xùn)練項(xiàng)目的練習(xí)順序要合理

    合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃,在大訓(xùn)練周期中安排好訓(xùn)練項(xiàng)目的先后順序,對(duì)訓(xùn)練效果有事半功倍的效果。一般情況下,訓(xùn)練項(xiàng)目應(yīng)該先基本功后套路,動(dòng)作難度先簡(jiǎn)單后較難,先分解動(dòng)作后完整動(dòng)作。在每節(jié)課訓(xùn)練中,都會(huì)先安排一般韌帶練習(xí),接著就是基本功的練習(xí),后來(lái)是專項(xiàng)素質(zhì)四項(xiàng)的中某幾項(xiàng),然后是套路練習(xí),最后是專項(xiàng)的韌帶練習(xí),這樣安排在訓(xùn)練中最高強(qiáng)度安排在訓(xùn)練課的中后期,學(xué)生的生理心理上的強(qiáng)度都是由低到高,最后放松,遵循科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。在大周期訓(xùn)練安排中,先以三路長(zhǎng)拳為主,后來(lái)在器械套路,最后再同時(shí)進(jìn)行,這樣安排的好處是,徒手套路有助于學(xué)生基本功在套路中的定型,但武術(shù)的“精氣神”很難得到提升,而后來(lái)安排刀術(shù),就有助于學(xué)生“精氣神”和氣勢(shì)的發(fā)展,這樣一來(lái)兩個(gè)套路互相促進(jìn),優(yōu)勢(shì)互補(bǔ),在最后一個(gè)周期進(jìn)行二者的交替訓(xùn)練,對(duì)于學(xué)生整個(gè)的套路感覺(jué)起到畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用,形成最后的動(dòng)作定型。

    在武術(shù)專項(xiàng)考試中還有許多需要注意的地方,比如考生的服裝和器械的選擇,考生的精神面貌,男生最好留短發(fā),女生把頭發(fā)盤(pán)起來(lái)等等,都是需要注意的。總之,提高武術(shù)專項(xiàng)考生的成績(jī)教師也必須要踏踏實(shí)實(shí)、勤勤奮奮,了解清楚當(dāng)年考試內(nèi)容并做出分析,同時(shí)還需要了解高考武術(shù)的特點(diǎn)、規(guī)律和一套訓(xùn)練方法,因材施教,區(qū)別對(duì)待,才能在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出,使考生取得好的成績(jī)。

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