表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用

姚明霞 張斌南 宋紹鵬

摘? 要：高校體育教學(xué)改革持續(xù)深化，武術(shù)套路教學(xué)中面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，如何有效提升教學(xué)效率，推動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新是必然選擇。在武術(shù)套路教學(xué)中，通過表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，鍛煉邏輯思維能力，可以快速熟悉和記憶武術(shù)動(dòng)作，將武術(shù)套路熟練展示出來，可以大大提升學(xué)生的武術(shù)自信心，提升武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。本文就高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法應(yīng)用展開探究，明確方法應(yīng)用必要性，提出合理措施有效應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路? 表象訓(xùn)練法? 動(dòng)作技巧

中圖分類號(hào)：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（a）-0201-02

高校武術(shù)套路教學(xué)中涉及到眾多內(nèi)容，教學(xué)難度較大，作為一種常見的教學(xué)模式，具有直觀性特點(diǎn)，學(xué)生學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到方向線路變化多、動(dòng)作數(shù)量多以及各個(gè)動(dòng)作所包含的因素多的問題，極大地增加了學(xué)生學(xué)習(xí)難度。傳統(tǒng)的教學(xué)方法局限性較大，難以更好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)興趣，甚至挫傷了的武術(shù)學(xué)習(xí)自信心，教學(xué)質(zhì)量遲遲無法得到提升。而高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，可以充分改善傳統(tǒng)教學(xué)法的不足，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)有益于學(xué)習(xí)武術(shù)套路的情境，加深動(dòng)作技巧理解和記憶，提升高校武術(shù)套路教學(xué)質(zhì)量。

1? 表象訓(xùn)練法概述

表象訓(xùn)練法是一種特殊的訓(xùn)練方法，主要是通過教師教師言語和行動(dòng)誘導(dǎo)暗示下，刺激學(xué)生大腦皮層有意識(shí)利用表象來現(xiàn)象各種武術(shù)動(dòng)作和場景，從而集中注意力，激發(fā)動(dòng)作靈感，形成運(yùn)動(dòng)表象。在實(shí)際應(yīng)用中，對于學(xué)生的動(dòng)覺表象和視覺表象重視程度較高，通過這些動(dòng)作學(xué)習(xí)和加工，有助于在學(xué)生頭腦中形成深刻的印象，快速記憶和掌握[1]。頭腦中的動(dòng)作表象越清晰，運(yùn)動(dòng)能力也將越強(qiáng)，有助于學(xué)生各項(xiàng)機(jī)能的全面提升。也正是這些優(yōu)勢，表象訓(xùn)練法逐漸成為武術(shù)套路教學(xué)中廣泛應(yīng)用的訓(xùn)練方法，對于體育教學(xué)質(zhì)量提升具有積極作用。

2? 表象訓(xùn)練法和傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)的對比分析

為了可以在高校武術(shù)套路教學(xué)中靈活運(yùn)用表象訓(xùn)練法，提升訓(xùn)練成效，應(yīng)該綜合對比傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象訓(xùn)練法的差異，具體從以下幾個(gè)方面著手分析。

2.1 方式不同

傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)方式主要是教師講解動(dòng)作要領(lǐng)后，然后為學(xué)生示范動(dòng)作，學(xué)生跟著教師反復(fù)練習(xí)動(dòng)作幾次，然后自行模仿動(dòng)作練習(xí)，提升動(dòng)作熟練度，逐漸成為自己的動(dòng)作，將動(dòng)作完全記憶和掌握。在這個(gè)過程中，教師需要對學(xué)生錯(cuò)誤的動(dòng)作予以指導(dǎo)和示范。而表象訓(xùn)練法則是教師對整套動(dòng)作要領(lǐng)后，逐一展示動(dòng)作，學(xué)生仔細(xì)聆聽后會(huì)在頭腦中形成完整的視覺體系。根據(jù)教師對動(dòng)作要領(lǐng)的提示，學(xué)生會(huì)在頭腦中反復(fù)演練教師的動(dòng)作，然后進(jìn)行實(shí)際動(dòng)作練習(xí)，有助于學(xué)生更加深刻地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，提升武術(shù)套路訓(xùn)練效果[2]。

2.2 效率差異

學(xué)生在完成動(dòng)作后，需要對學(xué)生動(dòng)作掌握情況進(jìn)行綜合統(tǒng)計(jì)和分析。在后續(xù)的武術(shù)套路教學(xué)中，學(xué)生對第一節(jié)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行演示，可以改善傳統(tǒng)教學(xué)方法的不足，更為深刻的掌握動(dòng)作技巧。表象訓(xùn)練法相較于傳統(tǒng)教學(xué)方法而言優(yōu)勢更為突出，可以大大提升教學(xué)效率和質(zhì)量。

2.3 依賴程度差異

傳統(tǒng)武術(shù)套路教學(xué)中，學(xué)生會(huì)對教師產(chǎn)生過分的依賴性，教學(xué)內(nèi)容同實(shí)際情況不符合[3]。表現(xiàn)訓(xùn)練法可以降低學(xué)生對教師的依賴程度，滿足學(xué)生自主操作需求，同對表象追憶練習(xí)，促進(jìn)動(dòng)作和技能逐泛化，加深肢體對動(dòng)作的感悟和理解，從而在大腦中形成深刻的印象，更為流暢地表現(xiàn)出來，提升武術(shù)套路教學(xué)質(zhì)量。

3? 高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用途徑

面對當(dāng)前高校武術(shù)套路教學(xué)中的問題，應(yīng)該轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，尋求合理有效的教學(xué)方法，切實(shí)提升學(xué)生對武術(shù)技巧的掌握。主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

3.1 初步掌握動(dòng)作階段的訓(xùn)練

在初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)的階段，通過表象訓(xùn)練法的引用，有助于學(xué)生對武術(shù)動(dòng)作路線和方向認(rèn)知，擴(kuò)大認(rèn)知范圍，緩解學(xué)生的肌肉緊張和動(dòng)作呆板問題，逐漸促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性回復(fù)。表象訓(xùn)練中，需要充分契合學(xué)生的實(shí)際表現(xiàn)情況，及時(shí)反饋給教師，發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作錯(cuò)誤之處及時(shí)糾正，加深動(dòng)作印象，有助于動(dòng)作更加靈活。每一個(gè)新動(dòng)作學(xué)習(xí)前，都要由教師進(jìn)行演示，為學(xué)生留下更加直觀、清晰的視覺表象，深刻烙印在大腦中[4]。然后，教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿訓(xùn)練，掌握動(dòng)作要點(diǎn)和難點(diǎn)，明確細(xì)節(jié)性問題，從而引導(dǎo)學(xué)生細(xì)細(xì)體會(huì)和感知，逐步掌握動(dòng)作要領(lǐng)。另外，引導(dǎo)學(xué)生模范訓(xùn)練時(shí)，對于動(dòng)作難點(diǎn)可以短暫停留，以此來加深對動(dòng)作的機(jī)體記憶，有助于鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)能力，更加深刻地掌握技術(shù)動(dòng)作。

3.2 提升學(xué)生動(dòng)作準(zhǔn)確性的階段

在初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)基礎(chǔ)上，需要進(jìn)一步通過訓(xùn)練來提升學(xué)生動(dòng)作精準(zhǔn)度，熟練掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。在一段時(shí)間的訓(xùn)練后，學(xué)生逐步從認(rèn)知階段朝著動(dòng)作規(guī)范階段發(fā)展，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)其中的錯(cuò)誤問題，并在教師幫助下予以糾正，動(dòng)作姿勢也將愈加標(biāo)準(zhǔn)。需要注意的是，這一階段教師需要充分發(fā)揮自身引導(dǎo)作用，將武術(shù)套路動(dòng)作連貫在一起，形成一個(gè)直觀的動(dòng)作表現(xiàn)。連貫訓(xùn)練時(shí)，可能在初期表現(xiàn)為動(dòng)作不緊密，或是動(dòng)作不規(guī)范問題，教師需要加強(qiáng)指導(dǎo)力度，幫助學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)感覺，形成肌肉記憶，以此來改善錯(cuò)誤的動(dòng)作。表象訓(xùn)練可以逐步提升學(xué)生的動(dòng)作精準(zhǔn)性，形成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的協(xié)同表象[5]。

3.3 提升動(dòng)作連貫性的階段

在提升動(dòng)作連貫性階段，表象訓(xùn)練法同樣可以起到意想不到的效果。由于武術(shù)套路動(dòng)作多、方向和線路多變，而很多學(xué)生的記憶里有限，在動(dòng)作連貫過程中經(jīng)常出現(xiàn)動(dòng)作不連續(xù)現(xiàn)象，整體連貫性交叉。在這個(gè)階段，應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)動(dòng)作神經(jīng)，配合學(xué)生的肌肉記憶來感受動(dòng)作節(jié)奏，反復(fù)多次練習(xí)來適應(yīng)動(dòng)作節(jié)奏，在改善學(xué)生肢體協(xié)調(diào)性的同時(shí)，進(jìn)一步提升動(dòng)作熟練程度。另外，教師還要注重學(xué)生的耐力、速度和爆發(fā)力鍛煉，調(diào)整訓(xùn)練方案，有助于學(xué)生呈現(xiàn)更加清晰的動(dòng)作表象，精準(zhǔn)掌握動(dòng)作技術(shù)，提升動(dòng)作熟練度。

3.4 提升武術(shù)技能的階段

學(xué)生在反復(fù)練習(xí)武術(shù)套路后，訓(xùn)練逐漸進(jìn)入平穩(wěn)期，動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)已經(jīng)掌握，開始進(jìn)入穩(wěn)步提升階段，夯實(shí)整套武術(shù)動(dòng)作，改善細(xì)微處的不足。如果還有部分技術(shù)動(dòng)作尚未完全掌握，需要?jiǎng)幼鳒?zhǔn)確性表象積極參與其中，進(jìn)而確保整套動(dòng)作的順利完成。通過多次反復(fù)訓(xùn)練，對于部分動(dòng)作有一定的條件反射，逐步鞏固后，學(xué)生在練習(xí)到某個(gè)動(dòng)作后會(huì)潛意識(shí)地做出反應(yīng)，并且伴隨著武術(shù)套路學(xué)習(xí)深化愈加明顯，肌肉動(dòng)作表象將會(huì)更加深刻。在此基礎(chǔ)上，通過表象訓(xùn)練法靈活運(yùn)用，促使學(xué)生動(dòng)作技能鞏固和提升，改進(jìn)局部不足。更為重要的是通過表象訓(xùn)練法可以回顧分析動(dòng)作要領(lǐng)，或是通過模范式表象訓(xùn)練，逐步提升學(xué)生的應(yīng)變能力，更為靈活運(yùn)用武術(shù)動(dòng)作。

4? 結(jié)語

綜上所述，在高校武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，可以充分把握武術(shù)套路動(dòng)作復(fù)雜、多變特點(diǎn)，鍛煉聯(lián)系著的理解能力和記憶能力，通過視覺和動(dòng)覺形成深刻的表象，在頭腦中模擬練習(xí)，進(jìn)而減少錯(cuò)誤率，更加熟練地掌握武術(shù)動(dòng)作，提升武術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1] 曾秀霞，許劍，吳焱軍.表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2019，36（4）：15-16.

[2] 韓帥舉.表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（7）：29，31.

[3] 顧齊洲.表象訓(xùn)練法在高職院校武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用探析[J].武術(shù)研究，2018，3（10）：72-73，82.

[4] 胡斌.表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].科技信息，2015，13（25）：621-622.

[5] 李紅.“表象訓(xùn)練法”在高校武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用的研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué)：學(xué)術(shù)版，2015，21（10）：51-54.